آماده کردن چای سبز با برگ
یک روش معمول برای آماده کردن چای سبز، خیساندن برگ‌های چای است. با این حال مراقب باشید که شما نباید برگ‌های چای را در آبی که دمای آن بیشتر از ۹۰ درجه سانتی‌گراد است بخیسانید، زیرا باعث تلخی طعم آن می‌شود.
مواد مورد نیاز:
• ۱ فنجان آب
• ۱ قاشق برگ چای سبز
طرز تهیه:
• آب را در یک کتری گرم کنید.


• ۳۰ ثانیه اجازه دهید تا خنک شود.
• برگ‌های چای را درون یک صافی قرار دهید.
• صافی را روی یک فنجان قرار دهید.
• آب را داخل فنجان بریزید.
• ۲ تا ۳ دقیقه اجازه دهید تا چای دم بکشد.
• پیش از نوشیدن چای، برگ‌ها را با صافی جدا کنید.

روش ۲: آماده کردن چای سبز با چای کیسه‌ای
در حالیکه دم کردن برگ چای یک روش محبوب است، به نظر برخی افراد استفاده از چای کیسه‌ای راحت‌تر است. فقط کافی است کیسه چای سبز را درون آب بیندازید، چند دقیقه صبر کنید و به این ترتیب چای شما آماده است.
مواد مورد نیاز:
• ۱ فنجان آب
• ۱ کیسه چای سبز
طرز تهیه:
• آب را درون یک کتری گرم کنید.
• دقیقاً پیش از به جوش آمدن آب، آن را درون یک فنجان بریزید.
• چای کیسه‌ای را داخل آب قرار دهید.
• در فنجان را بپوشانید.
• ۳ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد.
• کیسه چای را خارج کنید و چای را بنوشید.

۳ مورد از بهترین زمان‌ها برای نوشیدن چای
۱. هنگام صبح، چای را خیلی زود ننوشید.
نوشیدن چای سبز هنگام صبح و با شکم خالی می‌تواند باعث اثرات بدی روی کبد شود، زیرا چای سبز حاوی کاتچین است.
۲. بین وعده‌های غذایی بنوشید.
شما می‌توانید بین وعده‌های غذایی خود یک فنجان چای سبز بنوشید، برای مثال، دو ساعت قبل و یا بعد از بیشترین دریافت موادر غذایی و جذب آهن.
۳. پیش از ورزش کردن بنوشید.
چای سبز به دلیل وجود کافئین موجود در آن، می‌تواند چربی بیشتری بسوزاند. می‌تواند انرژی شما را بیشتر کند تا بتوانید زمان طولانی‌تری ورزش کنید.

عضویت در کانال تلگرام خبربان

منبع: فردا

کلیدواژه: چای سبز طرز تهیه چای سبز لاغری

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.fardanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فردا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۳۴۸۵۳۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۰۰۲۲۱۰۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

استدلال جالب علامه حسن‌ زاده برای محل تدفین همسرشان

آنچه باید درباره واکسیناسیون کودکان و نوجوانان بدانیم

یک خبر بد کرونایی !

اتهام زنی رئیس‌جمهورآذربایجان علیه ایران

ارزان ترین مدل های ماشین ظرفشویی در بازار چند؟

خبر بعدی:

اگر چای نخوریم، با چه مشکلاتی روبرو می‌شویم؟

یکی از نوشیدنی‌های محبوب در سراسر جهان، چای است که فوائد فراوانی برای بدن ما دارد.

به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا به نقل از پایگاه «Eat this, Not that»، چای یکی از نوشیدنی‌های محبوب در جهان است که در زمان‌های مختلف شبانه روز استفاده می‌شود. برخی از افراد آن را صبحگاهان و بجای قهوه تناول می‌کنند و برخی دیگر از نوشیدن آن در بعد از ظهر لذت می‌برند؛ همچنانکه برخی دوست دارند تا آن را پیش از خواب بنوشند.

اما صرف نظر از زمان نوشیدن آن، چای فوائدی دائمی مانند کاهش خطر ابتلا به سرطان، کمک به کاهش وزن و حتی بهبود سلامت قلب شما را دارد؛ اما در خصوص افرادی که چای نمی‌نوشند یا زمان آن‌ها انجام چنین کاری را اجازه نمی‌دهد، چطور؟ آن‌ها چه چیزی را از دست می‌دهند؟

یکی از عوارض جانبی ننوشیدن چای آن است که شما فرصت خوابی بهتر را از دست می‌دهید؛ چرا که تحقیقات نشان می‌دهد انواع به خصوصی از چای‌ها و دمنوش‌های گیاهی با کافئین کم دارای خواصی است که می‌تواند به خواب شما به شکلی سریع‌تر کمک کرده و کیفیت کلی استراحت تان را بهبود بخشید.

اهمیت خواب

اختلال خوابیدن برای بسیاری از افراد یک مشکل بزرگ است؛ به طوری که بی خوابی و دیگر مشکلات مرتبط با خواب می‌تواند تأثیراتی موقت و طولانی مدت بر بدن شما داشته باشد.

برخی آثار کوتاه مدت خوب نخوابیدن شامل افزایش استرس، ایجاد برخی اختلالات خلقی و اختلال در حافظه و توانایی شناختی است؛ همچنین، اثرات بالقوه طولانی مدت بی خوابی شامل افزایش خطر بیماری‌های قلبی عروقی، سندرم متابولیک، دیابت نوع ۲ و فشار خون بالاست.

چای چگونه می‌تواند به خواب شما کمک کند؟

چای نشان داده است که عاملی مفید در کاهش بی خوابی است. یک پژوهش در زمینه تحقیقات پزشکی نشان داده است نوشیدن چای‌ها و دمنوش‌های گیاهی به شکلی مداوم در طول ۴ هفته، به کاهش شدت عوارض بی خوابی در شرکت کنندگان کمک کرد.

همچنین یک پژوهش در سال ۲۰۱۷ که از سوی مجله علمی «Nutrients» منتشر شد، نشان داد که چای سبز کم کافئین به کاهش استرس بزرگسالان در میانسالی کمک کرده و در کل به خواب بهتر منجر شده است.

این پژوهش نتیجه گرفت که این مسأله به سطح «تیانین» (Theanine) موجود در چای سبز برمی گردد. تیانین، اسید آمینه‌ای است که به دلیل توانایی اش در کاهش سطح استرس شناخته می‌شود.

این پژوهش همچنین نشان داد که برای دریافت چای سبز که خواب را بهبود می‌بخشد، مهم آن است که نوعی از چای را انتخاب کنید که دارای کافئین پایین باشد.

طبق مجله آموزش و ارتقای سلامتی، علاوه بر چای سبز، دمنوش بابونه نیز می‌تواند به رفع مشکلات خواب کمک کند؛ به طوری که دمنوش بابونه می‌تواند به تقویت خواب از طریق کاهش استرس کمک کند.

انتخاب مناسب‌ترین چای

نکته مهمی که باید به هنگام انتخاب چای برای کمک به خواب در نظر داشته باشید، اجتناب از گزینه‌های کافئین دار است. این یعنی بهتر است از چای‌های سیاه مانند چای‌های «ارل گری» و دیگر چای‌های کافئین دار خودداری کنید.

دیگر خبرها

  • ممنوعیت‌های عجیب صدا و سیما برای پخش: چای ریختن مرد برای زن و تنها بودن دو پسر در خانه ممنوع!
  • چای ریختن مرد برای زن و تنها بودن دو پسر در خانه، ممنوع!
  • خصوصی‌سازی صنعت چای به قیمت نابودی ۱۸۷ کارخانه / خرید تضمینی پس از مرگ چای
  • امسال محروم از رکاب زدن در راه عشق بودم
  • روایت تسنیم از روزگار سیاه چای / خصوصی‌سازی صنعت چای به قیمت نابودی ۱۸۷ کارخانه / خرید تضمینی پس از مرگ چای
  • سال‌ ها مناقشه بر سر یک تکه کاغذ
  • بوی چای سوخته در نجف‌آباد/ این مرد شهید نشد، اما پدر 3 شهید شد
  • بهترین شیوه مصرف چای
  • سیب خوردن روزها باعث لاغری می‌شود یا شب؟
  • بهترین نان برای رژیم لاغری
  • قیمت انواع ظروف یکبار مصرف در بازار + جدول
  • ۱۱ آب میوه و نوشیدنی تقویت کننده مغز
  • طرز تهیه قرابیه قیسی و بادام + فیلم
  • مافین کینوا و ژامبون + طرز تهیه
  • چای سبز برای مو
  • چرا باید چای رازیانه را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید ؟
  • طرز تهیه لیمو عسلی، معجونی برای پاییز و زمستان
  • بهترین نان برای رژیم لاغری چیست؟
  • آشنایی با میوه‌های کم‌قند اما بسیار مفید
دیگران می‌خوانند: