ساعت24-یک فوق تخصص بیماری‌های ریه و خواب با بیان اینکه بهترین زمان خواب از ساعت ۲۳ تا شش صبح است گفت: بیشترین سهم عمده اختلالات خواب، به سبک زندگی بر می‌گردد. بیش از ۳۰ تا ۴۰ درصد از کسانی که اختلال خواب دارند به خاطر مشکلات ناشی از سبک زندگی و نتایج آن است.

مصطفی قانعی در رابطه با اپیدمی کم خوابی یکی از دلایل افزایش کم خوابی را مرتبط به فرهنگ دانست و گفت: در فرهنگ ما خواب همراه با نوعی تنبلی مطرح شده و هر جا خواستیم بگوییم کسی موفقیتی بدست آورده، گفتیم شب‌ها نخوابیده است و این باعث شده که خواب به عنوان یک ارزش تلقی نشود.


وی افزود: فیلم‌های خوبمان را آخر شب می‌گذاریم، برنامه شادمان را در سیما، آخر شب پخش می‌کنیم یعنی اینکه ما هنوز برای خواب ارزشی قائل نیستیم در حالی که در قرآن به عنوان یکی از آیات بزرگ الهی، خواب شب نام برده شده و در دو جا اشاره شده که خواب چه معجزاتی را شامل می‌شود.

فوق تخصص بیماری‌های ریه و خواب متذکر شد: تقریباً از کسانی که به عنوان بیمار مراجعه می‌کنند، بالای ۹۰ درصدشان اختلال خواب دارند و این بدان معنا نیست که بیماران همه اختلال خواب دارند، به این معناست که علت بهبود نیافتن بعضی از بیماری‌ها اختلال خواب است.

وی ادامه داد: دلیلش این است که انسان یک هورمون رشد دارد، اگر بزرگسال باشد، در خواب باعث تعمیر بدن می‌شود و اگر خردسال باشد باعث رشد بدن می‌شود.

قانعی با تاکید بر اینکه علاوه بر کمیت، کیفیت خواب نیز مهم است، تصریح کرد: شاخص کیفیت خواب این است که وقتی کسی صبح از خواب بیدار شد، باید سرشار از نشاط باشد. همین نشانه کافی است کسی که صبح بلند می‌شود ولی نشاط ندارد یعنی کیفیت خواب نامناسب بوده است و باعث می‌شود که اگر رانندگی هم می‌کند، خواب خواب آلود باشد و یا اگر سر کلاس است مطلب را متوجه نشود.

وی با اشاره به انتشار مقاله‌ای با عنوان نقاب دار بزرگ، گفت: در این مقاله علت افت تحصیلی بیشتر بچه‌ها را حالت خواب شبانه مطرح کرده، بنابراین خسارت‌های مشکلات خواب چه در بروز بیماری‌ها، چه در عدم کنترل بیماری‌ها، چه در ادامه رشد و تعادل بدن و چه در عقب ماندگی‌های تحصیلی در کشورهایی که برآورد شده، خسارت ده‌ها میلیارد دلاری بوده است.

وی در رابطه با عوامل ایجاد کننده بی خوابی گفت: بیشترین سهم عمده اختلالات خواب، به سبک زندگی برمی گردد. بیش از ۳۰ تا ۴۰ درصد از کسانی که اختلال خواب دارند به خاطر مشکلات ناشی از سبک زندگی و نتایج آن است، برای مثال کسی که با معده پر می‌خوابد نباید انتظار داشته باشد خواب خوب داشته باشد، باید سه ساعت بعد از شام خوابید.

قانعی متذکر شد: آن سهمی که در خورخور شبانه است حدوداً ۴ درصد است که بخشی از آن بخاطر اختلالات ساختاری است و بخشی هم به خاطر چاقی است که بیش از حد ایجاد شده و در مردان شیوعش بیشتر است. این چهار درصد می‌شود گفت بیماری است اما عمده اختلال خواب مردم، ناشی از اختلال تغذیه، عدم اهمیت به خواب و اینکه ساعت خواب مناسب ندارند و سر وقت نمی‌خوابند، می‌باشد.

وی در خصوص ساعت مناسب برای خواب گفت: کسی نباید بعد از ۶ صبح خواب باشد و از ۱۱ شب هم زودتر بخوابد، چون مؤثر نیست. اکثر بیماری‌ها در اثر خواب بیش از حد ایجاد می‌شود که این هم به خاطر خواب‌هایی است که از ۶ صبح به بعد آغاز می‌شود و این مطالعه‌ای بوده که در کانادا انجام شده و اثبات شده است.

منبع: ایسنا

منبع: ساعت24

خبر بعدی:

کارت قرمز سربازی چیست؟

یکی از شرایط معافیت از خدمت سربازی، دریافت معافیت اعصاب و روان یا به اصطلاح دریافت کارت قرمز سربازی است. برای این دسته از معافیت ها، تشخیص‌های پزشکی و مصاحبه‌های روانپزشکی متعدد به علاوه تحقیقات میدانی انجام می‌شود تا هرگونه شبهه‌ای را از بین ببرند. اما به هرحال افرادی هستند که می‌خواهند از این طریق، به سربازی نروند. در این مطلب چگونگی گرفتن معافیت اعصاب و روان، پیامد‌های آن و لیست اختلالاتی که بر مبنای آن‌ها معافیت اتفاق می‌افتد آورده شده است.
شروطی که سازمان نظام وظیفه برای معافیت اعصاب و روان وضع کرده به گونه ایست که بتواند افراد واجد شرایط حقیقی را از افرادی که قصد دور زدن قانون دارند تشخیص دهد. یکی از مهمترین پیش شرط‌های معافیت اعصاب و روان، تعدد بستری در بیمارستان‌های روانپزشکی، مصرف دارو‌های اعصاب و روان، اقدامات خودکشی و رفتار‌های ضد اجتماعی و ناهنجار است. سه مرحله برای تشخیص اختلالات روانی وجود دارد که شامل:

تایید توسط پزشک اولیه

تایید بیماری توسط کمیسیون پزشکی بیمارستان

تایید بیماری توسط کمیسیون پزشکی سازمان نظام وظیفه عمومی می‌باشد.

چگونه می‌توانیم بیماری خود را اثبات کنیم؟
بسیاری از افراد برای گرفتن معافیت اعصاب و روان حاضرند دست به کار‌های خطرناکی بزنند. مراحل طولانی تشخیص و حضور در مقابل روانشناسان و روانپزشکان خبره، امکان بیشتر جلوه دادن مشکل یا اظهار دروغ به بیماری روانی را می‌گیرد. تاریخچه زندگی و تحقیقات میدانی سازمان نظام وظیفه، یکی از مراحلی است که برای تشخیص وجود دارد. به دلیل اینکه اغلب اختلالات ریشه در کودکی و نوجوانی دارند، به نظر می‌رسد ابتلای ناگهانی به بیماری‌های روانی کمی مشکوک و غیر قابل باور است.

پیامد‌های کارت قرمز سربازی
معافیت از طریق بیماری اعصاب و روان، معافیت کارت قرمز گفته می‌شود. البته رنگ این کارت با دیگر کارت‌ها فرقی ندارد؛ اما لازم به ذکر است که در صورت تایید شرایط بحرانی اعصاب و روان و معافیت، محدودیت‌های زیادی برای فرد مثل عدم امکان استخدام‌های دولتی یا عدم امکان دریافت گواهی نامه رانندگی به وجود می‌آید. همچنین زمان بر بودن و طولانی بودن پروسه تشخیص اختلالات روانی، برای افراد سالمی که قصد معافیت از این طریق را دارند، تا حدودی طاقت فرساست.

لیست اختلالات روانی برای معافیت اعصاب و روان
بر اساس قوانین سازمان نظام وظیفه عمومی، ۱۵ بند و چند تبصره درباره شرایط و اختلالاتی که می‌تواند معافیت دائم یا معافیت از رزم را در پی داشته باشد در ادامه آورده شده و طیف وسیعی از تمام اختلالات روانشناختی را شامل می‌شود.

بند ۱: سایکوز‌ها یا روانپریشی
الف.) اسکیزوافکتیو، اسکیزوفرنی، اختلالات هذیانی و دیگر سایکوزها: معافیت دائم

ب) اختلالات سایکوز گذرا: شش ماه معافیت موقت

بند ۲: اختلالات خلقی
الف) ابتلا به بیماری دو قطبی نوع یک در هر مرحله و فاز: معاف دائم

ب) اختلال افسردگی اساسی یا عمده (MDD): معاف دائم

ج) انواع اختلال خلقی افسردگی خفیف (دیس تایمی و سایکلوتایمی)، اختلال خلقی دو قطبی نوع دوّم (هایپومانیا) در صورتیکه با دارو تحت کنترل بوده و یا تهدید کننده خود و اطرافیان نباشد: معاف از خدمات رزمی

د) در صورتیکه حداقل شش ماه از حمله حاد (اولین حمله حاد مانیا) و افسردگی گذشته باشد و هیچگونه علامتی نداشته باشد: معاف از خدمات رزمی

بند ۳: انواع اختلالات شخصیتی
الف) ضداجتماعی، مرزی، اسکیزوئید، اسکیزوتایپال و پارانوئید: معاف دائم

ب) انواع دیگر اختلال شخصیت در صورتیکه ناتوان کننده نباشد: معاف از خدمات رزمی

بند ۴: اختلال وسواس (OCD)، اختلال پانیک، اختلال اضطراب، فوبیا یا PTSD یا سایر اختلالات اضطرابی
الف) نوع شدید مقاوم به درمان: معافیت دائم

ب) نوع خفیف: معاف از خدمات رزمی

بند ۵: انواع نقیصه‌های عقلانی و کندذهنی‌ها (عقب ماندگی ها)
الف) با ضریب هوشی یا IQ زیر ۷۰: معاف دائم

ب) با ضریب هوشی بین ۹۰- ۷۰: معاف از خدمات رزمی

بند ۶: اختلالات تکلم و لکنت زبان در صورتیکه علت روانی یا نورولوژیک داشته باشد
الف) موارد شدید: معاف دائم

تبصره: برای دارندگان مدارک کارشناسی و بالاتر: معاف از خدمات رزمی

ب) در موارد متوسط یا خفیف: معاف از خدمات رزمی

بند ۷:
کژخوئی‌هایی که مغایر شئونات اجتماعی و نظامی (از جمله انحرافات جنسی و هم جنس گرایی) باشد: شش ماه معاف موقت

تبصره: پس از شش ماه در صورت اثبات در مراکز درمانی ن. م. معاف دائم

بند ۸:
اختلالات کنترل تکانه شدید: معافیت دائم

بند ۹:
اختلالات روان تنی یا علائم جسمانی، در صورتیکه بیش از دو سال طول کشیده باشد به شرط ثبوت با مدارک پزشکی مستدل: معاف دائم

تبصره: برای دارندگان مدارک کارشناسی و بالاتر: معافیت از خدمات رزمی

بند ۱۰: اختلالات تیک صوتی یا حرکتی
الف) نوع شدید: معاف دائم

ب) نوع خفیف: معاف از خدمات رزم s.
بند ۱۱:
اختلالات فراگیر رشد (Pervasive Developmental Disorders) از قبیل: اختلال اوتیستیک اثبات شده:

الف) شدید همراه با اُفت عملکرد واضح: معافیت دائم

ب) خفیف: معاف از رزم

بند ۱۲:
اختلال هویت جنسی (TS) با ارائه گواهی پزشکی قانونی و تأیید در مراکز درمانی ن. م. معاف دائم

بند ۱۳:
اعتیاد به مواد مخدر یا روان گردان: شش ماه معاف موقت

بند ۱۴:
مشمولین پزشکی که از سلامتی کامل در خصوص هر یک از بیماری‌های فوق برخوردار نباشند و بیماری آنان در حد معافیت دائم باشد؛ اما قادر به طبابت در نیرو‌های مسلح است: معاف از خدمات سنگین

بند ۱۵:
سایر بیماری‌ها:

الف) سایر بیماری‌های موضوع این بخش که منطبق با دسته دوم ماده ۲ آیین نامه می‌باشند: معاف از خدمات رزمی

ب) سایر بیماری‌های موضوع این بخش که منطبق با دسته سوم ماده ۲ آیین نامه می‌باشند: شش ماه معاف موقت

ج) سایر بیماری‌های موضوع این بخش که منطبق با دسته چهارم ماده ۲ آیین نامه می‌باشند: معاف دائم

در پی تعویق در تصویب لایحه "پالرمو" رقم خورد| قله‌های جدید برای دلار و سکه

افزاش قیمت خودرو و ناکارآمدی مسئولان| رشد ۱۸ درصدی قیمت پراید، فقط در یک ماه| گرانی تا کجا ادامه خواهد داشت؟

لو دادن یک راز بزرگ که باعث به شهادت رسیدن 27 سپاهی شد / مشاور فرمانده کل قوا توضیح داد

منبع این خبر، وبسایت www.saat24.news است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۲۷۱۶۶۰۹ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دیگر خبرها

  • ۵ راه‌حل برای خواب بیشتر که نمی‌دانستید
  • اختلال تلفنی در 3 مرکز مخابراتی تهران
  • چه گیاهانی را در اتاق خواب‌مان بگذاریم؟
  • خوابی با کیفیت با این 10 گیاه آپارتمانی
  • تحقق مطالبه رهبری درباره سبک زندگی، قبل از هر چیز نیازمند گفتمان سازی است
  • داستان بیرانوند؛ از پیتزافروشی، کارواش و خیابان خوابی تا رویای لیورپول
  • اختلال موقت مرکز ارتباط مردمي بانک ملي ايران
  • خوابی آرام با کمک گیاهان
  • رسالت ترویج سبک زندگی اسلامی بر دوش چه کسانی است؟
  • آیا من بیمار هستم؟/ اختلالی که پیوسته ذهن فرد را به خود مشغول می‌کند
  • بيماري‌هايي که فکر مي‌کنيد داريد، اما در واقع نداريد
  • دلیل خواب ماندن برای نماز صبح چیست؟
  • نقش اثرگذار رسانه ها در ترویج سبک و سیره علمی و عملی معصومین
  • سبک زندگی سالم بعد از ۶۰ سالگی
  • درمان مهمترین بیماری ژنتیکی ایران به کمک دستاوردی جدید
  • ۱۰ گیاه آپارتمانی برای خواب راحت
  • چطور به كودكان كمك كنيم تا بهتر و به اندازه بخوابند
  • خواب می تواند با عفونت مقابله کند
  • بیماری وحشتناک در کمین بی‌خواب‌ها