به نقل از «پارسینه»

حفظ تناسب اندام و خطرات مربوط به آن

تاریخ انتشار: ۲ اسفند ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۲۸۳۲۶۵۹

هنگامی که حفظ تناسب اندام را به صورت جدی دنبال می‌کنید، این کار زندگی شما را تغییر می‌دهد. شما از انرژی بیشتری برخوردار هستید، شادتر هستید، بهتر به نظر می‌رسید و روند تغییرات در بدن و تجربه تماشای آن احساس رضایت را در شما ایجاد می‌کند. این روندی هیجان انگیز، الهام بخش و تقریبا اعتیادآور است!

بر همین اساس است که تناسب اندام برای افراد بسیاری به یک سبک زندگی تبدیل شده است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

آن‌ها صبح زود از خواب بیدار می‌شوند و برای کار با وزنه یا تمرین برای یک مسابقه سه گانه هیجان زده هستند، زیرا آگاهند که با پشت سر گذاشتن بخش سخت و دردناک، احساس توقف ناپذیری در آن‌ها شکل خواهد گرفت.

در شرایطی که تناسب اندام از برخی مزایا و فواید برخوردار است، اما می‌تواند معایبی نیز داشته باشد. گاهی اوقات فشار بیش از حد به بدن موجب بروز آسیب دیدگی شده و یا شاید قربانی مکمل‌هایی نامناسب شوید.

استفاده از مکمل‌های نامناسب شرایطی رایج در دنیای تناسب اندام محسوب می‌شود. شما قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، توده ماهیچه‌ای را افزایش دهید، یا احساس بهتری داشته باشید، از این رو، برای تسریع فرآیند از مکمل‌هایی استفاده می‌کنید که نتایجی چشمگیر را وعده می‌دهند.

متاسفانه، گاهی اوقات نتایج وعده داده شده این مکمل‌ها از پشتوانه علمی برخوردار نبوده یا حتی بدتر، نتیجه به روشی محقق شده، اما سلامت شما را به روش‌های دیگر قربانی می‌کند. از جمله این مکمل‌ها می‌توان به ال-نوروالین (L-Norvaline) اشاره کرد.

ال-نوروالین برای مغز انسان مضر است

ال-نوروالین یک اسید آمینه است که استفاده از آن در مکمل‌هایی که برای بدنسازان و ورزشکاران طراحی شده، رایج است. این اسید آمینه به بدن در تولید پروتئین بیشتر کمک می‌کند، از این رو، شما می‌توانید سخت‌تر کار کرده و ریکاوری سریع‌تر را پس از ورزش تجربه کنید. به طور همزمان، این مکمل اثری منفی بر مغز شما به همراه دارد.

مطالعه‌ای جدید که در نشریه Toxicology in Vitro منتشر شد، نشان داد که ال-نوروالین به سلول‌های مغز آسیب می‌رساند و حتی ممکن است موجب مرگ آن‌ها شود. این آسیب مغزی می‌تواند حتی به واسطه مصرف دوز‌های کم این ماده نیز شکل بگیرد.

این مطالعه روی سلول‌ها در آزمایشگاه و نه روی سوژه‌های انسانی انجام شد، اما پژوهشگران همچنان معتقدند که ال-نوروالین ممکن است بهترین منبع پروتئین برای افراد نباشد.

زمانی که اسید آمینه‌ها را از رژیم غذایی خود دریافت می‌کنید، بدن از آن‌ها برای تولید پروتئین استفاده می‌کند. اما ال-نوروالین معمولا از اسید آمینه‌هایی نیست که بدن ما برای تولید پروتئین استفاده می‌کند. این یک اسید آمینه غیر پروتئینی است و صد‌ها نمونه دیگر از اسید آمینه‌های غیر پروتئینی دیگر مانند ال-نوروالین به مکمل‌های ورزشی افزوده شده اند.

به گفته پژوهشگران، این اسید آمینه‌های غیر پروتئینی نه تنها بدن را به دردسر می‌اندازند، زیرا به پردازش آن‌ها عادت ندارد، بلکه برخی از آن‌ها سمی نیز هستند. در حقیقت، گیاهان از برخی اسید آمینه‌های غیر پروتئینی به عنوان مکانیزمی دفاعی برای نابودی شکارچیان و رقبا استفاده می‌کنند که ممکن است توانایی آن‌ها در نابودی سلول‌های مغز را نیز توضیح دهد.

پروتئین فراوان را به روشی سالم دریافت کنید

از این رو، پیام در اینجا روشن است... مراقب باشید چه چیزی را وارد بدن خود می‌کنید. به هر مکملی اعتماد نکنید، زیرا همه آن‌ها بی خطر نیستند. حداقل پیش از خرید یک مکمل، درباره مواد تشکیل دهنده آن یک جستجوی آنلاین داشته باشید.

اگر عاشق تناسب اندام هستید، احتمالا به دریافت پروتئین بیشتری نسبت به یک فرد تنبل نیاز دارید. اما به جای استفاده از مکمل‌های مشکوک، آن را از منابعی مانند موارد زیر تامین کنید:

گوشت و لبنیات تهیه شده از دام‌هایی که با علف تغذیه شده اند
گوشت ماکیان ارگانیک و مزرعه‌ای
ماهی
توفو و ادامامه ارگانیک
لوبیا‌ها
مغزدانه‌ها و کره مغزدانه‌ها
گندم سیاه
کینوآ
تخم مرغ

اگر احساس می‌کنید به پروتئینی بیشتر از آنچه از مواد غذایی دریافت می‌کنید، نیاز دارید، استفاده از پودر‌های پروتئین مطمئن‌تر و امن‌تر مانند پروتئین وی، پروتئین شاهدانه یا پروتئین برنج قهوه‌ای را مد نظر قرار دهید.

منبع: پارسینه

کلیدواژه: تناسب اندام سلامت

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۲۸۳۲۶۵۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

کوچک‌ترین بمب‌افکن دنیا

به گزارش خبرآنلاین، محققان دانشگاه آلاباما با همکاری پژوهشگرانی از موسسه تحقیقاتی سنت‌پاو وسیبربن، ماده‌ای در مقیاس میکرومتری از جنس پروتئین ساختند که می‌تواند رهایش نانوذرات را در محل سلول‌های سرطانی انجام داده و با این کار تومور را از بین ببرد. این میکروماده روی مدل‌های جوندگان مبتلا به سرطان روده بزرگ آزمایش شده و نتایج آن امیدوارکننده بوده است.

این تیم به سرپرستی آنتونیو ویلاورد از انستیتوی بیوتکنولوژی و زیست‌پزشکی گروه ژنتیک و میکروبیولوژی در دانشگاه آلاباما در بیرمنگام، با کمک خودآرایی، پروتئین‌ها را تبدیل به ساختارهای میکرومقیاس کردند که توانایی حمل پپتیدها را به صورت طولانی مدت دارند. این فناوری که به صورت پتنتی به ثبت رسیده است، برای تولید گرانول‌های زیستی به کار گرفته می‌شود. این گرانول‌ها، عملکردی شبیه به سیستم غدد درون‌ریز انسان دادند. از نظر آرایش مولکولی، این ساختار از برهمکنش یونی فلز روی (Zn) با یک دامنه غنی از هیستیدین تشکیل شده است. هیستیدین یک اسید آمینه مهم در بدن انسان است.

بر اساس گزارش ایسنا، این میکروماده‌ جدیدی که دانشمندان ایجاد کرده‌اند از زنجیره‌های پلی پپتیدی تشکیل شده است، زنجیره‌هایی که به عنوان نانوذرات زیست‌فعال و کاربردی در دسترسی هستند و می‌توانند محتویات خود را برای از بین بردن سلول‌های سرطانی رهاسازی کنند.

این گروه تحقیقاتی برای بررسی عملکرد این ساختار مولکولی آن را مورد تجزیه و تحلیل قرار داده و دینامیک ترشح آن را، هم در شرایط آزمایشگاهی و هم در داخل بدن مطالعه کردند. در یک مدل حیوانی مبتلا به سرطان کولورکتال CXCR4+، این سامانه در تجویز زیرپوستی، تجمع پروتئینی بالایی را در بافت تومور نشان داد.

آنتونیو ویلاوره، استاد گروه ژنتیک و میکروبیولوژی دانشگاه آلاباما می‌گوید: « این نکته حائز اهمیت است که این تجمع نسبت به زمانی که پروتئین در خون تزریق می‌شود، کارآمدتر است. این فناوری یک روش جدید برای اطمینان از سطح بالای دارو در محل مورد نظر و اثربخشی بالینی بهتر است، بنابراین از تجویز مکرر داخل وریدی جلوگیری می‌کند و با این کار عوارض جانبی دارو به حداقل می‌رسد.

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1896924