کامران ترابی روانشناس و مشاور در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره راهکار کنترل خشم اظهار کرد: افراد کاملا حق دارند که گاهی خشمگین شوند، آن‌ها خشمگین شدن را انتخاب نکرده‌اند، اما خشمگین ماندن یا نماندن انتخاب خودشان است.

این روانشناس درباره علل بروز خشم گفت: تهدید‌هایی مانند ناکامی، از دست دادن دوستان و نزدیکان و فرصت‌ها، احساس ضعف و عدم کنترل، تکرار امور آزار دهنده مانند صدا‌های ناخوشایند یا تجاوز به حریم شخصی، بن بست‌های مذاکراتی و تعارض بالا در مواضع بنیادی و سرکوب احساسات دیگر و استرس انباشته شده از جمله عوامل بروز خشم هستند.

ترابی تصریح کرد: افراد در صورت مواجهه با نشانه‌های خشم، باید محل و فردی که موجب خشم شده است را ترک کنند و به خودشان اهمیت و فرصت دهند و خشم خود را بیشتر نکنند.

او افزود: آرام سازی یکی دیگر از راهکارهای کنترل خشم است که می‌توان به جای اقدامات نادرستی همچون کنایه، ناسزاگویی، درگیری، تهمت، افشای راز و امثال آن به کار گرفت و عجله نکرد.

بیشتر بخوانید: چگونه با همکارمان رابطه بهتری داشته باشیم؟ 

ترابی با بیان اینکه برون ریزی از دیگر راهکارهای کنترل خشم است، افزود: ممکن است در هنگام بروز خشم در شرایطی نباشید که بتوانید به درستی فکر و تمرکز کنید، در این صورت بهتر است با برون ریزی احساسات خود، از دست بخشی از خشم خود خلاص شوید.

این روانشناس به کارگیری مثبت را از دیگر راهکارهای کنترل خشم دانست و گفت: اگر هنوز انرژی خشم شما تمام نشده است، از آن برای بیشتر ورزش کردن، بهتر کارکردن، بیشتر خواندن یا نوشتن بهره بگیرید. همچنین اگر در انجام این راهکارها موفق نبودید، از یک متخصص کمک بگیرید.

انتهای پیام/

چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟

منبع: باشگاه خبرنگاران

مطالب پیشنهادی:

عکس| خانم بازیگر در کنار همسری که ۲۸ سال از او بزرگ‌تر است

بازداشت ۲ نماینده مجلس به اتهام اخلال در بازار خودرو

جانشین استوکس از فرانسه می آید

کلیدواژه: خانواده روانشناسی

منبع این خبر، وبسایت www.yjc.ir است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۴۷۵۷۵۸۱ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.
خبر بعدی:

خان شیخون تحت کنترل کامل ارتش سوریه قرار گرفت

یک منبع میدانی در سوریه اعلام کرد که ارتش این کشور امروز (پنجشنبه) کنترل کامل شهر "خان شیخون" در حومه جنوبی ادلب را به دست گرفت.

به گزارش ایسنا، به نقل از روسیا الیوم، این منبع سوری اعلام کرد که نیروهای ارتش این کشور امروز (پنجشنبه)  موفق شدند شهر "خان شیخون" در حومه جنوبی ادلب را تحت تسلط کامل خود درآورند.

وی افزود: عملیات پاکسازی و مین‌زدایی در شهر "خان شیخون" آغاز شده‌ است.

این منبع گفت: با کنترل ارتش سوریه بر منطقه خان شیخون، مناطق کفر زیتا، اللطامنه، مورک و لطمین در حومه شمالی حماة نیز در دستان ما خواهد بود.

پیشتر شبکه المیادین اعلام کرد، ارتش سوریه عملیات نظامی خود جهت محاصره حومه شمالی حماة را پس از کنترل بر تل ترعی و مزارع اطراف آن پایان داد و بدین ترتیب این نیروها در فاصله یک کیلومتری نیروهای مستقر در شرق خان شیخون واقع در جنوب ادلب قرار گرفتند.

انتهای پیام

دیگر خبرها

  • خشم آسمان در لهستان 5 قربانی گرفت
  • قتل عام خانوادگی در روز سفر به ترکیه
  • پشت نیمکت‌های زنـــدگی
  • شگرد روانشناس قلابی برای کشاندن زنان به خلوتگاه ترسناک
  • شگرد روانشناس قلابی برای کشاندن زنان افسرده به خلوتگاه ترسناک/ با فیلمبرداری حین آزار و اذیت از آن‌ها اخاذی می‌کردم
  • امریکا با فروش ۶۶ جنگنده به تایوان، خشم چین را برانگیخت
  • کنترل ارتش سوریه بر بخش وسیعی از خان شیخون/بازگشایی یک گذرگاه انسانی در ریف حماه
  • کنترل ارتش سوریه بر بخش وسیعی از خان شیخون/یک گذرگاه انسانی در ریف حماه بازگشایی می‎شود
  • خان شیخون تحت کنترل ارتش سوریه قرار گرفت
  • دیدار ظریف و ماکرون خشم ترامپ را در می‌آورد
  • «باور» ایرانی به ثمر نشست / ساخت پیچیده‌ترین پروژه دفاعی تاریخ ایران در کمتر از ۱۰ سال/ با سامانه موشکی باور ۳۷۳ به عنوان مهمترین پروژه دفاعی ساخت ایران و روند دستیابی کشور به این تکنولوژی پیشرفته، بیشتر آشنا شوید + عکس و ویدئو
  • ◄ دو راهکار استاد دانشگاه تهران برای مهار قیمت مسکن
  • والپیپرهای جدید ویژه ولادت امام موسی کاظم(ع)
  • خشم دانمارکی ها از ترامپ
  • رسانه انگلیسی: دیدار ظریف با مکرون خشم ترامپ را در می آورد
  • دیدار ظریف با مکرون باعث خشم ترامپ خواهد شد
  • تبعات استفاده کودکان از فضای مجازی
  • علل بروز سردرد‌های تابستانی
  • اکسپرس: دیدار ظریف با مکرون خشم ترامپ را در می آورد