به نقل از «اقتصاد آنلاین»

کنترل وزن در پیشگیری و درمان ناباروری نقش بسزایی دارد

تاریخ انتشار: ۳۰ تیر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۴۷۵۹۴۹

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فارس، مهسا مهاجری در جمع خبرنگاران اظهار کرد: تغذیه سالم به خاطر ارتباط مستقیم با سلامت بدن می‌تواند نقش مهمی در درمان و پیشگیری بسیاری از بیماری‌های مزمن و غیرمزمن ایفا کند.

وی با اشاره به اینکه اضافه وزن در زنان افزایش هورمون‌های مردانه را به دنبال دارد، تصریح کرد: این عامل منجر به نازایی، عدم تخمک‌گذاری مناسب و حتی سقط جنین می‌شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

این کارشناس تغذیه اظهار کرد: متاسفانه میزان نازایی و کاهش قدرت باروری به دلایل مختلفی از جمله اشعه‌ها و امواج ماهواره‌ای، عدم فعالیت فیزیکی، استرس و عدم کنترل آن، تغذیه نامناسب، استفاده از مواد مخدر و بالا رفتن سن ازدواج در جامعه رو به افزایش است.

مهاجری با بیان اینکه چاقی و شیوع اضافه وزن در جامعه به عنوان یک مشکل بهداشت عمومی می‌تواند قدرت باروری را کاهش ‌دهد، ادامه داد: زمانی که وزن افراد بر اثر افزایش چربی بالا می‌رود، تعادل هورمونی در بدن به هم می‌خورد.

وی با اشاره به اینکه کنترل وزن در پیشگیری و حتی درمان ناباروری نقش تاثیرگذاری دارد، اضافه کرد: افرادی که به صورت بیمارگونه دچار اضافه وزن هستند در طول زمان دچار افسردگی می‌شوند که این عامل نیز کاهش قدرت باروری را به همراه دارد.

مشاور تغدیه مرکز درمان ناباروری قفقاز جهاددانشگاهی اردبیل خاطرنشان کرد: افرادی که اضافه وزن دارند با کاهش حداقل ۱۰ درصد از وزن فعلی‌شان می‌توانند قدرت باروری خود را تا ۳۰ درصد افزایش دهند که این امر با تغذیه و فعالیت بدنی مناسب عملی می‌شود.

مهاجری ادامه داد: با رژیم غذایی مناسب بر اساس هرم غذایی که از ۵ گروه تشکیل شده است می‌توان وزن خود را کنترل و قدرت باروری را افزایش داد.

وی بر کنترل مصرف قند، نمک و چربی‌ها تاکید کرد و افزود: مواد غذایی حاوی قندهای ساده قدرت باروری افراد را کاهش می‌دهند و احتمال ایجاد تخمدان پلی کیستیک را بالا می برد به همین خاطر باید مصرف آن‌ها به ویژه در زنان به حداقل برسد.

مهاجری با اشاره به اینکه میزان استفاده از فست فودها در جامعه افزایش یافته است، یادآورشد: این مواد به دلیل اینکه حاوی چربی‌های مضر بسیاری هستند علاوه بر اینکه سطح کلسترول را بالا می‌برد موجب کاهش قدرت باروری و اختلال در تولید اسپرم می‌شود و باید مصرف این مواد غذایی کاهش یابد.

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: تغذیه سلامت درمان وزن زنان سقط جنین استرس مواد مخدر سن ازدواج جامعه چاقی افسردگی قفقاز رژیم غذایی مواد غذایی زایمان ناباروری درمان ناباروری کنترل وزن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۴۷۵۹۴۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

۵ راهکار طلایی برای لاغری و کاهش مصرف تنقلات ناسالم

تنقلات ناسالم بخش عمده‌ای از غذای مصرفی روزانه افراد را تشکیل می‌دهد اما راهکارهای ساده‌ای برای کاهش مصرف این تنقلات و جلوگیری از افزایش وزن وجود دارد. - اخبار اجتماعی -

به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم، «هله هوله» اصطلاحی است که معمولاً برای توصیف غذاها و نوشیدنی‌های فرآوری شده مانند فست فود، نوشابه، آب نبات، کلوچه‌ها و غذاهای شور استفاده می‌شود. این غذاها بخش بزرگی از رژیم غذایی اکثر افراد را تشکیل می‌دهند.

درحالی که لذت بردن از تنقلات موردعلاقه گاه‌به‌گاه اشکالی ندارد؛ غذاهای ناسالم نباید بخشی منظم از رژیم غذایی شما باشند، زیرا مصرف زیاد آن می‌تواند به سلامت جسمی و روانی شما آسیب برساند. رژیم های غذایی سرشار از غذاهای ناسالم با مشکلاتی مانند چاقی، کبد چرب، قند خون بالا، افسردگی، بیماری قلبی و برخی سرطان‌ها مرتبط است.

اگر رژیم غذایی شما در حال حاضر سرشار از غذاهای ناسالم است و سعی می‌کنید عادت غذایی ناسالم خود را برای همیشه کنار بگذارید، چندین روش موثر وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید. در ادامه 10 راهکار برای کاهش مصرف تنقلات ناسالم و جایگزینی آن با مواد غذایی مفید آمده است:

غذاهای خود را در خانه بپزید. تلاش برای پختن وعده‌های غذایی بیشتر در خانه یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش مصرف غذاهای ناسالم است. اغلب اوقات، مردم زمانی که در سفر هستند و هیچ گزینه غذایی یا میان وعده دیگری ندارند، غذاهای راحت مانند نوشیدنی‌های شیرین، دونات و فست فود را انتخاب می‌کنند.

پخت و پز بیشتر در خانه، می تواند به کاهش اتکای شما به غذاهای فست فودی کمک کند و اطمینان حاصل کنید که همیشه یک وعده غذایی یا میان وعده سالم در دسترس شماست.

مطالعات متعدد نشان داده است افرادی که بیشتر آشپزی می‌کنند، رژیم‌های غذایی با کیفیت‌تری دارند، بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات و کمتر از فست فود استفاده می‌کنند. به علاوه، آنها تمایل دارند پول کمتری برای غذا خرج کنند.

بهترین غذاها برای افزایش قد کودکان

پروتئین بیشتری بخورید. پروتئین سیرکننده‌ترین ماده مغذی است و تأثیر قدرتمندی بر مصرف غذا و انتخاب‌های غذایی شما دارد. مطالعات نشان می‌دهد که افزایش مصرف پروتئین یک راه موثر برای کاهش مصرف میان وعده و جلوگیری از پرخوری است.

برخی تحقیقات نشان می‌دهد که کاهش کربوهیدرات‌ها و جایگزینی کربوهیدرات‌ها با منابع چربی و پروتئین می‌تواند به کاهش تمایل به مصرف بیشتر غذا کمک کند.

دائماً به بدن خود انرژی موردنیاز را برسانید. محروم کردن بدن از دریافت کالری یا محدودیت بیش از حد در مصرف غذا ممکن است راهی موثر برای کاهش وزن یا جلوگیری از مصرف غذاهای ناسالم به نظر برسد، اما در واقع می‌تواند اثر معکوس داشته باشد زیرا تحقیقات نشان می‌دهد که حذف وعده‌های غذایی و محروم کردن بدن از برخی غذاها می‌تواند هوس مصرف میان وعده را افزایش دهد.

غذاهای سیرکننده بیشتری بخورید. اگر با رژیم غذایی و انتخاب‌های غذایی خود مشکل دارید، یادگیری بیشتر درمورد اینکه چگونه برخی غذاها بر بدن و سطح گرسنگی شما تأثیر می‌گذارند ممکن است به شما کمک کند تا برنامه غذایی سالم‌تری داشته باشید و مصرف غذاهای ناسالم را کاهش دهید.

به جای اینکه به سراغ غذاهای ناسالم بروید، برای مثال هنگام هوس کردن یک دونات و نوشیدنی شیرین در راه محل کار، لحظه‌ای به این فکر کنید که بدنتان به چه چیزی نیاز دارد و این وعده غذایی چگونه بر قند خون، سطح گرسنگی و خلق و خوی شما تأثیر می‌گذارد.

غذاهایی که حاوی فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم هستند از جمله میوه و سبزیجات و آجیل‌ها، می‌توانند به ایجاد احساس سیری کمک کنند.

به اندازه کافی بخوابید. خواب برای سلامتی ضروری است و محروم کردن بدن از خواب باکیفیت می‌تواند بر انتخاب‌های غذایی شما تأثیر منفی بگذارد و میل شما به غذاهای ناسالم را افزایش دهد.

به نقل از هلث، مطالعات نشان می‌دهد که کمبود خواب و الگوهای خواب آشفته می‌تواند کالری دریافتی، میان‌وعده‌ها و میل به غذاهای سرشار از کربوهیدرات و چربی مانند غذاهای ناسالم را افزایش دهد.

انتهای پیام/