پس از یک رابطه عاشقانه فوق العاده، ممکن است کالری زیادی بسوزانید، ضربان قلب تان افزایش پیدا کرده و اشتهایتان زیاد شود! هر چه نباشد، رابطه جنسی مانند ورزش است؛ بنابراین ممکن است وسوسه شوید و به آشپزخانه رفته و اولین چیز جالب توجهی که ببینید را بخورید، و البته همیشه بهترین گزینه برای شما نیست.

خوردن بی برنامه بعد از رابطه جنسی درست مانند سایر زمان‌ها به ضرر شماست، بنابراین باید برنامه‌ای داشته باشید که بعد از سرگرمی در اتاق خواب چه چیزی بخورید. علاوه بر این مهم است که خود را با میزان مناسب کربوهیدرات و پروتئین دوباره شارژ کنید و از مصرف خوارکی‌های فراوری شده و شیرین و هله هوله اجتناب نمایید، صرف نظر از فعالیت جسمی‌ای که می‌خواهید انجام دهید.

بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟
از آن جایی که رابطه جنسی یک ورزش متوسط تا شدید است به خوراکی‌ای که باید بعد از رابطه جنسی مصرف کنید درست مثل خوراکی که بعد از ورزش باید بخورید، نگاه نمایید. بدن شما قادر به جذب بیشتر کربوهیدرات و پروتئین در نیم ساعت یا بیشتر پس از ورزش نسبت به هر زمان دیگری است. اگر ذخیره گلیکوژن و پروتئین بدنتان را بازسازی نکنید، نمی‌توانید حداکثر فایده را از ورزشتان ببرید و قوی‌تر شوید. خوراکی‌هایی که عمدتا باید به دنبال شان باشید باید سرشار از کربوهیدرات و پروتئین باشد.

البته، رابطه جنسی فقط ورزش محسوب نمی‌شود، این رابطه لذت بخش است و پرطرفدار و باعث می‌شود شما و شریک زندگی تان احساس خوبی داشته باشید، بنابراین غذا‌هایی را هم انتخاب کنید که شما را خوشحال می‌کند. در ادامه مقاله، خوراکی‌های پرطرفداری که بعد از رابطه جنسی دوباره شما را شارژ می‌کند معرفی می‌کنیم:

۱. شیر شکلات
اولین گزینه شیر شکلات است. مگر این که به لاکتوز حساسیت داشته باشید. من که حدس می‌زنم شما هم عاشق شیر شکلات هستید. من قبلا هیچ وقت به عنوان یک نوشیدنی سالم به آن نگاه نمی‌کردم، ولی در حال حاضر همیشه چند شیشه شیر شکلات در یخچال برای شارژ دوباره بعد از دویدن یا رابطه جنسی نگه می‌دارم. نه تنها خوشمزه است بلکه منبع خوبی از پروتئین و کربوهیدرات است. به علاوه شیر شکلات یک راه عالی برای آبرسانی به بدن بعد از رابطه جنسی است.

بسیار خوب، ولی چرا شیر شکلات؟ مطالعات نشان داده اند که، نسبت ۴ به ۱ از کربوهیدرات و پروتئین برای بازسازی عضلات پس از ورزش مقاومتی بهترین گزینه است. به علاوه این ترکیب، گلیکوژن، سدیم و مایعات مورد نیاز بدن را هم به خوبی تامین می‌کند. از شیر شکلات کم چرب استفاده کنید، تا از حداکثر مزایای آن بهره‌مند شوید. علاوه بر فواید زیادی که دارد، شیرشکلات بسیار لذیذ و خوشمزه است و یک انتخاب عالی بعد از رابطه جنسی.

۲. ماست یونانی
اگر طرفدار ماست یونانی هستید، می‌توانید از آن به عنوان یک میان وعده ساده و خوشمزه بعد از رابطه جنسی استفاده کنید. این ماست چربی‌های سالم و پروتئین بیشتری نسبت به ماست‌های معمولی دارد، که این امر مخصوصا برای بهبود عضلات مفید است. سعی کنید با اضافه کردن برخی غلات به عنوان کربوهیدرات و توت‌های (Berries) تازه به عنوان ویتامین و سایر مواد مغذی این ترکیب را کامل کنید.

ماست یونانی یک بازسازی کننده ایده آل بعد از رابطه جنسی است، چون سرشار از پروتئین است، در عوض قند کمی دارد. پروتئینی که می‌تواند بدون افزودن قند اضافی به رژیم غذایی شما، به بهبود عضلات تان کمک کند.

۳. سیب و پنیر
بعد از آن نوبت سیب و پنیر است. این یکی مورد علاقه من است. سیب و مقداری از پنیر مورد علاقه تان را برش بزنید و بعد از رابطه جنسی میل نمایید. این میان وعده خوشمزه است و گرسنگی شما را رفع کرده، کربوهیدرات و پروتئین که نیاز دارید را تامین می‌کند. پنیرتان را به دقت انتخاب کنید و از پنیر‌های سالم‌تر استفاده نمایید. بهتر است از سیب شیرین و پنیر چدار استفاده نمایید.

چرا باید سیب و پنیر بخورم؟ وقتی صحبت از بازسازی عضلانی بعد از ورزش می‌شود، کربوهیدرات و پروتئین مانند یک گلوله جادویی عمل می‌کنند. کربوهیدرات سوخت بدنتان را تامین می‌کند تا انرژی بیشتری داشته باشید و پروتئین به ترمیم عضلات کمک می‌کند تا برای دفعه بعدی قدرتشان را حفظ کنند.

۴. آب

همان طور که قبلا ذکر شد، همیشه بدن تان باید آبرسانی شود، ولی بعد از رابطه جنسی اهمیتش بیشتر می‌شود. در حین یک تمرین سخت مانند رابطه جنسی، رطوبت زیادی از دست می‌دهید که باید جایگزین شود. یک لیون آب آماده داشته باشید یا بعد از اتمام کارتان یک لیوان آب بخورید. به این صورت زودتر بدن تان بازسازی شده و بابتش از شما تشکر می‌کند.

با آب رسانی مناسب به بدن تان و انتخاب میان وعده سالم بعد از رابطه جنسی، سرعت بازسازی بدن تان را افزایش داده و بدون افزایش سایز دور کمرتان ولع خوردن خود را رفع می‌نمایید.

قبل از رابطه جنسی چه بخوریم؟

۱. موز
موز به سرعت هضم می‌شود و بدن تان را سرشار از پتاسیم می‌کند و به سرعت انرژی و مواد مغذی به بدن تان می‌رساند. می‌توانید از موز در اسموتی استفاده کنید، به صورت یخ زده آن را بخورید یا حتی به همراه بلغور جو دوسر میل نمایید.

۲. آووکادو

برای انتخاب بعدی آووکادو را امتحان کنید. آووکادو را به همراه نان تست میل نمایید تا کربوهیدرات و چربی سالم به همراه هم انرژی فوق العاده‌ای به بدن تان برسانند. آووکادو منبعی غنی از چربی‌های تکثیر نشده است که برای تولید هورمون‌ها اهمیت دارند. مطمئنا خودتان حدس زده اید که سطح هورمون‌ها تا چه اندازه برای یک رابطه جنسی اهمیت دارد.

۳. هندوانه

به عنوان میان وعده از هندوانه تازه لذت ببرید و همزمان به بدن تان آبرسانی نموده و بدنتان را با مواد مغذی پر کنید. هندوانه دارای سیترولین (citrulline) و مواد مغذی به نام اکسید نیتریک (nitric oxide) است که رگ‌های خونی را منبسط می‌کند. یعنی جریان خون بیشتر به اندام‌های تناسلی می‌رسد که باعث افزایش کیفیت رابطه می‌شود. چه کسی است که این بهبود کیفیت را نخواهد؟   منبع:سیمرغ

منبع: پارسینه

مطالب پیشنهادی:
خبر بعدی:

جلوگیری از "هفته فیلم‌های اروپایی" در شیراز توسط دادستانی / به دلیل "آموزش مباحث جنسی"

دادستان عمومی و انقلاب مرکز استان فارس در‌باره علل توقف اکران فیلم‌های اروپایی در شیراز بیان داشت: این فیلم‌ها حاوی صحنه‌های منافی عفت عمومی و مصداق ترویج فساد بود و با نظارت قضایی از اکران آن جلوگیری شد. 
به گزارش عصر ایران به نقل از ایرنا، حیدر آسیابی، در گفت‌و‌گو با خبرنگاران گفت: این فیلم‌ها با هماهنگی ارشاد قرار بود در پنج شهر کشور از جمله شیراز اکران شود اما با رویکرد قضائی و بازبینی فیلم‌ها موضوع فساد و صحنه‌های منافی عفت در آن محرز و جلو اکران آن گرفته شد.
دادستان شیراز درادامه گفت: زننده بودن برخی از صحنه‌های این فیلم‌ها به اثبات رسید و ما صرفاً به گزارش ضابطان قضائی بسنده نکردیم، دراین زمینه دادستانی شیراز ورود کرد و وجود صحنه‌های قبیح در آن آشکار بود.
آسیابی بیان کرد: اگر ارشاد به اشتباه، اکران چنین فیلم‌هایی را مهر تأیید بزند دلیلی بر مباح بودن فیلم‌ها نیست، مدیر کل ارشاد فارس نیز بعد از دیدن برخی از فیلم‌ها، مفسده بودن آن را تأیید کرد.
دادستان عمومی و انقلاب شیراز گفت: در برخی از فیلم‌ها صراحتاً برخی از مباحث جنسی و غیر اخلاقی آموزش داده می‌شد، نمایش این نوع فیلم‌ها ترویج آشکار فساد است، این وظیفه ذاتی دستگاه قضایی است که باترویج فساد برخورد کند.
آسیایی گفت: با کسانی که در این زمینه مجوزهای قانونی صادر کرده‌اند نیز برخورد خواهد شد.
برنامه هفته فیلم‌های اروپایی که در نقاط مختلف کشور در حال اجرا بود، عصر دوشنبه ۲۰ خرداد ۹۸ در شیراز متوقف شد.
پخش ۲۰ عنوان فیلم از کشورهای اروپایی ۱۸ خرداد ۹۸ همزمان با چند شهر دیگر کشور در شیراز آغاز شد و قرار بود آیین ویژه‌ای به همین مناسبت ساعت ۱۸ دوشنبه ۲۰ خرداد در شیراز برپا شود.
دادستان شیراز موضوع عمدی بودن آتش سوزی در سینما بهمن را هم رد کرد و گفت: تا کنون دلیلی مبنی بر عمدی بودن این آتش سوزی به دست نیامده است.
آسیابی گفت: مدیر عامل سازمان همیاری‌های شهرداری شیراز به اتهام اخذ رشوه با گزارش اداره کل اطلاعات فارس در بازداشت به سر می‌برد.

بازداشت و عزل ۲ مامور متخلف در ماجرای درگیری با دختری در تهرانپارس| ۵ دختر و پسر همچنان در بازداشت هستند| چرا از مأمور زن در حادثه استفاده نشد؟

از ماجرای "راننده اسنپ" تا "درگیری پلیس با دختر جوان"؛ چرا عده‌ای تند با مردم برخورد می‎کنند؟

انتشار عکس گلزار با پوشش نامناسب انتقادات را برانگیخت

کلیدواژه: میل جنسی رابطه زناشویی رابطه جنسی بهداشت جنسی

منبع این خبر، وبسایت parsine.com است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۴۰۳۱۵۱۹ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دیگر خبرها

  • چه مواد غذایی منابع اصلی پروتئین هستند؟ +اینفوگرافی
  • چرایی بلوغ زودرس دختران و پسران ایرانی و پیامدهای آن
  • لزوم بررسی مشکلات میل جنسی در مردان و زنان
  • شورایاری‌ها نباید رابطه استخدامی با شهرداری داشته باشند
  • فرانسه: خط‌مشی آمریکا در رابطه با ایران را دنبال نمی‌کنیم
  • کمبود تستوسترون در همه مردان با علائم بالینی همراه نیست
  • راهکارهایی برای برقراری ارتباط صحیح بین زوجین
  • جمهوری‌خواهان از آبروریزی‌های جنسی ترامپ شاکی شدند
  • ترامپ جمهوری‌خواهان را عصبانی کرد
  • این علائم نشانه نارسایی یا بیماری کلیوی است
  • هم‌حزبی‌های ترامپ خواهان انجام تحقیقات درباره اتهامات جنسی جدید او هستند
  • چرا نباید در وعده صبحانه نان و پنیر بخوریم؟
  • جلوگیری از "هفته فیلم‌های اروپایی" در شیراز توسط دادستانی / دلیل: "آموزش مباحث جنسی"
  • پاکسازی بدن، کبد و کلیه‌ها با "نوشیدنی ساده خانگی"
  • پاکسازی بدن، کبد و کلیه‌ با این نوشیدنی ساده خانگی!
  • تأثیر پرفشاری خون در زندگی جنسی افراد
  • دگرباشی جنسی یا انحراف جنسی؟ +عکس
  • سلامت بدن با طب سنتی/ 6 تیر را برای حجامت از دست ندهید
  • منشور غذایی برای سرطانی‌ها