به نقل از «ایسکانیوز»

همیشه پای استرس در میان است

تاریخ انتشار: ۴ شهریور ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۸۹۲۷۲۹

به گزارش گروه علم و فناوری ایسکانیوز، برای اکثریت انسان ها زندگی واقعاً استرس زا است و بسیاری از ما قربانی فشار برای انجام کارهایمان هستیم. داشتن مقدار معقولی از استرس، می تواند ما را به سمت برتری در محل کار، انجام فعالیت های داوطلبانه و حفظ زندگی اجتماعی فعال سوق دهد. این که اخلاق کاری قوی داشته باشیم، وقت آزاد خود را برای کمک به دیگران اختصاص دهیم و یک دوست قابل اعتماد باشیم، تحسین برانگیز است اما هرازگاهی لازم است از فشار و سرعت فعالیت هایمان بکاهیم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

اگر به خود استراحت ندهیم و نفس راحتی نکشیم، به جایی خواهیم رسید که دیگر کار کردن برایمان سخت می شود.

محققان دانشگاهی طی مطالعاتی به این نتیجه رسیده اند که استرس، فشار روانی به ما وارد می کند و این فشار مستقیما بر بدن انسان تأثیر می گذارد تا جایی که ممکن است به برخی از عوارض جسمی دچار شود که نشان دهنده استرس بیش از حد است.

اگر زمانی را به خود اختصاص دهیم، می توانیم به راحتی به اولویت هایی که برنامه ریزی کرده ایم برسیم و یا تکنیک هایی را به کار ببریم که در هر روز یا هفته، حداقل مقداری از استرس های روزانه ما را کم کند. هر انتخابی که داشته باشید به هرحال باید در انتها بدانید که به دنبال چه چیزی هستید و هدفتان از کاهش استرس چیست.

در ادامه مطلب زیر، 5 نشانه جسمی که نشان می دهند بیش از حد استرس دارید، آورده شده است:

از بی خوابی رنج می برید

اگرچه معمولا تمام موارد بی خوابی به دلیل استرس اتفاق نمی افتد اما معمولا رابطه ای بین آنها وجود دارد. اگر شما از زمره کسانی هستید که تمام عمر از مشکلات خواب و بی خوابی رنج برده اید که باید گفت بی خوابی شما به استرس ربطی ندارد اما اگر در خلال یک دوره عصبی، دچار بی خوابی شده و گوسفندها را می شمارید، احتمالا دچار «بی خوابی موقعیتی» شده اید. وقتی احساس استرس، خارج از کنترل می شود، بسیار دشوار است که مغز خود را خاموش کرده و با آرامش بخوابید.

همیشه احساس بیماری می کنید

استرس، سیستم ایمنی شما را تضعیف می کند که بدان معناست به راحتی در مقابل بیماری هایی مانند آنفولانزا یا ویروس هایی که در محل کار یا دایره اجتماعی شما قرار بگیرد، آسیب پذیر خواهید شد. وقتی واقعاً استرس دارید، بیرون کردن بیماری از بدنتان نیز سخت تر می شود تا جایی که به جای چند روز سرماخوردگی هفته ها سرفه و تب دارید و این نشانه دیگری است که در زندگی خود استرس زیادی داشته اید.

مدام یا خسته هستید یا انرژی بسیار کمی دارید

حتی اگر 8 تا 10 ساعت خواب کافی در هر شب دارید ممکن است احساس خستگی مزمن و یا بی حسی ساده داشته باشید. اگرچه سطح استرس سالم می تواند به نیروی محرکه و انگیزه ما تبدیل شود اما احساس فشار زیاد استرس نتیجه و تاثیر برعکس دارد. نگرانی و استرس معمولا به عنوان دو دلیل متداول احساس تخلیه جسمی و انرژی برای مردم ذکر شده است. در موارد استرس شدید، حتی ممکن است احساس کنید که دیگر تحمل مداوم مشکلات و غلبه بر آنها نمی تواند نتیجه خاصی دربر داشته باشد که این امر به خودی خود می تواند باعث ناامیدی شده و شخص را فرسوده تر می کند.

درد و فشار عضلانی مداوم دارید

اگربه خودتان می گویید که "به ماساژ روزانه نیاز دارم" ، استرس می تواند مقصر آن درد و تنش مزمن عضلانی باشد. دردهای عضلانی یکی از شایع ترین علائم استرس است و می توانند به سرعت از درد های ناخوشایند و آزار دهنده به دردی غیرقابل تحمل تبدیل شوند. استرس بر میزان آدرنالین و هورمون شما تأثیر می گذارد که این امر تأثیر مستقیمی بر عضلات و اعصاب شما دارد. عوامل دیگری نیز در این بین وجود دارند؛ برای مثال گاهی اوقات هنگامی که فوق العاده استرس داریم ، بیشتراحساس تنبلی و خمودگی کرده، ورزش را متوقف می کنیم و خیلی بد می خوابیم که این امر طوفانی از انواع دردها و دردها را به راه می اندازد.

اغلب با سردرد دست به گریبانید

اگر تمامی آن عوارض جانبی کافی نیستند باید گفت که استرس می تواند باعث ایجاد سردردهای استرسی شود که سردردهای تنشی معروفند.

دردی که ممکن است از 30دقیقه تا چند روز ادامه پیدا کند و معمولا با درد و فشار کسل کننده در اطراف پیشانی یا پشت سر شما همراه بوده و شناخته می شود.

اگرچه این سردرها به قدری شدید نیستند که مانع از انجام فعالیت های روزانه شما شوند اما سردردهای تنشی، روش دیگری است که بدن شما از آن طریق به شما می گوید که دچار استرس شدید هستید.

این سردردها را بدون درمان رها نکنید ، زیرا مصرف کردن قرص برای کاهش استرس روزانه تنها موجب ایجاد سردردهای مزمن تنشی می شود که قطعاً چیزی نیست که مایل به تجربه آن باشید.

اگر هر یک از این علائم به طرز دردناکی برای شما آشنا به نظر می رسد ، وقت آن رسیده که بفهمید دقیقاً چه چیزی شما را تحریک می کند و با چه وسیله ای و چگونه می توانید به طور موثر با آن مقابله کنید.

ممکن است وجود استرس بخشی غیرقابل اجتناب از زندگی باشد اما همیشه روش هایی برای به حداقل رساندن استرس و عوارض جانبی آن وجود دارد. استرس طولانی مدت برای سلامتی روح و جسم شما مضر است، بنابراین باید مراقب خود باشید.

انتهای پیام/

159 / 159

منبع: ایسکانیوز

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iscanews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسکانیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۸۹۲۷۲۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

حذف دیوید تیلور استرس را از روی حسن یزدانی برداشت

مراد محمدی درباره شرایط تیم ملی کشتی آزاد و کسب ۵ سهمیه برای حضور در المپیک گفت: خدا را شکر یونس امامی و امیرعلی آذرپیرا در مسابقات گزینشی قاره آسیا موفق به کسب سهمیه شدند تا تعداد سهمیه‌های کشتی آزاد به عدد ۵ برسد. البته در مسابقات گزینشی المپیک کسب سهمیه توسط کشتی‌گیران ایرانی قابل پیش بینی بود. در مسابقات قهرمانی آسیا هم تیم عنوان قهرمانی را به دست آورد. این عنوان هم از قبل قابل پیش بینی بود به این خاطر که سطح مسابقات قهرمانی آسیا کمی پایین است و بیشتر کشور‌ها هم نفرات اصلی و شاخص خود را برای مسابقات گزینشی و میدان المپیک در نظر گرفتند.

وی گفت: با این حال حضور در این دو مسابقه از جهت اینکه ملی‌پوشان در شرایط آماده قرار بگیرند اهمیت زیادی داشت. امیدوارم تک سهمیه باقی مانده در مسابقات ترکیه توسط علیرضا سرلک کسب شود. البته که کار سختی پیش رو دارد، اما فکر می‌کنم اگر سرلک همان کشتی‌گیری باشد که در مسابقات جهانی به مصاف حریفان خود رفت، می‌تواند این سهمیه را به دست بیاورد و تیم ملی کشتی آزاد با ترکیب کامل به مسابقات المپیک راه پیدا کند.

کارشناس کشتی ایران در مورد حذف دیوید تیلور از المپیک پاریس گفت: این اتفاق برای کشتی‌گیران ما خوب بود؛ به هر حال تیلور حریف دیرینه و قدیمی حسن یزدانی بود که موفق شده بود کشتی‌گیر نامدار ما را در چندین مسابقه شکست دهد. حذف او از المپیک به لحاظ روحی و روانی برای کشتی‌گیران ما خوب بود. اما نباید از حریف او غافل شویم، کشتی‌گیری که توانسته تیلور را شکست دهد و ۶ دقیقه بدون اشتباه کشتی بگیرد قطعاً حریف قدرتمندی است و نباید او را دست کم گرفت.

محمدی تأکید کرد: بنابراین به نظرم نباید این کشتی‌گیر را دست کم گرفت. قطعاً حذف تیلور از نظر روحی و روانی و استرسی که به کشتی‌گیران ایران می‌داد به نفع ماست. اما نباید حریف او را دست کم گرفت. امیدوارم کشتی آزاد بتواند بهترین عملکرد را در المپیک داشته باشد.

وی در مورد جدال حسن یزدانی و کامران قاسمپور گفت: این دو کشتی‌گیر هر دو از قهرمانان نامدار کشتی آزاد هستند، اما مسئولیت انتخاب بین این دو نفر با کادر فنی است و آن‌ها باید پاسخگو باشند. امیدوارم هر دو کشتی‌گیر در مسابقات مجارستان بهترین عملکرد را داشته باشند و هر کدام که کادر فنی صلاح بداند به المپیک اعزام شود و بهترین نتیجه را کسب کند.