۸ گام برای داشتن سلامتی
تاریخ انتشار: ۲۷ فروردین ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۴۵۱۱۷۱
بدون شک شما هم افرادی را می‌شناسید که نحوه سلامت خود را همیشه کنترل می‌کنند. در اطراف همه ما، چنین افرادی پیدا می‌شوند. آیا تا به حال دوست نداشتید راز سلامت آنها را بدانید و از این راز برای سلامتی خود استفاده کنید؟ در این مقاله قصد داریم ۸ راز این افراد را بیان کنیم.
استفاده از مکمل‌های حاوی ویتامین C:
اگرچه شواهد علمی نشان می‌دهد که ویتامین C.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
داشتن خواب کافی:
هر فردی باید در شبانه روز ۸ الی ۱۰ ساعت خواب مفید و با کیفیت داشته باشد تا بتواند سالم بماند. متخصصان خواب معتقدند که خواب مناسب و کافی برای داشتن سیستم ایمنی قوی بسیار موثر است. در حققیت مطالعات و تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد افرادی که ۵ الی ۶ ساعت در شب خوابیده‌اند، زمانی که در معرض ویروس سرماخوردگی قرار می‌گیرند ۳۰ درصد امکان ابتلا به آن را خواهند داشت. این در حالیکه است که افراد با خواب کافی تنها ۱۷ درصد امکان ابتلا به بیماری سرماخوردگی را دارند.
نقویت قدرت ذهنی و روانی:
زمانی که همه افراد اطراف ما در مورد بیماری‌های مختلف صحبت می‌کنند، برخی از افرا حضور دارند که معتقدند هرگز بیمار نمی‌شوند. این افراد دارای باور‌ها و عقاید قوی هستند؛ بنابراین اگر می‌خواهید سالم بمانید باید قدرت ذهنی و روانی خود را تقویت کنید و مثبت بیندیشید.
کنترل و مدیریت استرس:
استرس یکی از مواردی است که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود، اما از آن نمی‌توان اجتناب کرد؛ بنابراین اهداف خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که بتوانید استرس خود را مدیریت نمایید. شما می‌توانید شرایط استرس زا را با مواردی همچون مدیتیشن، ورزش و انجام کار‌های مفید کنترل کنید.
تمیز و مرتب بودن:
زمانی که از بیرون به منزل خود بر می‌گردید باید دست‌های خود را با آب و صابون بشویید. همان طور که می‌دانید محیط بیرون با میکروب‌های بسیاری آلوده است بنابراین پاکیزگی خود را همیشه حفظ کنید.
ورزش کردن:
انجام منظم تمرینات ورزشی می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کند. انجام اینگونه تمرینات می‌تواند از بروز عفونت‌های دستگاه تنفسی جلوگیری کند. سعی کنید هفته‌ای حداقل سه بار ورزش کنید.
ارتباط از راه دور:
زمانی که مجبور می‌شوید برای رفتن به سر کار خود از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنید، احتمال قرار گرفتن در معرض میکروب‌های مختلف بیشتر می‌شود. برای اجتناب از این موضوع، شغلی را پیدا کنید که به منزلتان نزدیک‌تر باشد. همچنین اگر می‌توانید بهتر است دورکاری کنید.
داشتن استراحت کافی:
زمانی که احساس می‌کنید حالتان خوب نیست، بهتر است تا دیر وقت کار نکنید. زمانی را برای استراحت خود کنار بگذارید و مطمئن شوید خواب کافی دارید.
منبع: مجله سلامت
منبع: پارسینه
کلیدواژه: سلامتی استرس ورزش کردن استراحت
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۴۵۱۱۷۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مجتبی حسینی: فوتبال خوب کافی نیست، باید بی‌رحم‌تر باشیم
مجتبی حسینی در خصوص بازی مقابل ذوب آهن نکاتی گفت.
سرمربی تیم فوتبال آلومینیوم اراک از اینکه شاگردان فرصت‌های مسلم گلزنی را از دست می‌دهند گلایه کرد و گفت، آنها باید بی‌رحم‌تر باشند.
سیدمجتبی حسینی در نشست خبری بعد از بازی آلومینیوم اراک مقابل ذوب‌آهن اصفهان در هفته بیست‌وچهارم لیگ برتر، اظهار داشت:
بازی خوبی بود. بچه‌های ما واقعاً در نیمه اول خیلی خوب و چشم‌نواز بازی کردند. ما حفظ توپ خوبی داشتیم و توانستیم از عقب بازی کنیم. در نیمه اول تقریباً هیچ موقعیتی به رقیب‌مان ندادیم و توانستیم خلق موقعیت‌هایی داشته باشیم. در نیمه دوم اما حریف با تعویض‌هایی که انجام داد و نفراتی که روی نیمکت داشت، سعی کرد فشار بیاورد. موقعیتی به آن شکل هم گیرشان نیامد و شلوغ‌بازی‌ها در ضربات ایستگاهی بود، اما چیزی که ما را خیلی اذیت می‌کند، این است که نمی‌توانیم از موقعیت‌های 60 یا 70 درصدی خود استفاده کنیم.
وی در ادامه افزود:
برای مثال یک موقعیت 60 یا 70 درصدی ما که در محوطه جریمه حریف رقم می‌خورد بازیکنان ما نمی‌توانند از این موقعیت استفاده و کار را تمام کنند، اما رقبای ما می‌توانند. امروز همانطور که مشاهده کردید در وقت اضافه آنها روی یک توپ پشت دفاع، بازیکن‌شان اضافه شد و توانست با یک شوت استثنایی گل بزند و تیمش را برنده کند. امیدوارم بچه‌های ما متوجه شده باشند که در فوتبال باید کمی بی‌رحم‌تر باشید. تنها حفظ توپ و فوتبال خوب کافی نیست. در نقطه انتهایی زمین باید کار را تمام کنید که نتیجه تلاش و زحمات را ببینید. به هر حال من از بچه‌های تیمم راضی هستم.
سرمربی تیم فوتبال آلومینیوم اراک در مورد مشکل گلزنی تیمش تصریح کرد:
متأسفانه ما مشکل استفاده از توپ نهایی در موقعیت‌های داخل محوطه جریمه را داریم. به هر حال از زحمات و تلاش بچه‌های تیمم خیلی راضی هستم، اما مشکلی که دارند همانی است که خدمت‌تان عرض کردم. ان‌شاءالله بتوانیم این فصل را با یک رتبه و رده خوب تمام کنیم. در ادامه باید یک فکر عاجلی نسبت به مسئله‌ای که اشاره کردم، داشته باشیم.
حسینی در پاسخ به این سؤال که در تقابل با تیم‌های محمد ربیعی نتوانسته است بردی کسب کند و دلیل این موضوع چیست، گفت:
دلیل این موضوع آن است که مقابل تیم ما برنده شده است!
وی در مورد جدایی جلال امیدیان از آلومینیوم اراک که در پیکان هم دستیارش بود، گفت:
می‌توانید بروید و از خود آقای امیدیان سؤال بپرسید.
سرمربی تیم فوتبال آلومینیوم اراک در پاسخ به خبرنگاری که معتقد به استفاده متعدد داوری از کارت زرد بود، تصریح کرد:
قضاوت داور به نظرم خوب بود. بازی حساسیت آنچنانی نداشت و تیم‌ها میان جدولی بودند. دو تیم مشکلی برای سقوط نداشته و شانس کسب سهمیه لیگ قهرمانان آسیا را هم ندارند. هر دو تیم آمده بودند که فوتبال بازی کنند. من هم چیز بدی از داور ندیدم. با اتفاقاتی که این فصل برای تیم ما افتاده است، این داوری بهترین قضاوت بود. با اتفاقاتی که امسال سر ما آمد، این داور بهترین داوری را انجام داد.
از دست ندهید ????????????????????????
چرا دیوید تیلور باخت؟ خداحافظی دیوید تیلور از کشتی و ورود به MMA پیش‌بینی سیمپسون‌ها؛ رونالدو در فینال جام جهانی 2026 فان؛ اگر شغل نیکولا جکسون رانندگی بود!
تعطیلی مدارس شهرستان زرند در روز چهارشنبه