به نقل از «ساعت24»

دلایل آب نشدن چربی شکم

تاریخ انتشار: ۲ اردیبهشت ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۵۱۸۹۳۶

ساعت 24- خلاص شدن از چربی انباشته شده در ناحیه شکم نسبت به دیگر قسمت های بدن دشوارتر است و همچنین می‌تواند به سلامت انسان آسیب جدی وارد کند.

به گزارش "شیپ" نوشت: چربی شکم اضافه، به ویژه چربی احشایی که اطراف اندام های داخلی بدن جمع می شود، می تواند زمینه ساز بیماری قلبی، دیابت نوع ۲، مقاومت در برابر انسولین، و برخی انواع سرطان شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در ادامه با برخی دلایل ناتوانی در کاهش چربی شکم بیشتر آشنا می شویم.

کمبود منیزیم

بدن انسان برای بیش از ۳۰۰ واکنش شیمیایی، از جمله ضربان قلب پایدار و تنظیم سطوح قند خون به منیزیم نیاز دارد، اما افزون بر فواید سلامت، این ماده مغذی ممکن است به کاهش وزن و چربی شکم نیز کمک کند. مطالعه‌ای که در نشریه Journal of Nutrition منتشر شد، نشان داد که مصرف سطوح بالاتر منیزیم با سطوح پایین قند خون و انسولین ناشتا (نشانگرهای مرتبط با چربی و افزایش وزن) مرتبط بوده است.

مطالعه‌ای دیگر در انگلیس نیز نشان داد که مکمل منیزیم ممکن است دارای آثار مفید بر کاهش احتباس مایع در بدن طی چرخه قاعدگی باشد که به معنای احساس نفخ کمتر است.

مواد غذایی سرشار از منیزیم بیشتری از جمله سبزی‌های برگدار، لوبیاها، و مغزدانه ها را مصرف کرده یا با پزشک خود درباره استفاده از مکمل منیزیم صحبت کنید.

ورزش اشتباه

افراد بسیاری زمانی که قصد دارند وزن خود را کاهش دهند به انجام تمرینات هوازی با حالت ثابت، مانند پیاده‌روی سریع و طولانی مدت با کمک تردمیل روی می‌آورند. در شرایطی که ۴۵ دقیقه پیاده‌روی سریع یا نرم دویدن با سرعت ثابت ممکن است در ابتدا به کاهش وزن شما کمک کند، اما خیلی زود سوخت و ساز بدن با این شرایط سازگار شده و دیگر کالری‌سوزی را تجربه نخواهید کرد.

تمرینات با وزنه گزینه بهتر و کارآمدتری برای کاهش چربی شکم محسوب می‌شود. کار با وزنه موجب پارگی‌های بسیار ریز در ماهیچه‌ها شده که روند ترمیم و بهبودی آنها که می تواند تا دو روز پس از انجام تمرینات ورزشی ادامه یابد به انرژی بیشتری نیاز داشته و از این طریق کالری بیشتری سوزانده می شود. به طور خاص، تمرینات ورزشی اینتروال با شدت بالا (HIIT) از کارآمدترین گزینه‌ها برای چربی سوزی در نظر گرفته می شود. این تمرینات ضربان قلب را افزایش داده، در شرایطی که بر ماهیچه‌ها نیز فشار وارد می‌کنند. شما به راحتی می‌توانید یک برنامه HIIT را با استفاده از هر فعالیت ورزشی، از جمله تمرینات هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری و تمرینات قدرتی که تمام بدن را درگیر می‌کنند، شکل دهید.

خواب ناکافی

افراد بسیاری در سراسر جهان با کمبود خواب مواجه هستند و این شرایط می تواند پیامدهایی جدی برای سلامت را به همراه داشته باشد، به ویژه اگر در تلاش برای کاهش وزن خود باشید. مطالعه‌ای که در نشریه American Journal of Epidemiology منتشر شد، نشان داد، زنانی که خواب شبانه آنها پنج ساعت یا کمتر بود، نسبت به آنهایی که خواب بیشتری داشتند، ۳۲ درصد احتمال بیشتری داشت با افزایش وزن مواجه شوند.

همچنین، مطالعه‌ای دیگر نشان داد زنانی که به جای هشت ساعت، چهار ساعت در شب می‌خوابند، ۳۰۰ کالری بیشتر در روز مصرف می‌کنند که بیشتر از غذاهای چرب سرچشمه می‌گرفت. خواب ناکافی سطح هورمونی به نام گرلین را افزایش می‌دهد که اشتها را افزایش می‌دهد.

۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه توصیه شده است. برای افزایش کیفیت خواب وسایل الکترونیکی مزاحم مانند لپ تاپ و گوشی هوشمند را در اتاق خواب قرار نداده، از مصرف کافئین پیش از خواب پرهیز کرده، دمای اتاق را خنک نگه دارید، و یک برنامه خواب منظم را دنبال کنید، حتی اگر به معنای بیدار شدن در زمانی مشخص در روزهای آخر هفته باشد. برای به خواب رفتن سریع‌تر و کاهش استرس نیز می‌توانید مواردی مانند تمرینات تنفس عمیق و انجام یوگا را مد نظر قرار دهید.

نوشابه‌های شیرین

نوشابه‌های گازدار سرشار از کالری‌های خالی بوده و گزینه‌ای نامناسب در رژیم‌های غذایی محسوب می‌شوند. حتی نسخه‌های رژیمی نوشابه‌های گازدار نیز می‌توانند موجب افزایش اندازه دور کمر شما شوند. مطالعه‌ای که در نشریه QJM: An International Journal of Medicine منتشر شد، نشان داد که نوشابه‌های معمولی و رژیمی، هر دو با افزایش خطر چاقی مرتبط هستند.

به جای مصرف نوشابه‌های گازدار بهتر است از آب یا چای شیرین نشده به عنوان نوشیدنی استاندارد به همراه وعده‌های غذایی خود استفاده کنید. آب خالی برای افراد بسیاری گزینه‌ای دلچسب محسوب نشده زیرا عطر و طعمی ندارد، اما می‌توانید با افزودن چند برش میوه، گیاهان دارویی مانند نعناع یا مقداری آبلیمو به آن این کمبود را برطرف کنید. قهوه نیز گزینه خوبی محسوب می شود، اما نباید در مصرف آن زیاده روی کرده یا افزودنی‌های حاوی کالری زیاد به آن اضافه کنید.

نمک بیش از حد

اگر پس از یک وعده غذایی شور با احساس نفخ مواجه شده اید، این شرایط بی دلیل نیست. نمک بیش از حد موجب می شود تا آب از خون به سمت پوست حرکت کرده و بر همین اساس است که می تواند ظاهری پف کرده به شما ببخشد. مقدار مصرف توصیه شده برای سدیم ۲,۳۰۰ میلی گرم است که افراد بسیاری فراتر از این مقدار مصرف می‌کنند. حتی اگر از نمک آشپزخانه زیاد استفاده نکنید، این احتمال که سدیم بیش از حد از طریق منابع دیگر مانند غذاهای کنسروی، کالباس، و حتی برخی محصولات لبنی، مانند پنیر دریافت کنید، زیاد است.

از افزودن نمک بیش از حد به وعده‌های غذایی خود پرهیز کنید. در عوض می‌توانید از ادویه‌ها و گیاهان دارویی مانند دارچین، پودر فلفل چیلی، زنجبیل، ریحان، و رزماری برای بهبود عطر و طعم غذاهای خود استفاده کنید که فواید سلامت مختلفی را نیز به همراه دارد.

ضعف ماهیچه‌های شکم

آیا در محدوده وزن سالم قرار دارید، اما دور کمر شما همچنان مقداری بزرگ به نظر می‌رسد؟ دلیل اصلی بزرگ بودن شکم در افرادی که اضافه وزن ندارند، ضعف ماهیچه‌های شکم و قوز کردن هنگام نشستن و ایستادن است. با انجام روزانه تمرینات ورزشی که ماهیچه‌های شکم را درگیر می‌کنند، مانند دراز و نشست، می‌توانید به تقویت آنها کمک کنید. همچنین، باید به قسمت‌هایی مانند کمر توجه داشته و با برنامه ریزی یک روتین ورزشی مناسب به تقویت ماهیچه‌های بخش مرکزی بدن خود از هر جهت اقدام کنید.

مصرف الکل

مطالعات مختلف نشان داده اند که الکل می تواند اشتها را افزایش داده و موجب پرخوری شود که این شرایط می تواند به افزایش چربی شکم منجر شود. برخی نوشیدنی‌های الکلی نیز به طور خاص با چاقی شکمی پیوند خورده اند که از آن جمله می‌توان به آبجو اشاره کرد.

عصر ایران

منبع: ساعت24

کلیدواژه: چربی شکم

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.saat24.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ساعت24» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۵۱۸۹۳۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

آمار و دلایل محبوبیت بازی های آنلاین منتشر شد

در دنیای امروز، بازی‌های آنلاین به بخش جدایی‌ناپذیری از زندگی بسیاری از افراد تبدیل شده‌اند. این بازی‌ها با تنوع بی‌نظیر و گیم‌پلی‌های جذاب برای هر سلیقه‌ای، گزینه‌ای مناسب ارائه می‌دهند. از رقابت‌های نفس‌گیر در میدان نبرد تا ماجراجویی‌های حماسی در دنیای فانتزی، دنیای بازی‌های آنلاین مملو از هیجان و سرگرمی است. اما کدام بازی‌ها در میان انبوه بازی‌های آنلاین، محبوب‌ترین هستند؟ گزارشات مختلف و آمار محبوب‌ترین بازی های آنلاین نشان می‌دهند که محبوب‌ترین بازی های آنلاین در سال 1402، عناوینی مانند کالاف دیوتی موبایل، پابجی موبایل، فری فایر، کلش آف کلنز و کلش رویال هستند. لازم به ذکر است که آمار محبوب‌ترین بازی های آنلاین 1402 بر اساس گزارش‌های مختلف و نظرسنجی‌ها جمع‌آوری شده‌اند.

این بازی‌ها با ارائه گرافیک خیره‌کننده، داستان‌های جذاب و گیم‌پلی‌های خوب، تجربه‌ای منحصر به فرد را برای شما رقم می‌زنند. دلایل محبوبیت فزاینده بازی‌های آنلاین عبارتند از:

با گسترش اینترنت و گوشی‌های هوشمند، دسترسی به بازی‌های آنلاین آسان‌تر از همیشه شده است.

تنوع بازی‌های آنلاین به حدی است که برای هر سلیقه‌ای، گزینه‌ای مناسب پیدا می‌شود.

گیم‌پلی بازی‌های آنلاین به گونه‌ای طراحی شده است که تا حد ممکن جذاب و سرگرم‌کننده باشد.

بسیاری از بازی‌های آنلاین، قابلیت رقابت با سایر بازیکنان را فراهم می‌کنند که این امر هیجان بازی را دوچندان می کند.

بازی‌های آنلاین، بستری برای برقراری ارتباط با سایر بازیکنان از سراسر جهان فراهم خواهند کرد.

در ادامه با تاپ جم شاپ همراه باشید تا به بررسی اطلاعات مربوط به آمار محبوب‌ترین بازی های آنلاین سال 1402 بپردازیم.

کالاف دیوتی موبایل؛ یکی از محبوب‌ترین بازی های آنلاین در سال 1402

یکی از محبوب‌ترین بازی های آنلاین در سال 1402، بدون شک کالاف دیوتی موبایل است. این بازی با گرافیک خیره‌کننده، گیم‌پلی جذاب و تنوع بالای محتوا، توانسته میلیون‌ها بازیکن را در سراسر جهان به خود جذب کند. آمار و ارقام زیر نشان‌دهنده محبوبیت بی‌نظیر این بازی است:

بیش از 100 میلیون دانلود.

میلیون‌ها بازیکن فعال روزانه.

رتبه اول محبوبیت.

علاوه بر آمار و ارقام، دلایل دیگری نیز برای محبوبیت این بازی وجود دارد:

گرافیک خیره‌کننده: گرافیک کالاف دیوتی موبایل در سطح بسیار بالایی قرار دارد و به جرئت می‌توان گفت که بهترین گرافیک را در بین بازی‌های موبایل ارائه می‌دهد.

گیم‌پلی جذاب: گیم‌پلی کالاف دیوتی موبایل بسیار جذاب و هیجان‌انگیز است و به گونه‌ای طراحی شده که تا حد ممکن بازیکن را سرگرم کند.

تنوع بالای محتوا: این بازی تنوع بسیار بالایی در محتوا دارد و شامل حالت‌های مختلف بازی، نقشه‌های متنوع، سلاح‌ها و تجهیزات مختلف می‌شود.

برای ارتقای سطح و پیشرفت سریع‌تر در بازی، می‌توانید اقدام به خرید سی پی کالاف کنید. سی پی، پول رایج بازی است که می‌توانید از آن برای خرید موارد مختلفی مانند سلاح‌ها، تجهیزات، شخصیت‌ها و بتل پس استفاده کنید. سایت‌های معتبر متعددی برای خرید CP وجود دارند که از جمله آن‌ها می‌توان به کوداشاپ، ریزر گلد و تاپ جم اشاره کرد.

آمار محبوب‌ترین بازی های آنلاین 1402؛ کلش اف کلنز، غول استراتژی در صدر

در این قسمت می خواهیم به آمار یکی از محبوب‌ترین بازی‌ های آنلاین، یعنی کلش اف کلنز بپردازیم.

در سال 1402، شاهد رقابت تنگاتنگی بین بازی‌های مختلف اینترنتی هستیم، اما بدون شک یکی از نام‌های برجسته در این میان، کلش اف کلنز است. آمار و ارقام، گویای محبوبیت بی‌نظیر کلش اف کلنز است:

میلیون‌ها بازیکن فعال: کلش اف کلنز با جذب میلیون‌ها بازیکن فعال از سراسر جهان، به عنوان یکی از پرمخاطب‌ترین و محبوب‌ترین بازی های آنلاین شناخته می‌شود.

بیش از 500 میلیون بار دانلود: کلش اف کلنز تاکنون بیش از 500 میلیون بار از گوگل پلی استور و اپ استور دانلود شده است.

جوایز و افتخارات: کلش اف کلنز در طول سال‌ها، جوایز و افتخارات متعددی را از آن خود کرده است که نشان‌دهنده کیفیت و محبوبیت بالای آن است.

درآمد میلیاردی: سوپرسل شرکت سازنده کلش اف کلنز، در سال 2022 بیش از 1.8 میلیارد دلار از این بازی درآمد کسب کرده است.

با توجه به آمار و همچنین دلایل ذکر شده، می‌توان با قاطعیت گفت که کلش اف کلنز یکی از محبوب‌ترین بازی‌ها در سال 1402 است. این بازی با ارائه گیم‌پلی جذاب، تنوع بالا و قابلیت ارتقا، تجربه‌ای منحصر به فرد را برای بازیکنان رقم می‌زند.

خرید جم کلش اف کلنز، راهی سریع و آسان برای توسعه و پیشرفت در این بازی محبوب است. شما می توانید با خرید جم از سایت های معتبر تاپ جم، کداشاپ و ریزرگلد اقدام کرده و به امکانات ویژه، منابع، نیروها و تجهیزات قدرتمندی دسترسی پیدا کنید و به این ترتیب، تجربه خود را در بازی ارتقا دهید.

محبوب‌ترین بازی‌ های آنلاین کدامند؟

فری فایر؛ یکی دیگر پرطرفدارترین و محبوب‌ترین بازی های آنلاین در سال 1402

Free Fire، از محبوب‌ترین بازی‌ های آنلاین در سبک بتل رویال محسوب می شود که در سال 1402 رتبه بالایی در بین بازی‌های محبوب ایرانیان کسب کرده است.

آمار بازی محبوب فری فایر در سال 1402:

تعداد دانلود: بیش از 1 میلیارد بار دانلود از گوگل پلی استور.

تعداد بازیکن فعال روزانه: بیش از 80 میلیون نفر.

رتبه محبوبیت در ایران: رتبه 3 در بین بازی‌های آنلاین.

میانگین سنی بازیکنان: 18 تا 24 سال.

جنسیت بازیکنان: 60 درصد مرد و 40 درصد زن.

محبوبیت فری فایر دلایل بسیار زیادی دارد که به برخی از مهمترین آنها اشاره خواهیم کرد:

گرافیک ساده و روان.

گیم‌پلی جذاب و اعتیادآور.

تنوع بالای محتوا.

حجم کم بازی.

قابلیت اجرا بر روی گوشی‌های ضعیف.

همانند بازی‌های محبوب کالاف دیوتی و کلش اف کلنز، برای پیشرفت سریع‌تر، نیاز به خرید جم فری فایر خواهید داشت.

فری فایر، محبوب‌ترین و پرطرفدارترین بازی آنلاین در سال 1402

نتیجه گیری

در این مقاله به آمار محبوب‌ترین بازی های آنلاین سال 1402 یعنی کلش اف کلنز، کالاف دیوتی موبایل و فری فایر پرداختیم. این بازی ها با ارائه گیم‌پلی‌های جذاب و سرگرم‌کننده، میلیون‌ها بازیکن را در سراسر جهان به خود جذب کرده‌اند. همچنین لازم به ذکر است که با توجه به محبوبیت روزافزون بازی‌های آنلاین، پیش‌بینی می‌شود صنعت بازی در سال‌های آینده رشد چشمگیری داشته باشد.

انتخاب بازی مناسب، به سلیقه و علاقه شما بستگی دارد. علاوه بر انتخاب بازی، برای پیشرفت سریع‌تر می‌توانید از جم استفاده کنید. سایت‌های معتبر و امنی مانند تاپ جم، کداشاپ و ریزرگلد، جم بازی‌های مختلف را با قیمت مناسب و به صورت امن به شما ارائه می‌کنند. با خرید جم از این سایت‌ها، می‌توانید از مزایای مختلفی مانند پیشرفت سریع‌تر، تجربه لذت‌بخش‌تر از بازی و افزایش شانس برنده شدن در نبردها بهره‌مند شوید.

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1896316