به تازگی لاغر شده اید حتما بخوانید
تاریخ انتشار: ۴ اردیبهشت ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۵۳۵۷۶۴
۱. بادام
بادام حاوی مقادیر زیادی از پروتئین، چربی و فیبر است. کسانی که طی ۲۴ هفته در رژیم غذایی خود بادام خوردند، موفق به کاهش ۱۸ درصد از وزن خود شدند. این در حالی است که افرادی که اسنکهای کربوهیدراتی مصرف کرده بودند، فقط ۱۱ درصد وزن کم کردند.
۲. سیب
سیب در کنار توت فرنگی، هلو، پرتقال و گریپ فروت حاوی پکتین (نوعی فیبر) است که تا ساعتها احساس سیری ایجاد میکند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
۳. خرما و یا انبه خشک
این ۲ ماده خوراکی به شیرینی آب نبات و همچنین حاوی ویتامین «سی» و آهن هستند. با توجه به اینکه زمان لازم برای جویدن آنها نیز زیاد است، این موضوع باعث میشود که کم بخورید.
۴. تخم مرغ
این ماده همانند بمب پروتئین عمل میکند. علاوه بر آن منبع آهن و لسیتین است که برای سلامت مغز بسیار مفید است. اگر نگران کلسترول هستید، از زرده آن استفاده نکنید.
۵. توت، انگور و یا موز منجمد
میوههای منجمد تازه، لذت بخش و مقوی هستند.
۶. لوبیا
مقدار چربی لوبیا بسیار کم، اما از لحاظ پروتئین، فیبر و آهن بسیار غنی است. وجود این مواد برای کاهش وزن و عضله سازی ضروری است.
۷. گوشت بدون چربی و ماهی
اسید آمینه لوسین که در گوشت، گوشت ماهی و مرغ و همچنین لبنیات وجود دارد، برای پرورش ماهیچه عضلانی و تنظیم هورمونها برای کنترل اشتها و سوزاندن چربی ضروری است.
۸. جو
جو حاوی فیبر قابل حل است که نسبت به جوی غیر قابل حل مدت زمان بیشتری در معده میماند. فیبر قابل حل کمک میکند تا کلسترول بد خون در سیستم چرخشی بدن از بین برود.
۹. روغن زیتون
این مواد باعث میشود که غذا مدت زمان بیشتری در معده بماند. همچنین روغنهای اشباع شده باعث کاهش کلسترول بد خون میشوند. منبع: ایران ناز
منبع: پارسینه
کلیدواژه: لاغری سیب بادام تغذیه سالم کربوهیدرات
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۵۳۵۷۶۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ارتباط بین ریزش مو و سکته قلبی
یک رسانه کویتی به نقل از یک پزشک جراح، گفت: ریزش مو خود یکی از اثرات جانبی بالا بودن کلسترول خون محسوب میشود که علت اصلی سکتههای قلبی و مغزی به شمار میرود.
به گزارش اعتمادآنلاین، او تأکید کرد، بسیاری از افراد مبتلا به کلسترول بالا از وضعیت خود بیاطلاع هستند، اما ریزش مو در آنها به وجود میآید و در این شرایط آنها باید به این مسئله توجه داشته باشند و معاینات لازم را انجام دهند تا از خطر سکتهها در امان بمانند.