۱۲ راهکار موثر برای رفع تشنگی/ بوییدن سیب و لیمو از بروز عطش جلوگیری می‌کند
تاریخ انتشار: ۱۲ خرداد ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۹۵۱۵۲۴
احمد کریمی متخصص طب سنتی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره راهکار‌هایی برای کنترل عطش و کاهش عوارض ناشی از کم آب شدن بدن گفت: با توجه با قرار گرفتن در ماه مبارک رمضان بیش از هر چیزی باید به غذایی که در وعده سحر مصرف می‌کنید توجه داشته باشید؛ پرخوری در این وعده یکی از عوامل مهم در تشنگی محسوب میشود پس کم بخورید تا تشنه نشوید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی ادامه داد: استفاده از خوراکی‌هایی که طبع خنک یا سردی دارند باعث جلوگیری از بروز تشنگی شدید میشود. شاید از بهترین آنها بتوان به شربت خاکشیر اشاره کرد که از گذشته در روز‌های گرم سال مورد توجه ایرانی‌ها قرار می‌گرفته است. اضافه کردن چند قطره آب لیمو ترش تازه یا آبلیمو، تاثیر شربت خاکشیر را افزایش می‌دهد. اضافه کردن کمی تخم شربتی یا تخم ریحان به این گونه شربت ها، به کاهش ضعف در طول روز و به خصوص در هنگام روزه داری هم کمک شایانی می‌کند.
کریمی تاکید کرد: از دیگر روش مناسب برای مقبله با تشنگی استفاده از ترکیب عرق‌های کاسنی و شاه‌تره را به نسبت مساوی است؛ در ایام ماه مبارک رمضان می‌توانید این مخلوط را در یخچال گذاشته در فاصله افطار تا سحر به جای آب مصرف کنید. مداومت در انجام این کار، تشنگی طول روز را بسیار کم می‌کند.
متخصص طب سنتی افزود: چنانچه در این ایام عزیز و در فاصله بین افطار تا سحر ۲ یا سه لیوان شربت عسل و آبلیموی طبیعی مصرف کنید؛ رطوبت کافی بدنتان تامین شده و با کمبود آب بدن، افزایش حرارت یا غلبه تشنگی در اثر روزه داری مواجه نخواهید شد.
مصرف ماهی و کله پاچه شما را تشنه تر میکندوی با اشاره به اینکه مصرف زیاد گوشت قرمز هم باعث افزایش صفرا و تشنگی میشود، تصریح کرد: در ایام ماه مبارک رمضان از غذاهای سرخ کردنی و غذاهای بسیار چرب، شور، شیرین، تند و پرادویه پرهیز کنید. حلیم، کله پاچه و ماهی از جمله غذاهایی هستند که تشنگی را زیاد می‌کنند. مصرف ادویه، فلفل و سیر را در غذاهای خود محدود کنید. چای، قهوه و کاکائو هم به دلیل خاصیت ادرارآوری خود می توانند تشنگی را تشدید کنند.
این متخصص طب سنتی گفت: از خوابیدن بلافاصله بعد از سحری، به خصوص اگر غذاهای با طبع گرم مصرف کرده‌اید، پرهیز کنید، دوش گرفتن در طول روز باعث کاهش حرارت بدن می شود اما توجه داشته باشید که باید برای این کار از آب ولرم استفاده کنید؛ استفاده از میوه های آبدار و خنک مثل هندوانه، خیار، هلو، آلبالو و غیره و غذاهای لعاب داری مانند کدو، شیر و فرنی و سبزی هایی مثل کاهو و خرفه هم به کاهش تشنگی کمک می کنند.
عوارض کنار گذاشتن ناگهانی چای در ماه رمضانکریمی گفت: در صورتی که اهل چای هستید، چای کمرنگ مصرف کنید زیرا چای باعث افزایش ادرار و کاهش مایعات بدن می شود. البته در ماه مبارک به فکر ترک مصرف چای نیفتید چراکه کنار گذاشتن ناگهانی آن شما را دچار مشکلات ناشی از ترک می‌کند. برای انجام چنین کاری باید از چند ماه قبل و به صورت تدریجی اقدام کنید.
وی افزود: در صورتی که اهل دمنوش هستید، سراغ انواع آن با طبع سرد و یا معتدل استفاده و از دم نوش های گرم مانند دم نوش نعناع، بابونه، اسطوخودوس و غیره پرهیز کنید؛ این عرقیات باعث افزایش حرارت بدن و به دنبال آن تشنگی می‌شوند.
این متخصص طب سنتی اظهار کرد: علاوه بر موارد ذکر شده می‌توانید تخم خرفه کوبیده را در دوغ بخیسانید و بگذارید خشک شود؛ این کار را سه تا هفت بار تکرار کنید و با مصرف مداوم این پودر تشنگی روزمره را از خود دور کنید. بوییدن سیب گلاب، خیار، لیمو و گلاب هم از راهکار‌های مفیدی است که اغلب افراد از آن غافل می‌شوند؛ حتی اسپری کردن گلاب خنک در فضای اتاق و شستشوی سر و گردن و سینه با آب خنک یا گلاب باعث کنترل حرارت بدن و تشنگی میشود.
کریمی با تاکید بر این که تنفس هوا خنک، زائد حرارت قلب را کاهش می‌دهد گفت: یک ساعت خواب پیش از ظهر، قرار نگرفتن در معرض آفتاب، کاهش فعالیت‌های جسمی در ساعات گرم روز و درگیری‌های فکری هم می‌تواند شما را در امر روزه داری همراهی کند؛ استفاده کمتر از رنگ‌های گرم، پوشیدن لباس‌هایی با رنگ‌های روشن و طبیعت خنک، پرهیز از قرار گرفتن در معرض بوها و عطرهای گرم راهکار‌های ساده و موثری برای کاهش گرمای بدن است.
وی یادآوری کرد: مالیدن روغن بادام یا بنفشه به بدن، شکم، گونه‌ها پیشانی و پشت گوش باعث بهبود خونرسانی زیر جلدی شده و دمای بدن را متعادل نگه می‌دارد.
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: اخبار سلامت اخبار علمی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۹۵۱۵۲۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
رتقای سرانه مطالعه از مهم‌ترین راهکار‌های کاهش آسیب‌های اجتماعی
حسن عسکری در نخستین جلسه انجمن کتابخانه‌های عمومی شهرستان سنندج اظهار داشت: ارتقای شاخص دسترسی مردم به کتاب و کتابخانه در تمامی مناطق شهری و روستایی امری مهم و ضروری در راستای توسعه فرهنگی است.
وی عنوان کرد: کتابخانه‌های عمومی به عنوان یکی از متولیان حوزه کتاب به منظور توسعه سطح خدمات خود، نیازمند حمایت سایر دستگاه‌ها و نهاد‌ها به ویژه در مناطق روستایی و حاشیه شهر‌ها است.
عسکری بیان کرد: بر این اساس برخی دستگاه‌ها که دارای ساختمان‌های بلااستفاده در مناطق روستایی و حاشیه شهر‌ها هستند می‌توانند حق انتفاع این مکان‌ها را به منظور راه‌اندازی کتابخانه در اختیار نهاد کتابخانه‌های عمومی قرار دهند.
فرماندار سنندج با بیان اینکه ارتقای سرانه مطالعه یکی از مهم‌ترین راهکار‌های کاهش آسیب‌های اجتماعی است، افزود: راه‌اندازی کتابخانه امری عام‌المنفعه است و باید از ظرفیت خیرین نیز در این زمینه استفاده شود.
وی اضافه کرد: سنندج یکی از شهر‌های فعال کشور در زمینه فعالیت خیرین است و باید از این ظرفیت به منظور توسعه کتابخانه‌های عمومی استفاده کرد.
مدیرکل کتابخانه‌های عمومی استان کردستان نیز در این جلسه بیان کرد: ترویج فرهنگ مطالعه وظیفه‌ای همگانی است و همه دستگاه‌ها و نهاد‌ها باید در این زمینه مشارکت داشته باشند.
معصومه حسنی‌خونسار با تاکید بر اینکه کتابخانه‌های عمومی باید به صورت ویژه مورد توجه مسئولان قرار گیرد، افزود: مسئولان از جمله فرمانداران می‌توانند با تخصیص اعتبارات مناسب از این نهاد فرهنگی به صورت ویژه حمایت کنند.
وی گفت: در حال حاضر برخی از کتابخانه‌های عمومی به ویژه در روستا‌ها دارای مشکلات عمرانی و کمبود تجهیزات هستند که این امر می‌تواند آسیب جدی به حوزه فرهنگ و به ویژه نحوه خدمت رسانی در کتابخانه‌های عمومی وارد کند.
رئیس اداره کتابخانه‌های عمومی شهرستان سنندج نیز در این جلسه عنوان کرد: سنندج در حال حاضر دارای ۲۳ باب کتابخانه عمومی است که از این تعداد ۱۵ باب نهادی و بقیه مشارکتی است.
محمد بهرامی با اشاره به اینکه هم اکنون ۳۰۰ هزار جلد کتاب در کتابخانه‌های عمومی شهرستان سنندج در اختیار علاقه‌مندان قرار دارد، عنوان کرد: هم اکنون بالغ بر ۱۸ هزار نفر در کتابخانه‌های عمومی شهرستان عضویت دارند.
باشگاه خبرنگاران جوان کردستان سنندج
همسر شهید آیت الله سیدمصطفی خمینی دار فانی را وداع گفت