با اگزمای زمستانی چه کنیم؟
تاریخ انتشار: ۲۶ دی ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۲۳۹۹۶۶۵
اگر دچار اگزما باشید احتمالا با علائمی چون خارشهای شدید (مخصوصا شبها)، خشکی و پوسته شدن پوست و قرمزی رنگ پوست و برآمدگیهای کوچکی که ممکن است ترشحاتی داشته باشند و با خاراندن زخم میشوند روبرو هستید. این علائم در زمستان تشدید میشوند.
اگزما میتواند قسمتهای مختلف بدن را مبتلا کند شامل پشت زانوها و داخل آرنج و یا ساعد دست، صورت، گردن، مچها، پوست سر، بازوها، پاها، سینه و کمر.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
هوای خشک زمستان با سیستمهای گرمایشی داخل میتوانند پوست را واقعا خشک کنند و علائم اگزما را برانگیزانند. سایر علتها شامل پوشیدن چند لایه لباس، حمام داغ و یا استفاده از پتوهای بسیار گرم میشود. اگزما میتواند به دلیل تحریکهای پوستی، عفونتها، استرس و قرار گرفتن در معرض آلرژنهایی خاص مانند گرد و خاک یا موی حیوانات نیز ایجاد شود. با افت دما بسیاری از افراد به دنبال راههایی برای درمان اگزما هستند. خوشبختانه راهکارهای سادهی زیادی وجود دارد که در کنار تغییراتی در سبک زندگی میتواند به شما کمک کند علائم اگزما را تخفیف داده و از فصل زمستان خاطرهای بد به حافظه نسپارید.
1. دمای محیط را یکنواخت نگه دارید
پوست نسبت به تغییرات ناگهانی دما واکنش نشان میدهد، مخصوصا در فصل زمستان. مثلا وقتی در یک روز بسیار سرد زمستانی، وارد خانهای بسیار گرم میشوید یا برعکس، پوست نمیتواند این تغییر دمای ناگهانی را تاب بیاورد. در واقع تغییرات ناگهانی دما منجر به خشکی و خارش پوست میشود که میتواند علائم اگزما را تشدید کند.
سعی کنید تا جایی که امکان دارد دما را ثابت نگه دارید و تغییرات دما را تدریجا ایجاد کنید. بهتر است تمام قسمتهای خانهتان دمایی یکنواخت داشته باشد. به جای اینکه یک پتوی بسیار گرم روی خودتان بیندازید، از چند لایه روانداز استفاده کنید تا بسته به گرمایی که احساس میکنید بتوانید یکی یکی آنها را بردارید. همین مورد برای لباسهایتان نیز صدق میکند. پوشیدن چند لایه لباس به جای یک لباس ضخیم و خیلی گرم به شما این امکان را میدهد که هر وقت لازم بود، لایهای از لباس خود کم کنید تا پوستتان خیلی گرم نشود و مجبور هم نباشید با برداشتن یک پوشش، پوستتان را ناگهان خنک کنید.
2. از دستگاه رطوبت ساز استفاده کنید
رطوبت در زمستان کم است. با افت دما، رطوبت هوا نیز کم میشود. سیستمهای گرمایشی هم میتوانند هوای داخل را خشکتر کرده و علائم اگزما را تشدید کنند.
دمای خانه را باید جوری تنظیم کنید که نه خیلی گرم باشد و نه خیلی سرد، و رطوبتی بین 45 تا 55 درصد تا از خشکی پوستتان جلوگیری شود. اگر رطوبت داخل خانه خیلی کم است میتوانید از دستگاه رطوبت ساز استفاده کنید. بهتر است یک دستگاه رطوبت ساز بخرید یا در هر اتاق، یک کاسه آب بگذارید تا رطوبت هوا بیشتر شود. فرقی نمیکند کدام را انتخاب میکنید، در هر صورت آن را تمیز نگه دارید تا از رشد کپک پیشگیری کنید.
3. بیشتر مرطوب کننده بزنید
استفاده از مرطوب کننده در هر زمانی از سال ضروری است، اما در فصل زمستان باید از لایهای ضخیمتر از مرطوب کننده استفاده کنید و مکررتر آن را روی پوست بزنید. مرطوب کنندهای را انتخاب کنید که مناسب پوست شما باشد.
بهتر است در فصل زمستان از مرطوب کنندههای قویتر و ترجیحا به صورت پماد و نه به شکل کِرِم استفاده کنید. یک راه دیگر هم استفاده از روغن بادام است که غلیظ تر بوده و تا ساعتها رطوبت پوستتان را حفظ میکند. هنگام استفاده از مرطوب کننده، صورت و دستها را فراموش نکنید، چون این قسمتها بیشتر اوقات در معرض هوای سرد و خشک هستند. بهتر است بعد از دوش گرفتن، فورا مرطوب کننده بزنید تا رطوبتی که روی پوست است، حفظ است. ممکن است لازم شود چند بار در روز از مرطوب کننده استفاده کنید، این بستگی به پوست شما و شرایط تان دارد.
4. لباس مناسب بپوشید
با کاهش دما دوست داریم لباسهای بیشتر و گرمتر بپوشیم. کلاه و شال گردن و دستکش و ژاکت و جورابهای ضخیم برای محافظت از بدن در برابر سرما ضروری میشوند، اما آنهایی که دچار اگزما هستند باید از پوشیدن لباسهای پشمی خودداری کنند.
پشم میتواند پوست را خشک کند و خارش و التهاب آن تشدید شود. ضمنا هر لباسی که سطح یا درز و شکافهای زبر و ناهموار دارد میتواند همین تاثیر را روی پوست داشته باشد. سعی کنید به جای پوشیدن یک لباس ضخیم از پشم، چند لایه لباس نخی بپوشید تا بهتر بتوانید در طول روز، دمای بدنتان را تنظیم کنید. آنهایی که به کرومات حساسیت دارند نیز نباید کلاه و دستکش چرمی استفاده کنند. اگر دستکش پشمی یا چرمی دارید، میتوانید زیر آنها یک جفت دستکش ابریشمی به دست کنید تا پوستتان تحریک نشود.
یک نکتهی مهم دیگر این است که شما باید لباس و کفش مرطوب را فورا از تن خارج کنید چون میتوانند پوستتان را تحریک کنند و موجب تشدید علائم اگزما شوند.
5. حمام داغ نگیرید
درست است که یک حمام داغ و طولانی بعد از یک روز کاری بسیار دلچسب است، اما حمام داغ در زمستان چیزی است که باید از آن پرهیز کنید، چون میتواند دلیل برانگیختگی علائم اگزمایتان باشد. گرمای ناشی از حمام داغ میتواند باعث افزایش خشکی پوست شود که خارش و التهاب را به دنبال دارد. به جای آب داغ از آب ولرم استفاده کنید و کمتر دوش بگیرد، ضمنا زمانی را که در حمام هستید محدود کنید.
از صابونهای تند استفاده نکنید چون چربی طبیعی پوست را از بین میبرند و آن را بیشتر مستعد خشکی میکنند. بعد از دوش گرفتن یا حمام کردن، پوستتان را با حوله نسابید، از روغن زیتون یا روغن بادام وقتی که هنوز مرطوب هستید استفاده کنید.
6. در وان جو دوسر دراز بکشید
دراز کشیدن در وانی که جو دوسر دارد در روزهای سرد زمستانی، لذت بخش است و میتواند خارش پوست را تسکین داده و آن را نرم کند. این راهکار برای مبارزه با خشکی پوست نیز مفید است زیرا سلولهای مرده را از پوست جدا کرده و مانع از دست رفتن رطوبت پوست میشود. بهتر است از جو دسر کلوئیدی (خُرد شده) استفاده کنید که دارای خواص ضد التهابی و ضد خارش بوده و احساس ناراحتیتان را کاهش میدهد. یک وان آب گرم آماده کنید و یک فنجام جو دوسر کلوئیدی در آن بریزید، 15 دقیقه در این وان غوطه ور شوید. به محض بیرون آمدن از وان، مرطوب کننده بزنید. میتوانید از این راهکار هفتهای یک یا دو بار استفاده کنید.
7. از پوستتان در برابر آفتاب محافظت کنید
طی ماههای زمستان، گرمای آفتاب میتواند حس خوبی به ما بدهد، اما صرفا به این دلیل که دما پایین است نمیتوانید ضد آفتاب را کنار بگذارید. حتی در روزهای ابری هم اگر مدتی طولانی بیرون باشید، ممکن است دچار آفتاب سوختگی شوید که میتواند علائم اگزما را تشدید کند.
پس قبل از بیرون رفتن از خانه، حتما روی پوستتان ضد آفتابی با SPF 30 یا بالاتر بزنید. هنگام خرید ضد آفتاب، ترکیبات آن را بررسی کنید و نوعی را انتخاب کنید که حاوی عنصری که حساسیت برانگیز است نباشد. همچنین یادتان باشد که کمی نور آفتاب برای تولید ویتامین D در بدن ضروری است. اگر قرار گرفتن در معرض آفتاب برایتان مقدور نیست، با پزشکتان در مورد مصرف مکمل ویتامین D مشورت کنید.
8. از سرکه سیب استفاده کنید
سرکه سیب را میتوانید هم به صورت خوراکی و هم استعمال خارجی برای تسکین اگزما بکار ببرید. سرکه سیب به تعدیل سطح pH بدن کمک کرده و خواص قابض، ضد قارچ و ضد میکروبی دارد که میتواند اگزما را تسکین بدهد.
ضمنا سرکه سیب به بدن کمک میکند تا از سموم رها شود که نکتهی مهمی برای سلامت پوست است. مقدار مساوی سرکه سیب خالص و آب را با هم ترکیب کنید و آن را به قسمتی که دچار اگزما است بزنید، بگذارید خشک شود. سپس با آب ولرم آبکشی کرده و خشک کنید و لایهای ضخیم از مرطوب کننده روی آن بزنید. این کار را روزی دو بار انجام دهید. همچنین، دو قاشق چایخوری از سرکه سیب خالص را با دو قاشق چایخوری عسل خام و یک لیوان آب ترکیب کرده و روزی دو بار بنوشید.
9. تغذیهی سالم داشته باشید
برای کنترل خشکی و اگزمای پوست در زمستان باید رژیم غذایی سالم و مغذی داشته باشید.
غذاهای سرشار از امگا 3 مانند سالمون، روغن ماهی و بذر کتان برای سلامت پوست مفید هستند. این اسیدهای چرب میتوانند به پوست کمک کنند رطوبتش را حفظ کرده و هیدراته بماند. همچنین پروتئین و غذاهای غنی از ویتامین E و C نیز برای پوست سودمندند. برای پخت و پز از روغن زیتون یا روغن نارگیل بکر استفاده کنید. غذاهای تخمیر شده مانند کفیر و ماست هم برای پوست مفیدند. گیاهانی چون بابونه، زردچوبه، بارهنگ، کالاندولا، کامفری و بابا آدم نیز برای اگزما مفیدند. از مصرف مرکبات و شیرهای هموژنیزه اجتناب کنید چون میتوانند علائم اگزما را بدتر کنند. همچنین باید مصرف غذاهای فرآوری شده، آرد سفید، قند و شیرین کنندههای مصنوعی را به حداقل برسانید.
10. زیاد آب بنوشید
هیدراته نگه داشتن بدن، پوستتان را هم هیدراته نگه میدارد. در نتیجه طی ماههای فصل زمستان علائم اگزما تشدید نمیشوند.
روزانه حداقل 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. اگر ادرارتان شفاف باشد می توانید مطمئن شوید که بدنتان هیدراته است. برای اینکه آب بیشتری بنوشید، مجبور نیستید فقط آب خالی بنوشید. میتوانید چند برش لیمو یا خیار به آب اضافه کنید تا طعم ملایمی بگیرد. ضمنا میوهها و سبزیها محتوای آب زیادی دارند که به هیدارته نگه داشتن پوست کمک میکند. نوشیدن چای سبز، شیر و نوشیدنیهای گرم زمستانی مانند هات چاکلت هم راههای خوبی هستند.
چند نکته
. اگر لازم شد میتوانید از داروهای آلرژی که روی پیشخوان داروخانهها هستند استفاده کنید اما بهتر است همیشه اول با پزشک مشورت کنید.
. برای تسکین خارش میتوانید از کرم موضعی مانند کالامین استفاده کنید.
. کمپرس سرد هم میتواند خارش و التهاب پوست را کاهش بدهد.
. پوست خود را نخارانید چون تنها آن قسمت را حساستر کرده و میتواند به پوست آسیب بزند.
. روی اگزما آب نمک بزنید تا باکتریهایی که ممکن است در آن قسمت رشد کنند نابود شوند.
. لباسهایتان را با شویندهای بشویید که مخصوصا برای پوستهای حساس تهیه شده و بدون عطر باشد.
. خوب بخوابید و استرستان را کنترل کنید تا تولید کورتیزول در بدنتان محدود شود. بالا بودن سطح کورتیزول در بدن میتواند منجر به التهاب بیشتر شده و اگزما را تشدید کند.
منبع: bartarinha.ir
منبع: عصر ایران
کلیدواژه: اگزما
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۲۳۹۹۶۶۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بررسی نقش روتین پوستی در سلامت پوست
آفتابنیوز :
روتین شما به نوع پوست، ترکیبات و فرمولاسیون محصولات و ... بستگی دارد. با این حال، یک قانون کلی در این مقوله حاکم است؛ که محصولات به ترتیبِ بافت، از رقیقترین به غلیظترین روی پوست اعمال شوند، زیرا اگر محصولات رقیق در مراحل پایانی استفاده شوند، قادر به نفوذ به لایههای زیرین محصولات غلیظتر نیستند و اثر چندانی نخواهند داشت.
فرقی نمیکند روتین پوستی شما چند مرحلهای باشد، هر کس متناسب با نیاز پوست خود میتواند از محصولات متنوعی استفاده کند، اما ضروری است که ترتیبِ استفاده از آنها را رعایت کند.
ترتیب و محصولات مورداستفاده در یک روتین پوستیِ پایه و ساده عبارتند از:
۱) شستوشوی صورت
صبح و شب صورت خود را با آب بشویید و با مقدار کمی پاککننده و با حرکات ملایم تمام صورت را ماساژ دهید. سپس دوباره صورتتان را آب بزنید تا آلودگیها و باقیماندهی پاککننده از بین برود. در آخر صورت خود را به آرامی با یک حوله نرم خشک کنید.
اگر آرایش میکنید، لازم است شستوشوی دو مرحلهای انجام دهید. ابتدا آرایش خود را با روغن (Balm) پاککننده یا میسلار واتر پاک کنید. سعی کنید پاککنندههای مخصوصِ آرایش چشم را برای چند دقیقه روی پوست باقی بگذارید تا آرایش راحتتر پاک شود و از مالیدن چشمها خودداری کنید. سپس با یک پاککننده ملایم تمام صورت را بشویید.
۲) استفاده از تونر
اگر از تونر استفاده میکنید، بعد از تمیز کردن صورت و قبل از هر محصول دیگری، چند قطره تونر را در کف دست یا یک پد پنبهای بریزید و به آرامی روی صورت خود بکشید.
تونر، تنظیمکننده چربی پوست است. اگر شما پوست خشکی دارید، استفاده از تونر ضرورتی ندارد.
۳) سرمهای پوستی
صبح زمان بسیار خوبی برای استفاده از سرمهای حاوی آنتی اکسیدان، مانند سرم روشنکننده ویتامین C، است زیرا این سرمها از پوست در برابر رادیکالهای آزادی که در طول روز به پوست صدمه میزنند، محافظت میکنند.
شبها هم فرصت مناسبی برای استفاده از سرمهای مرطوبکننده با اسید هیالورونیک است که از خشک شدن پوست در شب جلوگیری میکند، به خصوص اگر از درمانهای ضد پیری یا ضد آکنه استفاده میکنید که میتوانند پوست را تحریک و خشک کنند.
سرمها همچنین میتوانند حاوی لایهبردارهایی مانند آلفا هیدروکسی اسید (AHA) یا اسید لاکتیک باشند. همیشه به یاد داشته باشید: سرمهای بر پایه آب باید قبل از مرطوبکننده و سرمهای روغنی باید بعد از مرطوبکننده اعمال شوند.
۴) کرم دور چشم
میتوانید مرطوبکننده معمولی را به ناحیه زیر چشم خود بزنید، اما اگر تصمیم به استفاده از کرم دور چشم تخصصی دارید، آن را پیش از مرطوبکننده اعمال کنید، زیرا کرمهای دور چشم رقیقتر از مرطوبکنندههای صورت هستند.
۵) مرطوبکننده
مرطوبکننده، هم پوست را آبرسانی میکند و هم از لایههای محصولات دیگری که استفاده کردهاید، محافظت میکند و آنها را زیر پوست نگه میدارد تا اثربخشی بهتری داشته باشند. ترجیحاً روزها از مرطوبکنندههای سبک و دارای SPF ۳۰ یا بالاتر استفاده کنید. اگر مایل بودید، شبها میتوانید از کرم شب غلیظتری استفاده کنید.
۶) روغن صورت
اگر از روغن صورت برای ماساژ استفاده میکنید، حتماً آن را پس از اعمال تمام محصولات مراقبت از پوست استفاده کنید؛ زیرا هیچیک از محصولات مراقبتی پس از اعمال روغنهای مخصوص صورت، قابل نفوذ نیستند.
۷) ضد آفتاب
اعمال کردن ضدآفتاب معمولاً آخرین مرحله روتین پوستی است. محافظت در برابر آفتاب مهمترین بخش روند مراقبت از پوست به شمار میآید؛ چرا که میتواند در برابر اشعه ماوراء بنفش، سرطان پوست و علائم پیری از پوست جلوگیری کند. برای اینکه ضدآفتاب روی پوست اثر محافظتی مناسبی داشته باشد، گزینههایی با SPF بیشتر و قابلیت حفاظت در برابر دو تابش UVA و UVB را انتخاب کنید.
در طول روز، بخصوص اگر در معرض تابش نور خورشید هستید، استفاده از ضدآفتاب را جدی بگیرید. شبها نیازی به استفاده از این محصول نیست.
نکته:
استفاده از محصولات جوانساز و ضد پیری، لایهبردارها و محصولات ضد آکنه نیز بسته به نوع و نیاز پوست افراد ممکن است در روتین پوستی جای داشته باشند، اما استفاده از این محصولات چون جنبه درمانی و تخصصیتری دارد، بهتر است تحت نظر پزشک تجویز و مصرف شود.
مراحلی که بالاتر ذکر شد، برای انواع پوستها قابل استفاده و مفید است. مسئله قابل توجه این است که قبل از خرید محصولات مراقبتی، اطلاعات کافی راجعبه آنها داشته باشید و نوشتههای روی محصول را با دقت بخوانید تا مناسبترین گزینه را مطابق با نوع پوست خود (چرب، خشک، مختلط، دهیدراته و معمولی) انتخاب کنید.
منبع: خبرآنلاین