بعضی از افراد، توانایی یا شرایط کار با وزنه، انجام ورزش‌های هوازی یا غیرهوازی در محیط‌های آزاد یا باشگاه‌های ورزشی برای کم کردن وزن یا سایز خود ندارند و تصمیم می‌گیرند برای لاغرشدن و چربی‌سوزی، راه رفتن در آب را امتحان کنند. بهتر است بدانید که صرفا راه رفتن در آب باعث چربی‌سوزی نمی‌شود. برای چربی‌سوزی، ضربان قلب باید به حد مشخصی برسد؛ یعنی از زمانی که یک فعالیت ورزشی یا فیزیکی را شروع می‌کنید، بلافاصله فرآیند چربی‌سوزی در بدن آغاز نمی‌شود. البته فعالیت فیزیکی با سوختن کالری همراه است، اما به‌مرور زمان و با افزایش مدت و شدت ورزش، ضربان قلب هم بیشتر می‌شود و شرایط چربی‌سوزی برای بدن به‌وجود می‌آید.

دلیل اینکه می‌گوییم صرفا راه رفتن در آب باعث چربی‌سوزی نمی‌شود، این است که سرعت چنین فعالیتی به اندازه‌ای پایین است که اصلا ضربان قلب به اندازه کافی برای سوزاندن چربی‌ها بالا نمی‌رود. البته بالاتر بودن مقاومت آب نسبت به خشکی و هوا، باعث شکل‌دهی به عضلات افرادی می‌شود که حداقل ۳ ماه و هر بار حدود ۱.۵-۱ ساعت، فعالیت داخل آب دارند. این در حالی است که شکل‌دهی به عضلات در افراد مبتلا به چاقی و اضافه‌وزن، چندان مطرح نیست و آن‌ها می‌خواهند با ورزش و فعالیت کاهش وزن و سایز داشته باشند. افرادی که در آب راه می‌روند، باید حواسشان باشد که این فعالیت آبی هم باید زیر نظر مربی‌های متخصص باشد. هرچند که آسیب‌های ناشی از فعالیت‌های آبی کم است، اما راه رفتن نادرست در آب یا حتی دویدن در عمق مناسب (معمولا عمق آب باید تا زیر سینه بیاید)، می‌تواند آسیب‌هایی به زانو‌ها و کمر وارد کند.

با نظر مربی خود، ترکیبی از راه رفتن و دویدن را در مدت زمان و با شدت مناسبی در برنامه خود قرار دهید تا ضربان قلب به اندازه‌ای که بدن آماده چربی‌سوزی شود، برسد.

به‌طور کلی، تاثیر انجام فعالیت‌های بدنی مانند راه رفتن و دویدن و ورزش برای سوزاندن کالری، چربی و کاهش وزن در محیط‌های طبیعی مانند پارک‌ها از محیط‌های باشگاهی بیشتر و در محیط‌های باشگاهی هم از آب بیشتر است، نباید برای پیروی از مد و تجددگرایی به کار‌هایی مانند راه‌رفتن در آب برای لاغر شدن که فقط هزینه‌بردار است و نتیجه چندان مطلوبی ندارد، روی آورد.   منبع: ایران ناز 

منبع: پارسینه

مطالب پیشنهادی:
خبر بعدی:

افزایش ۸۹ درصدی گستره آتش سوزی در جنگل ها و مراتع کرمانشاه

فریدون یاوری در گفتگو با خبرنگار مهر، اظهار داشت: در سال گذشته مساحت آتش سوزی در سطح استان کرمانشاه ۳۰۳ هکتار بوده در حالی که در سال ۹۶، ۱۶۰ هکتار آتش سوزی رخ داده است.

وی با بیان اینکه میزان آتش سوزی از نظر مساحت طی یکسال گذشته ۸۹ درصد افزایش یافته افزود: تعداد موارد آتش سوزی در سطح استان نسبت به سال ۹۶ کاهش یافته و افزایش ازنظر مساحت به علت ممانعت از ورود نیروهای اطفا حریق به یکی از نقاط منطقه حفاظت شده بیستون توسط نیروی انتظامی اتفاق افتاد.

مدیرکل حفاظت محیط زیست استان کرمانشاه خاطرنشان کرد: نقاط بحرانی در مناطق حفاظت شده مشخص است که در این میان می‌توان به چالابه، ورمنجه، سراب نوژی وران با داشتن بیشترین شمار گردشگران اشاره کرد.

وی با بیان اینکه سال قبل ۱۸ گروه واکنش سریع در یگان حفاظت محیط زیست استان به کارگیری شد عنوان کرد: امسال درصدد انجام هماهنگی با بخشداری‌ها و دهیاری‌ها برای به کارگیری نیروهای روستایی و بومی جهت اطفا حریق هستیم.

یاوری خاطرنشان کرد: همچنین با توجه به اینکه منطقه چالابه بیشترین میزان آتش سوزی را به خود اختصاص داده درصدد هستیم در جلسات استانداری محدودیت تردد برای گردشگران از خرداد ماه اعمال شود.

وی همچنین از تلاش برای تدوین و پخش برنامه‌های آموزشی از صدا و سیما و اجرای برنامه‌های مربوطه در مدارس در راستای افزایش آگاه سازی مردم خبر داد.

مدیرکل حفاظت محیط زیست استان کرمانشاه با بیان اینکه درصدد تشکیل تیم‌های واکنش سریع هستیم خاطرنشان کرد: مردم از خاموش شدن آتش در طبیعت اطمینان حاصل کنند و در صورت وقوع حادثه با مأمورین اطفا حریق همکاری به عمل آورند.

کد خبر 4595696

واعظی: همه حقوق‌ها افزایش می‌یابند| گرانی بنزین نهایی نشده| سخنگوی دولت نیستم اما تلاش می‌کنم هفته‌ای یکبار پاسخ رسانه‌ها را بدهم| انتقاد از اظهارات سعید قاسمی| روحانی به خوزستان و لرستان سفر می‌کند

روحانی: مجوزهای ساخت در جوار یا داخل رودخانه‌ها کار غلطی بود|دولت اجاره مسکن آسیب‌دیدگان را خواهد پرداخت| ۴۸۰ میلیارد متر مکعب آب وارد سرزمین ما شده است

سقوط وحشتناک کودک ۵ ماهه از ساختمان ۵ طبقه

کلیدواژه: لاغری راه رفتن در آب شنا

منبع این خبر، وبسایت www.parsine.com است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۳۴۴۵۳۱۰ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دیگر خبرها

  • با لاغر کننده ای بسیار قوی آشنا شوید
  • 5 دلیل بروز شوره
  • دانستنی‌هایی از جنس شیر کاکائو!
  • دانلود آهنگ جديد محمد النچري بنام ضربان
  • سبکی جدید برای چربی سوزی سریع
  • آتش سوزی گسترده پرو از زوایای مختلف + فیلم
  • نکاتی درباره گیاهخواری
  • آتش‌سوزی معدن سوادکوه ۱۱ مصدوم برجا گذاشت
  • آتش سوزی در معدن سوادکوه 11 کارگر را روانه بیمارستان کرد
  • مقدار پروتئین مورد نیاز برای یک ورزشکار
  • مضرات مصرف بیش از اندازه کاهو در رژیم لاغری
  • آتش‌سوزی در مجتمع پتروشیمی تاتارستان روسیه ۱۷ زخمی برجای گذاشت
  • چگونه به کاهش وزن کودکان چاق کمک کنیم؟
  • اما واگر‌های مصرف نودل
  • آرایش صورت لاغر و کشیده، نکاتی که باید بدانید
  • نکاتی در مورد رژیم غذایی کتوژنیک
  • فروش گوشت‌هایی که هنوز وارد نشده!
  • شهروندان از مصرف قارچ های وحشی خودداری کنند
  • برخورد شهاب‌واره‌ها با ماه موجب فوران آب می‌شود