بایدها و نبایدهای خوردنی‌های نوروزی
تاریخ انتشار: ۲۸ اسفند ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۳۱۶۲۴۲۴
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی گفت: سعی کنند افراد از بین موادغذایی که در مهمانی‌های عید به آنان تعارف می‌شود بیشتر چای بدون قند میوه‌های کوچک البته دو تا سه عدد در طول روز کافی است و آجیل تا دو تا قاشق غذاخوری در طول روز انتخاب کرده و از بی‌رویه خوردن میوه‌ها پرهیز کنند چون میوه‌ها هم کالری دارد. ناطقان: سمیه صمدی امروز درباره توصیه‌های تغذیه‌ای طی نوروز 98 در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری فارس در شهرستان ساری، اظهار کرد: افراد باید توجه کنند حتی در روزهای تعطیل عید نوروز نیز روند رژیم‌شان را به تعویق نیندازند در واقع افراد با تدبیر خود می‌توانند تعطیلات عید را به فرصتی برای کنترل بهتر وزن خود تبدیل کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی افزود: نظم در رعایت رژیم غذایی توصیه شده استراحت خواب کافی و انجام فعالیت‌های بدنی مناسب می‌تواند تعطیلات خوب و فراموش‌نشدنی و فارغ از مشکلات اضافه وزن را برای افراد فراهم کند.
این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه افراد هر روز ورزش کنند و برنامه رژیم‌شان را هم مثل روزهای دیگر سال با نظم رعایت کنند، اضافه کرد: افراد باید یادشان باشد می‌توانند در عید از گردش، ورزش، مهمانی و غذاهای سالم در کنار یکدیگر لذت ببرند.
صمدی ادامه داد: افراد می توانند مقدار کمی شیرینی خشک بخورند و آجیل را نیز تا دو قاشق غذاخوری به عنوان میان وعده‌هایشان میل کنند.
وی تصریح کرد: تاکید ما در رعایت رژیم غذایی برای عید تعادل در استفاده از گروه‌های مختلف غذایی است؛ اختلالی که در ایام نوروز معمولا در افراد مشاهده می‌شود کمبود مصرف آب است که در تعطیلات عید اغلب افراد بیشتر وقت خود را سفر یا دید و بازدید می‌کنند به طور معمول آب کمتری می‌خورند درحالی‌که مصرف کم آب می‌تواند اختلالات مهمی در سلامتی‌تان به جا می‌گذارد که از جمله موجب بروز یبوست و ناراحتی‌های گوارشی می‌شود.
این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی با اعلام اینکه عید نوروز معمولا با سفر همراه است، اظهار کرد: افراد در طول مسافرت سعی کنند از خوردن موادغذایی پرکالری خودداری کنند و اگر به رستوران‌های بین راهی می‌روند سعی کنند از خوردن موادغذایی خام پرهیز کنند و همچنین در طول مسافرت‌شان هر روز ساعت مشخصی به پیاده‌روی تند اختصاص دهند.
صمدی با تاکید بر اینکه موضوع مهم این است رژیم غذایی عین یک دوست همیشه با افراد است؛ حتی در تعطیلات نوروز، خاطرنشان کرد: بنابراین افراد رعایت رژیم غذایی و ورزش را حتی در تعطیلات هم نباید فراموش کنند می‌توانند وزن‌شان را کاهش دهند و هم از تعطیلات عید لذت ببرند ولی به شرط آنکه اعتدال در برنامه غذایی را رعایت کنند.
وی اظهار کرد: توصیه دیگر این است سعی کنند افراد از بین موادغذایی که در مهمانی‌های عید به آنان تعارف می‌شود بیشتر چای بدون قند میوه‌های کوچک البته دو تا سه عدد در طول روز کافی است و آجیل تا دو تا قاشق غذاخوری در طول روز انتخاب کرده و از بی‌رویه خوردن میوه‌ها پرهیز کنند چون میوه‌ها هم کالری دارد.
این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی یادآور شد: همچنین از خوردن تنقلات پرکالری هم خودداری کنند این‌گونه همه در مقابل میزبان و هم در مقابل رژیم‌تان شرمنده نمی‌شوند.
صمدی با اشاره به اینکه افراد از خوردن آجیل‌ها در زمان نزدیک به شام و ناهار خودداری کنند، گفت: از بین غذاهایی که در مهمانی‌ها برای شام و ناهار ارائه می‌شود غذاهای کم کالری کم چرب و کبابی را انتخاب کنند؛ می‌توانند از سالاد بدون سس و نیز سبزیجات به میزان دلخواه میل کرده و بهتر است غذای‌شان را با سالاد شروع کنند.
وی بیان کرد: افراد نباید بیش از دو تا سه عدد میوه در طول روز استفاده کنند یادشان نرود استفاده بیش از حد از گروه میوه‌ها هم می‌تواند در کنترل وزن شما اختلال ایجاد کند همیشه یادتان باشد که هدف از مهمانی‌های عید زیاد خوردن نیست و باید از اینکه در کنار خانواده‌تان هستید لذت ببرند.
این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: موضوع دیگری که در تعطیلات نوروزی باید مورد توجه قرار گیرد این است که در دید و بازدیدهای سفرهای نوروزی نظم خواب‌شان را به هم نزنند چون اختلال در خواب می‌تواند سلامتی بدن شما را با خطر مواجه کند.
صمدی گفت: افراد تلاش کنند در طول ایام عید مثل گذشته برنامه‌ای برای ورزش کردن تنظیم کنند و سعی کرده غذاهایی که می‌خورند سالم باشد اگر افراد در رعایت رژیم غذایی و ورزش کردن جدی باشند مطمئن باشند که تعطیلات خوبی خواهند داشت؛ امیدواریم افراد از تعطیلات لذت ببرند و برای‌شان آرزوی سالی خوب و پربرکت داریم. منبع: فارس برچسب ها: خوردنی‌های نوروزی ، رژیم درمانی ، میوه
منبع: ناطقان
کلیدواژه: رژیم درمانی میوه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۱۶۲۴۲۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
افزایش ۳۰ درصدی سفر گردشگران خارجی به گیلان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای گیلان ؛ ولی جهانی گفت: از آغاز سفرهای نوروزی تاکنون، هزار گردشگر خارجی از کشور‌های مختلف به گیلان وارد شدند و از اماکن تفریحی، طبیعی و تاریخی استان دیدن کردند.
وی از افزایش ۳۰ درصدی سفر گردشگران خارجی به گیلان در این مدت در مقایسه با مدت مشابه سال گذشته خبر داد و افزود: شهر‌های آستارا، رشت، لاهیجان، فومن و بندرانزلی به ترتیب بیشترین سفر گردشگران خارجی به استان را داشتند.
مدیرکل میراث فرهنگی، گردشگری و صنایع دستی گیلان گفت: تخت‌های واحد‌های اقامتی گیلان در طول سفرهای نوروزی امسال ۱۰۰ درصد استفاده شد که این امر نشان دهنده استقبال مسافران داخلی و خارجی از سفر به گیلان است.
وی با بیان اینکه استان گیلان از حدود ۲ سال گذشته به عنوان یکی از مقاصد اصلی گردشگری در کشور قرار گرفته است، اضافه کرد: تقویت زیرساخت‌های گردشگری، افزایش موزه‌های تخصصی، مرمت بنا‌های تاریخی و برگزاری جشنواره‌های مختلف در طول سال در افزایش سفر گردشگران به گیلان تاثیر بسزایی دارد.
تعطیلی مدارس شهرستان زرند در روز چهارشنبه