دلایل عجیبی که نمی‌گذارند بخوابید
تاریخ انتشار: ۳ اردیبهشت ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۵۳۳۴۱۳
داشتن یک خواب خوب شبانه برای سلامت جسم و روح ضروریست. وقتی دراز می‌کشید و نمی‌توانید بخوابید واقعا کلافه می‌شوید. شاید ندانید که علت بیخوابی شما موارد زیر نیز می‌توانند باشند.
نور آبی
کارشناسان (و شاید حتی خانواده‌تان) بار‌ها و بار‌ها به شما گفته باشند که پیش از رفتن به رختخواب با موبایل و کامپیوتر و .
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
متاسفانه حتی اگر سه ساعت پیش از خواب نیز این ابزار‌ها را خاموش کنید باز هم خواب‌تان به تاخیر خواهد افتاد. شما می‌توانید با خریدن عینک مخصوصی که جلوی رسیدن نور آبی به چشمان‌تان را می‌گیرد از بروز این مشکل جلوگیری کنید.
تشک‌تان کهنه شده
شما باید نهایتا هر ۱۰ تا ۱۵ سال یک بار تشک خواب‌تان را عوض کنید. نداشتن تشک راحت می‌تواند باعث شود در رختخواب‌تان راحت نباشید و نتوانید به خواب بروید. این علت معمولا علتی خاموش است که متوجه آن نمی‌شویم، زیرا به تشک قدیمی‌مان عادت می‌کنیم. تشک‌های متنوعی در بازار وجود دارد، اما باید نوعی را انتخاب کنید که به اندازه کافی سفت یا نرم باشد و روی آن احساس راحتی کنید. تشک راحت باعث می‌شود فورا به خواب بروید و صبح با نشاط و انرژی از خواب بیدار شوید.
دارو مصرف می‌کنید
برای فشار خون‌تان داروی مدر مصرف می‌کنید؟ اگر چنین است پس این دارو می‌تواند سبب شود در طول شب از خواب بیدار شوید و به دستشویی بروید. اگر داروی ضد افسردگی مصرف می‌کنید این دارو نیز می‌تواند سطح انرژی‌تان را بالا ببرد و در زمان خواب، ساعت‌ها بیدار نگه‌تان دارد. از پزشک‌تان بپرسید بهترین زمان مصرف این دارو‌ها کِی است تا خواب‌تان بهم نریزد.
در طول روز چُرت می‌زنید
طبیعی است که سطح انرژی‌تان بین ساعت دو تا سه بعدازظهر افت کند و این زمانی است که احساس خواب آلودگی می‌کنید و دوست دارید چرت بزنید. اگر بتوانید مقاومت کنید و چرت نزنید خواب شب‌تان هم بهم نمی‌ریزد. می‌توانید از ساعت دو تا سه بعد از ظهر کمی فعالیت فیزیکی انجام دهید تا نه تنها انرژی بگیرید بلکه خواب شب‌تان نیز مختل نشود.
ندانسته کافئین مصرف می‌کنید
وقتی به کافئین فکر می‌کنید معمولا قهوه و نوشابه به ذهن‌تان می‌رسد، اما کافئین در خیلی از غذا‌هایی که طی روز مصرف می‌کنیم وجود دارد و ما نمی‌دانیم. مثلا شکلات و آیس تی حاوی مقداری کافئین هستند. اگر فکر می‌کنید علت بیخوابی شما کافئین است، بعد از ناهار دیگر قهوه ننوشید.
دارید یائسه می‌شوید
یائسگی می‌تواند تاثیرات بدی روی تمام بدن بگذارد و مشکلات روحی و جسمی ایجاد کند. تقریبا یگ چهارم زنانی که یائسه می‌شوند گُرگرفتگی را تجربه می‌کنند. نیمه شب، داغ و خیس از عرق بیدار شدن، تجربه‌ای ناخوشایند برای هر کسی می‌تواند باشد، چون بعد از آن دوباره به خواب رفتن واقعا سخت است. شاید نتوانید جلوی گرگرفتگی و تعریق شبانه‌تان را بگیرید، اما می‌توانید از بالش و ملافه‌ای استفاده کنید که رطوبت را جذب کنند.
عادات خواب‌تان نادرست‌اند
شاید هر شب سر ساعت به رختخواب نمی‌روید یا شب زنده داری را به سحر خیزی ترجیح می‌دهید. این عادت‌ها می‌توانند خوابیدن را دشوار کنند. سعی کنید الگوی خواب‌تان را منظم کنید و پیش از رفتن بدن و ذهن‌تان را آرام کنید.
آخر هفته‌ها زیاد می‌خوابید
بله بیشتر خوابیدن در روز‌های تعطیل آخر هفته خیلی خوب به نظر می‌رسد، اما می‌تواند ساعت بیولوژیک بدن‌تان را بهم بریزد و باعث شود طی هفته برای به خواب رفتن مشکل داشته باشید. روز‌های تعطیل نیز همان ساعت روز‌های کاری بخوابید و بیدار شوید.
با حیوان خانگی‌تان می‌خوابید
خیلی‌ها دوست دارند حیوان خانگی‌شان را با خود به رختخواب ببرند. اما اگر آلرژی یا حساسیت نسبت به موی حیوان داشته باشید این کار شما دردسرساز خواهد شد. ضمنا حیوانات طی شب، فعال‌ترند و بیشتر تحرک می‌کنند و اگر در رختخواب شما باشند با هر بار حرکتی که می‌کنند شما را بیخواب خواهند کرد.
بالش‌تان خیلی گرم است
خوابیدن روی بالش خنک می‌تواند دمای مرکزی بدن را پایین بیاورد. با افت دمای بدن، احساس خواب آلودگی خواهید کرد و این کمک‌تان می‌کند زودتر بخوابید. می‌توانید روی بالش‌تان یک آیس پک بگذارید.
منبع: پارسینه
کلیدواژه: خواب اختلال خواب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۵۳۳۴۱۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
دلایل عدم‌تجاری‌سازی کیت‌های‌تشخیص‌دهنده برپایه DNA مطرح شد
حسام شعبانی، مدیرعامل یک شرکت دانش‌بنیان فعال در زمینه تولید محصولات آزمایشگاهی تشخیص تقلب‌های غذایی و محصولات ژنتیکی دستکاری‌شده از طریق DNA، به خبرنگار خبرگزاری علم و فناوری آنا، درباره محصولات تولید شده در این شرکت توضیح داد: درحال حاضر، این شرکت، تنها شرکت دارنده مجوز آزمایشگاه‌های تشخیص برنج تقلبی داخلی و وارداتی با عنوان «ژنوتایپینگ» یا روش تشخیص اصالت برنج از طریق انگشت‌نگاری در جهان است.
وی به آخرین دستاورد این شرکت دانش‌بنیان در حوزه تولید کیت‌های تخصصی تشخیص تقلب مواد غذایی برپایه DNA، اشاره کرد و گفت: خط تولید کیت‌های تشخیص تقلب موادغذایی، توسط متخصصان این شرکت با هدف استفاده گسترده در کارخانه‌های تولیدکننده موادغذایی، راه‌اندازی شد.
وی در همین راستا افزود: اما به دلایل گوناگون، ازجمله شرایط اقتصادی، شرایط نظارتی و سیاستهای کلان، این کیت‌ها در کشور رواج پیدا نکرد.
شعبانی درباره تولید کیت‌های عفونی پزشکی برای انسان توسط این شرکت توضیح داد: بعد از توقف تولید کیت‌های تشخیص تقلب‌های غذایی براساس دی‌ان‌ای، به دنبال کیت‌های عفونی پزشکی انسانی رفتیم.
این فناورحوزه تجهیزات پزشکی و آزمایشگاهی، توضیحات بیشتری درباره کیت‌های تشخیص تقلب غذایی برپایه DNA ارائه کرد و گفت: نوع دی‌ان‌اِی، براساس کلیدواژه‌هایی که برای هر موجود زنده‌ای دارد برای تشخیص موادغذایی به کار می‌آید.
وی افزود: برای نمونه، جهت تشخیص تقلب‌های غذایی در سوسیس و کالباس از دی‌ان‌ای حیوان خوک، استفاده می‌شود.
مدیرعامل این شرکت دانش‌بنیان با اشاره به عدم‌تجاری‌سازی این کیت‌های تشخیص‌دهنده تقلب‌های موادغذایی افزود: به دلایل بسیاری از جمله عدم توجه به کیفیت در کشور ما، مشکلات ارزی و برخی قوانین سخت‌گیرانه، رقابت سالم و درستی برای تجاری‌سازی کیت‌های تشخیص دهنده برپایه دی‌ان‌ای داخلی شکل نگرفت.
انتهای پیام/
اساسنامه سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور پس از نوبت اول کنکور سراسری ابلاغ می‌شود