7 راه آسان برای پاک کردن روده بزرگ و حفظ جوانی
تاریخ انتشار: ۲۷ مرداد ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۸۰۲۶۲۴
خبرگزاری آریا -
روده بزرگ شما حدود 1/5متر طول دارد ، اما به هر اندازه که هست ، ما تا زمانی که مشکلی ایجاد نکرده، توجهی به آن نمی کنیم. روده بزرگ ما نقش مهمی در زندگی روزمره ما دارد و به همین دلیل ، نباید آنها را نادیده بگیریم.
گاین 7 روش جمع آوری شده ، روده بزرگ شما را تمیز و سالم نگه می دارد.
1. ویتامین C را به رژیم غذایی خود اضافه کنید:
براساس بررسی های انجام شده در سال 2015 ، ویتامین C که در میوه ها و سبزیجات زیادی وجود دارد ، به پاکسازی روده بزرگ کمک می کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
2. از پروبیوتیک ها استفاده کنید:
تحقیقات نشان می دهد که پروبیوتیک ها به جلوگیری و درمان سرطان روده بزرگ کمک می کنند. این "باکتری های خوب" التهاب را متوقف کرده و حرکت روده را بهبود می بخشند ، 2 بخش از سلامت گوارشی که مربوط به روده بزرگ است. مقادیر زیادی پروبیوتیک در غذاهای تخمیر شده مانند ماست یونانی ، سرکه سیب ، کیمچی ، خمیر سویا ، کامبوچا و برخی انواع پنیر یافت می شود.
3. نشاسته های مقاوم تر به رژیم غذایی خود اضافه کنید:
نشاسته های مقاوم که در غذاهای گیاهی مانند سیب زمینی ، برنج ، حبوبات ، موز سبز و غلات یافت می شوند ، با افزایش میکرو فلور روده باعث تقویت روده بزرگ می شوند. همچنین ، بررسی سال 2013 بر روی نشاسته های مقاوم مشخص کرد که آنها خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهند.
4- برای تنظیم هضم غذا، آب بیشتری بنوشید :
مصرف کم مایعات علت عمده یبوست است. بنابراین نوشیدن روزانه 1.5 تا 2 لیتر آب می تواند از بروز این امر جلوگیری کند. راه دیگر برای رفع نیازهای مایعات مصرفی شما شامل میوه ها و سبزیجات است که دارای مقدار زیادی آب هستند مانند خیار ، کدو سبز ، کرفس ، گوجه فرنگی ، خربزه و توت فرنگی.
5- حتما غذاهای پر فیبر زیادی بخورید:
تحقیقات نشان داده است که مصرف زیاد غذاهای سرشار از فیبر با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ ارتباط دارد. علاوه بر این ، ویتامین های پر فیبر باکتریهای خوب را در روده تغذیه می کنند که به کاهش التهاب روده و بهبود اختلالات گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر ، بیماری کرون و کولیت اولسراتیو کمک می کند.
برخی غذاهای پر فیبر که می توانند روده بزرگ شما را خوشحال کنند تمشک ، نخود سبز ، کلم بروکلی ، عدس ، لوبیا و غلات کامل است.
6. چای های گیاهی به سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند:
گفته می شود چای های گیاهی برای پاکسازی روده بزرگ مفید هستند. طبق تحقیقات انجام شده توسط محققان استرالیایی ، بین مصرف چای گیاهی و کاهش خطر سرطان روده بزرگ ارتباط وجود دارد. گیاهان ملین مانند psyllium ، آلوئه ورا و گل ختمی به یبوست کمک می کنند ، اما حتما قبل از استفاده از این گیاهان با پزشک خود صحبت کنید ، زیرا بعضی اوقات می توانند مضر باشند.
7. آب نمک را امتحان کنید.
یک مطالعه 2010 نشان داد که آب نمک پاکسازی می کند و مصرف آن با انجام برخی حرکات یوگا برابر است. این را امتحان کنید: هر روز صبح ، قبل از صبحانه ، 2 قاشق غذاخوری نمک دریا / نمک هیمالیا را در یک لیوان آب ولرم مخلوط کنید. آن را به سرعت بنوشید و روند آن را نیز در شب تکرار کنید.
گردآوری:بخش سلامت بیتوته
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۸۰۲۶۲۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
دسترسی آسان سرمایه‌گذاران خارجی به خدمات فراجایی در قم
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ مرکز قم، سید علی اکبر غلامیان معاون هماهنگی امور اقتصادی استاندار قم در جلسه مرکز خدمات سرمایه‌گذاری با اشاره به شرایط ویژه قم همچون شاهراه مواصلاتی بودن، وجود جامعة المصطفی و حضور ۳۰۰ هزار اتباع خارجی، آن را بهترین فرصت برای جذب سرمایه‌گذاران غیر ایرانی دانست و بر لزوم توجه همه دستگاه‌های استان به منظور اطلاع رسانی و بهره گیری از این فرصت تاکید کرد.
مهدی فراهانی مدیرکل امور اقتصادی و دارایی استان قم هم با اشاره به فراهم شدن ۲۵ فرصت سرمایه گذاری در استان از مدیران دستگاه‌های مختلف خواست؛ با بررسی و احصاء، فرصت‌های جدید را معرفی و به روز رسانی نمایند.
قاسمی کارشناس دفتر خدمات سرمایه‌گذاری خارجی فراجا مستقر در اداره کل امور اقتصادی و دارایی استان هم گفت: همه خدمات فراجایی که مشمول تمامی تجار و سرمایه‌گذاران خارجی است از این پس در این مرکز واقع در طبقه همکف اداره کل اقتصاد و دارایی استان انجام خواهد شد.
وی افزود: سرمایه گذاران خارجی که در یک سال ۶۰ هزار دلار سرمایه گذاری داشته باشند، می‌توانند یک سال اقامت بگیرند.
در پایان هم اعضای جلسه از مرکز خدمات فراجا و ساختمان جدید مرکز جذب و خدمات سرمایه‌گذاری استان واقع در اداره کل امور اقتصادی و دارایی استان بازدید کردند.
فوری/ انفجار در مناطق مرکزی ایران / اسرائیل به ایران، عراق و سوریه حمله کرد