به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  اگر چه برخی از انواع زوال عقل (دمانس) مانند بیماری آلزایمر به صورت تصاعدی پیشرفت کرده و هنوز درمانی ندارند، اما برخی از روش‌های حمایتی وجود دارند که با افزایش سن می‌توانند ذهن فرد را آگاه و هوشیار نگه دارند.

شما می‌توانید این تمرینات مغزی را که در ادامه به نقل از سایت "وُمنزدی" آورده شده از همین حالا آغاز کنید:

قلب خود را آماده نگه دارید

ورزش کردن نه تنها بدن شما را از لحاظ فیزیکی متناسب و سالم نگه می‌دارد، بلکه به همان اندازه برای ذهن شما نیز سودمند است. هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه را به انجام ورزش‌های هوازی شدید از هر نوع و روشی که دوست دارید، اختصاص دهید.

مغز خود را به چالش بکشید

راه‌های زیادی برای به چالش کشیدن مغز وجود دارد. شرکت در فعالیت‌های اجتماعی، یادگیری یک زبان جدید، انجام بازی اسکربل (نوعی بازی کلمه‌سازی) در گوشی یا تلاش برای پختن غذایی جدید می‌توانند روش‌های مناسبی باشند.

هوشمندانه‌تر غذا بخورید

رژیم غذایی خود را با انواع توت‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان، سبزیجات برگ‌دار، ماهی و غلات کامل غنی سازید و چربی‌های اشباع و ترانس را حذف کرده یا کاهش دهید.

سلامت مغز خود را چک کنید

کمپین‌های زیادی با هدف آگاه کردن و توانمندسازی افراد در مورد سلامت مغزی‌شان راه‌اندازی شده است. می‌توانید این کمپین‌ها را در شبکه‌های مجازی دنبال کرده و تست‌های سلامت مغز را انجام دهید.

منبع:ایسنا

انتهای پیام/

روش‌های حفظ هوشیاری ذهن با افزایش سن

منبع: باشگاه خبرنگاران

مطالب پیشنهادی:
خبر بعدی:

موادغذایی غیرارگانیک صدمات جدی به سلامت افراد وارد می کند

تهران- ایرنا- عضو هیات علمی انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور با اشاره به خطرات ناشی از مصرف موادغذایی غیرارگانیک گفت: این مواد می تواند به بروز عارضه هایی مانند بلوغ زودرس، افزایش شکستگی های استخوان، آسیب به سلول های مغزی و پارکینسون منجر شود.

سمیرا ربیعی روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار علمی ایرنا اظهار داشت: مصرف اینگونه موادغذایی همچنین می تواند عوارضی مانند نقص های مادرزادی ژنتیکی، تولد نوزاد با وزن کم، سقط جنین و اختلال در عادت ماهیانه را نیز به دنبال داشته باشد.
وی افزود: ترکیبات موادغذایی غیرارگانیک برای سلامت انسان، بسیار مضر هستند. به طور مثال، نیترات و نیتریت که در فرآورده های گوشتی استفاده می شود، می توانند باعث اختلال در فعالیت گلبول های قرمز شوند. همچنین با ایجاد ترکیبات خطرناک در بدن، احتمال بروز سرطان کبد و مثانه را افزایش می دهند.
عضو هیات علمی انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور اضافه کرد: براساس نتایج یک پژوهش در اروپا، مواد غذایی ارگانیک حاوی پروتئین با کیفیت بالاتر، ویتامین‌، کلسیم، منیزیم، آهن، فسفر و اسیدهای چرب ضروری بیشتری نسبت به محصولات غیرارگانیک هستند. همچنین برخی تحقیقات نشان می دهد که میزان آنتی اکسیدان موجود در مواد غذایی ارگانیک، 50 درصد بیشتر از محصولات غیرارگانیک است.
ربیعی ادامه داد: این در حالی است که در محصولات تهیه شده به روش غیرارگانیک، انجام فرآوری ها و دستکاری های مختلف روی محصول، صرفاً منجر به بهتر شدن ظاهر، رنگ، افزایش ماندگاری و مقاوم شدن محصول در برابر صدمات ناشی از حمل و انبارداری می شود ولی به کیفیت و ارزش تغذیه ای محصولات توجه چندانی نمی شود.
وی گفت: با توجه به رشد روزافزون جمعیت، به منظور بالابردن میزان تولیدات کشاورزی، در برخی موارد چاره ای جز استفاده از سموم ضد آفات و کودهای شیمیایی وجود ندارد، اما ضروری است که به موازات افزایش میزان تولید، کیفیت محصولات نیز مورد توجه قرار گیرد تا به سلامت انسان لطمه ای وارد نشود.
ربیعی افزود: بنابراین، لازم است که با افزایش سطح آگاهی کشاورزان و مصرف کنندگان و دقت و نظارت سازمان های مسئول و با بکارگیری تدابیر قانونی، گام های مفید و موثری در جهت افزایش سلامت و امنیت انسان و محیط زیست برداشه شود.

* محصول غذایی ارگانیک چیست و چگونه تولید می شود؟
محصول غذایی ارگانیک، به ماده غذایی گفته می شود که به طور کاملاً طبیعی پرورش می‌یابد، یعنی:
- در خاکی پرورش یابد که حداقل به مدت سه سال، هیچ‌گونه سم یا کود شیمیایی،‌ آفت کش، حشره کش و علف کش در آن استفاده نشده باشد.
- با آب فاضلاب آبیاری نشده باشد.
- هیچگونه مواد افزودنی (نظیر شیرین کننده ها و رنگ دهنده های مصنوعی) در آن به کار نرفته باشد.
- در تهیه آن از اشعه استفاده نشده باشد.
- اصلاح ژنتیکی (نظیر محصولات تراریخته) در روند تولید محصول انجام نشده باشد.

* تفاوت محصولات غذایی ارگانیک و غیرارگانیک در چیست؟
در کشاورزی به روش غیرارگانیک، باقیمانده سموم شیمیایی در محصولات غذایی گیاهی و حیوانی، می تواند تهدیدکننده سلامت انسان باشد. ولی در محصولات ارگانیک گیاهی، آلودگی هوا، خاک و آب به حداقل رسیده، مواد مغذی خاک حفظ و به بهبود سلامت انسان و محیط زیست منجر می شود.
در مورد محصولات حیوانی ارگانیک لازم است که حیوانات، حداکثر از روز دوم تولد، به روش ارگانیک پرورش یافته باشند، به این معنی که مواد غذایی که برای تغذیه آنها استفاده می شود، صد در صد ارگانیک باشد و از هیچگونه آنتی بیوتیک یا هورمون در طول رشد آنها استفاده نشود.
علمی * 1201 *1485*1834

روحانی: مجوزهای ساخت در جوار یا داخل رودخانه‌ها کار غلطی بود|دولت اجاره مسکن آسیب‌دیدگان را خواهد پرداخت| ۴۸۰ میلیارد متر مکعب آب وارد سرزمین ما شده است

حذف صفرهای پول ملی کلید خورد

سقوط وحشتناک کودک ۵ ماهه از ساختمان ۵ طبقه

کلیدواژه: اخبار سلامت اخبار علمی

منبع این خبر، وبسایت www.yjc.ir است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۳۴۴۵۲۳۸ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دیگر خبرها

  • سیلاب خرمشهر را تهدید نمی کند/تقویت سیل بند روستاها/ ترمیم سیل بند شکسته شده منطقه مشارع انجام شد
  • از ايستاده در غبار تا زندگى در آب
  • مسئول خائن ضربه بیشتری به اسلام می‌زند/ استفاده‌ی دشمن از ابزارهای رسانه جهت حمله به ذهن‌ها
  • ترویج مهدویت تکلیف مهم عصرانتظار/هوشیاری سربازان گمنام ستودنی است
  • منتظران ظهور باید خود را از آفت‌های آخرالزمانی مصون نگه دارند
  • آخرین وضعیت آسفالت معابر تهران
  • اتمام پروژه آسفالت تهران تا شهریور
  • هوشیاری سربازان گمنام امام زمان(عج)موجب شکست دشمنان شد
  • نماد‌های هوشیاری پلیس باید به جامعه عرضه شود/ ایجاد امنیت در جامعه با مشارکت پلیس و مردم امکان پذیر است
  • روحیه جهاد و شهادت زنده نگه داشته شود
  • چقدر در هفته پیاده روی کنیم تا آلزایمر نگیریم؟ +فرمولی برای جوانی مغز
  • هوشیاری سربازان گمنام امام زمان(عج)،مصباح الهدی ملت ایران
  • اينگونه يک خانم مستقل شويد!
  • آب و مغز؛ رابطه‌ای از گذشته تا امروز
  • تاثیر دیابت درمان نشده بر مغز
  • تشریح همانندسازی، یادگرفتن شگردها و سبقت از اساتید داستان‌نویسی
  • موجودات فضایی در میان ما زندگی می‌کنند؟
  • تاثیر تغذیه در درمان افسردگی
  • بالوتلی آبادان برزیلته را در ذهن قطبی حک کرد