به نقل از «بلاغ مازندران»

پنج عادت غلط روزانه، طول عمرتان را کم می کند!

تاریخ انتشار: ۳۰ دی ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۲۴۳۸۶۱۳

بسیاری از ما این تصور را داریم که اگر مرتب به باشگاه های ورزشی برویم، غذاهای خانگی مصرف کنیم، هوس فست فود به سرمان نزند، شکر کم مصرف کنیم و ... به طول عمرمان اضافه کرده ایم.به گزارش بلاغ،بسیاری از ما این تصور را داریم که اگر مرتب به باشگاه های ورزشی برویم، غذاهای خانگی مصرف کنیم، هوس فست فود به سرمان نزند، شکر کم مصرف کنیم و .

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

.. به طول عمرمان اضافه کرده ایم.

اگرچه انجام تمام این اقدامات برای حفظ سلامت ضروری است اما این پایان راه نیست. زندگی سالم خیلی پیچیده تر از آن است که فکر کنیم تنها با انجام این کارها بر طول آن افزوده ایم.

در اینجا 5 عادت روزانه ای که منجر می شود طول عمرمان کاهش یابد، بیشتر معرفی شده است:

زندگی به تنهایی: مطالعات نشان می دهد خطر مرگ زودرس در کمین افرادی است که فاقد روابط اجتماعی هستند. دانشمندان در تجزیه تحلیل داده‌ های 70 تحقیق مختلف، دریافتند که احساس تنهایی خطر مرگ زودرس را تا 26 درصد افزایش می‌دهد، حال آنکه زندگی‌ کردن به تنهایی این رقم را به 32 درصد می‌ رساند. علاوه بر این محققان دریافتند که انزوا طلبی با خطر ابتلا به چاقی مفرط ارتباط مستقیم دارد.

پرهیز از مصرف فلفل: در یک مطالعه چینی عادات غذایی بیش از 3 میلیون نفر به مدت 7 سال پیگیری شد و محققان دریافتند خطر مرگ در افرادی که 6 تا 6 روز از هفته غذای فلفلی‌ تند مصرف می‌کنند تا 14درصد کمتر از افرادیست که فقط 1 روز یا کمتر غذای فلفلی مصرف می‌ کنند. ترکیبات فعال فلفل چیلی، موسوم به کپسایسین نقش مهمی را در این زمینه ایفا می ‌کند. زیرا خواص ضد چاقی، آنتی ‌اکسیدانی، ضدالتهابی، ضدسرطانی و ضد افزایش فشار خون دارد.

نشستن بیش از حد: مطالعات حاکی از آن است که نشستن و تماشای تلویزیون و غیره، با خطر افزایش انواع مرگ‌ های ناشی از ابتلا به بیماری‌ های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 مرتبط است. علاوه بر این، چنانچه، به طور خاص زنان و نه مردان، اغلب اوقات فراغت خود را با نشستن سپری کنند، خطر ابتلا به انواع سرطان از قبیل سرطان مغز استخوان، سرطان سینه‌ بدخیم و سرطان تخمدان را در خود افزایش داده ‌اند.

طولانی بودن محل کار تا منزل: طولانی بودن مسیر منزل تا محل کار با تحلیل فعالیت‌ های فیزیکی و افزایش فشار خون ارتباط مستقیمی دارد. مطالعات به چاپ رسیده در مجله‌ امریکاییِ طب پیشگیرانه حاکی از آن است که رفت‌ و آمد روزانه در مسیرهای طولانی که بیش از 24 کیلومتر است موجب افزایش توده‌ بدنی و افزایش چربی شکمی می‌ گردد. همچنین استرس زیاد ناشی از ترافیک انبوه خطر ابتلا به خستگی‌ مفرط، اضطراب، افسردگی و انزواطلبی را افزایش می‌دهد.

اختلالات خواب: هم کمبود خواب و هم خواب بیش از حد منجر به مرگ زودرس می ‌شود. خطر مرگ در افرادی که کمتر از 7 ساعت در شبانه روز می خوابند، نسبت به کسانی که خواب شبانه روزی شان بین 7 تا 8 ساعت است، 12 درصد بیشتر است. البته خواب طولانی، بیش از 9 ساعت در شب، خطر مرگ را تا 30 درصد بالا می‌برد. محققان پیشنهاد می ‌کنند، چنانچه عادت دارید کمتر یا بیشتر از حد معمول بخوابید، دلایل اختلال الگوی خواب خود را کشف کنید چون احتمالا نیازمند درمان دارویی هستید.

منبع: بلاغ مازندران

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.bloghnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «بلاغ مازندران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۲۴۳۸۶۱۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

افزایش احتمال بروز پوکی استخوان و بیماری‌های قلبی با مصرف نوشابه

مصرف نوشابه‌های گازدار خطر بروز دیابت نوع دوم، پوکی استخوان و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد.

به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، نوشابه‌های گازدار حاوی مقدار زیادی قند، افزودنی‌های مصنوعی و شربت ذرت با فروکتوز بالا است، بنابراین مشکلاتی برای سلامتی به همراه خواهند داشت؛ یکی از ثابت‌شده‌ترین اثرات نوشابه بر سلامتی، افزایش وزن و چاقی است، مصرف منظم نوشیدنی‌های شیرین می‌تواند منجر به دریافت کالری بیش از حد و در نتیجه افزایش وزن و چاقی شود، چاقی نیز به نوبه خود با مشکلاتی مانند دیابت نوع دوم، بیماری‌های قلبی عروقی و بعضی سرطان‌ها در ارتباط است، در ادامه به بررسی دیگر تأثیرات نوشابه بر سلامتی بدن می‌پردازیم:

دیابت نوع دوم

مصرف بیش از حد نوشابه خطر ابتلاء به بیماری دیابت نوع دوم را افزایش می‌دهد، قند بالای موجود در آن باعث افزایش سطح گلوکز خون می‌شود و بر توانایی بدن برای تولید و استفاده مؤثر از انسولین فشار وارد می‌کند، این اتفاق با گذشت زمان منجر به مقاومت به انسولین می‌شود، وضعیتی که سلول‌های بدن کمتر به انسولین پاسخ می‌دهند؛ مقاومت به انسولین یک عامل کلیدی در ایجاد دیابت نوع دوم است.

پوکی استخوان

از آنجایی که نوشابه‌های گازدار حاوی اسید فسفریک هستند، بر سلامت استخوان تأثیر منفی می‌گذارند، اسید فسفریک مانع جذب کلسیم می‌شود، بنابراین تراکم استخوان کاهش پیدا می‌کند و خطر ابتلاء به پوکی استخوان بیشتر می‌شود؛ مصرف بیش از حد نوشابه ممکن است باعث ضعیف شدن استخوان‌ها و افزایش خطر شکستگی شود.

بیماری‌های قلبی

ارتباط بین مصرف نوشابه و بیماری‌های قلبی عروقی به خوبی ثابت شده است، مصرف زیاد قندهای اضافه شده، به ویژه به شکل نوشیدنی‌های شیرین، با افزایش خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی مرتبط است؛ قند بیش از حد می‌تواند باعث افزایش فشار خون، التهاب و چربی ناسالم شود که همگی عوامل خطر مشکلات قلبی عروقی از جمله حملات قلبی و سکته مغزی هستند.

کد خبر 743946