یبوست می‌تواند ریشه در فشار به ناحیه کمر درطول روز، خواب نا آرام شب، و حتی جوش‌های روز‌های بعد داشته باشد. اما به خاطر داشته باشید که تمامی این موارد می‌تواند با کمک توصیه‌های تخصصی زیر برطرف گردد. توصیه‌هایی که با پیشگیری از مشکلات آتی، به شما آرامش خاطر می‌دهد.

۱- مصرف فیبر را آرام آرام افزایش دهید
مصرف بیش از حد فیبر به یکباره، تحریک کننده است، اما عواقبی، چون پف آلودگی، گاز معده و اسهال را در پی خواهد داشت.

اگر در گذشته رابطه خوبی با فیبر نداشته اید، مکمل‌هایی مانند متاموسیل، سیتروسل یا فیبرکن را امتحان کنید.

۲- به هیچ وجه وعده‌های غذایی را حذف نکنید
به گفته جوانا ای. پی. ویلسون، متخصص بیماری‌های گوارشی، غذا خوردن واکنش‌هایی که موجب حرکت مواد غذایی به سمت روده می‌شود را تحریک می‌کند. تا زمانیکه چیزی حرکت نکند، شما پیش نخواهید رفت. باخوردن صبحانه نیاز‌های اولیه بدن خود را تامین کنید. تحقیقات نشان می‌دهند که خوردن صبحانه‌ای که دارای پروتئین است می‌تواند از مصرف قند که موجب افزایش وزن می‌شود جلوگیری کند.

۳- در مصرف سبوس صرفه جویی کنید
الین فیلدمن، استاد بازنشسته دانشکده پزشکی جورجیا می‌گوید فیبر مدفوع را شل می‌کند، اما مجبور نیستید که روزانه یک بسته پوسته سبوس استفاده کنید. مصرف روزانه سه نوبت سبزیجات، دو مرتبه میوه و مقداری نان گندم (نان سفید) می‌تواند کافی باشد. ریواس، کنگر فرنگی و مغز‌ها همگی یبوست را متوقف می‌کنند.

۴- یک فنجان قهوه بخورید
تحقیقات و گزارشات بسیاری حاکی از آن است که مصرف یک فنجان قهوه کافئین دار می‌تواند فعل و انفعالات روده‌ای را تحریک کند. مادامیکه متخصصان در حال بحث پیرامون چگونگی عملکرد جادویی قهوه هستند، اگر شما به آن وابسته هستید و مشکلی با کافئین ندارید، مصرف مقدار کمی از آن می‌تواند امتحان ارزشمندی برای پیشگیری از یبوست باشد.

۵- ملین‌های طبیعی را امتحان کنید
به گفته دکتر ویلسون، اگر در سفر هستید و از یبوست رنج می‌برید و نمی‌توانید به باشگاه بروید یا میوه و سبزیجات مصرف نمائید، شیاف گلیسیرن، شیر منیزی (طباشیر) یا آب آلو را امتحان کنید، حتی گاهی اوقات یک کاسه غذای آبکی گرم (مثل سوپ، که شامل سبزیجات، گوشت و حبوبات باشد) می‌تواند کمک کند تا روده سریعتر تخلیه گردد.

۶- دستشویی رفتن خود را برنامه ریزی کنید
صبح بیدار می‌شوید، شاید دوش می‌گیرید، صبحانه می‌خورید و به سرعت از خانه بیرون می‌روید. این برای شما شاید خوب باشد، اما برای دستگاه گوارش شما خوب نیست. وقتی صبح صبحانه میل می‌کنید، مثل این است که به روده بزرگتان بیدارباش می‌زنید و سرویس‌های عمومی معمولا برای اینکه شما بتوانید زمان مناسبی را برای اجابت مزاج داشته باشید، مناسب نیستند. لطفا صبح‌ها زمان مناسبی را برای این کار درنظر بگیرید. معمولا روده شما حدود یک ساعت و نیم بعد از اولین وعده غذایی آمادگی خارج کردن محتویات خود را دارد.

۷- آب زیاد مصرف کنید
رابین کارلست متخصص بیماری‌های معده و روده فارغ التحصیل از فیلادلفیا می‌گوید نوشیدن روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب سختی مدفوع را می‌گیرد. ۶۴ بطری کوچک لیموناد خالی را با آب پر کنید و روی میزتان بگذارید و سعی کنید تا آخر روز همه‌ی آن‌ها را مصرف کنید.

۸- بنشینید و تقلا نکنید
فشار آوردن به خود، شما را از یبوست رها نخواهد کرد. در واقع حتی اوضاع را بدتر هم می‌کند. شما خودتان را در معرض خطر بواسیر پیشرفته یا پیش رفتگی بافت مقعدی قرار می‌دهید که بعنوان افتادگی مقعد نیز شناخته می‌شود.

۹- پا‌ها را بالا نگه دارید
به گفته ژاکلین ولف متخصص بیماری‌های روده و معده و استاد طب هاروارد، اگر مبتلا به یبوست هستید هنگامیکه در توالت نشسته اید پا‌های خود را به کمک یک صندلی بالا نگه دارید بطوریکه زانو‌ها خم باشند و زاویه مستقیمی با شکم داشته باشند، این حالت به شما کمک می‌کند تا دفع سریع تری داشته باشید.

۱۰- وقتی همه راه کار‌ها بی تاثیر بود، فعالیت بدنی داشته باشید
متخصصان کاملا به دلیل آن واقف نیستند، اما ورزش عملکرد شکم را تحریک می‌کند. پیاده روی، شنا یا انجام هر نوع تمرینات ایروبیک دیگر به مدت ۳۰ دقیقه و سه بار در هفته می‌تواند به یبوست پایان دهد. فقط حواستان به آب بدنتان باشد.   منبع: ایران ناز 

منبع: پارسینه

نقویان: می‌ترسم روزی سریال «معمای روحانیت» را بسازند

خانم مجری، حرف شاه را تکرار نکنید!

تکرار گفتمان «رستاخیزی» شاه پهلوی در صداوسیما و خط و نشان برای مردم؛ آیا منتقدان باید از ایران بروند؟

موج انصراف هنرمندان از جشنواره فجر در واکنش به فاجعه هواپیمای اوکراینی

گلایه تبریزی‌ها از تاخیر در اطلاع رسانی تعطیلی مدارس

منبع این خبر، وبسایت www.parsine.com است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۳۴۴۵۱۵۴ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

کلیدواژه: یبوست پیشگیری از یبوست فعالیت بدنی

خبر بعدی:

بواسیر یا (هموروئید) و شقاق و روش های درمان سرپائی

خبرگزاری آریا -
انواع بواسیر
بواسیر جمع کلمه باسور بوده ودر زبان انگلیسی به آن هموروئید نیز گفته میشود. بواسیر ها انواع مختلفی دارند وشامل بواسیر داخلی ، خارجی و لخته ای تقسیم میشوند.
بطور کلی عواملی مثل ارث ،تغذیه نامناسب ، شغلهای نامناسب ، حاملگی ، ورزش های نامناسب، زور زدن ، لباس های تنگ ، مسائل روانی ، مصرف بعضی از داروها ، یبوست ، سن بالا، اختلالات عملکردی اسفنکتر (عضلات دریچه مقعدی) و... باعث گسترش هموروئید ها میشوند.
بواسیر ها به چهار درجه تقسیم میشوند :
بواسیر درجه یک: توده بواسیری کمی بزرگ شده وتنها علامت آن در بعضی افراد خونریزی بدون درد میباشد.
بواسیر درجه دو: توده بواسیری بزرگتر شده ودر حین اجابت مزاج دچار بیرون زدگی میشود ولی بلافاصله بعد از اجابت مزاج ، خودبخود به داخل مقعد بر میگردد،البته ممکنست دارای خونریزی نیز باشد و یا نباشد.
بواسیر درجه سه : در این حالت توده بواسیری باز هم بزرگتر شده و در حین اجابت مزاج که دچار بیرون زدگی میشود ، دیگر قادر نیست خودبه خود ، به داخل برگردد لذا حتماً بایستی با کمک دست آنرا بداخل مقعد بر گرداند و شاید دارای خونریزی باشند ویا دچارخونریزی نباشند.
بواسیر درجه چهار : در این حالت توده بواسیری در بیرون از مقعد قرار گرفته و حتی به کمک
دست نیز بداخل مقعد بر نمی گردد .
بواسیر ها (هموروئیدها) شایعترین علت خونریزی مقعدی میباشند و معمولا با رگه های خونی بر روی مدفوع وچکیدن قطرات خون بر روی توالت وگاهی بصورت خون مخفی در بعضی سرطانها، که فق ط در آزمایش مدفع مشخص می شود .البته علل دیگری همچون بیماریهای التهابی روده وزخم های رکتوم ناشی از یبوست مزمن و در کولیت ایسکمیکو در کولیت عفونی و در دیورتیکولز و در بد خیمی کولورکتال و در پس از پولیپکتومی نیز خونریزی وجود دارد و بطور
کلی بواسیر ها و فیشر (شقاق ) از علل شایعی محسوب میگردند.
تئوری هایی در ارتباط با علت گسترش بواسیره ا طرح می باشد که شام ل موارد زیر می باشد :
1- اتساع غیر عادی ورید های هموروئیدال داخلی که از شاخه های ورید های هموروئیدال میانی و فوقانی منشا میگیرند .
2-دیستانسیون غیر عادی آناستموزهای شریانی و وریدی که در همان محل بالشتکهای مقعدی می باشند .
3 -جا به جا شدن بالشتک های مقعدی به طرف پایین ویا پرولاپس آنها .
4 -تخریب سیستم بافت همبندی حمایت کننده ی بالشتک های مقعدی .
5- افزایش گذرای فشار داخلی شکمی .
6 -نشستن طولانی مدت در توالت همراه با زور زدن .
7- وجود سابقه ی خانوادگی بواسیر در 50 % بیماران.
8- اختلال در شل شدن اسفنکتر داخلی حین دفع مدفوع .
9- فشار وارد شده توسط جنین بر روی ورید های هموروئیدال مادر حامله و تشدید بواسیر مادر .
10- وجود فشار خون ورید پورت بخصوص در بیماران سیروتیک کبد .
امروزه بهترین درمان بواسیر های داخلی که با خونریزی و گاهی بیرون زدگی همراهند با روش های جدید و پیشرفته لیزر اینفرارد و یا به روش التروئید که همان هموراپی نیز به آن گفته میشود.
انجام میشود و نه تنها هیچگونه نیازی به بیهوشی و بستری نداشته بلکه فرد بلافاصله میتواند به سفر ی طولانی یا به مح ل کار ش رفته و هیچگونه کسالتی نخواهد داشت و کاملاً سرپایی انجام میشود این روش در بیش از صد ها هزار بیمار فقط در آمریکا انجام شده و مقالات فراوانی از آن در کتب پزشکی ثبت و تایید شده است.
در این روش نیازی به تخلیه روده ها و یا گرسنگی قبل از عمل های سنتی نیست و فرد به محض مراجعه و بدون نیاز به تخلیه روده ها، درمان بواسیر ها طی زمان حدوداً سی دقیقه انجام میشود.در این روش ها بواسیر ها بدون برش جراحی ، و صرفاً از طریق خشکاندن ریشه های آنها از بین میروند لذا فرد هیچگونه ناراحتی بعدی را نخواهد داشت و بهمین خاطر میتواند بلافاصله به محل کارش برگردد.
شقاق چیست
شقاق نام عربی و فیشر نام انگلیسی آن و ترک یا چاک خوردگی نام فارسی آن میباشد که در واقع همان زخم شدن لبه داخلی مقعد می باشد . از علل مهم آن عبارتند از : خروج سخت مدفوع خشک، عدم مصرف فیبر و آب کافی ، مصرف بعض ی از داروها ، یبوست ، زور زدن در هنگام دفع مدفوع ، وجود استرس ،و ...
علائم فیشر به صورت درد و یا سوزش و گاهی مختصری خونریزی در حین و گاهی بعد از اجابت مزاج ، که این درد و یا سوزش ممکنست تا بعد از اجابت مزاج نیز مدتی طول بکشد .
فیشر به دو صورت حاد و مزمن وجود دارد ، فیشر حاد ، زمانی است که از زمان بوجود آمدن آن 8 هفته طول بکشد.در صورتیکه بهبودی زخم از 8 هفته طولانی تر شود ،آنگاه زخم وارد مرحله
مزمن خواهد شد ، از علل مزمن شدن فیشر میتوان به عدم مصرف فیبر و ملین کافی ، بوجود
آمدن التهاب و اسپاسم (انقباض شدید) در دریچه داخلی مقعد و بدنبال آن کاهش شدید خونرسانی به محل فیشر (زخم) ، که این خود باعث بدتر شدن وعمیقتر شدن زخم فیشر خواهد
شد .
در فیشر مزمن ، دو لبه زخم بهم میرسند ولی بعلت عدم خونرسانی مناسب ، ایندو لبه بهم جوش
نخواهند خورد وگاهی یک زائده گوشتی بنام زائده نگهبان در ابتدای آن بصورت واکنشی بوجود
خواهد آمد
درمان با انواع کرم ها (که صرفاً اثر تسکینی دارند) در فیشر های مزمن بی تاثیر و صرفاً باعث
مختصری تسکین خواهند شد که این مسئله خود باعث دیر مراجعه کردن بیمار و مزمن تر و پر
عارضه تر شدن وضعیت بیمار خواهد شد.
درمان با بوتاکس که بطور کاملاً سرپائی انجام می گیرد، باعث رفع اسپاسم (اسپاسم اسفنکتر داخلی یا بعبارت دیگر ، تنگ شدن و انقباض شدید عضله و کانال مقعدی ، اصلی ترین عامل بهبود نیافتن فیشر یا همان شقاق میباشد زیرا این انقباض مقعدی باعث قطع خونرسانی به محل زخم شقاق میشود) و بهبود خونرسانی و ترمیم سریعتر زخم فیشر خواهد شد .
ضمناً این روش درمان با بوتاکس برای شقاق در تمامی کتب مرجع پزشکی از جمله کتاب شوارتز و همچنین کتاب کورمن corman که مرجع اصلی پزشکان متخصص و فوق تخصص میباشد دقیقاً و به تفضیل توضیح داده شده است.
تهیه و تنظیم: دکتر فریما فروتن علیزادگان- متخصص و جراح بیماری های زنان – اختلالات کف لگن
برای اطلاعات بیشتر و تماس با ما به وبسایت زیر مراجعه فرمائید :
https://www.dr-froutan.com
http://www.bavasirzanan.com


دیگر خبرها

  • با یک نوشیدنی همه کاره آشنا شوید؛ پیشگیری از سنگ کیسه صفری تا درمان آلزایمر
  • از سیر تا پیاز درمان و روش‌های پیشگیری از تنگی نفس
  • مصرف چای سبز در پیشگیری از بیماری های دهان و دندان چه تاثیری دارد؟
  • جدیدترین جزئیات از اقدامات پیشگیری از تخلفات انتخاباتی در استان مرکزی + فیلم
  • نشست تخصصی مبانی پیشگیری از اعتیاد در ادبیات کودک و نوجوان
  • تدوین طرح سند پیشگیری و کاهش خسارات سیلاب در گیلان
  • درمان سرطان معده به چند روش امکانپذیر است؟
  • چگونه از ابتلا به مالاریا در مناطق سیل زده پیشگیری کنیم؟
  • حداقل یک روش مهاجرت متعلق به شماست
  • سودآوری مشاغل خانگی با انجام کشت زعفران به روش آیروپونیک
  • بررسی «مبانی پیشگیری از اعتیاد در ادبیات کودک و نوجوان»
  • چگونه از ابتلا به مالاریا در مناطق سیل پیشگیری کنیم
  • رژیم گرفتن غیر اصولی مرگبارتر از چاقی
  • نشست «مبانی پیشگیری از اعتیاد در ادبیات کودک و نوجوان» برگزار می‌شود
  • سرطان هایی که در مردان رایج تر است
  • پروبیوتیک‌ها چقدر در درمان یا کنترل بیماری‌های شایع کودکان تاثیر دارند؟
  • کدام مواد غذایی اندام‌ها را از کار می‌اندازد؟
  • آسیب شناسی مقررات و رویه‌های جرم زا با تمرکز بر بررسی ساز و کار‌های پیشگیری از اختلاس
  • کدام مواد غذایی چه اندام‌هایی را از کار می‌اندازند؟