با مصرف کربوهیدرات زیاد ورزش را در زمستان قطع نکنید
تاریخ انتشار: ۲۹ دی ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۲۴۲۷۴۰۱
یک متخصص پزشکی ورزشی می‌گوید: در فصل سرما ورزش را به بهانه‌ی سردی هوا قطع نکنید، بلکه با مصرف مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات و با نوشیدن مایعات فراوان به فعالیت ورزشی بپردازید.
دکتر احمد باقری مقدم افزود: در فصل زمستان به خاطر سرماخوردگی بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند، بیشتر در خانه بمانند و فعالیت‌های ورزشی خود را کاهش دهند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی گفت: در سرمای شدید سعی کنید در محیط بسته تمرینات خود را ادامه دهید و از رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات استفاده کنید و مایعات فراوان بنوشید. همچنین چون در حین تمرین دمای بدن بتدریج افزایش و پس از تمرین کاهش می‌یابد به همین دلیل بهتر است از لباس‌های لایه لایه استفاده کنید و با توجه به دمای بدن‌تان پوشش خود را کم و زیاد کنید.
باقری مقدم تصریح کرد: در این فصل بهترین زمان ورزش به ویژه برای سالمندان بعد از ظهر است. زیرا سرما می‌تواند مشکلات قلبی عروقی را در سالمندان تشدید کند. همچنین در سرما انجام حرکات ساده و کششی برای گرم کردن اهمیت بیشتری دارد و حتما باید برای این کار زمان کافی بگذارید. در صورت علایم هشدار دهنده سرمازدگی مانند قرمزی وتورم انگشتان و گوش و بینی یا شروع علایم لرز حتما از محیط سرد خارج و اقدام به گرم کردن بدن و مناطق آسیب دیده سرمایی کنید.
این متخصص پزشکی ورزشی در پایان افزود: وقتی در این فصل ورزش می‌کنید از راه بینی نفس بکشید و در معرض باد سرد قرار نگیرید، بویژه در کودکان و سالمندان که باید در دمای بین ۱۸ تا ۲۰ درجه تمرین کنند.
ایسنا
لینک کوتاه خبر: bzna.ir/000BoK برچسب ها: زمستان ، ورزش ، کربوهیدراتمنبع: بازار نیوز
کلیدواژه: زمستان ورزش کربوهیدرات
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت bazarnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «بازار نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۲۴۲۷۴۰۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آموزش راهکارهای بیماری پارکینسون در برنامه نفس دوم
به گزارش جام جم آنلاین از روابط عمومی رادیو سلامت، این برنامه رادیویی با هدف تغییر سبک زندگی و پیشگیری و درمان با استفاده از حرکات ورزشی پخش می شود.
برنامه نفس دوم روزهای یکشنبه ساعت ۹ و 10 دقیقه در خصوص روانشناسی ورزشی است و آیتم‌های مختلفی دارد.
این برنامه روز یکشنبه دوم اردیبهشت ماه موضوع تاثیر ورزش در کاهش بیماری پارکینسون را مورد بررسی قرار می دهد.
این برنامه تمرینات ورزشی را برای شنوندگان آموزش می دهد و دکتر اجتهاد متخصص پزشکی ورزشی آموزش لازم را در این حوزه به شنوندگان ارائه می دهد.
آیتم «بازی در خانه» به شنوندگان بازی‌هایی را آموزش می‌دهد که می‌توان در خانه انجام داد.
آیتم «مثبت ورزش» اختصاص به فعالیت‌های بدنی دارد. همچنین پزشکان ورزشی به سؤالات شنوندگان پاسخ می‌دهند.برنامه نفس دوم به تهیه کنندگی یوسف فرجی و گویندگی امین ضیایی روانه آنتن می شود.
واریز حقوق بازنشستگان تا ساعاتی دیگر