محققان توصیه می کنند انجام برخی تغییرات در رژیم غذایی می تواند به مقابله با خستگی مداوم کمک کند. ناطقان: متخصصان برای مقابله با خستگی مداوم مصرف برخی مواد خوراکی را توصیه می‌کنند.


لیموترش

مصرف یک لیوان آب همراه با آبلیمو می‌تواند به اندازه یک فنجان قهوه در صبح انرژی بخش باشد. مصرف آب یک لیموترش می‌تواند ۴۰ درصد نیاز روزانه ویتامین C بدن را تأمین کند.

افزودن لیموترش به رژیم غذایی موجب تقویت متابولیسم بدن شده، از افزایش انسولین پیشگیری می‌کند، و پتاسیم موردنیاز برای کمک به بهبود عملکرد مغز و اعصاب را تأمین می‌کند.

لوبیا

لوبیا بهترین منبع غذایی حاوی فیبر است و انرژی بلندمدتی را برای بدن تأمین می‌کند. این ماده غذایی بخصوص برای افراد گیاهخوار می‌تواند منبع جایگزین پروتئین گوشت قرمز باشد.

اسفناج

آهن به سلول‌های قرمز خون در انتقال اکسیژن به نقاط مختلف بدن کمک می‌کند. از اینرو کمبود آهن با خستگی همراه است. سبزیجات پربرگ یکی از مواد خوراکی جذب سریع آهن تلقی می‌شوند. اسفناج هم حاوی منیزیم، ماده معدنی مهم فرآوری انرژی بدن است.

تخم مرغ

تخم مرغ یک ماده غذایی ارزشمند برای افرادی است که ورزش‌های استقامتی انجام می‌دهند و نیاز به دریافت انرژی زیادی دارند. تخم مرغ دارای اسیدآمینه ضروری است که می‌تواند نحوه استفاده گلوکز توسط ماهیچه‌ها را بهبود بخشد. تخم مرغ همچنین منبع خوب آهن، پروتئین، آنتی اکسیدان، و ویتامین‌های متعددی است.

جو دوسر

صبحانه حاوی مقادیر مناسب پروتئین و کربوهیدرات می‌تواند به حفظ انرژی در طول روز کمک کند. جو دوسر یکی از مواد خوراکی همراه با بالاترین میزان فیبر محلول است. فیبر محلول برای ساعت‌ها در معده می‌ماند و در نتیجه احساس سیری برای مدت طولانی ادامه می‌یابد.

شکلات

مطالعات نشان می‌دهد که شکلات تلخ منبع خوب آنتی اکسیدان‌ها بوده و موجب بهبود خلق و خو و همچنین سطح هوشیاری می‌شود. مصرف یک چهارم شکلات تلخ می‌تواند یک دسر پرانرژی باشد. به گفته محققان هر چقدر درصد میزان کاکائو بیشتر باشد (حداقل ۷۰ درصد) فواید آن بیشتر خواهد بود. منبع: مشرق برچسب ها: مواد خوراکی ، کاهش دهنده خستگی ، رژیم غذایی

منبع: ناطقان

کلیدواژه: مواد خوراکی کاهش دهنده خستگی رژیم غذایی

منبع این خبر، وبسایت nateghan.ir است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۳۵۰۰۵۷۰ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دعوای تقلب بین اصولگرایان بر سر انتخاباتِ بدون حضور اکثریت مردم

فوت ۵۰ نفر بر اثر کرونا در قم| نماینده مجلس: چرا به مردم دروغ می‌گویید؟ | روزانه ۱۰ نفر در قم از بین می‌روند| اولین نفر در ۲۴ بهمن فوت شده| قرنطینه صد‌ها نفر در قم| حرم باید تعطیل شود

ایران در لیست سیاه FATF؛ تشخیص‌دهندگان مصلحت نظام در دسترس نیستند

پایین‌ترین میزان مشارکت انتخاباتی مردم در تاریخ انقلاب اسلامی؛ ۴۲ درصد در سراسر کشور، ۲۶ درصد در تهران| تاثیر کرونا، حوادث آبان و هواپیمای اوکراینی بر میزان مشارکت

۳.۵ میلیون ماسک در دو روز گذشته کشف شده است

خبر بعدی:

تبدیل سوخت فسیلی به الماس خالص

به گزارش پایگاه اینترنتی نیو اطلس، محققان بیش از ۶۰ سال است که با استفاده از روش‌های مختلف، مواد مختلف را به الماس مصنوعی تبدیل کرده‌اند اما این روش‌ها به طور کلی نیازمند مقادیر زیادی انرژی هستند و برای ایجاد تحول نیاز به کاتالیزور دارند. اکنون محققان دانشکده علوم زمین، انرژی و محیط زیست «استنفورد» در آمریکا روشی ساده تر برای این کار پیدا کرده‌اند.

آن‌ها برای ساخت الماس مصنوعی جدید خود با سه نوع پودرهای تصفیه شده از مخازن نفتی شروع به کار کردند. محققان با بررسی این مواد به وسیله یک میکروسکوپ قوی، موفق به کشف اتم هایی به نام «الماس واره» در این پودرها شدند که الگوی آرایشی آن‌ها همانند الگوی آرایشی اتم‌های کریستال‌های الماس بود.

الماس‌واره‌ها با ابعادی کوچکتر از دو نانومتر موادی آلی با ساختاری شبیه الماس هستند. این الماس‌ واره‌های متفاوت، بر خلاف الماس‌های معمولی که کاملاً از کربن تشکیل شده‌اند، حاوی هیدروژن نیز هستند. محققان این الماس‌واره‌ها را به درون «سلول سندان الماس» (diamond anvil cell) - دستگاهی که دانشمندان اغلب برای ایجاد فشارهای شدید و تولید مواد فوق العاده سخت از آن استفاده می‌کنند- بردند.

محققان سپس این مواد را با لیزر گرم کردند و از طریق یک سری آزمایشات و شبیه سازی‌ها متوجه شدند که این ماده با انرژی بسیار کمی قادر به تبدیل به یک الماس خالص است. این الماس واره‌ها با قرار گرفتن در معرض دمایی حدود ۶۲۷ درجه سانتیگراد و فشاری که چندین برابر فشار اعماق زمین است، هیدروژن خود را از دست دادند و به یک الماس خالص تبدیل شدند.

همه این‌ فرایند در کسری از ثانیه صورت می‌گیرد و محققان می‌گویند این روش قادر به تولید الماس‌های کوچک زیادی است. 

این تحقیق در مجله Science Advances منتشر شده است.

برچسب‌ها الماس پایگاه اینترنتی نیواطلس

دیگر خبرها

  • پیاز رکورد بیشترین افزایش قیمت سالانه را شکست/ کاهش قیمت گوشت گوسفند و مرغ
  • گران‌ترین و ارزان‌ترین اقلام خوراکی بهمن ماه
  • جهت بازیافت پسماند مواد غذایی، باشگاه لیورپول با شرکت Iugis قرارداد همکاری امضا کرد
  • کدام مواد غذایی سیستم ایمنی بدن را مقابل کرونا تقویت می‌کند؟
  • کاهش متوسط قيمت اقلام خوراکي مناطق شهري
  • خستگی و واژگونی مهم‌ترین عوامل تصادفات جاده‌ای در استان سمنان
  • استرس با سیستم ایمنی بدن چه می‌کند؟
  • کنترل ویژه مواد غذایی و بهداشتی در استان لرستان
  • مصرف مواد غذایی هایی با طبع گرم در پیشگیری از کروناپشتوانه علمی ندارد
  • برای مقابله با کرونا چه تغذیه‌های مناسبی استفاده کنیم؟
  • با این خوراکی پرخاصیت به جنگ کرونا بروید
  • ساده ترین خوراکی‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن
  • برای مقابله با کرونا رژیم‌های غذایی ممنوع
  • عرضه قلیان در قروه ممنوع شد
  • «عکس‌های تکان دهنده» از قاب هیسپان تی وی؛ اعدام در سایگون
  • در دسترس‌ترین خوراکی‌ها برای تقویت سیستم ایمنی
  • آیا رژیم با وجود کرونا مجاز است؟
  • قدردانی وزیر آموزش‌ و پرورش از پزشکان، پرستاران و کارکنان درمانی
  • فرمول غذایی ۱۰۰۰ ساله ژاپنی‌ها برای زندگی سالم
?>