خبرگزاری میزان- روزه داری باعث ایجاد خشکی در بدن می‌شود و به دلیل غلبه خشکی، به تامین رطوبت بدن باید توجه شود. در این شرایط افرادی که مزاج گرم و‌تر یا سرد و‌تر دارند، کمتر تحت تاثیر خشکی ناشی از روزه داری هستند.

به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، روزه داری فرصت خوبی برای پاکسازی بدن و حفظ سلامت است؛ البته مشروط بر اینکه به اصول تغذیه صحیح و تامین نیاز‌های بدن توجه کنید. یکی از مهمترین مسائل مربوط به روزه داری، خشکی و کاهش رطوبت بدن است که با افزایش طول روز و گرم شدن هوا بیشتر می‌شود. در ادامه توضیحات معصومه السادات کابلی فرشچی، دکترای طب سنتی ایرانی را در این باره آورده ایم:
غلبه خشکی
به طور کلی روزه داری باعث ایجاد خشکی در بدن می‌شود و به دلیل غلبه خشکی، به تامین رطوبت بدن باید توجه شود. در این شرایط افرادی که مزاج گرم و‌تر یا سرد و‌تر دارند، کمتر تحت تاثیر خشکی ناشی از روزه داری هستند، اما افراد دارای مزاج گرم و خشک یا سرد و خشک بیشتر متاثر می‌شوند. لازم است روزه داران برای تامین رطوبت مورد نیاز بدن به چند نکته مهم توجه کنند: از مصرف مواد غذایی به شدت خشک از جمله ادویه پرهیز یا کمتر مصرف کنند. امروزه استفاده از ادویه‌ای مانند فلفل، زنجبیل، دارچین، زعفران، زردچوبه و نمک کاربرد دارد. در حالی که ادویه در واقع داروست و نباید در مصرف آن‌ها افراط کرد.
بهترین منابع تامین کننده رطوبت بدن
مصرف رطوبت بخش‌ها، از دیدگاه طب سنتی مهم است. شیر و لبنیات جزو بهترین منابع تامین رطوبت بدن محسوب و افرادی که هنگام مصرف دچار مشکل می‌شوند، بهتر است از فرآورده‌های شیر مانند شیربرنج و فرنی استفاده کنند. شیربرنج یکی از بهترین خوراکی‌های توصیه شده برای افراد لاغر با مزاج خشک خواهد بود.
اشتباه نوشیدن آب زیاد در وعده سحری!
یکی از اشتباهات رایج این است که در وعده سحری تنها آب به مقدار فراوان نوشیده می‌شود. در حالی که آب به سرعت دفع می‌شود و موجب تشنگی در طول روز خواهد شد. برای جلوگیری از تشنگی توصیه می‌شود، بین وعده افطار تا سحر، علاوه بر مصرف آب و نوشیدنی ها، میوه‌های آبدار فصل مانند هندوانه، طالبی پرتقال، لیموشیرین، آلو و... بسته به مزاج هر فرد میل شود، زیرا فیبر بالای موجود در این میوه‌ها موجب تامین و حفظ رطوبت بافتی در طولانی مدت می‌شود.
شربت‌های سنتی
همچنین شربت سکنجبین و شربت تخم شربتی و شربت‌های تهیه شده از میوه‌ها نظیر شربت آلبالو، ریواس، لیمو و ... از نوشیدنی‌های مناسب برای جلوگیری از تشنگی است. شربت مناسب در این ایام باید با توجه به شرایط گوارشی هر فرد انتخاب شود. به عنوان مثال در صورت وجود درد و سوزش معده، استفاده از شربت‌های ترش و حاوی سرکه توصیه نمی‌شود.
سبزیجات مفید
نوشیدن آب دوغ خیار، شربت سکنجبین و خیار، دوغ طبیعی همراه با تخم خرفه نیز در فاصله افطار تا سحر مناسب است.
انواع سوپ‌ها و آش‌های رقیق حاوی سبزیجات فصل مانند کرفس، هویج، کدو، گشنیز، خرفه، اسفناج و جعفری همراه با قدری مرغ و استفاده از جو یا ماش، نمونه خوبی از سوپ‌های مناسب افطار خواهد بود. افزودن کمی آب نارنج، زرشک یا آب لیمو در انتها توصیه می‌شود. بهتر است در تهیه خورش‌ها از سبزیجات سرخ نشده و آب پز مانند کرفس، هویج، ریواس، کدو اسفناج و دیگر سبزیجات استفاده کنید.

روزه خود را با یک نوشیدنی افطار کنید بهترین گزینه‌ها برای باز کردن روزه چای کم رنگ، شیر گرم و آب جوش است. مایعات به سرعت قوای بدن را باز می‌گردانند، همچنین دستگاه گوارش را برای دریافت مواد غذایی آماده می‌کنند. به هیچ عنوان از نوشیدنی‌های سرد و تگرگی استفاده نکنید.

انتهای پیام/
منبع: روزنامه خراسان
خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه‌های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه‌ای منتشر می‌شود.

منبع: خبرگزاری میزان

مطالب پیشنهادی:
خبر بعدی:

درمان کم خونی با ۴ نوشیدنی ارزان و طبیعی

به گزارش جهان نيوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، احمد کریمی متخصص طب سنتی ، درباره راهکار‌های درمان کم خونی اظهار کرد: کم خون یکی از مشکلات متداولی است که بسیاری از افراد جامعه به خصوص خانم‌ها با آن درگیر هستند.

کم خونی را با ۲ نوشیدنی طبیعی درمان کنید
وی ادامه داد: ساده‌ترین راهکاری که می‌توانید برای درمان این اختلال از آن استفاده کنید، استفاده از شربت آبجوش و عسل است؛ می‌توانید دو قاشق عسل را در یک لیوان آبجوش حل و صبح‌ها به صورت ناشتا از آن استفاده کنید تا به مرور بتواند کم خونی شما را برطرف کند.

این متخصص طب سنتی با اشاره به خواص شگفت‌انگیز شیره انگور گفت: از دیگر راه‌های مناسبی که می‌تواند باعث شود کم خونی شما برطرف شود استفاده از شربت شیره انگور است برای تهیه این شربت کافی است تا دو قاشق غذاخوری شیره انگور را داخل آب ولرم یا آب سرد بریزید و این نوشیدنی طبیعی درمان کم خونی را در طول روز بنوشید.
 
درمان کم خونی با آب هویج و عسل
کریمی تصریح کرد: یکی از شربت‌هایی که استفاده از آن از گذشته‌های دور در بین مردم کشور ما رواج داشت، شربت خاکشیر است، این شربت می‌تواند کم خونی شما را برطرف کند؛ توجه داشته باشید که خاکشیر‌ها باید به خوبی تمیز و خیسانده شود و سپس مورد استفاده قرار گیرد.

وی بیان کرد: یکی از شربت‌های مناسبی که اغلب افراد آن را نمی‌شناسند ترکیب آب هویج با عسل است اگر روزانه یک لیوان و به مدت یک ماه تا ۴۰ روز این شربت را ببنوشید،  به مرور زمان کم خونی شما برطرف می‌شود و شادابی و نشاط را حس می‌کنید.

میوه هایی که کم خونی را درمان می‌کنند
این متخصص طب سنتی اظهار کرد: علاوه بر شربت‌ها استفاده از سیب و فرآورده آن مثل مربای سیب، لواشک سیب، حلوای سیب، رب سیب و فالوده سیب یکی از مواد بسیار موثر در خون سازی هستند و فوائد بسیاری برای بدن دارند.

کریمی تاکید کرد: میوه‌هایی مانند سیب، گلابی، به، انگور شیرین، هویج، انجیر و زردآلوی شیرین  می‌توانند تاثیر بسیار خوبی در خون سازی بدن داشته باشند؛ بنابراین استفاده از هرکدام از این میوه‌ها یا ترکیب آنها می‌تواند تاثیر زیادی در بهبود خون سازی و درمان کم خونی داشته باشد. کپی متن خبر

چرا متهم لباس زندان نمی‌پوشد؟

رایزنی پشت درهای بسته؛ شروط ایران و آمریکا برای مذاکره مستقیم چه هستند؟

تعویق کنکور سراسری/ توزیع نامناسب قند و شکر/ بسته شدن سایت سهام عدالت

کلیدواژه: تغذیه تشنگی روزه افطار

منبع این خبر، وبسایت www.mizanonline.com است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۳۷۸۸۰۶۳ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دیگر خبرها

  • حضور «پهلوان کچل و اژدها» از شهرری در جشنواره سراسری آیینی سنتی
  • درمان کم‌خونی با4نوشیدنی طبیعی
  • چرا روزه‌داری در پایان ماه رمضان سخت می‌شود؟
  • طرز تهیه بامیه با شیره انگور / مواد لازم برای تهیه بامیه
  • توصیه‌هایی برای کم نیاوردن بدن در روزهای پایانی ماه رمضان
  • درمان بیماری‌های قرن با طب‌سنتی
  • نبیه بری: از حق حاکمیتی و حقوقمان در خشکی و دریا دست نخواهیم کشید
  • راه‌های افزایش توان بدن برای حفظ روزه داری چیست؟
  • ظرفیت پذیرش دانشکده‌های طب سنتی پاسخگوی نیاز جامعه نیست
  • افزایش رطوبت هوا در خوزستان
  • معرفی گل قاشقی و علت ریزش برگ گل قاشقی
  • روزه داری مانعی برای ورزش نیست
  • خداحافظی با مبادلات سنتی محصولات کشاورزی
  • رمضان در قزاقستان؛ از افطاری‌های مردمی تا شب قدر «نورسلطان»
  • طب سنتی|دستور ۴ گانه برای رفع افسردگی
  • رطوبت در جنوب خوزستان افزایش می یابد
  • نوشیدن زیاد آب از افطار تا سحر در کاهش تشنگی تاثیر چندانی ندارد
  • ناتوانی دانشکده‌های طب سنتی در ارتقا جایگاه طب سنتی
  • چرا در ترکیه بیشتر از ایران برف می بارد؟