روزه داری فرصت خوبی برای پاک سازی بدن و حفظ سلامت است؛ البته مشروط بر این که به اصول تغذیه صحیح و تامین نیاز‌های بدن توجه کنید. یکی از مهم‌ترین مسائل مربوط به روزه داری، خشکی و کاهش رطوبت بدن است که با افزایش طول روز و گرم شدن هوا بیشتر می‌شود. در ادامه توضیحات دکتر معصومه السادات کابلی فرشچی دکترای طب سنتی ایرانی را در این باره آورده ایم:

غلبه خشکی در روزه داری

به طور کلی روزه داری باعث ایجاد خشکی در بدن می‌شود و به دلیل غلبه خشکی، به تامین رطوبت بدن باید بسیار توجه شود. در این شرایط افرادی که مزاج گرم و‌تر یا سرد و‌تر دارند، کمتر تحت تاثیر خشکی ناشی از روزه داری هستند، اما افراد دارای مزاج گرم و خشک یا سرد و خشک بیشتر متاثر می‌شوند. لازم است روزه داران برای تامین رطوبت مورد نیاز بدن به چند نکته مهم توجه کنند: از مصرف مواد غذایی به شدت خشک از جمله ادویه پرهیز یا کمتر مصرف کنند. امروزه استفاده از ادویه‌ای مانند فلفل، زنجبیل، دارچین، زعفران، زردچوبه و نمک بسیار کاربرد دارد در حالی که ادویه در واقع داروست و نباید در مصرف آن‌ها افراط کرد.

بهترین منابع تامین کننده رطوبت بدن

مصرف رطوبت بخش ها، از دیدگاه طب سنتی بسیار مهم است. شیر و لبنیات جزو بهترین منابع تامین رطوبت بدن  محسوب و افرادی که هنگام مصرف دچار مشکل می‌شوند، بهتر است از فراورده‌های شیر مانند شیربرنج و فرنی استفاده کنند. شیربرنج یکی از بهترین خوراکی‌های توصیه شده برای افراد لاغر با مزاج خشک خواهد بود.

اشتباه نوشیدن آب زیاد دروعده سحری!

یکی از اشتباهات رایج این است که در وعده سحری تنها آب به مقدار فراوان نوشیده می‌شود در حالی که آب به سرعت دفع می‌شود و موجب تشنگی در طول روز خواهد شد. برای جلوگیری از تشنگی توصیه می‌شود بین وعده افطار تا سحر، علاوه بر مصرف آب و نوشیدنی ها، میوه‌های آبدار فصل مانند هندوانه، طالبی پرتقال، لیموشیرین، آلو و... بسته به مزاج هر فرد میل شود، زیرا فیبر بالای موجود در این میوه‌ها موجب تامین و حفظ رطوبت بافتی در طولانی مدت می‌شود.

شربت‌های سنتی

همچنین شربت سکنجبین و شربت تخم شربتی و شربت‌های تهیه شده از میوه‌ها نظیر شربت آلبالو، ریواس، لیمو و... از نوشیدنی‌های مناسب برای جلوگیری از تشنگی است. شربت مناسب دراین ایام باید با توجه به شرایط گوارشی هر فرد انتخاب شود. به عنوان مثال در صورت وجود درد و سوزش معده، استفاده از شربت‌های ترش و حاوی سرکه توصیه نمی‌شود.

سبزیجات مفید

نوشیدن آب دوغ خیار، شربت سکنجبین و خیار، دوغ طبیعی همراه با تخم خرفه نیز در فاصله افطار تا سحر مناسب است. انواع سوپ‌ها و آش‌های رقیق حاوی سبزیجات فصل مانند کرفس، هویج، کدو، گشنیز، خرفه، اسفناج و جعفری همراه با قدری مرغ و استفاده از جو یا ماش، نمونه خوبی از سوپ‌های مناسب افطار خواهد بود. افزودن کمی آب نارنج، زرشک یا آب لیمو در انتها توصیه می‌شود. بهتر است در تهیه خورش‌ها از سبزیجات سرخ نشده و آب پز مانند کرفس، هویج، ریواس، کدو اسفناج و دیگر سبزی جات استفاده کنید.

روزه خود را با یک نوشیدنی افطار کنید بهترین گزینه‌ها برای باز کردن روزه چای کم رنگ، شیر گرم و آب جوش است. مایعات به سرعت قوای بدن را باز می‌گردانند، همچنین دستگاه گوارش را برای دریافت مواد غذایی آماده می‌کنند. به هیچ عنوان از نوشیدنی‌های سرد و تگرگی استفاده نکنید.

 

منبع: افکارنيوز

مطالب پیشنهادی:
خبر بعدی:

توزیع شربت و شیرینی به مناسبت ساقط کردن پهپاد آمریکایی در ارومیه‌

جمعی از جوانان ارومیه ای در یکی از پارک های شهر با پخش شیرینی و شربت و نوشته هایی در حمایت از منطق مقاومت، انهدام پهپاد جاسوسی آمریکا توسط سامانه پدافندی سوم خرداد را گرامی داشتند.

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از ندای ارومیه، جمعی از جوانان ارومیه‌ای در یکی از پارک‌های شهر با پخش شیرینی و شربت و نوشته‌هایی در حمایت از منطق مقاومت، انهدام پهپاد جاسوسی آمریکا توسط سامانه پدافندی سوم خرداد، که جلوه ای از اقتدار جمهوری اسلامی ایران در جهان بود را گرامی داشتند.

حرکتی هرچند محدود که البته با همراهی حداکثری افراد حاضر در محل و با استقبال تعداد زیادی از آنان مواجه شد تا در روزی که دیگر خبری از جشن های چند روز اخیر بواسطه برد تیم ملی والیبال کشورمان نبود، این بار اقدام غرور آفرین در مواجهه با آمریکا که موجب خوشحالی میلیون ها ایرانی شده است، بهانه ای برای ساعاتی نشاط و سرور شود.

اما نکته ای که نباید از نگاه تحلیل گران مغفول واقع شود، بی تحرکی دستگاه عریض و طویل فرهنگی کشور و مجموعه های مردمی در مواجهه با چنین پدیده هایی است.
فتوحات بزرگ در میادین مسائل اصلی و حیاتی کشور، قاعدتا باید شور و شعف فعالین دغدغه مند را برانگیزد و به برگزاری جشن های مردمی منجر شود.

برپایی یک ایستگاه صلواتی در کنار خیابان و یا پخش چند شکلات بین مردم، کمترین و عادی‌ترین و سهل‌الوصول‌ترین کارهایی‌ست که همه بلدند و انجام می دهند، اما در اتفاقات مهم و شیرینی نظیر نمایش اخیر اقتدار کشور یا پیروزی بر جبهه تفکیر در منطقه و موارد مشابه، حتی از این تدارکات متعارف هم خبری در کار نبوده است.

علت این بی تحرکی، در کنار رخوت و بی حالی مجموعه های مردمی برای پیگیری آرمان های حیاتی در عرصه های مختلف، پرسش حائز اهمیتی است که باید متولیان امر و دلسوزان انقلاب به دنبال پیدا کردن پاسخی برای آن باشند.

این نکته نباید فراموش شود که هر جا و هر زمان در کشور، از اقتصاد تا فرهنگ، ظرفیت های مردمی پای کار آمده اند شاهد گشایش های بزرگ بوده ایم و هر جا نقش آفرینی مردم با رویکردهای قشری، نخبگانی و یا هر سازوکار غیرمردمی دیگری دریغ شده، شاهد بروز اختلال، کاستی و انفعال بوده ایم.

انتهای پیام/

ترامپ: بدون هیچگونه پیش‌شرطی آماده مذاکره با ایران هستیم| چرا حمله آمریکا به ایران لغو شد؟

پیام ترامپ به ایران از طریق عمان؛ از هشدار درباره حمله قریب‌الوقوع تا مخالفت با جنگ و درخواست مذاکره با تهران | ایران تکذیب کرد

درگذشت مجری جوان تلویزیون

کلیدواژه: تغذیه زردچوبه طب سنتی طب سنتی ماه رمضان روزه داری پاک سازی بدن

منبع این خبر، وبسایت www.afkarnews.com است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۳۷۹۲۰۵۱ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دیگر خبرها

  • روش تهیه نوشیدنی تابستانه “شربت سکنجبین و خیار”
  • 7روش جلوگیری از گرمازدگی
  • اطلاعیه هواشناسی کشاورزی برای ۴ روز آینده
  • توصیه‌های مهم هواشناسی به کشاورزان برای سوم تا ششم تیرماه
  • پیش‌بینی دمای بالای ۴۹ درجه برای خوزستان
  • تب گرما در خوزستان اوج می گیرد/ از فردا دما به بالای ۴۹ می رسد
  • اطلاعیه هواشناسی کشاورزی برای ۴ روز آینده/ مبارزه با سن و زنگ زرد گندم و پسیل پسته
  • پیشنهادهای ساختاری برای مشارکت مردم در دستگاه قضا
  • ۷ روش سنتی و ساده برای جلوگیری از گرمازدگی در هوای گرم
  • روند افزایش دما و رطوبت در سطح استان بوشهر ادامه دارد
  • اینفوگرافیک | کدام داروها برای حجاج ممنوع است؟
  • پیشنهادهای مناسب همکاری از دستگاه های اجرایی دریافت کرده ایم
  • با ۷ روش سنتی برای رفع گرمازدگی آشنا شوید
  • افزایش تدریجی دما و رطوبت هوا در سطح استان بوشهر
  • یورش دمنوش ایرانی به نوشابه‌های فرنگی
  • مشکل جدید پرسپولیس؛ ارائه پیشنهادهای غیرمعقول به برخی از مربیان خارجی
  • پیشنهادهای غیرمعقول به گزینه‌های خارجی مربیگری پرسپولیس
  • دستگاه آب‌شیرین‌کن خورشیدی در دانشگاه شهید باهنر کرمان طراحی و تولید شد
  • پیشنهادهای غیرمعقول به گزینه‌های خارجی مربیگری پرسپولیس/ در پرسپولیس چه خبر است؟