اسموتی‌ها سالم هستند، سریع و آسان آماده می‌شوند و سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان‌ها هستند، علاوه بر این‌ها این دستور العمل‌ها نه تنها حاوی مقادیر متنوعی از میوه‌های تازه هستند بلکه حاوی MUFA‌ها (اسید‌های چرب اشباع نشده) هستند. قبلا در مورد رژیم MUFA، که نابود کننده چربی‌های دور شکم هستند، درباره آن‌ها صحبت شده است. MUFA‌ها مواد اصلی رژیم غذایی شکم تخت هستند که به طور خاص چربی شکمی را هدف قرار می‌دهند.
این اسموتی‌های خوشمزه برای صبحانه، ناهار، و یا یک میان وعده کسانی که به فکر شکمشان هستند ایده آل هستند و هر دستور غذا حاوی حدود ۴۰۰ کالری در هر وعده است. برای آماده کردن اسموتی همه مواد را داخل مخلوط کن بریزید تا خوب مخلوط شوند. اگر مخلوط شما خیلی سفت شد کمی آب یا شیر داخل آن بریزید، در ضمن همانطور که قبلا هم گفتیم می‌توانید به جای یخ از میوه‌های یخ زده هم استفاده کنید. در آخر هم آن‌ها را در لیوان‌های زیبا سرو کنید و با تکه‌های میوه تزئین کنید، نوش جان!
_. اسموتی انبه
مواد لازم برای ۱ نفر:
¼ فنجان تکه‌های انبه
¼ فنجان آووکادو رسیده (MUFA)
½ فنجان آب انبه
¼ فنجان ماست وانیلی بدون چربی
۱ قاشق غذاخوری آبلیمو تازه
۱ قاشق غذاخوری شکر
۶ تکه یخ

انبه، آووکادو، آب انبه، ماست، آبلیمو، شکر، و تکه‌های یخ را در مخلوط کن بریزید تا ترکیبی صاف ویکدست بدست آورید، بعد آن را در لیوان بلند سرو کنید. می‌توانید آن را با تکه‌های انبه و یا توت فرنگی تزئین کنید.

_. اسموتی کره بادام زمینی و موز
مواد لازم برای ۱ نفر:
½ فنجان شیر کم چربی
½ فنجان ماست کم چربی ساده
۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی بدون نمک (MUFA)
¼ موز بسیار رسیده
۱ قاشق غذاخوری عسل
۴ تکه یخ

_. اسموتی هلو
مواد لازم برای ۱ نفر:
۱ فنجان شیر کم چرب
۱ فنجان هلو منجمد
۲ قاشق چایخوری روغن بذر کتان ارگانیک (MUFA)

_. اسموتی لیمو و پرتغال
مواد لازم برای ۱ نفر:
۱ فنجان شیر کم چرب یا شیر سویا
۱۷۰ گرم ماست (۸۰ کالری)
۱ پرتقال متوسط پوست کنده، تمیز و قطعه قطعه شده
چند قطره آبلیمو
۱ قاشق غذاخوری روغن دانه کتان (MUFA)
چند تکه یخ

_. اسموتی سیب
مواد لازم برای ۱ نفر:
۱/۲ فنجان شیر کم چرب یا شیر سویا
۱۷۰ گرم ماست (۸۰ کالری)
۱ قاشق چایخوری ادویه پای سیب
۱ سیب متوسط پوست کنده و خرد شده
۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی (MUFA)
کمی وانیل
چند تکه یخ

_. اسموتی آناناس
مواد لازم برای ۱ نفر:
۱ فنجان شیر کم چرب
۱۰۰ گرم آناناس کنسرو شده
۱ قاشق غذاخوری روغن دانه کتان ارگانیک (MUFA)
چند تکه یخ   منبع: ایران ناز 

منبع: پارسینه

مطالب پیشنهادی:
خبر بعدی:

نحوه تهیه ماسک جدید و شگفت انگیز ژاپنی برای زیبایی پوست

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، ماسک‌های ضد چروک تاثیر بسیاری در صاف شدن صورت تان دارند. این بار یک ماسک ضد چروک خانگی درست کنید. این ماسک جدید و شگفت انگیز ژاپنی چین و چروک‌ها را از صورت شما پاک کرده و پوست شما را زیبا و نرم می‌سازد.

مواد لازم برای تهیه ماسک ضد چروک ژاپنی

برنج به مقدار ۲ تا ۳ قاشق سوپخوری

عسل به مقدار یک قاشق سوپخوری

شیر به مقدار یک قاشق سوپخوری

مقدار ۲ تا ۳ قاشق سوپخوری از برنج را در مقدار کمی آب ریخته و آن را آنقدر بپزید که برنج به حالت نرم در آید.

برنج پخته شده را آبکشی کرده و آب حاصل از آبکشی را داخل یک کاسه بریزید، این آب حاوی ویتامین ب. موجود در برنج میباشد.

یک قاشق سوپخوری عسل و یک قاشق سوپخوری شیر و برنج نرم شده را با هم خوب مخلوط کنید. حال این ماسک برنج را بر روی صورتتان بکشید و بگذارید به مدت ۳۰ دقیقه به همان حال باقی بماند.

پس از این مدت این ماسک را با آب برنجی که کنار گذاشته اید از روی صورتتان بشویید.

شما می‌توانید این ترکیب ماسک را تا مدت چهار روز در یخچال نگهداری کرده و هر روز از آن استفاده کنید. بعد از چند روز متوجه خواهید شد که پوست شما صافتر و نرم‌تر شده است.

لازم به ذکر است؛ برنج سرشار از ویتامین ب می‌باشد که موجب تحریک و احیاء سلول‌های پوست شده و روند پیری را کند‌تر می‌کند.

منبع: پارسینه

انتهای پیام/

روش تهیه ماسک شگفت‌انگیز و ضدچروک ژاپنی در خانه

چرا متهم لباس زندان نمی‌پوشد؟

رایزنی پشت درهای بسته؛ شروط ایران و آمریکا برای مذاکره مستقیم چه هستند؟

تعویق کنکور سراسری/ توزیع نامناسب قند و شکر/ بسته شدن سایت سهام عدالت

کلیدواژه: چربی سوزی آب کردن چربی شکم اسموتی

منبع این خبر، وبسایت parsine.com است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۳۷۸۲۶۳۱ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دیگر خبرها

  • هفت خوراک مقوی خانگی برای تقویت بدن در روزهای پایانی ماه رمضان
  • آ اس رم 2-1 پارما؛ پایان یک عاشقانه فوتبالی دیگر؛ آخرین گلادیاتور هم رفت و تکه‌ای از قلب ما را با خود برد
  • نوجوانان چه چیزی باید برای سحری بخورند و چرا؟
  • طرز تهیه پاستل گوشت و پنیر / طرز تهیه پاستل گوشت
  • طرز تهیه بامیه با شیره انگور / مواد لازم برای تهیه بامیه
  • طرز تهیه پای شفرد گیاهی
  • کشف محموله کالاهای قاچاق در عجب شیر
  • تولید ۳۷۵ هزار تن شیر در استان همدان
  • طرز تهیه پودینگ قهوه ای ایرلندی / طرز تهیه پودینگ قهوه
  • طرز تهیه پاستا با سس پنیر و سیر سوخاری
  • پخت غذای نذری در شب نوزدهم رمضان/ ضیافت افطار در روستای تکه/ تصادف دلخراش بر اثر سرعت بالای خودروی سواری + فیلم و تصاویر
  • ضیافت افطار در روستای تکه + فیلم
  • بازسازی و نوسازی ۵۰۰ هزار شیر و سیلندر معیوب گاز در استان کرمانشاه
  • بازسازی و نوسازی ۵۰۰ هزار شیر وسیلندر معیوب گاز در استان کرمانشاه
  • دفاع يکي از مديران شبکه HBO از فصل نهايي «بازي تاج و تخت»
  • پایان سازه سازی کارخانه شیر نهبندان
  • نوسانات قیمت به دامداری‌های همدان ‌رسید؛ ‌دلالان ‌آرامش بازار شیر و لبنیات را بر‌هم می‌زنند
  • عملیات ساخت بیمارستان ۵۴۰ تخت‌خوابی چابهار به زودی آغاز می‌شود
  • موانع مذاکره دوباره ایران و آمریکا از دید تخت روانچی