یکی از محبوب‌ترین خوراکی‌هایی که این روزها در طول ساعت‌های غیر روزه‌داری خورده می‌شود، خرما است. خرما بسیار سالم است و قرار دادن آن در برنامه‌ی غذایی در طول ماه مبارک رمضان فواید بسیار زیادی برای سلامتی شما دارد.به گزارش بلاغ، ماه مبارک رمضان از امروز آغاز شد و همان‌طور که می‌دانید دو وعده‌ی غذایی اصلی یعنی سحری و افطاری در این روزها اهمیت خاصی دارد. مواد غذایی باید به گونه‌ای انتخاب شوند که در عین سالم بودن بیشترین فایده را برای سلامت روزه‌دار داشته باشند. یکی از مواد غذایی سفارش شده در این ماه چه در طب جدید، چه در طب سنتی و چه در احادیث، خرماست.

خرما میوه‌ای است که به طور سنتی در منطقه‌ی خاورمیانه و مخصوصاً در ماه رمضان بیشتر استفاده می‌شود و پس از چند ساعت روزه‌داری از بهترین گزینه‌ها برای افطار کردن است.

اگر شما بخواهید وزنتان را کم کنید روزه‌داری به شما این کمک را خواهد کرد و برایتان بسیار مفید خواهد بود ولی توجه داشته باشید که آنچه شما در خارج از ساعت‌های روزه‌داری می‌خورید، بسته به آنچه می‌خورید، می‌تواند بر سلامتی شما تأثیر مثبت یا منفی بگذارد. یکی از محبوب‌ترین خوراکی‌هایی که این روزها در طول ساعت‌های غیر روزه‌داری خورده می‌شود، خرما است. خرما بسیار سالم است و قرار دادن آن در برنامه‌ی غذایی در طول ماه مبارک رمضان فواید بسیار زیادی برای سلامتی شما دارد که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:

1- غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها

مطلب پیشنهادی

دستگاه لیزر موهای زائد 2019

از بهترین مزایای سلامتی خرماها می‌توان به وجود آنتی‌اکسیدان‌های مختلف در آن‌ها اشاره کرد:
* فلاوونوئیدها:که باعث کاهش التهاب می‌شوند و فواید بالقوه‌ای برای بیماری‌هایی چون سرطان، آلزایمر و دیابت دارند.
* کاروتنوئیدها:که سلامت قلب را بهبود می‌بخشند و برای کاهش مشکلات مرتبط با چشم شناخته شده‌اند.
* اسید فنولیک:که دارای خواص ضدالتهابی است و می‌تواند در کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری‌های قلبی کمک کند.

2- ارتقای سلامت مغز

طبق مطالعات انجام شده، خرما به کاهش نشانگرهای التهابی مثل اینترلوکین 6 کمک می‌کند. اینترلوکین 6 با خطر بیماری‌های مغزی مانند آلزایمر همراه است. ترکیبات غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها در بهبود عملکرد و سلامت مغز بسیار مفید هستند. آنتی‌اکسیدان‌هایی که التهاب را از بدن دور می‌کنند به کاهش خطر بیماری‌ها کمک می‌کنند.

خرما دارای قندهای طبیعی مانند گلوکز، ساکارز و فروکتوز است که مصرف 2 تا 3 عدد از آن با یک لیوان آب گرم هنگام افطار موجب سرحال شدنتان پس از حدود نیم ساعت می‌شود و به تقویت انرژی در شما کمک می‌کند

3- شیرین کننده طبیعی

خرماها غنی از فیبر، آنتی‌اکسیدان و دیگر مواد مغذی هستند و همچنین طعم طبیعی شیرینی دارند. شما می‌توانید در دستورالعمل‌های چند دسر مختلف به جای شکر، خرما را جایگزین کنید تا آن‌ها را سالم‌تر کنید؛ چرا که شکر می‌تواند باعث ایجاد برخی از اثرات نامطلوب بر بدن شود: از ایجاد خواب‌آلودگی گرفته تا افزایش قند خون در افراد دیابتی. خرماها یک راه عالی برای مدیریت این مشکلات هستند.

4- غنی از فیبر

خرماها غنی از فیبر هستند؛ بنابراین می‌توانند در کاهش وزن، کنترل دیابت و ایجاد احساس سیری در شما، مخصوصاً در طول روزه‌داری، بسیار مفید باشند. فیبر هضم غذا را کند می‌کند و باعث می‌شود تا مدت زمان بیشتری احساس پُری کنید. فیبر همچنین سرعت آزاد شدن قند به خون را پایین می‌آورد که موجب آسان‌تر شدن کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت می‌شود.

5- بهبود سلامت استخوان و دندان‌ها

خرماها بسیار غنی از مواد مغذی هستند و حاوی مواد معدنی مختلفی چون فسفر، کلسیم، منیزیم و پتاسیم می‌باشند. همه این‌ها برای ارتقای سلامت استخوان و دندان‌ها بسیار مفید هستند. سلامت استخوان و دندان‌ها می‌توانند سلامت دهان را تأمین کنند و همچنین از شرایطی مانند پوکی استخوان جلوگیری کنند.

6- افزایش انرژی

همان‌طور که در بالا اشاره شد خرما دارای قندهای طبیعی مانند گلوکز، ساکارز و فروکتوز است که مصرف 2 تا 3 عدد از آن با یک لیوان آب گرم هنگام افطار موجب سرحال شدنتان پس از حدود نیم ساعت می‌شود و به تقویت انرژی در شما کمک می‌کند. علاوه بر این خرما حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین ب 6 و آهن است که مصرف آن باعث رفع خستگی پس از یک روز روزه‌داری می‌شود.

7- خداحافظی با آلرژی‌ها

معمولاً تابستان زمانی است که ما با انواع مختلف آلرژی روبرو می‌شویم. خرماها حاوی گوگرد آلی هستند که به کاهش واکنش‌های آلرژیک و آلرژی‌های فصلی کمک می‌کنند. مصرف روزانه 2 تا 3 عدد از این میوه می‌تواند این آلرژی‌های فصلی را دور نگه دارد.

8- شادابی و جوانی پوست

با شروع تابستان و همچنین روزه‌داری بسیاری از مردم از آکنه، پوست ناهموار و سایر مشکلات پوستی شکایت دارند. ویتامین‌های C و D موجود در خرما، پوست شما را نرم نگه داشته و به حفظ الاستیته‌ی آن کمک می‌کند. علاوه بر این خرماها مانع تجمع ملانین در بدن شما می‌شوند.

9- ریزش مو دیگه بسه!

در تابستان زنان از ریزش مو بیشتر رنج می‌برند به این دلیل که پوست سر سبوم بیشتری تولید می‌کند. خرماها برای موهای شما عالی هستند. مصرف روزانه دو تا سه خرما، فولیکول‌های مو را تقویت و تارهای مو را قوی‌تر و سالم‌تر می‌کند. ویتامین B موجود در خرما برای موهای شما مفید است و کمبود این ویتامین می‌تواند به موهای ضعیف و شکننده منجر شود. کم‌خونی یکی دیگر از علل ریزش مو، به ویژه در زنان است. خرما حاوی آهن است؛ بنابراین، مصرف آن یک روش طبیعی برای درمان مشکلات ریزش مو است.

10- سلامت قلب و عروق

مطالعات نشان می‌دهد که خرما تری‌گلیسیرید خون را کاهش می‌دهد و به کیفیت کلسترول خون کمک می‌کند. خرما رادیکال‌های آزاد اکسیژن مضر را از بدن دفع می‌کند که منجر به کاهش خطر حملات قلبی، سکته مغزی و بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود. خرما همچنین سرشار از مواد مغذی مانند منیزیم و پتاسیم است که به کاهش فشارخون کمک می‌کند.

11- خواص ضدالتهابی

خرما غنی از منیزیم است؛ یک ماده‌ی مغذی که دارای خواص ضدالتهابی می‌باشد. مصرف خرما به کاهش التهاب در دیواره‌های شریانی کمک می‌کند و می‌تواند خطر ابتلا به آرتروز، بیماری آلزایمر و سایر بیماری‌های التهابی را کاهش دهد.

 

منبع: تسنیم


 

منبع: بلاغ مازندران

مطالب پیشنهادی:
خبر بعدی:

شخصیت امام خمینی (ره) بی نظیر بوده است

آیت الله میرعمادی، با تاکید بر ضرورت برگزاری باشکوه مراسم گرامیداشت رحلت امام خمینی (ره) و قیام ۱۵ خرداد، گفت: به اذعان دوست و دشمن امام خمینی (ره) شخصیتی بی نظیر در جهان بوده است.

به گزارش خبرگزاری شبستان از خرم آباد، آیت الله «سید احمد میرعمادی»، امروز(1 خرداد) در نشست ستاد بزرگداشت سالگرد ارتحال امام خمینی (ره)، با اشاره به در پیش روبودن سالروز ارتحال ملکوتی امام خمینی (ره)، افزود: امام خمینی (ره) شخصیتی استثنایی و بی نظیر در جهان داشته است.

 

نماینده ولی فقیه در لرستان، افزود: امام خمینی (ه) با اعتراف دوست و دشمن برجسته ترین شخصیت جهان بوده که انقلابی بی نظیر و نمونه را پایه گذاری کرده است.

 

وی با تاکید بر ضرورت برگزاری باشکوه مراسم ارتحال ملکوتی امام خمینی(ره) و قیام 15 خرداد، افزود: نباید بگذاریم فرمایش امام خمینی (ره) در قیام 15 خرداد فراموش شود.

 

آیت الله میرعمادی، خاطرنشان کرد: در این راستا باید کمیته های تخصصی با حضور اقشار مختلف مردم بویژه نسل جوان و نوجوان تشکیل شود.


امام جمعه خرم آباد بیان کرد: 14 و 15 خرداد فرصتی بزرگ برای معرفی هرچه بیشتر انقلاب اسلامی و دستاوردهای انقلاب اسلامی به جهانیان است.

 

وی همچنین با تاکید بر ضرورت تقویت شناخت جوانان و نوجوانان از امام خمینی (ره) و مبانی فکری وانقلابی امام خمینی (ره)، افزود: باید در قالب فعالیت فرهنگی این مهم تحقق یابد.


آیت الله میرعمادی، با اشاره به توطئه های دشمنان برای جدا کردن نسل جوان و نوجوان از ارزش های دینی و انقلابی، افزود: تقویت فرهنگ دینی و تلاش برای شناساندن امام خمینی (ره) به نسل جوان و نوجوان راه مقابله با توطئه های دشمنان است.

 

نماینده ولی فقیه در لرستان، در ادامه با اشاره به درپیش رو بودن راهپیمایی روز قدس، افزود: حضور باشکوه مردم در این مراسم مشتی محکم به توطئه های دشمنان خواهد بود.

 

وی با اشاره به اینکه رژیم صهیونیستی در حال وادار کردم آمریکا برای تهید ایران است، افزود: صهیونیسم جنایتکار به دنبال ضربه زدن به جمهوری اسلامی و کاهش قدرت جمهوری اسلامی ایران در منطقه است.

 

آیت الله میرعمادی، با بیان اینکه، صهیونیست ها تصمیم گیر مسایل آمریکا، اظهار کرد: حضور گسترده مردم در راهپیمایی روز قدس مشتی محکم به توطئه های دشمنان است.

پایان پیام/599

مسافرین کلیپ تک‌خوانی یک زن در روستای ابیانه احضار شدند

حمله پادشاه عربستان به ایران و دعوت از سران عرب برای بررسی تنش در خلیج فارس| عربستان خواهان جنگ نیست| عادل الجبیر: عربستان دست‌هایش برای صلح به سوی همه دراز است

احتمال اختصاص سهمیه مضاعف به کنکوری‌های مناطق سیل زده

منبع این خبر، وبسایت www.bloghnews.com است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۳۷۸۶۱۷۷ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دیگر خبرها

  • حاشیه‌نشینی مقصد بعدی مهاجران تهرانی
  • 20 معجزه "شادی" در بدن!
  • استرس به سلامت قلب زنان آسیب می رساند
  • یک خودروی برقی با امکانات بی‌نظیر برای سفر
  • غرب‌زدگان ما را از آن طرف مرزها نترسانند/ استانی شدن انتخابات عدالت انتخاباتی را زیر سوال می‌برد/آرایش جنگی دولتمردان متناسب با جنگ اقتصادی نیست/ جوانی ما در دوره مدیریت کسانی سپری شد که استادتمام فرصت‌سوزی هستند/ صداوسیما منبع درآمد ستاره، مربع‌ها و سلبر
  • تصویری کم نظیر از سه پلنگ ایرانی
  • غرب‌زدگان ما را از آن طرف مرزها نترسانند/ استانی شدن انتخابات عدالت انتخاباتی را زیر سوال می‌برد/آرایش جنگی دولتمردان متناسب با جنگ اقتصادی نیست/ جوانی ما در دوره مدیریت کسانی سپری شد که استادتمام فرصت‌سوزی هستند/
  • دانلود آهنگ جديد ابولفضل فرهاني بنام قلب سنگي
  • دیدار دانشجویان با رهبر انقلاب چه گذشت؟
  • نفوذ اپوزیسیون برانداز در لابی‌های آمریکا
  • بیشتر گردشگران سلامت در حوزه قلب، سرطان و بیماری‌های مغز و اعصاب هستند
  • پروژه مرکز گردشگری سلامت شهر کرمانشاه در غرب کشور بی نظیر است
  • قوانین بی‌فایده نمی‌توانند جای خالی «تولید مسکن» را پر کنند
  • اروپا به خاطر تجارت با ایران تحت فشار سنگین آمریکا است
  • احتکار خرما در انبارهای بوشهر در دست پیگیری است
  • «هیولای خوش قلب» کتابی خواندنی برای کودکان شما
  • غروب زندگی فرشته کوچکی که به ۴ کودک زندگی دوباره بخشید؛ قلب ندا همچنان می‌تپد
  • شیردهی باعث سلامت قلب مادر می‌شود
  • شیردهی موجب سلامت قلب مادر می‌شود