به نقل از «ایسکانیوز»

دستورهای طلایی برای شب امتحان

تاریخ انتشار: ۳ تیر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۱۶۸۲۷۶

به گزارش گروه علم و فناوری ایسکانیوز، باتوجه به این که این روزها دانشجویان و دانش آموزان ایام امتحانات خود را سپری می کنند، بحث مدیریت مطالعه در این زمان از اهمیت خاصی برخوردار است.

در این بین برخی از افراد در طول ترم به مطالعه موثر می پردازند ولی در مقابل آنها افرادی قرار دارند که اصطلاحا شب امتحانی هستند و مطالعه برای امتحان را به شب آن موکول می کنند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

علل مختلفی وجود دارد که باید از موکول کردن مطالعه به شب امتحان خودداری کرد؛ در ادامه به بررسی آن ها می پردازیم.

آمادگی برای امتحان در این شب ممکن است منجر به سردرگمی، خشم، اضطراب و اختلال ذهنی شود. علاوه بر این با اینکار روی نمرات خود ریسک می کنید و ممکن است حتی در درسی که احساس می کنید قوی هستید نمره پایینی بگیرید.

در چنین شرایطی زمان خوابیدن صرف مطالعه شب امتحان می شود و همین امر در روز آزمون باعث خستگی فرد شده و منجر به نرسیدن به نتیجه ای مطلوب می گردد.

در صورتی که یک فرد در طول ترم مطالعه را انجام داده و از مطالب ارائه شده نوت برداری کرده باشد در شب امتحان با مطالعه آن مطالب می تواند به نتایج مطلوب تری برسد. در واقع زمانی که برنامه مطالعاتی ثابتی را دنبال می کنید می توانید به نتیجه مطلوب تری برسید.

با مطالعه موضوعات زیاد در شب امتحان در صورت پیش آمدن سوال از مباحث نمی توانید به کسی رجوع کنید و همین هم یک نقطه ضعف به شمار می رود.

طبق بررسی انجام شده توسط کالج Muskingum، بر روی افرادی که قبل از امتحان در حال مطالعه بودند، میزان توجه بعد از 20 تا 30 دقیقه مطالعه به شدت کاهش یافت. در چنین شرایطی افراد قادر نخواهند بود اکثر اطلاعات مورد مطالعه خود را به یاد آورند. احتمالا به یاد آوری معادلات پیچیده، قضیه ها، کلمات واژگان دشوار، تاریخ یا جزئیات سخت خواهد شد.

مطالعه به این صورت دارای بهره کوتاه مدت است یعنی در آینده نمی توان مطالب مطالعه شده را به خوبی به یاد آورد.

حال با تمامی مواردی که در مورد ریسک مطالعه در شب امتحان گفته شد، افرادی هستند که به دلایلی مطالعه را به این شب موکول می کنند. اگر چنین حالتی برایتان پیش آمد، می توانید با استفاده از راهکارهایی که در ادامه مطرح می کنیم سطح خود را بالا برده و لااقل کمی به نتیجه ای که برایتان قابل قبول است، نزدیک شوید.

بر موضوع در یک زمان تمرکز کنید

به جای سعی برای مطالعه چندین موضوع به طور هم زمان بر یک موضوع خاص در یک زمان خاص تمرکز کنید. این مسئله باعث می شود که قبل از رفتن به موضوعی دیگر اطلاعاتی را که در حال مطالعه آن هستید کاملا یاد بگیرید.

اگر زمان کافی برای مطالعه یک موضوع خاص ندارید سعی کنید که از خلاصه ها و نت هایی که در کلاس برداشته اید، استفاده کنید.

از ابزار یادیار استفاده کنید

یادیارها عبارتند از شگردهایی برای یادسپاری که تنها به تکرار مطالب اکتفا نمی‌کند، بلکه با ایجاد رابطه بین مفاهیم تازه و اطلاعات قبلیِ موجود در مغز که به‌راحتی یادآوری می‌شوند (تصاویر، ریتم، آهنگ و...)، در به‌خاطرسپاری و یادآوری مطالب کمک می‌کند.

یکی از بهترین جاهایی که می‌توان از یادیارها استفاده کرد در فرایند یادگیری یک زبان خارجی است.

دستگاه های یادیار روش های جالب برای کمک به یاد آوردی اطلاعات هستند این ابزارها به یادآوری اطلاعات کوتاه و حتی بلند کمک می کنند.

برای مثال برداشتن اولین حرف از هر کلمه ای برای حفظ یک جمله می تواند یکی از روش های یادآوری باشد. از کدهایی استفاده ‌کنید که به یادآوری آن ها برای شما آسانتر است.

نت برداری کنید

بعد از خواندن کتاب یا خلاصه آن، سعی کنید تا آن را در یک صفحه از word خود خلاصه کنید این امر به شما در یادآوری مطالعات قبلی تان کمک می‌کند. کارشناسان معتقدند که نوشتن می تواند به حفظ اطلاعات بهتر از تایپ آن توسط کیبورد کمک کند.

حتی می توانید نکات را در فلش کارت یادداشت کنید. این کار موجب می‌شود تا به هنگام رفت و آمد نیز کارت ها را باخود داشته و مطالعه کنید.

به دیگران آموزش دهید

علم می گوید که آموزش به دیگران راه موثری برای حفظ دانش است.

بنابراین، بعد از خواندن نکات، سعی کنید آن مفاهیم را برای دوست، خواهر و برادر و والدین خود توضیح دهید. این امر به شما کمک می کند تا جاهایی مورد نیاز برای تقویت اطلاعات را شناسایی کنید. بنابراین سعی کنید به طور دقیق از مطالبی که نیاز به مطالعه دوباره دارند، آگاه باشید.

تمرین کنید

آیا در مورد منحنی فراموشی شنیده اید؟( این منحنی کاهش ضریب نگهداری حافظه انسان را در طول زمان نمایش می‌دهد) این میزان نرخی است که پس از یادگیری چیزی فراموش می شود.

از آنجایی که اطلاعات در عرض چند روز از یادگیری مطالب جدید میتوانند فراموش شوند، سعی کنید تا در فواصل منظم آنچه یاد گرفته اید را مورد آزمون قرار دهید تا به یادآوری مطالعات خود کمک کنید.

از خواندن مجدد نکات (صرفا) جلوگیری کنید، این کار مثل آزمون شما را مجبور به یادآوری اطلاعات می کند. فلش کارت ها را با خود حمل کنید تا نکات را هر جا که هستید مرور کنید.

نتیجه گیری

هر چند تحقیقات نشان داده اند که روش های مطالعه و یادگیری به نسبت هر شخص در افراد مختلف متفاوت است اما باز هم نباید حجم انبوهی از درس ها و اطلاعات را تنها در شب امتحان مرور کرد.

مطالعات متعدد روی الگوی خواب دانشجویان ثابت کرده است که شب بیداری و درس خواندن تا پاسی از شب نه تنها مفید نیست بلکه اثرات بسیار مخربی می‌تواند روی آنها برجای بگذارد. مغز شما پس از دریافت اطلاعات درسی نیاز به بازسازی دارد و خوابیدن تنها راه موثر برای این مسئله است. اطلاعات دریافتی در صورتی که ۲۴ ساعت پس از مطالعه دوباره مرور شوند ۶۰ درصد بهتر و بیشتر در ذهن باقی می‌مانند.

پس با مطالعه و تمرین مستمر مطالب بهتر در ذهن تثبت و جاگذاری می شوند، مطلب مهمی که می تواند یادآور این مثل قدیمی باشد: « رهرو آن نیست که گه تند و گهی خسته رود؛ رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود.»

انتهای پیام/

178 / 159 مطالعه دقیقه نود امتحانات Muskingum کالج یادیار

منبع: ایسکانیوز

کلیدواژه: امتحانات کالج

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iscanews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسکانیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۱۶۸۲۷۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

استامینوفن برای قلب ضرر دارد؟

یک مطالعه جدید نشان داد که استامینوفن پروتئین‌ها را در بافت قلبی عروقی تغییر می‌دهد و به‌طور بالقوه بر عملکرد قلب تأثیر می‌گذارد.

به گزارش مهر، مطالعات گذشته نشان می‌دهد که در افراد مبتلا به بیماری قلبی، استامینوفن بهترین درمان درد نسبت به انواع دیگر دارو‌های مسکن مانند آسپرین و ایبوپروفن است که به عنوان دارو‌های ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) شناخته می‌شوند.

اما نتایج یک مطالعه جدید بر روی موش‌ها نشان می‌دهد استامینوفن پروتئین‌ها را در بافت قلب تغییر می‌دهد.

این پیامد‌ها به طور بالقوه می‌توانند مسیر‌های بیوشیمیایی مورد نیاز برای عملکرد‌هایی مانند تولید انرژی و استفاده از آنتی اکسیدان را تحت تأثیر قرار دهند.

برای این مطالعه، محققان از یک مدل موش برای بررسی اثرات استامینوفن بر بافت قلب استفاده کردند.

به برخی از موش‌ها آب ساده داده شد، در حالی که به برخی دیگر آب حاوی مقداری استامینوفن معادل ۵۰۰ میلی‌گرم داده شد.

پس از هفت روز، محققان تغییرات قابل توجهی در پروتئین‌های بافت قلب موش‌هایی که استامینوفن دریافت کردند در مقایسه با موش‌هایی که فقط آب داشتند، پیدا کردند.

این تغییرات پروتئینی با مسیر‌های بیوشیمیایی مسئول بسیاری از عملکردها، از جمله تولید انرژی، استفاده از آنتی اکسیدان‌ها و تجزیه پروتئین‌های آسیب دیده مرتبط بود.

دانشمندان بیش از ۲۰ مسیر سیگنال دهی مختلف را پیدا کردند که تحت تأثیر تغییرات پروتئین قرار گرفته است.

«گابریلا دل تورو ریورا»، محقق ارشد این مطالعه و دانشجوی دکترا در دانشگاه کالیفرنیا، گفت: «ما از یافته‌ها شگفت‌زده شدیم، زیرا پیش‌بینی کردیم که استامینوفن، زمانی که در این غلظت‌ها استفاده شود، کمترین تأثیر را بر قلب خواهد داشت. در حالی که داده‌های موجود در درجه اول مصرف بیش از حد استامینوفن را با آسیب کبدی مرتبط می‌کند، تحقیقات ما نشان می‌دهد که استامینوفن ممکن است بر بافت‌های فراتر از کبد تأثیر بگذارد.»

از آنجایی که استامینوفن حاوی خواص ضد التهابی نیست، اثراتی که روی قلب مشاهده می‌شود به دلیل نتایج ضد التهابی نیست.