خرداد: ویتامین D می تواند بر خلق و خوی انسان تاثیرگذار باشد. مطالعات مختلف ارتباط بین کمبود ویتامین D و افسردگی را نشان داده اند.

در فصل زمستان به واسطه کوتاه شدن روز و کاهش دمای هوا، دریافت ویتامین D به میزان کافی می تواند دشوار شود. سطوح ناکافی این ماده مغذی می تواند موجب بروز مشکلات سلامت، از جمله بیماری های قلبی و ضعف استخوان ها شود. کودکان مبتلا به کمبود ویتامین D در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به نرمی استخوان قرار دارند.

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "اینسایدر"، ویتامین D هورمونی است که به واسطه قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید در بدن تولید می شود. این ماده مغذی به بدن در جذب کلسیم و حفظ سطوح سالم فسفر کمک می کند. برخی مکمل ها و مواد غذایی مانند ماهی های چرب، به بدن در تولید ویتامین D کمک می کنند، اما راحت‌ترین روش دریافت آن از خورشید است.

به گفته کلینیک مایو، مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای ویتامین D برابر با 400 واحد بین المللی برای کودکان تا یک سال، 600 واحد بین المللی برای افرادی که در بازه سنی یک تا 70 سال قرار دارند، و 800 واحد بین المللی برای افرادی است که بیش از 70 سال سن دارند. با این وجود، ممکن است بزرگسالان سالم به دریافت میزان بیشتری از این ویتامین نیاز داشته باشند.

مطالعه ای در سال 2010 نشان داد که 41.6 درصد از جمعیت بزرگسالان آمریکا با کمبود ویتامین D مواجه هستند. بنابر این مطالعه، کمبود ویتامین D زمانی رخ می دهد که سطوح این ماده مغذی در خون کمتر از 20 نانوگرم در هر میلی لیتر باشد. برای برخورداری از سطوح کافی ویتامین D، افراد حاضر در این مطالعه نیازمند دریافت 5,000 واحد بین المللی برای رسیدن به سطح 30 نانوگرم در هر میلی لیتر از خون خود بودند.

در ادامه با برخی از پیامدهای ناخوشایند کمبود ویتامین D بیشتر آشنا می شویم.

تعریق بیش از حد در قسمت سر

تعریق بیش از حد در قسمت سر می تواند یکی از نشانه های نخست و کلاسیک کمبود ویتامین D باشد.

احساس خستگی بیش از حد معمول

مطالعه ای در سال 2015 با حضور پرستاران زن، ارتباطی قوی بین خستگی و کمبود ویتامین D را نشان داد. مطالعه ای دیگر نشان داد که مصرف مکمل ویتامین D می تواند به بهبود احساس خستگی کمک کند. شواهدی مبنی بر ارتباط کمبود ویتامین D با خستگی و اختلالات خواب وجود دارند.

تضعیف سیستم ایمنی بدن

سطوح کافی ویتامین D برای حفظ سطوح مناسب کلسیم ضروری است، اما مطالعات نشان داده اند که این ویتامین برای حفظ سلامت سیستم ایمنی نیز ضروری است. کمبود ویتامین D می تواند احتمال ابتلا به بیماری را افزایش دهد.

مطالعه ای در فنلاند نشان داد، افرادی که با کمبود ویتامین D مواجه بودند، در مقایسه با افرادی که دارای سطوح بالا از این ویتامین بودند، دو و نیم برابر احتمال بیشتری داشت به سینه پهلو مبتلا شوند.

افزایش احتمال ابتلا به افسردگی

ویتامین D می تواند بر خلق و خوی انسان تاثیرگذار باشد. مطالعات مختلف ارتباط بین کمبود ویتامین D و افسردگی را نشان داده اند.

احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و پرفشاری خون

نتایج مطالعه ای که در نشریه American College of Cardiology منتشر شد، نشان داد که افراد دارای سطوح پایین ویتامین D احتمال بیشتری دارد به بیماری عروق کرونر مبتلا شوند و شدت بیماری نیز در این افراد بیشتر است.

مطالعه ای در سال 2013 نیز ارتباط بین پرفشاری خون یا فشار خون بالا را با کمبود ویتامین D نشان داد.

افزایش احتمال شکستگی استخوان، و ابتلای کودکان به نرمی استخوان

از آنجایی که ویتامین D به بدن در جذب کلسیم کمک می کند، سطوح ناکافی این ماده مغذی می تواند به تضعیف استخوان ها منجر شده و خطر شکستگی استخوان افزایش یابد.

بدون ویتامین D کافی، کلسیم به خوبی در بدن جذب نمی شود. ویتامین D، به ویژه ویتامین D3 که جذب کلسیم را افزایش می دهد، برای پیشگیری از شکنندگی استخوان ها ضروری است.

سطوح ناکافی ویتامین D در بزرگسالان، آنها را در معرض خطر پوکی استخوان و استئومالاسیا قرار می دهد. استئومالاسیا موجب نرمی استخوان ها می شود و پوکی استخوان نازکی و افزایش شکنندگی استخوان ها را به همراه دارد.

در کودکان، کمبود ویتامین D می تواند به نرمی استخوان منجر شود که خطر ناهنجاری های اسکلتی را افزایش می دهد.

افزایش خطر ابتلا به بیماری ام‌اس

برخی مطالعات نشان داده اند که سطوح پایین ویتامین D می تواند خطر ابتلا به بیماری ام‌اس را افزایش دهد و برای افرادی مبتلا به این بیماری، سطوح کافی ویتامین D می تواند به کاهش شدت علائم بیماری منتج شود.

افزون بر این، به نظر می رسد بین قرار گرفتن ناکافی در معرض نور خورشید و ابتلا به بیماری ام‌اس رابطه ای وجود دارد.

افزایش خطر ابتلا به شیزوفرنی

نتایج یک بررسی در سال 2014 که شامل هشت مطالعه می شد، نشان داد، افرادی که با کمبود ویتامین D مواجه هستند، دو برابر احتمال بیشتری دارد به شیزوفرنی مبتلا شوند، اما برای تایید قطعی این رابطه به انجام  آزمایش های بالینی بیشتر نیاز است.

افزایش احتمال ابتلا به زوال عقل یا بیماری آلزایمر

نتایج مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد، نشان داد، افراد پیر که با کمبود متوسط تا شدید ویتامین D مواجه هستند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به زوال عقل یا بیماری آلزایمر قرار دارند.

کاهش احتمال بقا پس از ابتلا به سرطان

نتایج مطالعه ای در سال 2014 نشان داد، افراد مبتلا به سرطان و دارای سطوح بالاتر ویتامین D از شانس بیشتری برای بقا نسبت به افراد مبتلا به سرطان و کمبود ویتامین D برخوردار هستند.

مرگ زودرس

نتایج مطالعه ای که در نشریه The American Journal of Public Health منتشر شد، نشان داد که افرادی با سطوح پایین 25-هیدروکسی‌ویتامین D، شکل اصلی ویتامین D، نسبت به افرادی که از سطوح سالم آن برخوردار هستند، احتمال بیشتری دارد مرگ زودرس را تجربه کنند. این پژوهش شامل تجزیه و تحلیل 32 مطالعه برای بررسی ارتباط بین تمام دلایل مرگ و میر و سطوح ویتامین D بود.

برچسب ها: ویتامین ، ویتامین D ، کمبود ویتامین D

منبع: خرداد

خبر بعدی:

علل ریزش ابرو چیست؟

به گزارش صدای ایران از روزیاتو،  ابروها نقش پررنگی در چهره و زیبایی ما دارند و هر تغییری در ابروها تصویر کلی چهره را هم تغییر می دهد. اما ابروها هم مانند موهای سر، ممکن است گاهی دچار ریزش شوند یا رشدشان متوقف شود. این مسأله دلایل مختلفی می تواند داشته باشد، از بروز عفونت و مشکلات پوستی گرفته تا بیش فعالی سیستم ایمنی بدن و تغییرات هورمونی. کمبود مواد مغذی، صدمات فیزیکی و اضطراب هم می توانند منجر به ریزش ابروها شوند. در ادامه با علل مختلف ریزش ابرو بیشتر آشنا خواهیم شد.

۱- طاسی منطقه ای
طاسی منطقه ای نوعی بیماری خود ایمنی است. در این حالت، سیستم ایمنی، بخشی از بدن را به اشتباه بیگانه تشخیص می دهد و به آن حمله می کند. بیماری طاسی منطقه ای فولیکل های مو را که تارهای مو از آن ها رشد می کنند، مورد حمله قرار می دهد و باعث کند شدن یا توقف رشد موها می شود.

طاسی منطقه ای انواع مختلفی دارد. یک نوع آن باعث ریزش تصادفی موهای بدن و نوع دیگر آن موجب ریزش تمامی موهای بدن می شود. نوع سوم آن هم باعث زخم شدن پوست سر، کچلی و ریزش ابرو می شود.

این بیماری می تواند موقتی باشد و به صورت خودکار از بین برود، در نتیجه وقتی بیماری غیر فعال شود، رشد موها دوباره از سر گرفته می شود. با این حال، پزشکان هنوز مطمئن نیستند چه چیزی باعث بروز مقطعی این بیماری می شود. طاسی منطقه ای روی ناخن های دست و پا هم می تواند تأثیر بگذارد.

۲- کمبود مواد مغذی
بدن ما به مواد مغذی از جمله منابع انرژی (کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها)، اسیدهای آمینه و چرب، ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. بعضی از این مواد در رشد موها تأثیر دارند، بنابراین کمبود هر یک از آن ها باعث ریزش موها می شود.

کمبود ویتامین A یا زینک (روی) می تواند سرعت رشد سلولی را کاهش دهد و تولید سبوم را متوقف کند. سبوم همان چربی طبیعی پوست است که وجود آن برای حفظ رطوبت پوست ضروری است. دیگر کمبودهایی که می توانند در ریزش موها نقش داشته باشند، عبارتند از کمبود: بیوتین (ویتامین B7)، ویتامین C (مؤثر در تولید کلاژن)، آهن، ویتامین های E، B12 و D، سیستئین (نوعی اسید آمینه) و اسیدهای چرب امگا ۳٫

۳- اگزما (درماتیت اتوپیک)
اگزما نوعی التهاب پوستی است که باعث خارش، قرمزی، برآمدگی، تحریک شدن و در مواردی، چرکی شدن پوست می شود. این مشکل در اثر حساسیت بیش از اندازه ی سیستم ایمنی بدن به وجود می آید و می تواند تنها یک بار رخ بدهد یا مسأله ای همیشگی باشد.

از آنجایی که فولیکول های مو، درون پوست قرار دارند، بروز اگزما می تواند رشد موها را مختل کند.

۴- پسوریازیس
پسوریازیس نوعی بیماری خود ایمنی است که سلول های پوست را وادار به تکثیر می کند به گونه ای که لکه هایی قرمز رنگ، ضخیم، پوسته پوسته و دردناک روی پوست ایجاد می شود که جلوی فولیکول های مو و رشد موها را می گیرد.

۵- درماتیت تماسی
درماتیت تماسی در اثر تماس با یک عامل آلرژی زا یا ماده ای محرک و سمی به وجود می آید و ممکن است باعث خارش یا احساس سوزش شود. اگر ناحیه ی نزدیک به ابروها درگیر این مشکل پوستی شود، ممکن است التهاب پوست جلوی رشد موها را بگیرد.

۶- درماتیت سبوره ای
درماتیت سبوره ای معمولاً یک بیماری موقتی نیست. دانشمندان معتقدند این مشکل پوستی در اثر یک قارچ یا تولید بیش از اندازه ی چربی در پوست به وجود می آید. درماتیت سبوره ای منجر به شوره، حتی در میان ابروها می شود.

۷- کرم حلقوی
کرم حلقوی نوعی بیماری پوستی است که در اثر انواعی از قارچ ها به وجود می اید. علت این نامگذاری، ضایعات حلقوی شکلی است که در اثر این بیماری روی پوست به وجود می آید. بیماری کرم حلقوی باعث ایجاد لکه هایی قرمز رنگ، خارش دار، برآمده، حلقه مانند و در مواردی چرکین و به شکل تاول می شود. اگر این لکه ها روی ابروها به وجود بیایند، موهای ابرو معمولاً ریزش می کنند.

۸- مشکلات تیروئیدی
بیماری تیروئید، یکی از علل شایع ریزش ابرو است. کار غده ی تیروئید، تولید هورمون هایی است که سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند.

وقتی هورمون های تولیدی این غده بیش از اندازه زیاد یا بیش از اندازه کم باشند، بدن از حالت تعادل خارج می شود و در فرآیندهای طبیعی بدن اختلال ایجاد می شود. این مسأله شامل رشد موها می شود.

کم کاری تیروئید می تواند باعث احساس خستگی، افزایش وزن و حالتی به نام مه آلودگی مغز شود. در مقابل، افراد مبتلا به پرکاری تیروئید اغلب دچار تپش قلب، بیرون زدگی چشم ها از حدقه و کاهش وزن می شوند.

۹- بیماری هانسن
بیماری هانسن یا لپروزی یا همان جذام، عامل باکتریایی دارد و باعث ایجاد زخم هایی در سرتاسر پوست می شود. نوعی از جذام به نام جذام لپروماتو باعث بروز زخم و ریزش مو در سرتاسر بدن و بی حس شدن و ضعف دست ها و پاها می شود.

۱۰- اضطراب و تشویش
اضطراب و تشویش بیش از اندازه می تواند باعث تغییرات فیزیولوژیکی از جمله کاهش اکسیژن رسانی به فولیکول های مو و بروز نوسان در سطح هورمون ها شود. این مشکلات در ریزش ابرو نقش دارند.

۱۱- بارداری و زایمان
بارداری و زایمان هم می توانند باعث تغییر در سطح هورمون ها و دیگر جنبه های بیوشیمی بدن شوند. این نوسانات شدید ممکن است چرخه ی رشد موها را برهم زند و باعث ریزش موها شود.

۱۲- تلوژن افلوویوم
تلوژن افلوویوم نوعی ریزش غیر طبیعی موها است که به دلیل تغییرات هورمونی و دیگر تغییرات بدنی رخ می دهد. این تغییرات چرخه ی رشد طبیعی موها را مختل می کنند.

۱۳-بالا رفتن سن
هم مردان و هم زنان از دهه ی چهل زندگی خود، دچار کم پشتی مو می شوند. علت این مسأله کاهش هورمون استروژن در زنان و هورمون تستوسترون در مردان است.

۱۴- برداشتن یا کندن مداوم ابروها یا افراط در استفاده از لوازم آرایشی
افراط در برداشتن یا کندن ابروها باعث ایجاد صدمات جزئی می شود و در نهایت ممکن است رشد موها در آن نقطه متوقف شود. آرایش زیاد هم در صورتی که طولانی مدت روی پوست باقی بماند، ممکن است همین تأثیر را روی ابروها داشته باشد.

۱۵- شیمی درمانی
شیمی درمانی یکی از روش هایی است که از آن برای جلوگیری از تکثیر سلول ها استفاده می شود. این مسأله شامل فولیکول های مو هم می شود. به همین دلیل است که کسانی که تحت شیمی درمانی قرار می گیرند، دچار ریزش مو می شوند.




مردم چرا به خود اجازه می‌دهند در کار مسئولان مملکت دخالت کنند؟!

مصباحی‌مقدم: چطور مردم به خودشان اجازه می‌دهند که به اعضای شورای نگهبان یا مجمع تشخیص تکلیف کنند که این کار را بکنید یا نکنید؟!| آیا نباید به ساختاری که نظام ایجاد کرده اعتماد کنند؟

مزد 98 روی پله آخر

کلیدواژه: ویتامین ویتامین D کمبود ویتامین D

منبع این خبر، وبسایت khordadnews.ir است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۲۳۳۶۴۹۹ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دیگر خبرها

  • ژن در ابتلا به آلزایمر موثر است؟
  • ۷۰خواص قهوه: بهترین فواید قهوه برای سلامتی
  • مواد غذایی موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن
  • تقویت سیستم ایمنی بدن با ۱۵ ماده خوراکی
  • یک راه‌حل متفاوت برای کاهش بیماری‌های جدی
  • چه افرادی درگیر سکته های قلبی می شوند؟
  • درمان یبوست با میوه درمانی
  • یک راه‌حل متفاوت برای کاهش بیماری‌های مزمن
  • بیماری هایی که در کمین چپ دست ها نشسته است
  • کاهش خطر ابتلا به آلزایمر با روشی باورنکردنی/ پوست‌تان را همیشه مرطوب نگه دارید
  • آغاز بسیج همگانی مبارزه با فشارخون از بهار سال آینده/ افتتاح ۱۰۰۰ پروژه بهداشتی در اردیبهشت/ درج نشان اهدای عضو در گواهینامه‌های رانندگی به کجا رسید؟
  • پوکی استخوان؛ بیماری پنهان که راه رفتن را برایتان دشوار می‌کند
  • بازسازی استخوان بدن با فناوری امکانپذیر شد
  • ابداع یک فناوری که استخوان‌ها را بازسازی می‌کند!
  •  علل و درمان بیماری تحلیل لثه ها
  • آیا کمبود ویتامین D. باعث بیماری آسم می‌شود؟
  • خانه ای در بلاروس ترسناک ترین خانه دنیا
  • پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان
  • پوکی استخوان؛ بیماری پنهانی که راه رفتن را برایتان دشوار می‌کند