در این مطلب به ۵ خوراکی‌ برای آرامش مغز اشاره شده است. ناطقان: ذهن و مغز انسان بیشترین فعالیت را در طول روز دارد و بیشتر از باقی اعضای بدن خسته می‌شود. به همین دلیل نیاز دارد تا در مواقعی استراحت کند و دوره بازیابی را آسوده طی کند. یکی از راه‌های رسیدن به آرامش مغزی استراحت کردن است که کمک می‌کند تا ذهن شما بتواند خستگی‌ها را دفع و انرژی جدید بگیرد.

راه دیگری که می‌توانید در کنار استراحت از آن استفاده کنید خوردن خوراکی‌هایی است که آرامش بخش مغز شما هستند.


شکلات
یکی از بهترین خوراکی‌های انرژی زا برای بدن و همچنین بهترین آرامش بخش ذهن شکلات است. با توجه به ترکیباتی که از کافئین دارد می‌تواند باعث آرامش درونی شما شده و استرس‌های ناشی از کار‌های روزانه را از بدن شما خارج می‌کند. بهترین شکلات‌ها انواع تلخ آن هستند.

آجیل
سالم‌ترین تنقلات را می‌توانیم آجیل بدانیم چرا که از مواد طبیعی تشکیل شده اند و همچنین انرژی و ویتامین‌های خوبی را وارد بدن شما می‌کند. آجیل‌های خام می‌تواند اضطراب و استرس را از شما دور کرده و همچنین خستگی‌های مغز را نیز به راحتی از آن خارج می‌کند.

اسفناج
سبزی‌های زیادی هستند که می‌توانند به شما در داشتن بدنی سالم کمک کنند. از میان آن‌ها می‌توانیم به اسفناج اشاره کنیم که بیشتر در فصل زمستان کشت می‌شود. این سبزی سرشار از منیزیم است و از خستگی مغز جلوگیری می‌کند. همچنین ویتامین‌های A. و C. که در این سبزی یافت می‌شود از جمله بهترین مواد برای سلامت بدن هستند.

چای سبز
چای به طور کلی برای آرامش بدن و همچنین دفع خستگی‌ها بسیار مفید است. در میان چای‌های مختلف معروف‌ترین آن‌ها چای سبز است که می‌تواند به راحتی تمام خستگی‌های مغز شما را خارج کرده و ذهن شما را به ارامش برساند. نکته مهمی که در چای سبز وجود دارد سرعت آن در این کار است چرا که با اولین جرعه شما آرامش خاصی را دریافت می‌کنید.

ماهی
همیشه و در هر مقاله سلامتی نامی از ماهی باید باشد چرا که سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. ماهی حاوی امگا ۳ است که بهترین ماده برای سلامت مغز به شمار می‌رود و از طرفی وجود مواد معدنی مانند سلنیوم در این خوراکی می‌تواند به راحتی خستگی‌های بدن شما را خارج کرده و آرامش خاصی را برای شما به ارمغان آورد. منبع: مشرق برچسب ها: آرامش مغز ، خوراکی ، شکلات

منبع: ناطقان

خبر بعدی:

علائم افسردگی را با 6 خوراکی خوش رنگ کاهش دهید

به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز،   مصرف میوه های رنگارنگ اگرچه برای سالم نگه داشتن سیستم ایمنی بدن موثر است، اما نقش آنها در کاهش علائم افسردگی و افزایش خلق و خو را نمی توان نادیده گرفت.گرچه این مواد غذایی درمان اصلی اختلالی مثل افسردگی نیستند اما می توانند مزایایی برای کاهش علائم این اختلال داشته باشند:

 

انواع فلفل: فلفل ها در رنگ های مختلف حاوی فیبر، ویتامین آ و ویتامین ث هستند. ویتامین ث به جذب آهن کمک کرده و از بروز کم خونی نیز جلوگیری می کند. خواص دیگر این ویتامین شامل رفع خستگی بیش از حد و طغیان رفتارهای عصبی و هیجانات زیاد به همراه کاهش علائم افسردگی است.

 

انواع توت ها: علاوه بر این که غنی از آنتوسیانین ها و پروآنتوسیانیدین ها هستند و برای حفظ سلامت قلب و مغز موثرند، ویتامین ب موجود در آنها موجب کاهش میزان ترس، عصبانیت و افسردگی می شود.

 

سبزیجات تیره رنگ: سفناج، کلم و کاهو از جمله این سبزیجات هستند. این قبیل سبزیجات سبزبرگ با وجود مواد مغذی‌ ای که دارند، تقویت ‌کننده قوی سیستم ایمنی هستند و خواص ضد سرطانی نیز دارند. این مواد علاوه بر این که از تبدیل سلول ‌های سالم به سلول‌های سرطانی جلوگیری می ‌کنند، بدن را مسلح نگه داشته و به سلول‌ های سرطانی حمله می‌ کنند. این سبزیجات همچنین با انواع التهاب‌ های ایجاد شده در بدن و مغز مبارزه و افسردگی‌ های شدید را درمان می‌ کنند.

 

گوجه فرنگی: سرشار از فیبر و لیکوپن است و آنهم برای جلوگیری از سرطان پروستات. گوجه فرنگی حاوی فولات، پتاسیم، و ویتامین ث است. اسیدفولیک و اسیدآلفا‌لیپوئیک موجود در آن هر دو عوامل موثری برای مبارزه با افسردگی محسوب می ‌شوند. بررسی‌ های متعدد نشان می‌ دهد احتمال بروز افسردگی در بیمارانی که از کمبود فولات رنج می‌برند، بیشتر است. فولیک‌اسید، مانع از تولید ماده‌ ای می ‌شود که تولید انتقال‌ دهنده‌ های مهم عصبی مانند سروتونین و دوپامین را در بدن محدود می ‌کند. اسید آلفالیپوئیک نوعی مکمل محسوب می‌ شود که به بدن در تبدیل گلوکز به انرژی و ثبات حالات روحی کمک می‌ کند.

 

گردو: از جمله غنی ‌ترین مواد غذایی از نظر دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3 است و مطالعات گسترده نشان داده، این اسیدچرب عملکردهای مغزی را بهبود بخشیده و علائم افسردگی را تا حد قابل توجهی کاهش می‌ دهد. از آنجایی که 80 درصد مغز پستانداران از چربی یا لیپید تشکیل شده، این چربی ‌ها نقش بسیار موثری در عملکردهای مغزی ایفا می ‌کنند. بررسی‌ ها نشان می‌ دهد با توجه به دور شدن رژیم غذایی غربی از مصرف اسیدهای چرب امگا 3، احتمال بروز اختلالات و بیماری‌ های روانی و مغزی در این مناطق طی یک قرن گذشته رشد چشمگیری داشته است.

 

کلم: به گفته متخصصان تغذیه انواع کلم غنی از کلسیم است و نقش موثری در کاهش فشار خون دارد. منیزیوم موجود در رنگدانه های سبز کلم بروکلی برای پیشگیری و درمان افسردگی موثر است.

 

بهداشت نیوز

2025

افشاگری کی‌روش علیه تاج و سلطانی‌فر: بعد از پیام رهبری، وزیر دیگر ما را نخواست| تاج اطلاعات را از من پنهان کرد| از این به بعد جام ملت‌های واقعی شروع می‌شود| حمله دوباره به برانکو

پیروانی خطاب به کی‌روش: حواست را جمع کن!

دختران ائل گلی تبریز گل باران شدند! / پرونده حمله باگلوله برفی به کجا رسید ؟+عکس

کلیدواژه: آرامش مغز خوراکی شکلات

منبع این خبر، وبسایت nateghan.ir است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۲۳۴۶۷۹۷ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دیگر خبرها

  • نشانه‌های موذی‌ترین سرطان در بدن
  • چاووش‌اوغلو: تنها ترکیه به آرامش و ثبات در سوریه می‌اندیشد
  • آیا مصرف این خوراکی ها برای معده دردسر دارد؟
  • عاداتی به ظاهر مفید اما مضر برای مغز
  • نشانه هایی که خبر از فقر آهن می دهد
  • عاداتی به ظاهرمفید اما مضر برای مغز
  • چاقی شکمی عامل کوچک شدن مغز
  • ورود ۳۰ هزار تن روغن خام خوراکی به بنادر شمالی
  • ارتباط چاقی شکمی با کوچک شدن مغز
  • با این ۶ خوراکی علائم افسردگی را از خود دور کنید
  • کدام میوه‌ها و خوراکی‌ها بیشترین میزان فیبر را دارند؟
  • خستگی و ضعف شدید نشانه یک بیماری خطرناک
  • چاقی میان تنه مغز را کوچک می کند
  • دردسرهای خوراکی برای معده!
  • مهم‌ترین فواید یوگا برای بدن
  • خوراکی‌هایی برای کاهش کسالت صبح
  • مغز بادام‌هایی که نرسیده به بازار، لو رفت
  • آسیبی که غذا خوردن نیمه شب به مغز وارد میکند
  • کلسترول بالا چه اثراتی بر روی بدن می‌گذارد؟