قند خون خود را با این میوه تنظیم کنید
تاریخ انتشار: ۲۸ بهمن ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۲۷۷۷۵۴۷
پولنیوز - یکی از فواید خوردن سیب ناشتا این است که بدن شما توانایی مبارزه با این رادیکالها را بدست میآورد. این کار به تولید سلولهای سالم کمک میکند و احتمال بیماریهای مزمن را کاهش میدهد. بنابراین، سیب یکی از بهترین دشمنان بیماریهای قلبی عروقی و دیابت است. فواید خوردن سیب ناشتا بسیار است و قند خون بدن را در طول روز تنظیم نگاه میدارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
سیب حاوی فیبر فراوان و انواع ویتامینهاست که درصورتی که به صورت ناشتا میل شود، بسیار مفیدتر خواهد بود. فواید خوردن سیب ناشتا بسیار است و قند خون بدن را در طول روز تنظیم نگاه میدارد.
اگر در مورد فواید خوردن سیب ناشتا نشنیده باشید اما حتما این جمله معروف که میگوید «خوردن روزانه یک سیب، شما را از پزشک بی نیاز میکند» را شنیدهاید. انواع مختلف سیب، مزایای زیادی برای سلامت دارند. اما سیب سبز، پروتئین، ویتامینها، مواد معدنی و فیبر بیشتری دارد. روی هم رفته، میخواهیم به شما بگوییم خوردن سیب ناشتا، به خصوص سیب سبز، فواید بسیاری دارد.
فواید خاصی از ناشتا خوردن سیب
۱. وجود آنتی اکسیدانها و ویتامین C سیب سبز یکی از منابع اصلی فلانوئیدها در رژیم غذایی غربیهاست و غنی از ویتامین C. هر دو این مواد، به عنوان آنتی اکسیدان عمل میکنند و رادیکالهای آزاد را که سبب آسیب رساندن به سلولهای شما میشوند، از بین میبرند. یکی از فواید خوردن سیب ناشتا این است که بدن شما توانایی مبارزه با این رادیکالها را بدست میآورد. این کار به تولید سلولهای سالم کمک میکند و احتمال بیماریهای مزمن را کاهش میدهد. بنابراین، سیب یکی از بهترین دشمنان بیماریهای قلبی عروقی و دیابت است.
۲. کاهش وزن خوردن سیب با شکم خالی، به افراد در کم کردن وزن کمک میکند. از آن جا که سیب کالری کم، و از طرفی فیبر بالایی دارد، از افزایش وزن و گرسنگی صبح جلوگیری میکند. با این حال، باید توجه داشته باشید که یک سیب به تنهایی غذای کاملی نیست. بهتر است آن را درست زمانی که بیدار میشوید بخورید تا ساز و کار متابولیسم شما شروع به کار کند و بعد صبحانه بخورید. با این روش فیبر محلول در سیب فعالیت رودهها را تقویت میکند و باعث میشود با غذای کمتر احساس سیری داشته باشید. همچنین برای آب کردن چربی شکم بسیار موثر است.
۳. تنظیم قند خون مزیت خوردن سیب سبز ناشتا، این است که به شما کمک میکند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید که این برای بیماران دیابتی یا کسانی که در خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار مهم است. باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه میدهد، و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آنجا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی جذب شکر در روده را به تاخیر میاندازد و این اثر در بیشتر روز ادامه پیدا میکند.
مطالعاتی وجود دارند که نشان میدهند آنهایی که سیب ناشتا میخورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم قرار میگیرند. طبق گفته پزشکان، هر فرد در روز به ۲۸ گرم فیبر نیاز دارد. یک عدد سیب دارای ۵ گرم فیبر است و خوردن آن به صورت ناشتا، برای بدن بسیار مفید است.
۴. خوردن سیب و سلامت دندان حتما برای شما هم پیش میآید که یک شب فراموش کنید مسواک بزنید. زمانی که این اتفاق میافتد، میتوانید از فواید خوردن سیب ناشتا بهرهمند شوید. پوست سیب فیبر بالایی دارد که تولید بزاق دهان را تحریک میکند؛ و این عمل باکتریهای موجود در دهان را که ممکن است باعث پوسیدگی دندانها شوند از بین میبرد. خوردن سیب حتی زمانی که بعد از صبحانه مسواک میزنید هم بسیار عالی است، چون باکتریهایی که با خوردن مواد غذایی شیرین به دهان وارد میشوند را کاهش میدهد.
۵. ریتم منظم قلب یکی دیگر از فواید خوردن سیب ناشتا، آن هم سیب سبز، این است که این سیب مقدار پتاسیم بیشتری نسبت به سایر انواع سیب دارد. پتاسیم یک الکترولیت است که رطوبت سلولها را متعادل میکند. این کار برای ضربان قلب منظم بسیار حیاتی است. اگر در طول روز به اندازه کافی پتاسیم نخورید، قلب خود را در معرض خطر ضربان نا منظم قرار دادهاید. دانشمندان معتقدند که هر فرد به ۴۷۰۰ میلی گرم پتاسیم در روز نیاز دارد. هر سیب حاوی ۱۱۵ میلی گرم پتاسیم است و این برای حفظ ریتم قلب شما از ابتدای روز کافی است.
منبع:تابناک
منبع: پول نیوز
کلیدواژه: قند خون سلامت پول نیوز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.poolnews.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «پول نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۲۷۷۷۵۴۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
با این ورزشهای ساده عمر طولانیتری داشته باشید
یوگا فواید زیادی برای سلامت جسمی، ذهنی یا عاطفی افراد به دنبال دارد، این ورزش انعطافپذیری را بهبود میبخشد، عضلات را تقویت میکند و تعادل و هماهنگی اعضای بدن را افزایش میدهد.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، حفظ یک سبک زندگی فعال برای سلامت و افزایش طول عمر بسیار مهم است، ورزش منظم فواید بیشماری از جمله بهبود سلامت قلب و عروق، بهبود خلقوخو، افزایش تراکم استخوان و کاهش خطر ابتلاء به بیماریهای مزمن مانند دیابت و بعضی سرطانها را به همراه دارد، انجام دادن ورزشهای ساده در داخل یا خارج از منزل میتواند به بهبود سلامت و افزایش طول عمر افراد کمک کند، در ادامه به بررسی تعدادی از آنها میپردازیم:
پیادهروی سریعپیادهروی یکی از سادهترین و در دسترسترین شکلهای ورزش است، اما فواید سلامتی بیشماری دارد؛ گنجاندن پیادهروی سریع در برنامه روزانه میتواند سلامت قلب و عروق را بهبود ببخشد، استخوانها را تقویت کند، خلقوخو و سلامت روان را نیز بهبود ببخشد، بنابراین توصیه شده است که حداقل ۳۰ دقیقه پیادهروی سریع در بیشتر روزهای هفته را هدف قرار دهید تا از مزایای کامل آن بهرهمند شوید.
یوگایوگا فواید زیادی برای سلامت جسمی، ذهنی یا عاطفی افراد به دنبال دارد، این ورزش انعطافپذیری را بهبود میبخشد، عضلات را تقویت میکند و تعادل و هماهنگی اعضای بدن را افزایش میدهد؛ تمرین منظم یوگا میتواند سطح هورمونها را تنظیم کند و با تقویت آرامش، استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش دهد، همچنین کیفیت خواب را بهبود میبخشد و سطح انرژی را افزایش میدهد.
شنا کردنعلاوه بر پیادهروی، فعالیتهایی مانند دوچرخهسواری، شنا و ورزشهای هوازی میتواند ضربان قلب را افزایش دهد، گردش خون را بهبود ببخشد و ظرفیت ریهها را نیز افزایش دهد، بنابراین توصیه شده است که حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته یا ۷۵ دقیقه ورزش با شدت زیاد را هدف قرار دهید.
حرکات کششیحفظ انعطافپذیری و تعادل برای جلوگیری از بروز آسیبها ضروری است، گنجاندن تمرینات کششی در برنامه روزانه میتواند دامنه حرکتی مفاصل را بهبود ببخشد، سفتی عضلات را کاهش دهد و ثبات و هماهنگی بین اعضای بدن را افزایش دهد؛ حرکات کششی بر انعطافپذیری، تعادل و ارتباط ذهن و بدن متمرکز است.
کد خبر 736885