۱۰ فایده شگفت‌انگیز فعالیت بدنی در دوران بارداری
تاریخ انتشار: ۱۹ فروردین ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۳۵۳۳۶۱
پایگاه خبری فردا: حین بارداری فعالیت فیزیکی سبک داشته باشید و با انجام فعالیت های سنگین بارداری خود را در معرض خطر قرار ندهید.
۱- کاهش ریسک اضافه وزن
بر اساس پژوهش ها، 75% از زنانی که فعالیت فیزیکی پایینی دارند در معرض ریسک اضافه وزن قرار دارند. بنابراین، زنان باردار باید جهت حفظ وزن سلامت خود فعالیت فیزیکی داشته باشند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
2. کاهش ریسک چاقی در نوزادان
اگر مادر فعالیت فیزیکی کمی داشته باشد، وزن او به آسانی بالا میرود. این امر نه تنها در زنان باردار، بلکه در جنین آن ها نیز صادق است. ریسک زایمان سزارین در کودکانی که اندازه بسیار بزرگی دارند بیشتر است
3. پیشگیری از پرفشاری خون
پرفشاری خون حین بارداری هم به جنین و هم به مادر آسیب میزند.
4. پیشگیری از پره‌اکلامپسی
پره‌اکلامپسی به معنای وجود مقدار زیادی پروتئین در ادرار زنان باردار بوده و برای زنان باردار مشکل خطرناکی است.
5. سوزاندان مقدار زیادی کالری
انجام فعالیت فیزیکی باعث سوزاندن کالری های زیادی میشود چرا که هنگام انجام فعالیت فیزیکی بسیاری از اعضای بدن در حرکت اند و فرد عرق میکند.
6. تسهیل فرایند زایمان
فرایند زایمان در صورتی که زنان باردار فعالیت فیزیکی منظم داشته باشند راحت تر خواهد بود.
7. افزایش هوش جنین
پژوهش های علوم اعصاب نشان میدهند که انجام فعالیت فیزیکی میتواند هوش جنین را افزایش دهد
8. افزایش ظرفیت تنفسی مادر
با انجام فعالیت فیزیکی، مادر به صورت غیر مستقیم تمرین تنفسی انجام میدهد
9. قوی تر شدن استخوان ها
زنان باردار به استخوان های قوی نیاز دارند چرا که با رشد جنین بدن باید قدرت حمایت از آن را داشته باشد.
10. افزایش انعطاف پذیری بدن
انعطاف پذیری بدن زنان باردار زایمان را آسان میکند.
منبع: فردا
کلیدواژه: فعالیت بدنی دوران بارداری سلامت
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.fardanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فردا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۳۵۳۳۶۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چاق ها، عصرها ورزش کنند
به گزارش مدیکال نیوز، مطالعه جدید محققان دانشگاه سیدنی استرالیا نشان میدهد که انجام بیشتر فعالیت‌های بدنی در طول شب بیشترین فواید سلامتی را برای افراد چاق دارد.
مطالعه اخیر گزارش میدهد که بیش از ۱ میلیارد نفر در جهان به چاقی مبتلا هستند و پیش بینی میشود که این تعداد به طور بالقوه تا سال ۲۰۵۰ به ۴ میلیارد نفر برسد.
«آنجلو ساباگ»، محقق و فیزیولوژیست ورزشی در دانشگاه سیدنی استرالیا، گفت: «اضافه وزن یا چاقی یک عامل خطر مهم برای بسیاری از بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و انواع سرطان‌ها است».
یکی از عوامل کلیدی عوارض مرتبط با چاقی، مقاومت به انسولین است - وضعیتی که در نهایت منجر به سطح بالای گلوکز خون و دیابت نوع ۲ میشود. ساباگ گفت: «داشتن سطوح بالای گلوکز خون میتواند آسیب فاجعه بار به سیستم قلبی عروقی ما وارد کند و منجر به نارسایی اندام شود.»
برای این مطالعه، محققان داده‌های حدود ۳۰۰۰۰ نفر بالای ۴۰ سال را تجزیه و تحلیل کردند. همه شرکت‌کنندگان دچار چاقی بودند و حدود ۳۰۰۰ نفر به دیابت نوع ۲ مبتلا بودند.
محققان سطح فعالیت بدنی آنها را در صبح، بعدازظهر و عصر طی حدود هشت سال زیر نظر داشتند.
در پایان مطالعه، دانشمندان دریافتند افرادی که بیشتر فعالیت بدنی هوازی متوسط تا شدید خود را بین ساعت ۶ بعد از ظهر تا نیمه شب انجام می‌دادند کمترین خطر مرگ زودرس و مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی را داشتند.
هم فعالیت بدنی متوسط و هم شدید، ضربان قلب و تنفس فرد را افزایش میدهد. نمونه‌هایی از فعالیت بدنی متوسط عبارتند از:
• پیاده روی سریع
• چمن زنی
• بلند کردن وزنه
• شنا کردن
انواع فعالیت بدنی شدید عبارتند از:
• دویدن
• بیل زدن
• ایروبیک
• بازی فوتبال یا بسکتبال
ساباگ گفت: «نتایج ممکن است تا حدودی با بهبود تنظیم متابولیک قلبی مرتبط با انجام فعالیت بدنی در طول شب توضیح داده شود، نظریه‌ای که توسط مطالعات بالینی اخیر پشتیبانی میشود.»
او توضیح داد: «بدن ما در شب بیشترین مقاومت را به انسولین دارد و برای کسانی که نمی‌توانند انسولین بیشتری برای جبران آن تولید کنند انجام فعالیت بدنی در این زمان ممکن است مقداری از مقاومت طبیعی به انسولین در شب را جبران کند.»
ساباگ افزود: «علاوه بر این، یافته‌های اخیر یک مطالعه بالینی کوچک‌تر نشان داد که ورزش در اواخر روز منجر به بهبود بیشتر فشار خون میشود، که یک عامل خطر مهم برای مرگ زودرس و بیماری‌های قلبی عروقی است.»
منبع: خبرگزاری ایسنا
همسر شهید آیت الله سیدمصطفی خمینی دار فانی را وداع گفت