دوپینگ مغز با یک تکنیک ساده
تاریخ انتشار: ۲۹ اسفند ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۳۱۷۳۲۰۴
در کنار تغذیه سالم و انجام ورزش، انجام یک تکنیک ساده میتواند به کاهش استرس و افزایش بازده ذهنی افراد منجر شود.به گزارش بلاغ، کارشناسان در جدیدترین پژوهشهای خود دریافتند انجام تنفس عمیق میتواند سبب افزایش توان قوای ذهنی در افراد شود. کارشناسان با انجام آزمایش بر روی بیش از ۳۰ نفر دریافتند افراد زمانی که عمیق نفس میکشند توانایی ذهنی شان افزایش مییابد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
تنفس عمیق سبب افزایش فعالیت الکتریکی دربخشهایی از مغز میشود که سبب افزایش تمرکز و قدرت توجه افراد میشوند.
دراین پژوهش دانشمندان به بررسی میزان پاسخ دادن دو گروه از داوطلبان به سئوالهایی یکسان پرداختند در حالی که دستگاه برای اندازه گیری فعالیت مغز و الگوهای تنفسی به آنها متصل شده بود.
یک گروه از داوطلبان به تنفس عمیق پیش از جواب دادن به سئوالها پرداختند در حالی که گروه دیگر با تنفس عادی سئوالها را پاسخ دادند.
افراد داوطلب گروهی که تنفس عمیق کشیده بودند سئوالها را بهتر پاسخ دادند و درصد پاسخ گویی صحیح به سئوالها درآنها بیشتر بود.
نتیجه این مطالعه درمجله Nature Human Behavior منتشر شده است و نشان دهنده اثر گذاری تنفس بر کیفیت فعالیت مغز است.
تنفس عمیق با نام تکنیک تنفس دیافراگی یا شکمی نیز شناخته میشود.
زمانی که افراد به طور عمیق نفس میکشند هوا از راه بینی وارد ریهها شده و سبب پرشدن ریه از هوا و تورم حفره شکمی میشود.
تنفس کوتاه و سریع که امروزه عده بسیاری از مردم در سراسر جهان به اشتباه آن را انجام میدهند سبب دریافت میزان کم هوا و اکسیژن به وسیله بدن، ایجاد استرس، افزایش ضربان قلب، استفاده ناکافی ازحجم ریه و افت توان ذهنی میشود.
با تنفس کوتاه و ناقص، اکسیژن به میزان کافی وارد جریان خون نمیشود و در نتیجه سلولهای بدن دچار کاهش دریافت اکسیژن میشوند که عاملی جدی برای زنده ماندن آنهاست.
تنفس عمیق میتواند سبب کاهش استرس و کنترل ضربان قلب به ویژه در زمان استرس و نگرانی میشود. کارشناسان به افراد توصیه میکنند پیش از انجام فعالیت هایی، چون امتحان، سخنرانی، ارائه درسی، ورود به فضاهای جدید و به طور کلی در مواردی که نیاز به تمرکز ذهنی بالا و خود کنترلی دارند حتماً از تکنیک تنفس عمیق استفاده کنند.
منبع: بلاغ مازندران
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.bloghnews.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «بلاغ مازندران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۱۷۳۲۰۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تکنیک و نبوغ چاشنی گل اول ایران
به گزارش "ورزش سه"، مهدی قایدی تک گل ایران را در نیمه نخست مقابل ترکمنستان به ثمر رساند تا تیم ملی با پیروزی به رختکن برود و در نیمه دوم به دنبال گلهای بیشتر و تثبیت پیروزی باشد.
مهدی قایدی در فضایی صاحب توپ شد که کمتر با آن آشناست و با حرکتی ناگهانی و هوشمندانه روی دست مهدی طارمی قرار گرفت و ضربه سر او را در محوطه جریمه ترکمنستان و نزدیک به نقطه پنالتی دریافت کرد و با ضربهای آکروباتیک دروازه این تیم را باز کرد.
قایدی در این صحنه از تکنیک و تسلط خود روی توپ به خوبی استفاده کرد و اجازه نداد تا زمان کشته شود و با حالت مناسبی که به بدن خود داد خیلی سریع در موقعیت شوتزنی قرار گرفت و با ضربه روی پای راست دروازه ترکمنستان را فرو ریخت، حرکت سریع او اجازه بازگشت به مدافعان را نداد قدرت تفکر را از گلر این تیم گرفت تا موقعیت به بهترین شکل ممکن به سمت دروازه ترکمنستان شلیک شود و به گل تبدیل شود.
ویدئو: 328336با رویکردی که قایدی در مسابقات اخیر تیم ملی پیش گرفته شانس گلزنی در مسابقاتی که فیکس به میدان میرود را پیدا کرده و در 5 دیدار اخیری که به عنوان بازیکن ثابت به میدان رفته 3 گل به ثمر رسانده تا یکی از گلزنان اصلی تیم ملی در بازیهای اخیر لقب بگیرد.
تیم ملی ایران با تک گل قایدی یک بر صفر از ترکمنستان پیش افتاده است و باید دید در ادامه مسابقه چه نتیجهای رقم خواهد خورد.