8 کار شگفت انگیز که بدن هنگام خواب انجام می دهد
تاریخ انتشار: ۹ فروردین ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۲۵۱۱۴۴
هنگامی که خواب هستید بدون اینکه متوجه شوید، بدن شما کار بسیار زیادی را انجام می دهد و سیستم ایمنی شما احیا می شود.
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از "تیتریک"؛ هنگامی که خواب هستید بدون اینکه متوجه شوید، بدن شما کارهای بسیار زیادی را انجام می دهد.
در طول خواب، بدن شما زیاد تکان نمی خورد زیرا قشر بیرونی بدن شما کمابیش خاموش می شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وقتی خواب هستید، سیستم ایمنی شما احیا می شود.
همه ما می دانیم که خواب خوب و استراحت شبانه در احساسات و عملکرد شما نقش حیاتی دارد، اما چیزهای زیادی در خواب اتفاق می افتد که ممکن است شک شما را برانگیزد.
اینسایدر با رجوع به پزشکان و متخصصان خواب نشان می دهد که وقتی خواب هستید در بدن شما چه اتفاقاتی می افتد و چرا خوابیدن برای ما بسیار ضروری است.
مغز شما از خواب سبک شروع می کند و به خواب عمیق می رسد.
مغز در طول خواب REM (زمان عمده خواب دیدن) خاطرات را مدیریت می کند.
ماهیچه ها کم و بیش بی حس و از کار افتاده می شوند.
سیستم ایمنی احیا می شود.
سیستم عصبی به آرامش می رسد و دمای بدن شما افت می کند.
مواد شیمیایی در بدن ترشح می شود که به تنظیم خلق و خوی شما در طور روز کمک می کند.
پوست شما در طول شب خود را بازسازی می کند.
در زمان خواب، بدن شما طیف وسیعی از هورمون ها را تولید می کند.
معصومه میرحسینی
انتهای پیام/
منبع: دانا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.dana.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «دانا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۲۵۱۱۴۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
با 10 خاصیت شگفت‌انگیز توت سفید آشنا شوید!
توت سفید که با نام علمی Morus Alba هم آن را می‌شناسند، نوعی درخت بومی است که عموماً در مناطق خاصی مثل چین و هند پرورش پیدا می‌کند. این درخت به‌خاطر برگ‌های بلند، گل‌های بدون گلبرگ و توت‌های کوچک‌اش که رنگ‌هایی از سفید تا صورتی و بنفش تیره را به‌خود اختصاص می‌دهند، شناخته می‌شود.
خواص توت سفید چیست؟به گزارش لیمومی، در ادامه به برخی از مهمترین خواص توت سفید اشاره می‌کنیم:
۱- بهبود سطح قند خونتوت سفید سطح هموگلوبین A1C را در بدن بهبود می‌بخشد که نشانگر سطح قند خون طولانی‌مدت در افراد مبتلا به دیابت است. سایت MedicineNet به ۲ مطالعه اشاره کرده که در آن، افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ پس از مصرف عصاره توت سفید، سطح قند خون بهبودیافته‌تری را داشته‌اند.
برگ‌های این توت هم به حفظ عملکرد سلول‌های بتا پانکراس که تولید انسولین را برعهده دارند، کمک می‌کند.
۲- محافظت در برابر سرطانیکی از خواص توت سفید، ترکیبات مفید بسیار زیادش مثل ویتامین C، فلاونوئیدها، اسید فنولیک و آلکالوئید‌ها هستند که با فعالیت آنتی‌اکسیدانی و ضد سرطانی‌شان می‌توانند رادیکال‌های آزاد مضر در بدن را از بین ببرند.
شیره توت سفید هم در کمک به سرطان روده بزرگ، سینه و دهانه رحم تأثیر بسیار زیادی دارد. با این حال، تحقیقات درباره چگونگی عملکرد توت سفید بر کاهش رشد سلول‌های سرطانی همچنان ادامه دارد تا نتیجه‌ای دقیق و کامل برای این موضوع ارائه شود.
۳- کاهش کلسترولکاهش کلسترول‌های بدن خون یکی دیگر از مهمترین فواید توت سفید است. به‌نقل از سایت MedicineNet مطالعات حیوانی انجام‌شده در این‌باره نشان می‌دهد که مصرف توت سفید می‌تواند سطح کلسترول LDL را در بدن کم‌تر کند.
۴- بهبود دندانهااز آن‌جایی که این میوه خواص ضد میکروبی دارد و می‌تواند التهاب را در نقاط مختلف بدن کاهش دهد، از بروز حفره، عفونت دندان و لثه و عفونت‌های قارچی بر دهان جلوگیری می‌کند.
۵- تأثیر روی لاغریدر جدول ارزش غذایی توت سفید، ذکر شده که هر ۱۴۰ گرم از این توت، مغذی زیر را به‌خود اختصاص می‌دهد:
۶۰ کالری ۲ گرم پروتئین ۰,5 گرم چربی ۱۸ گرم کربوهیدرات ۲ گرم فیبراین داده‌ها به ما نشان می‌دهد که یکی از مهمترین خواص توت سفید، تأثیرش روی لاغری است و مصرف مداوم و اضافه کردن آن به رژیم غذایی‌تان می‌تواند کالری مورد نیاز برای بدن را تأمین کند و جدا از آن به‌واسطه فیبر، کربوهیدرات و پروتئین زیادی که دارد، روی وزن شما تأثیری منفی نداشته باشد.
۶- روشن شدن رنگ پوستعصاره توت سفید حاوی مولبروزید F است؛ ماده‌ای که می‌تواند آنزیم تیروزیناز پوست را مهار کرده و از تشکیل ملانین جلوگیری کند. ملانین رنگ‌دانه‌ای است که به پوست بدن رنگ می‌دهد. به همین خاطر، مصرف عصاره این میوه با کاهش رنگ‌دانه‌های پوستی، کمک می‌کند تا لکه‌های تیره پوست از بین رفته و افراد پوستی شفاف و روشن‌تر داشته باشند.
۷- جلوگیری از تحلیل استخواندانشمندان بر این باورند که ترکیب توت سفید و گشنیز می‌تواند باعث تقویت استخوان‌سازی شود و تحلیل استخوان را در اشخاصی که با این مشکل دست‌وپنجه نرم می‌کنند، کاهش دهد. با این حال، تحقیقات بیشتر در طیف گسترده‌تری مورد نیاز است تا بتوان صحت این گزاره را تأیید کرد.
۸- تقویت عملکرد مغزمطالعات حیوانی انجام‌شده نشان می‌دهد که عصاره توت سفید به رشد و تراکم سلول‌های مغزی کمک کرده، باعث افزایش یادگیری شده و استرس اکسیداتیو در مغز را کاهش می‌دهد. برای بهره‌مندی از این خاصیت توت سفید، پیشنهاد می‌کنیم که روزانه ۱ تا ۲.۱ گرم از این میوه را به‌عنوان یک میان‌وعده یا تنقلاتی شیرین، مصرف کنید.
۹- تقویت سیستم ایمنی بدنسایت Self Decode عنوان کرده که یکی از مهمترین خواص توت سفید، تقویت سیستم ایمنی بدن است و به همین خاطر، مصرف آن در دوران سرما‌خوردگی می‌تواند فواید بسیار زیادی را به‌همراه داشته باشد. این خاصیت هم به‌این خاطر است که توت سفید دارای ترکیباتی است که فعالیت ماکروفاژها را در بدن افزایش می‌دهد و پاسخ ایمنی را تقویت می‌کند.
۱۰- بهبود افسردگیماده Sanggenon G، یک ترکیب فعال از توت سفید است که اثرات ضد افسردگی‌ای را روی مطالعات حیوانی انجام‌شده توسط دانشمندان به‌همراه داشته است و توانسته رفتارهای موش‌ها را بهبود ببخشد.
طرز تهیه شیره توت سفیدچگونه می‌توان شیره توت سفید را درست کرد؟ در ادامه به‌شکل مرحله به مرحله طرز تهیه آن را بیان می‌کنیم:
اول از همه توت‌ها را شست‌وشو دهید و داخل یک قابلمه بریزید. به آن آب اضافه کرده و روی گاز بگذارید تا اندکی روی حرارت پخته شود. بعد از اینکه جوشیده شد، کف بالای آن را بردارید. پس از اینکه توت به‌خوبی پخته شد، شعله را خاموش کرده و بگذارید گرمای مواد داخل قابلمه کم‌تر شود. سپس به‌کمک مخلوط‌کن یا گوشت‌کوب برقی، توت‌ها را له کنید. آبکش را برداشته و یک پارچه نخی تمیز را روی آن بگذارید. مواد داخل قابلمه را روی آبکشی که پارچه نخی دارد، خالی کنید. سپس پارچه را جمع کرده و خوب فشار دهید تا تمامی آب آن خارج شود و تفاله‌های آن باقی بماند. مجدداً آب به‌دست آورده را در قابلمه بریزید و روی حرارت ملایم بگذارید تا بعد از جوشیدن، کف رویش به‌وجود بیاید. کف را جمع کنید. وقتی غلظت آبِ توت سفید به حد لازم رسید، شعله را خاموش کنید. شیره توت سفید شما آماده است. بعد از سرد شدن آن را در بسته شیشه‌ای یا پلاستیکی بگذارید و هر زمان که خواستید، میل کنید. خواص شیره توت سفیدشیره توت سفید درست مثل خودِ میوه، مواد معدنی بسیار زیادی مثل آهن، ویتامین‌های گروه A و B و C را دارد و مصرف آن خواص بسیار زیادی دارد، مثل:
تقویت آهن بدن بهبود سردرد و سرگیجه بهبود ضعف بدنی بهبود سیستم گوارش کاهش مشکلات قلبی‌عروقی تقویت عملکرد کلیه کمک به انعقاد بهتر خون تقویت سیستم بینایی کاهش استرس خواص برگ توت سفیداز گذشته تا به‌امروز و به‌خصوص در چین که جزو مبدأهای کشت درخت توت به‌شمار می‌آمده، برگ توت سفید را دم کرده تا از خواص مختلف آن بهره‌مند شوند.
به‌عنوان مثال، چینی‌ها بر این باورند که دم کردن و درست کردن چای با برگ توت سفید به افراد کمک می‌کند تا سیستم بینایی و شنوایی قوی‌تری داشته باشند و با خنک شدن خون‌شان، التهاب‌های موجود در بدن بهبود پیدا کند.
یکی دیگر از خواص توت سفید و برگ آن، برای اشخاصی است که با رماتیسم دست‌وپنجه نرم می‌کنند و می‌تواند درد و التهاب ناشی از این بیماری را بهبود ببخشد. از گذشته تا به‌امروز هم از جوشاندن برگ درخت توت برای درمان حالت تهوع و اسهال خونی استفاده می‌شده است.
طبع توت سفید چیست؟طب سنتی بر این باور است که توت سفید طبع گرم و تری دارد. پزشکان طب سنتی عموماً پیشنهاد می‌کنند که برای خنثی کردن عوارض احتمالی این میوه، می‌توانید به‌سراغ برخی مصلح‌های آن همچون زیره و سکنجبین بروید که طبع سردی دارند.
نظر طب سنتی درباره خواص توت سفیددر طب سنتی، فواید توت سفید بیشتر به طبع گرم و تر آن بازمی‌گردد و با توجه به این طبع، می‌تواند کاربردهای متفاوتی داشته باشد که شامل موارد زیر است:
می‌تواند خون‌سازی را در بدن تقویت کند. میل و قوای جنسی را افزایش دهد. انسدادهای مختلف در بدن را بهبود ببخشد. رنگ چهره و رنگ مو را بهبود ببخشد. رطوبت بسیار خوبی را به بدن و به‌خصوص مغز می‌رساند. برای رفع یبوست مناسب است. مصرف آن به‌شکل خشک‌شده می‌تواند کودکان کم‌وزن، کمک کند. برای کلیه‌ها بسیار ماده مغذی‌ای است و می‌تواند چربی‌های جمع‌شده دور کلیه را از بین ببرد. مضرات مصرف بیش از اندازه توت سفیدمثل هر ماده غذایی‌ای، مصرف توت سفید به میزان زیاد یا در اشخاص خاص، می‌تواند عوارض جانبی‌ای را به‌همراه داشته باشد. در برخی موارد، ممکن است با عوارض جانبی خفیفی مواجه شوید که درمان‌شان ساده است و خطری برای سلامتی بدن به‌وجود نمی‌آورند، مثل:
نفخ یبوست اسهال سرگیجهبا این‌حال، در برخی شرایط، مصرف توت سفید می‌تواند کم‌‌آبی شدیدی را در بدن ایجاد کند که ناشی از گاستروانتریت یا همان آنفولانزای معده است. برخی اشخاص هم به مصرف توت سفید، واکنش‌های آلرژیکی مثل مشکلات تنفسی، خارش و بثورات پوستی را تجربه می‌کنند که در این شرایط باید سریعاً به پزشک مراجعه کرده و تحت درمان قرار بگیرند.
سخن پایانیروشهای بسیار زیادی برای مصرف توت سفید وجود دارد؛ از تهیه میوه آن گرفته تا دم کردن برگ توت سفید و مصرف مکمل‌های دارویی و حتی شیره توت سفید که در داروخانه‌ها و عطاری‌ها یافت می‌شود.
با این حال، با توجه به عوارض جانبی‌ای که ممکن است در برخی شرایط با آن مواجه شوید، پیشنهاد می‌کنیم که پیش از اضافه کردن توت سفید به رژیم غذایی و بهره‌مندی از خواص آن، با پزشک و متخصص تغذیه مشورت کنید تا شرایط سلامتی‌تان برای مصرف این میوه به‌شکلی کامل مورد بررسی قرار بگیرد.
کانال عصر ایران در تلگرام
مدارس شهرستان مهر فردا غیرحضوری است