یک کارشناس تغذیه توصیه کرد: دانشجویان و دانش آموزان در روزهای امتحان تا حد امکان خوراکی‌های سبک مصرف کرده و از مصرف غذاهای پرچرب و حجیم خودداری کنند. ناطقان: نیلوفر حیدری با اشاره به اثبات تاثیر تغذیه سالم در قدرت یادگیری و تمرکز، گفت: بسیار حائز اهمیت است که افراد در طول سال تحصیلی و بویژه ایام امتحانات برای افزایش قدرت یادگیری و تمرکز از تغذیه ای سالم برخوردار باشند.



وی با تاکید بر اینکه نمی توان در مدت کوتاهی عادات غذایی را تغییر داد، گفت: تغذیه سالم باید در طول سال مد نظر قرار گیرد ونمی توان درمدت زمان کوتاه امتحانات شیوه تغذیه را تغییر داد، اما رعایت برخی نکات ساده می تواند به بهبود تغذیه و افزایش قدرت یادگیری منجر شود.

حیدری صبحانه را وعده غذایی مهم برای همه افراد و بویژه دانش آموزان عنوان کرد و افزود: نخوردن صبحانه مستقیما بر فعالیت سیستم عصبی تنظیم قند خون تاثیرگذار است و با حذف این وعده مهم، انرژی کافی به سلولهای بدن نرسیده، قند خون افت کرده و این امر منجر به کاهش تمرکز و حافظه می شود، بنابراین صرف صبحانه بویژه در ایام امتحانات ضروری است و دانش آموزان باید برای افزایش قدرت تمرکزبه این وعده غذایی اهمیت دهند.

این کارشناس تغذیه با اشاره به تاثیر برخی ویتامین ها و املاح بر یادگیری و تمرکز افراد، گفت: از جمله اینها آهن است که کمبود آن می تواند تاثیر مستقیمی در کاهش یادگیری داشته باشد.

حیدری همچنین عدم نوشیدن آب کافی را نیز موجب اختلال در تمرکز و حافظه کوتاه مدت افراد دانست.

این کارشناس تغذیه تخم مرغ را منبع غذایی مهمی در افزایش هوشیاری و تمرکز دانست وافزود: لِستین موجود در زرده تخم مرغ اثر مستقیم در افزایش هوشیاری و یادگیری دارد.

حیدری خاطرنشان کرد: تمام منابع پروتئینی دیگر هم از جمله گوشت و حبوبات، همانند تخم مرغ تاثیر بسیاری در حافظه و یادگیری دارند و این مواد باید به میزان کافی در برنامه غذایی افراد لحاظ شود.

وی با بیان اینکه برخی دانش آموزان هنگام درس خواندن مدام از تنقلات مختلف مانند انواع شیرینی و شکلات و کیک وبیسکویت استفاده می کنند، با مضر دانستن این خوراکی ها، گفت: این خوراکی های شیرین به دلیل داشتن قند ساده، موجب افزایش یکباره قند خون و به دنبال آن ترشح انسولین می شوند و این ترشح انسولین افت قند خون را به دنبال دارد که این امر تاثیر مستقیم و منفی بر تمرکز و یادگیری دانش آموزان خواهد داشت.

حیدری تصریح کرد:  توصیه می شود دانش آموزان در میان وعده ها به جای کیک و بیسکویت و ... از یک لقمه نان و پنیر و یا سایر لقمه های خانگی استفاده کنند.

وی افزود: مواد نشاسته ای مانند نان و برنج و خرما قندهای پیچیده دارند، بنابراین مصرف آنها به تدریج قند خون را افزایش می دهد.

این کارشناس تغذیه با بیان اینکه مصرف چای و قهوه به دلیل وجود کافئین بالا در آن موجب استرس می شود گفت: توصیه می شود به جای این نوشیدنی ها از آب و شیر استفاده شود.

وی همچنین توصیه کرد: دانش آموزان در شب‌ها و روزهای امتحان از صرف وعده‌های غذایی پرچرب و سنگین خودداری کنند، زیرا این خوراکی ها روند هضم طولانی تری داشته و موجب کم خوابی و فشار به دستگاه گوارش می شوند که تمرکز دانش آموزان را دچار مشکل می‌کند. برچسب ها: روزهای امتحان ، تغذیه ، غذاها

منبع: ناطقان

خبر بعدی:

دانشجومعلمان همدانی به دانش‌آموزان محروم همدان درس می‌دهند

مسئول سازندگی بسیج دانشجویی همدان گفت: دانشجومعلمان یا فارغ‌التحصیلان دانشگاه فرهنگیان همدان در قالب پویش یاردبستانی در مناطق حاشیه شهر همدان حضور می‌یابند و به دانش‌آموزان محروم درس می‌دهند.

محمد عابدی، مسئول سازندگی بسیج دانشجویی استان همدان در گفتگو با خبرنگار دانشگاه خبرگزاری دانشجو با بیان اینکه گروه جهادی شهید الحسینی بسیج دانشجویی این استان اردو‌های جهادی آموزشی در مناطق حاشیه شهر برگزار می‌کند، گفت: این اردو‌ها با عنوان پویش یار دبستانی و با حضور معلمان فارغ التحصیل دانشگاه فرهنگیان یا دانشجو معلمان برگزار در حال برگزاری است.

عابدی ادامه داد: حدود ۱۰ معلم یا دانشجو معلم در مدارس مناطق حاشیه‌ای همدان در روز‌های جمعه هر هفته حضور می‌یابند و به ارائه خدمات آموزشی به دانش آموزان این مناطق می‌پردازند.

مسئول سازندگی بسیج دانشجویی همدان با بیان اینکه در کنار این فعالیت‌های جهادی آموزشی، به شناسایی خانواده‌های محروم در این مناطق نیز می‌پردازند، افزود: بسته‌های غذایی و دیگر کمک‌های مالی هم به دانش آموزان محروم صورت می‌گیرد.

وی با اشاره فعالیت‌های فرهنگی گروه جهادی شهیدالحسینی در این مناطق، گفت: از طرف این گروه با سالن‌های فوتبال در سطح شهر هماهنگی صورت گرفته تا دانش آموزان مناطق حاشیه و محروم شهر بتوانند به صورت رایگان در روز‌های مشخصی از هفته در این سالن‌ها حضور یابند و از امکانات این سالن‌ها استفاده کنند.

عابدی گفت: بسته غذایی به ارزش ۳۰ میلیون تومان آماده شده که در همین روز‌ها در میان مردم مناطق محروم توزیع می‌شود.

وی ادامه داد: بخش مهمی از این مبلغ از کمک‌های مردمی تأمین شده است که به همت گروه جهادی شهید الحسینی پویش‌هایی در سطح شهر ایجاد شده و کمک‌های مردمی جمع آوری می‌شود.

ایران بین دو چهره؛ لبخند "احمدی‌نژاد" در برابر نگرانی "ظریف" و "شمخانی"

تعرض چندین پسر به ۲ دختر جوان در تبریز+فیلم و عکس

اتفاق پرریسک بهاره رهنما/ سانسور مشکلات مردم با مطرح کردن فیلترینگ/ میراث شوم اصلاحات ارضی

کلیدواژه: روزهای امتحان تغذیه غذاها

منبع این خبر، وبسایت nateghan.ir است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۲۳۴۶۹۲۰ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دیگر خبرها

  • 3 چالش دانش‌آموزان جویباری در رشته‌های فنی و کار و دانش
  • تکنیک‌هایی برای رفع افت تحصیلی دانش‌آموزان
  • سی و ششمین دوره مسابقات ورزشی دانش آموزان همدان برگزار می‌شود
  • حضور دانش‌آموزان ایلامی در یادمان‌های عملیاتی دفاع مقدس
  • برگزاری مرحله اول مسابقات ورزشی دانش آموزان استان همدان
  • اگر بیشتر تمرکز می‌کردیم گل‌های بیشتری به عمان می‌زدیم
  • اگر بیشتر تمرکز می‌کردیم گل‌های بیشتری به عمان می‌زدیم/ ایجاد موقعیت زیاد نشان دهنده قدرت بالای تیم ما است
  • کاهش وزن درخانه با 7 راهکار ارزان
  • کاهش وزن در خانه با ۷ راهکار آسان و ارزان
  • بهبود تمرکز با کمک یک بازی!
  • کاهش وزن فوری با ساده ترین روش های خانگی
  • توصیه‌های هواشناسی کشاورزی برای روزهای ابتدایی بهمن
  • طرح «بازی و یادگیری» در مدارس همدان اجرا می شود
  • ۷ راهکار آسان و ارزان برای کاهش وزن خانم‌ها در خانه
  • ‌از نشانگرهای رنگی تغذیه‌ای چه می دانید؟ ‌
  • امکان ترمیم نمره برای دانش‌آموزان پایه دوازدهم در کنکور 98 نیست
  • دو مولفه تنوع و تعادل در رژیم غذایی دانش آموزان رعایت شود
  • امکان ترمیم نمره برای دانش‌آموزان پایه دوازدهم وجود دارد؟
  • کی‌روش: ایران استحقاق حضور در مرحله بعد را داشت/ فرصت‌هایمان به خاطر عدم تمرکز از دست رفت