پول‌نیوز - روی برای حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن انسان نیاز است، از این رو، مصرف دانه های کدو تنبل می تواند به بهبود شرایط آن کمک کند.

دانه های کدو تنبل از جمله ابرمواد غذایی هستند که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کرده و از فواید سلامت جالب توجه مصرف آنها بهره‌مند شوید.

به گزارش "کر2"، دانه های کدو تنبل منبع خوبی برای چربی های سالم، منیزیم، فیبر و دیگر مواد مغذی هستند که به تقویت سلامت بخش های مختلف بدن از جمله قلب، سیستم ایمنی و پوست کمک می کنند.

تقویت سلامت جنسی مردان

به لطف محتوای غنی ماده معدنی روی، دانه های کدو تنبل به تقویت سلامت جنسی مردان کمک می کنند. بیشترین تراکم روی دانه کدو تنبل در لایه ای نازک به نام آندوسپرم است. تنها سه و نیم اونس (100 گرم) دانه کدو تنبل دارای 10 میلی گرم ماده معدنی روی است. مقدار مشابه از دانه های کدو تنبل بو داده بین 7 تا 8 میلی گرم روی دارد.

تقویت سیستم ایمنی

روی برای حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن انسان نیاز است، از این رو، مصرف دانه های کدو تنبل می تواند به بهبود شرایط آن کمک کند. همچنین، ویتامین E موجود در دانه های کدو تنبل به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند.

تقویت سلامت پوست

در شرایطی که مواد غذایی وجود دارند که محتوای ویتامین E آنها بیشتر از دانه های کدو تنبل است، اما این دانه ها انواع مختلفی از این ماده مغذی شامل آلفا-توکوفرول، گاما-توکوفرول، دلتا-توکوفرول، آلفا-توکومونوئنول و گاما-توکومونوئنول را ارائه می کنند. این انواع ویتامین E در کنار هم به تقویت سلامت پوست کمک می کنند.

حفظ سلامت چشم ها

انواع مختلف ویتامین E برای حفظ سلامت چشم ها و پیشگیری از بیماری های چشم مرتبط با افزایش سن، مانند آب مروارید یا انحطاط ماکولا نیز ضروری هستند.

حفظ سلامت ماهیچه ها

تنها یک اونس (28 گرم) از دانه های کدو تنبل دارای 7 گرم پروتئین است که این دانه های کوچک را به گزینه ای ارزشمند برای حفظ سلامت ماهیچه ها و بافت های بدن تبدیل می کند.

تنظیم قند خون

دانه های کدو تنبل حاوی ترکیب پروتئینی قوی، چربی های سالم و فیبر هستند که همگی به حفظ تعادل سطوح قند خون کمک می کنند. تنها یک اونس (28 گرم) از دانه های کدو تنبل دارای 13 گرم چربی های سالم و 1.7 گرم فیبر است. در شرایطی که این مقادیر شاید بیش از حد چشمگیر به نظر نرسند، اما برای مقدار کمی از این ماده غذایی جالب توجه هستند.

کمک به کاهش وزن

به لطف محتوای پروتئین، چربی، فیبر و توانایی چشمگیر در تنظیم سطوح قند خون، دانه های کدو تنبل گزینه ای خوب برای کمک به کاهش وزن محسوب می شوند.

بهبود خواب

به لطف محتوای تریپتوفان که به خواب بهتر کمک می کند، مصرف دانه های کدو تنبل به خواب عمیق‌تر و پیشگیری از بی خوابی کمک می کنند. زمانی که وارد بدن می شود، اسید آمینه تریپتوفان به سروتونین تبدیل می شود که این ماده به بهبود شرایط خواب کمک می کند.

تسکین اعصاب و کاهش استرس

به لطف محتوای قابل توجه منیزیم (تنها یک اونس دانه کدو تنبل می تواند 37 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای این ماده مغذی را تامین کند)، این دانه های خوشمزه می توانند به تسکین سیستم عصبی و کاهش استرس کمک کنند. منیزیم یک ماده معدنی آرامش بخش طبیعی محسوب می شود.

کاهش خطر سرطان

بنابر پژوهشی که در نشریه پزشکی Food Research International منتشر شد، مصرف دانه های کدو تنبل با کاهش خطر ابتلا به سرطان های معده، پستان، ریه، پروستات و روده بزرگ پیوند خورده است.

کاهش وقوع هایپرتروفی خوش خیم پروستات (BPH)

دانه های کدو تنبل سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که توانایی کاهش التهاب را دارند، و مطالعه ای که در نشریه European Journal of Lipid Science and Technology منتشر شد، نشان داد که مصرف این ماده غذایی می تواند وقوع هایپرتروفی خوش خیم پروستات - شرایطی که در آن اندازه غده پروستات بزرگ می شود - را کاهش دهد.

کاهش خطر بیماری قلبی

به لطف محتوای منیزیم، ویتامین E و اسیدهای چرب امگا-3، دانه های کدو تنبل می توانند خطر بیماری قلبی را کاهش داده و به تنظیم فشار خون کمک کنند.

تقویت سطوح انرژی

از آنجایی که دانه های کدو تنبل منبع خوبی برای آهن هستند که از بلوک های سازنده خون و انرژی محسوب می شود، مصرف این ماده غذایی می تواند به تقویت انرژی بدن کمک کند.

تقویت باروری در مردان

بنابر مطالعه ای که در نشریه پزشکی Nutrition Research منتشر شد، کمبود روی با کیفیت پایین اسپرم در مردان پیوند خورده است. از آنجایی که دانه های کدو تنبل سرشار از روی هستند، مصرف منظم این ماده غذایی ممکن است به بهبود باروری در مردان کمک کند.

ضد التهاب و کمک به بهبود آرتریت

به لطف محتوای غنی اسیدهای چرب امگا-3، دانه های کدو تنبل ممکن است در درمان آرتریت موثر باشند. مطالعه ای که در نشریه Pharmacological Research منتشر شد، نشان داد که روغن دانه کدو تنبل نتایج ضد التهاب مشابه با داروی ایندومتاسین داشته، در شرایطی که با عوارض جانبی همراه نبوده است.

کمک به اجابت مزاج

دانه های کدو تنبل منبع خوبی برای فیبر هستند، از این رو مصرف روزانه این ماده غذایی ممکن است به بهبود شرایط اجابت مزاج انسان کمک کند.


منبع: پول نیوز

مطالب پیشنهادی:
خبر بعدی:

تولید حدود 30درصد بذور اصلاح شده گندم و جو کشور توسط تعاونی‌های روستایی و کشاورزی

پول‌نیوز - در سال زراعی ۹۷-۹۶ از میزان ۴۹۶ هزارتن بذر اصلاح شده گندم کشور ، بیش از ۱۴۶ هزارتن آن در شبکه تعاونی‌های تحت پوشش سازمان مرکزی تعاون روستایی ایران تکثیر و تولید شده‌است.

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی سازمان مرکزی تعاون روستایی ایران (پات) حسین شیرزاد، رئیس هیئت مدیره و مدیر عامل سازمان مرکزی تعاون روستایی ایران ضمن تشریح فعالیت‌های دفتر توسعه خدمات فنی و کشاورزی تعاونی‌ها گفت: بطورکلی تکثیر و تولید بذور اصلاح شده غلات و دانه‌های روغنی در سطح شبکه تعاونی‌های روستایی و کشاورزی به دو بخش تکثیر و تولید بذور غلات (گندم وجو) و بذور دانه های روغنی تقسیم می‌شود.

وی درباره تکثیر و تولید بذور غلات (گندم وجو) تصریح کرد: سرجمع بذور مورد نیاز کشور اعم از بذور اصلی و خود مصرفی غلات(گندم وجو) بالغ بر یک میلیون و یکصد هزارتن است که از این مقدار با برنامه‌ریزی انجام شده ازسوی کمیته های فنی مرکز و استانها حدود ۶۳۰ هزارتن بذور اصلاح شده شامل ۵۷۸ هزارتن گندم و ۵۲ هزارتن بذر جو توسط سه بخش خصوصی، تعاونی و دولتی تحت نظارت کامل مؤسسات تحقیقاتی ذیربط تکثیر و تولید شده و نهایتاً در اختیار کشاورزان قرار داده می‌شود.

معاون وزیر جهاد کشاورزی در ارتباط با سهم شبکه تعاونی‌ها در تولید بذر کشور افزود: در سال زراعی(۹۷-۹۶) حدود ۱۴۶هزار تن بذر گندم و نزدیک به ۲۲هزارتن بذرجو مورد نیاز کشور در شبکه تعاونی‌های روستایی و کشاورزی تکثیر و تولید گردیده و بنحو مطلوب بین کشاورزان مناطق مختلف توزیع شده است.

مدیرعامل سازمان مرکزی تعاون روستایی ایران برنامه و سهمیه تخصیص یافته از سوی کمیته های فنی برای شبکه تعاونی‌های روستایی و کشاورزی درسال زراعی۹۷-۹۸ را برای بذر گندم معادل ۱۵۷ هزارتن یعنی حدود ۳۰ درصد برنامه کشوری و برای بذرجو میزان ۲۷ هزارتن معادل ۴۳ و نیم درصد برنامه کشوری اعلام کرد که اقدامات اجرایی مربوط به تکثیر و تولید آن در مراکز و سایت‌های بذری شبکه مذکور به انجام رسیده است.

این مقام مسئول در خصوص بذر دانه‌های روغنی عنوان کرد: هم اکنون از مقدار ۱۷۰۰ تن برنامه کشوری دانه روغنی سویا حدود ۹۰۰ تن (معادل ۵۳ درصد آن) توسط شبکه تعاونیهای روستایی و کشاورزی در دو استان گلستان و مازندران تولید می‌شود ضمن اینکه براساس برنامه کشوری تکثیر و تولید بذر کلزا از مجموع ۱۶۰۰تن بذر تولیدی، ۸۵۰ تن آن توسط این شبکه و از طریق کشت و صنعت شهیدرجایی خوزستان تولید و عرضه می‌گردد.

رئیس هیئت مدیره سازمان مرکزی تعاون روستایی ایران با اشاره به برنامه کشوری تولید بذر پنبه اعلام کرد: سقف این برنامه معادل ۴۵۰۰تن بوده که مقدار ۱۰۰۰تن آن توسط شبکه تعاونی‌های روستایی و کشاورزی در استان خراسان رضوی وفارس تکثیر و تولید شده و برنامه کشوری تکثیر و تولید بذر نیز ذرت معادل ۱۳ هزارتن است که از این مقدار معادل ۲۵۰۰تن آن توسط شرکت تعاونی روستایی اولتان اردبیل تکثیر و تولید می‌شود.

دکتر حسین شیرزاد درمورد جزییات بیشتر فعالیت‌های تولید بذر شبکه تعاونی‌های روستایی و کشاورزی خاطرنشان کرد: در حال حاضر شبکه تحت پوشش با ۷۹ سایت فرآوری و بوجاری بذور گندم و جو، ۳ سایت فرآوری و تولید بذر دانه های روغنی ، یک سایت تولید بذر ذرت، ۲ سایت تولید بذر پنبه، ۲ سایت تولید بذر سیب زمینی و یک سایت تولید شلتوک در کشور فعالیت داشته و برای سال زراعی جاری تولید ۱۵۷ هزار تن بذر گندم و ۲۷ هزار تن بذر جو، ۱۰۰۰ تن کلزا ، ۳۰۰۰ تن سویا ،۲۵۰۰ تن سیب زمینی ، ۴۵۰ تن شلتوک و۵۰۰ تن پنبه را در برنامه دارد.

وی درعین حال اظهار امیدواری کرد که در صورت بستر سازی و حمایت همه جانبه در یک برنامه میان مدت ( تا افق ۱۴۰۰)، این سطح از تولید می‌تواند به ۲۰۰ هزار تن بذر گندم و ۴۵ هزار تن بذر جو، ۱۲۰۰ تن بذر کلزا، ۴۵۰۰ تن بذرسویا، ۱۰۰۰ تن بذر برنج، ۵۰۰۰ تن بذر سیب زمینی،۴۰۰۰ تن بذر ذرت و ۳۰۰ تن بذر یونجه ارتقاء یابد.

شیرزاد در تجزیه و تحلیل برنامه تولید بذر گندم کشوری در سال زراعی ۹۷-۹۶ (آبی و دیم) یادآور شد: پیش بینی برنامه سال زراعی گذشته معادل ۵۷۲۳۱۶ تن بوده که از این مقدار ۴۹۶۵۵۵ تن؛ معادل ۸۸ درصد آن محقق گردیده در حالی که این نسبت در شبکه تعاونی‌ها بالغ بر ۹۶ درصد سهمیه تخصیصی و بالاتر از میانگین کشوری آن بوده است.

مدیرعامل و رئیس هیئت مدیره سازمان مرکزی تعاون روستایی ایران عمده استانهای تولیدکننده بذور کشاورزی کشور را استانهای اردبیل، خوزستان، فارس، گلستان و همچنین کشت و صنعت های جیرفت و شهید رجایی (دزفول) عنوان کرد.

این مقام مسئول ضمن برشمردن مزایای تولید بذر توسط شبکه تعاونیهای روستایی کشور تأکید کرد: انتخاب تعاونیها به عنوان تولیدکننده بذر، متضمن تغییر نگرش کلی در بحث تولید بذور و تفوق دیدگاه خدمت رسانی بجای درآمدزایی، کاهش چشمگیر هزینه های قابل توجهی همچون سرکشی و بازدید از مزارع، حمل بذر از مزرعه تا سایت بوجاری و... را به دنبال داشته، تولید و توزیع بذر توسط این شبکه و فرآیند جایگزینی بذور خودمصرف کشاورزان با بذور اصلاح شده موجب افزایش کیفی وکمی تولید محصولات و بهبود بهره‌وری و نیل به خودکفایی پایدار خواهد بود.

معاون وزیر جهاد کشاورزی در بخش دیگری از اظهارات خود با ارائه توضیحاتی پیرامون مسائل و مشکلات تکثیر و تولید بذور اصلاح شده گفت: سازوکارهای حمایتی وزارت متبوع در زمینه پرداخت تسهیلات و تخصیص یارانه ها نیازمند بازنگری و تقویت جدی است.

مدیرعامل سازمان مرکزی تعاون روستایی ایران در پایان، پیشنهاداتی را بمنظور رفع مسائل پیش رو ارائه و افزود: پیگیری افزایش سهمیه های تکثیر و تولید بذور اصلاح شده، پیگیری تحقق برنامه های دولت در حمایت از تولیدکنندگان بذور درقالب یارانه و تسهیلات اعتباری و واگذاری ۱۰ درصد باقیمانده برنامه تولید بذر بخش دولتی (شرکت خدمات حمایتی) با اولویت تشکل‌ها می‌تواند راهکار های مفید فایده ای بوده ضمن اینکه توسعه فناوری تولید بذور هیبرید به عنوان یک راهبرد پیشرفته، در کشاورزی دنیا از افزایش میانگین نرخ بازده اقتصادی بمیزان ۴۲ درصد حکایت دارد.

شوک قیمت در بازار نفت با تصمیم ترامپ علیه ایران| حالا چه خواهد شد؟

وزیر خارجه آمریکا ایران را تهدید کرد: هیچ معافیت نفتی تمدید نمی‌شود| قدرت ایران در اثر تحریم‌ها کم شده است |می‎خواهیم درآمد نفتی ایران را به صفر برسانیم

سکته همزمان هر سه محکوم بانک سرمایه/ کاظمی راهی زندان شد

کلیدواژه: دانه کدو سیستم ایمنی رژیم غذایی

منبع این خبر، وبسایت www.poolnews.ir است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۳۴۴۶۷۷۱ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دیگر خبرها

  • امسال هرکیلو دانه روغنی کلزا ۳۴۴۰تومان از کشاورزان ایلامی خریداری می‌شود
  • وزیر صنعت: متخلفان دانه درشت نباید احساس امنیت داشته باشند
  • وزیر صنعت: متخلفان دانه درشت نباید احساس امنیت کنند
  • آیت الله علوی گرگانی: قوه قضائیه شرایطی برای رفع مشکلات زندانیان مهریه ایجاد کند/ جلوی سواستفاده دانه درشت ها گرفته شود
  • متخلفان دانه درشت نباید احساس امنیت کنند/ در دفاع از حقوق مردم شجاعت داشته باشید
  • متخلفان دانه درشت نباید احساس امنیت داشته باشند
  • طرز تهیه مربای کدو حلوایی / مواد لازم برای تهیه مربا کدو حلوایی
  • تولید ۳۰ درصد بذور اصلاح شده گندم و جو توسط تعاونی‌های روستایی
  • توليد 30 درصد بذور اصلاح شده کشور توسط تعاوني‌هاي روستايي و کشاورزي
  • وارد شدن اجسام سخت به سازه های آبی شوشتر
  • آغاز خرید تضمینی کلزا در هفته آخر اردیبهشت‌ماه
  • ۲۲ هزارتن بذر جو مورد نیاز در کشور تولید می‌شود
  • تکنیک جدا کردن دانه‌ها، خرد کردن و پوست کندن
  • تولید ۳۰ درصد بذور اصلاح شده گندم و جو کشور توسط تعاونی‌های کشاورزی
  • تولید حدود ۳۰ درصد بذور اصلاح شده گندم و جو کشور توسط تعاونی‌های روستایی و کشاورزی
  • وقتی برخورد با دانه‌درشت‌ها در لواسان به کندی پیش می‌رود/ انتظار برای اجرای عدالت...
  • مکمل‌های ویتامین بهتر است چه زمانی مصرف شود
  • برداشت دانه روغنی کلزا در شهرستان مسجدسلیمان آغازشد
  • پیش بینی خرید بیش از ۵ هزار تن دانه روغنی کلزا در خراسان شمالی