اضطراب روزهای آخر دوران نامزدی

خواستگاری و مرحله های قبل از ازدواج یکی از لذتبخش ترین مرحله های زندگی به شمار میرود . ولی، پس از پایان آن شور و شوق ابتدایی استرس آشکار ميشود . این استرس میتواند آن قدر رشد کند که پس از ازدواج هم ادامه پیدا کند.

استرس هاي قبل از ازدواج هم بر عروس تاثير دارد و هم بر داماد؛ اما به شکل هاي گوناگون.

اگرچه استثناهايي هم وجود دارد . با اين حال مردها معمولاً استرس را دروني مي کنند و آرام و کم صحبت مي شوند و يا ارتباطشان با ديگران کم مي شود ولي خانم‌ها به شکل هاي بيروني تري با اين استرس مبارزه مي کنند.

استرس طبيعي که گاه ویرانگر است

استرس قبل از ازدواج امری طبيعي است و هر جوانی، آن را بسته به وضعیت زندگی تا به زمان ازدواجش تجربه خواهد کرد، ولی گاه امکان دارد شدت بسیار این استرس منجر به بروز مشکلات و اختلافاتی بین زوج ها شود.

معمولاً زوجی که حس استرس ميکند بسیار حساس و اسیب پذیر است و هنگامی که طرف مقابل متوجه این حال نباشد و وی را درک نکند، امکان دارد تضادهای به وجود آمده منجر به سو تفاهم شده و ایجاد آزردگی نمایند اگر چه گاهی هم امکان دارد جنگ و دعواها به مانند مشکلات حاد و لاینحلی به نظر آیند که سبب بر هم خوردن روابط زوجین شود.

استرس قبل از ازدواج

آماده سازی ازدواج، پر استرس ترین دوران

چارچوب زمانی و وضعیت خاص زمان قبل از ازدواج، کنار امدن مضطربانه قبل از ازدواج را مشکل ميکند ، زیرا دوره اماده سازی ازدواج، استرس ها و سختی های خاص خود را دارد، معمولاً، در این زمان، اغلب زوج ها کاملاً درگیر برنامه هاي جشن عروسي و ماه عسل، کرایه منزل، تهیه جهیزیه و... هستند. از طرف ديگر، وقوع مسایل و سختی های مالی و خانوادگي پيش بيني نشده و نبودن فرصت و زمان کافی براي استراحت و کنار امدن با سختی های، منجر به تشدید استرس قبل از ازدواج ميشود .

از مشکلات و مشقات غول نسازید

شما و شریک زندگی تان آدم های کاملی نیستید و هیچوقت نمی توانید فرد کاملی را پیدا کنید. سختی ها و مشقات اجزای جدانشدنی زندگی هستند. ازدواج موفق نیازمند تلاش زیاد دوجانبه است و براي کامل کردن آن باید از زندگی خود براي آن مایه بگذارید. خيلي ها با امیدها و آرزوهای واهی ازدواج ميکنند و زمانیکه زندگی روی جدّي اش را به آن ها نشان ميدهد ، تصمیم به خراب کردن ساخته های شان می گیرند و به جدایی فکر ميکنند . خودتان را براي عبور از پیچ و خم های زندگی آماده کنید.

درصورتی که خیال می کنید بعد ازدواج تمامی چیزها باید خوب و در جای خود باشد، کاملاً اشتباه می کنید. سوءتفاهم، اختلافات و دعوا، تفاوت در عقیده ها و سلیقه ها و... بین تمامی زوج ها به وجود مي‌ايد . اما با سعی براي پیدا کردن راه‌های هماهنگ شدن با همسر و پیدا کردن شیوه هایی براي غلبه بر این سختی های میتوانید ازدواج موفقی براي خود رقم بزنید. بدین ترتیب کسب دیدگاه منطقی در خصوص ازدواج از راه‌های اصلی غلبه بر ترس از ازدواج است.

خودتان را با زندگی مشترک وفق دهید

یکی ديگر از عوامل استرس زای قبل از ازدواج در زوج های جوان، عدم سازش و تطبیق با مبحث ازدواج است. گاهی وقت ها اشخاص حس ميکنند با آغاز زندگی مشترک، ديگر استقلال خود را از دست داده و بازیچه دست فرد دیگری خواهند شد؛ بدین ترتیب بعد از ازدواج، طرف مقابل را نادیده گرفته و تلاش ميکنند عقیده ها و خواسته های خود را به وی تحمیل کنند.

در این مواقع بهترین راه براي کاهش استرس این است که در مراسم خواستگاری دو طرف بنشینند و رودررو، مستقیم و بدون مداخله سایرین در خصوص زندگی مشترک آينده خود گفتگو کنند و باهم در مورد جزییات زندگی، حد و مرزهای آن، شرح وظیفه ها و اختیارات شان حرف بزنند و به سازش برسند.

برطرف کردن استرس اواخر دوران نامزدی

درمان استرس اواخر دوران نامزدی

يکي از مهم ترين رويکردهاي درماني براي از بين بردن اضطراب و استرس زوج هاي جواني که در دوران عقد و نامزدي هستند، تغيير نگرش و نگاه اشخاص است. اما پرورش توانمندي هاي فردي هم به شما کمک مي کند تا ارام تر شويد. انجام هر روشي که در اين فاصله شما را ارام کند براي از بين بردن استرس دوران نامزدي و عقد مؤثر است. آهنگ گوش کردن، پياده روي و... از جمله اين روشها هستند.

اما انجام ورزش هاي منظم و پی در پی از جمله يوگا هم مي تواند به شما کمک کند تا استرستان را مهار کنيد و سطح سلامت رواني تان را افزايش دهيد. يادتان باشد در هر مرحله اي از زندگي که باشيد، سلامت رواني مايه ارامش بيشتر و رسيدن به موفقيت است.

روان درماني و دارودرماني شیوه هايي هستند که روان شناسان و روان پزشکان براي مبارزه با استرس هاي شديد يا ادامه دار پيشنهاد مي کنند. درصورتی که استرس خيلي شديد باشد و بر کيفيت زندگي و ارتباطات بين فردي تاثيربگذارد، زوج جوان حتما بايد به مراکز درماني مراجعه کنند و تحت درمان قرار گيرند.

گردآوری : بخش زناشویی بیتوته



دانستنیهای قبل و بعد از ازدواج

منبع: بیتوته

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.beytoote.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «بیتوته» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه در مورد انتشار این خبر انتقاد یا پیشنهادی دارید لطفاً با آدرس ایمیل [KHABARBAN] مکاتبه فرمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

واکنش‌ها به طرح گشایش اقتصادی دولت؛ مردم، نفت را با دلار و سکه می‌خرند؟

جزئیات تازه از وعده «گشایش اقتصادی» دولت؛ پیش‌فروش نفت به مردم

اجازه برخورد شدید با گرانفروشی ایرانسل و همراه اول صادر شد

معمای وعده اقتصادی دولت به مردم؛ خروج از لیست سیاه؟ کمک چینی‌ها یا رفع تحریم؟

خط تولید تایر خودروهای تاکتیکی توسط وزارت دفاع راه اندازی شد

خبر بعدی:

مادران دارای اضافه وزن قبل از بارداری وزن خود را کاهش دهند

به گزارش خبرگزاری مهر، جلال الدین میرزای رزاز در خصوص دوران سبک زندگی مادرانی که قصد بارداری دارند، در دوران پیش از بارداری گفت: زوج هایی که مایل به بچه دار شدن هستند، آگاهی کمتری دارند که سبک زندگی هر دو آن ها پیش از بارداری روی باروری، دوره بارداری و همچنین سلامت نوزاد در دوران های دیگر زندگی اش تأثیرگذار خواهد بود. چرا که عواملی همچون تناسب وزن در برابر قد(BMI)، مصرف مواد مغذی و وضعیت تغذیه‌ای مادر در دوران پیش از بارداری، می توانند نقش مهمی در سلامت مادران در دوران بارداری و سلامت جنین در حال رشد داشته باشد.

وی با بیان اینکه مادران قبل از باردار شدن تا حد امکان وزن خود را به محدوده مناسب برسانند، بیان داشت: وزن قبل از بارداری شما به طور مستقیم بر وزن تولد نوزاد تاثیرگذار است. مطالعات نشان می دهد که زنان کم وزن حتی اگر در دوران بارداری نیز به همان اندازه زنان با وزن طبیعی مواد غذایی دریافت کنند، احتمال زایمان زودرس در آن ها بیشتر است و نوزادان با وزن کم تر به دنیا می آورند.

سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی کشور افزود: همچنین در زنان دارای اضافه وزن، ریسک بروز مشکلاتی در بارداری از جمله دیابت بارداری، فشار خون بالا، زایمان از طریق سزارین به علت وزن بالای جنین (وزن بالای ۴۵۰۰ گرم) بیشتر است و مشکلات بیشتری در شیردهی خواهند داشت.

رزاز ادامه داد: همچنین نوزادان مادران دچار چاقی این احتمال می رود که بیشتر از نوزادان مادران با وزن طبیعی، مبتلا به ماکروزومی، نمره آپگار پایین هنگام تولد (ارزیابی نوزاد تازه متولد شده) وچاقی دوران کودکی شوند. بنابراین به مادرانی که دارای اضافه وزن در قبل از بارداری هستند، توصیه می شود تا حداقل ۱۰ درصد از وزن خود را برای بازگشت به رنج نرمال وزنی کاهش دهند.

وی گفت: بهتراست برای یک بارداری سالم و سلامت جنین در سایر دوره های زندگی وزن قبل از بارداری کنترل شود و در محدوده طبیعی باشد.

تغذیه در دوران پیش از بارداری

رییس انجمن تغذیه ایران در ادامه به تغذیه در دوران پیش از بارداری اشاره کرد و افزود: برای یک بارداری سالم بهتر است قبل از بارداری برنامه غذایی مناسب داشته باشید و از تمام درشت مغذی ها و ریزمغذی ها (ویتامین و املاح معدنی) به مقدار کافی در رژیم غذایی استفاده شود.

رزاز پنج گروه غذایی در رژیم پیش از بارداری مهم دانست و اظهار داشت: این گروه های غذایی شامل لبنیات (لبنیات بدون چربی یا کم چربی که کلسیم بالاتری دارند و شیر و فرآورده های شیر، سبزیجات: انواع سبزیجات از جمله سبزیجات سبز تیره، قرمز و نارنجی و سبزیجات نشاسته‌ای)، میوه ها: هر میوه یا آب میوه، غلات: نان، برنج، جو دوسر، آرد ذرت، جو، ماکارانی و غلات سبوس دار و گوشت: گوشت سفید، ماهی و حبوبات است.

وی تصریح کرد: مادران در پیش از بارداری برای رعایت یک رژیم معتدل از چربی های سالم مانند آجیل استفاده کنند که حاوی مواد مغذی هستند و از مصرف روغن های جامد پرهیز شود. البته میزان دریافت مقدار این گروه های غذایی در رژیم این افراد بستگی به شرایط وزن و قد، عادت های غذایی، وجود بیماری و… دارد.

مصرف ویتامین ها و مواد معدنی قبل از بارداری

سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی کشور درباره مصرف اسیدفولیک به بانوان گفت: توصیه می شود از سه ماه قبل از شروع بارداری و در دوران بارداری از مکمل های اسید فولیک مصرف شود. چرا که مصرف اسیدفولیک قبل از بارداری از تولد نوزاد مبتلا به نقص لوله عصبی پیشگیری می کند. لوله عصبی ( NTDs ) یکی از نقایص هنگام تولد می باشد که در این بیماری شکاف در ستون فقرات یا جمجمه از ابتدای تولد فرد همراه او باقی می‌ماند. نقص لوله عصبی((spina bifida

رزاز با بیان اینکه اسیدفولیک طی ۲۸ روز اول پس از حاملگی که بیشتر نقص های لوله عصبی در این زمان رخ می دهد، بیشترین سود را دارد، اظهار داشت: متأسفانه، بسیاری از خانم ها قبل از ۲۸ روز متوجه بارداری خود نیستند. به همین دلیل مهم است که قبل از شروع بارداری، اسید فولیک شروع شود.

وی افزود: توصیه اکید برای بانوانی که بارداری برنامه ریزی شده و پیش رو دارند مصرف روزانه ۲۰۰ تا ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید براساس توصیه مشاورین تغذیه از سه ماه قبل از شروع بارداری می باشد. منابع غذایی حاوی اسید فولیک در برخی از سبزیجات برگ سبز، بروکلی، آجیل و دانه های خوراکی، لوبیا، مارچوبه، مرکبات، غلات صبحانه غنی شده و… همچنین مکمل اسیدفولیک است.

رییس انجمن تغذیه ایران درباره منابع آهن در زنان، گفت: بسیاری از خانم ها به دلیل قاعدگی ماهانه و مصرف رژیم های غذایی کم آهن دچار کمبود ذخایر آهن هستند. منابع خوب آهن شامل گوشت هایی مانند گوشت گاو، بره، ماکیان مانند مرغ و بوقلمون، سبزیجات برگ سبز خانواده کلم، تخم مرغ، لوبیا، آجیل و غذاهای غنی شده (مانند برخی از غلات صبحانه) است.

رزاز افزود: نکته مهم این است که به صورت کلی اصلاح کم خونی پیش از شروع بارداری از هر نوعی که باشد ضروری می شود. رایج ترین نوع کم خونی در دنیا و ایران کم خونی فقر آهن بخصوص در بانوان می باشد.

وی همچنین اشاره کرد: اگر کلسیم کافی در رژیم غذایی بارداری وجود نداشته باشد، جنین ممکن است کلسیم را از استخوان های مادر بیرون بکشد که این امر می تواند زنان را در معرض ابتلا به پوکی استخوان در مراحل بعدی زندگی قرار دهد. بنابراین قبل از بارداری بهتر است وضعیت کلسیم مورد بررسی قرار گیرد.

سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی کشور به مصرف سایر مواد معدنی پیش از دوران بارداری اشاره کرد و گفت: مصرف ید نیز قبل از بارداری به سلامت جنین کمک خواهد کرد. با توجه به شیوع کم‌کاری تیروئید، بهتر است وضعیت ید بدن مورد بررسی قرار گیرد.

رزاز بر مصرف مکمل های دارای ویتامین A و یا غذاها و منابع سرشار از ویتامینA به دلیل ایجاد ناهنجاری های مادرزادی هشدار جدی داد و افزود: منابعی که به صورت سنتی برای تقویت زنان باردار داده می شود در زمره این هشدارها می باشد.

وی در ادامه گفت: همچنین با توجه به شایع بودن کمبود ویتامین D در بین خانم ها، قبل از بارداری از کافی بودن این ویتامین در بدن باید اطمینان حاصل شود. چرا که ویتامین D در جذب کلسیم و سلامت استخوان‌ها تأثیر زیادی دارد و البته در نهایت ورزش و فعالیت بدنی روزمره نیز باید در برنامه غذایی سالم گنجانده شود.

کد خبر 4997767

دیگر خبرها

  • خوراکی هایی که باعث افزایش استرس می‌شوند
  • هشدار به پسرها؛ رفتار‌هایی که باعث می‌شوند مجرد بمانید!
  • بیماری‌های روحی ناشی از کرونا واکسن ندارد
  • 10روش برای غلبه بر استرس کنکور
  • دو عامل روانشناختی برای کنترل استرس کنکوری‌ها
  • دو عامل روانشناختی برای کنترل استرس کنکوری ها
  • نقش مواد غذایی در کنترل استرس
  • عکس/ دغدغه داوطلبان بینِ کرونا و اضطراب کنکور
  • خوراکی‌هایی که اعصاب و روانتان را بهم می‌ریزد
  • رئیس انجمن تغذیه ایران: زنان چاق در خطر تولد نوزاد ماکروزومی هستند
  • زنان چاق در خطر تولد نوزاد ماکروزومی هستند
  • مادران دارای اضافه وزن قبل از بارداری حداقل ۱۰ درصد وزن خود را کاهش دهند
  • دغدغه کنکوری‌ها از گذرگاه‌های سخت کرونا و اضطراب کنکور / کاریکاتور
  • مادران دچار اضافه وزن قبل از بارداری وزن خود را کاهش دهند
  • تعویق کنکور ویروسی که به جان کنکوری‌ها افتاد
  • نگرش دانشجویان متأهل نسبت به ازدواج
  • افراد مبتلا به کرونا از ورود به آمریکا منع می‌شوند/ اضطراب مردم در قاره سبز
  • تشویش و استرس کنکوری ها را افزایش ندهیم
  • 10 روش برای درمان فوری استرس و اضطراب شدید