قدرت عضلات به عنوان نیروی فعال عضلات و سرعت انقباض عضلات تعریف می‌شود.

قدرت عضلات با استقامت عضلات متفاوت است. استقامت عضلات به معنی حداکثر نیروی عضله در مقابل یک عامل مقاومتی در یک تلاش واحد است. به عنوان مثال بالا رفتن از پله، نیاز به قدرت عضلانی دارد و هرچه با سرعت بیشتری انجام شود، به معنی قدرت عضلانی بیشتر است. ولی نگه‌داشتن یا هل دادن یک وزنه سنگین نیازمند استقامت عضلانی است.

بلندشدن از روی صندلی و شوت کردن توپ، بیشتر از استقامت عضلات، به قدرت عضلانی نیاز دارد؛ با این حال بیشتر تمرینات ورزشی با وزنه بر استقامت عضلانی تمرکز دارند.

مطالعات جدید محققان مکزیکی برای اولین بار است که نشان می‌دهد قدرت عضلانی کلید طول عمر و کیفیت بالای زندگی در سالمندان است.

در این مطالعه سه هزار و ۹۰۰ داوطلب ۴۱ تا ۸۵ ساله با میانگین سنی ۵۹ سال از نظر قدرت عضلانی، مورد ارزیابی قرار گرفتند.

نتایج نشان می‌دهد قدرت عضلانی با طول عمر رابطه مستقیم دارد و افرادی که قدرت عضلانی بهتری دارند، بیشتر عمر می‌کنند.

بدمینتون، شنا و فوتبال ورزش‌هایی هستند که به افزایش قدرت عضلانی کمک می‌کنند. در طول ورزش‌های قدرتی، برای حداکثر اثر گذاری، باید سرعت نیز لحاظ شود.

منبع: پارسینه

مطالب پیشنهادی:
خبر بعدی:

ساده زیستی اصل مهم در زندگی روحانیت است

قم - ایرنا - آیت الله ناصر مکارم شیرازی از مراجع تقلید، ساده زیستی را یک اصل مهم در زندگی روحانیت دانست و گفت: هرچند امروز طلاب و روحانیان در تنگنا و شرایط سخت اقتصادی و معیشتی هستند، اما باید به سیره، روش و منش علمای سلف توجه کنند که در چه شرایطی تحصیل می کردند.

به گزارش شنبه شب ایرنا از پایگاه اطلاع رسانی آیت الله مکارم شیرازی، وی در دیدار حجت الاسلام والمسلمین ربانی رییس مرکز خدمات حوزه های علمیه، داشتن نظم، پشتکار و اخلاص در نیت را به عموم طلاب و روحانیان توصیه و تاکید کرد که طلبه و روحانی که این سه عنصر مهم را نداشته باشد به جایی نخواهد رسید.
وی همچنین فعالیت های مرکز خدمات را متنوع، متکثر، ارزنده و قابل تقدیر برشمرد و با اشاره به مضیقه های مالی موجود در کشور و نهادهای حوزوی، بر لزوم اولویت بندی در اجرای طرح ها و برنامه ها تاکید کرد.
آیت الله مکارم شیرازی همچنین خواستار توجه ویژه به برنامه های فرهنگی در کنار حمایت های مادی مرکز خدمات از طلاب و روحانیان شد و بر لزوم اطلاع رسانی کامل فعالیت های مرکز و خدمات انجام شده تاکید کرد.
وی در بخش دیگری از سخنان خود از حضور جهادی طلاب و گروه های مردمی در کمک رسانی به سیل زدگان تجلیل و انگیزه آنان را دینی توصیف کرد.
سیل در نخستین هفته های سال جاری منجربه خسارت های جانی و مالی در برخی از نقاط کشور شد.
وی همچنین پرهیز از افراط و تفریط در حوزه ها را یک امر مهم قلمداد کرد و با بیان این که هرگونه اختلاف در حوزه مضر است، بر لزوم حمایت از نظام اسلامی تاکید کرد و گفت: ما از نظام حمایت کرده و می کنیم.
1175 /

حذف صفرهای پول ملی کلید خورد

تصاویر| حاشیه‎های جنجالی باخت تراکتورسازی

حضور در مراسم افتتاح مسجد بازار بزرگ ایرانیان در برنامه آیت الله صدیقی نیست

کلیدواژه: طول عمر زندگی انسان عمر انسان

منبع این خبر، وبسایت www.parsine.com است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۳۴۴۵۳۱۷ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دیگر خبرها

  • 8 راه ساده برای نفوذ در سیاست خارجی آمریکا
  • فناوری ساده ای که آب جوشان را به یخ تبدیل می کند
  • یادداشت| ترفند قدیمی دشمنان پاکستان و ایران برای تحت تاثیر قرار دادن سفر عمران خان
  • مرادی: سطح مسابقات استقامت و نیمه استقامت در آسیا بالاست
  • حکمت خداوند برای انتظار فرج مهمترین راز طول عمر حضرت مهدی(عج)
  • آلگری: قهرمانی در سری آ اصلاً ساده نیست
  • ساده زیستی یک اصل مهم در زندگی روحانیت است/توصیه آیت الله مکارم شیرازی به طلاب و روحانیون
  • آلبا: حالا قهرمانی ساده به نظر می رسد ولی....
  • بازداشت یک وزیر دولت عمر البشیر هنگام فرار از کشور
  • التهابات روده در کمین ۳۰ ساله‌ها/ ضمادی برای کاهش درد گرفتگی عضله/ راه حل‌هایی ساده که استرس پشت کنکوری‌ها را کاهش می‌دهد/ آخرین وضعیت تعیین تکلیف تبدیل وضعیت معلمان حق التدریس
  • آیت‌الله العظمی مکارم شیرازی: ساده زیستی اصل مهم در زندگی روحانیت است
  • وزیر دولت عمر البشیر هنگام فرار بازداشت شد +فیلم
  • خانواده‌های کم جمعیت از چه چیز‌هایی محروم می‌شوند؟
  • عمر البشیر در زندان کوبر بازجویی می‎شود
  • سعدی؛ متجدد معتدل
  • ۵۰ «مهارت نرم» برای شادی و موفقیت همیشگی
  • ۹ ترفند برای افزایش طول عمر لباس‌ها
  • جانباز شهید«سید حسین آملی» فرهنگ استقامت و ایستادگی را در جامعه نهادینه کرد
  • راز‌هایی برای داشتن یک زندگی سراسر شادی