آموزش کامل حرکت زیر بغل با هالتر
تاریخ انتشار: ۴ شهریور ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۸۹۴۴۱۹
به گزارش خبرنگار گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان، برای اجرای صحیح حرکت زیر بغل در بدنسازی، ابتدا باید پا‌ها را به اندازه عرض شانه باز کرد. نکته‌ی مهم در نحوه ایستادن این است که باسن باید در راستای پا‌ها قرار بگیرد. سپس هالتر (میله) را به شکلی باید در دست گرفت که فاصله‌ای یک انگشتی با ران پا داشته باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بیشتر بخوانید: آموزش حرکت اسکات هالتر از جلو
در مرحله بعد شانه‌ها خود را به سمت عقب بدهید به سمت پایین خم شوید. برای انجام این حرکت باید توجه داشت که ستون فقرات باید در حالتی کاملا صاف قرار بگیرد.
در انجام این حرکت ممکن است نیم تنه شما موازی سطح زمین قرار بگیرد یا کمی بالاتر باشد؛ که هیچ یک از این ۲ حالت اشتباه نیست. در این حالت فشار بیشتری به همسترینگ وارد می‌شود که البته جای نگرانی وجود نخواهد داشت.
بیشتر بخوانید: آموزش کامل پرس سینه
برای برگشت نیز همزمان با نزدیک کردن هالتر به دنده ها، عضلات شانه‌ای را منقبض کنید و پس از اندکی وزنه را رها کرده تا به حالت ابتدا برگردد. این حرکت باید به آرامی صورت بگیرد.
انتهای پیام/
بدنسازی در منزلمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: اخبار ورزشی بدنسازی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۸۹۴۴۱۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
(ویدئو) اسعدیان: توهین کردی، دیگر با نماوا همکاری نمی‌کنم
همایون اسعدیان کارگردان سینما و تلویزیون در واکنش به اظهارات جنجالی محمدحسن شانه‌ساززاده که از بازیگران به‌عنوان افراد بی‌اخلاقی که فقط پول را می‌شناسند نام برده بود گفت: آقای شانه‌ساززاده یکی از مدیران ارشد نماوا با حرف‌هایی که بیشتر زیبنده خودشان است بازیگران و تهیه‌کنندگان سینمای ایران را مورد نوازش قرار دادند! من در چهل‌سال گذشته شاهد این میزان از وقاحت در اظهارنظر کسی در مورد هنرمندان نبودم و این صحبت‌ها بی‌سابقه است.
به‌خصوص وقتی سوال‌کننده از آقای شانه‌ساززاده می‌پرسد نگران عدم همکاری بازیگران و تهیه‌کنندگان پس از این حرف‌ها نیستید؟ می‌گوید پول که بدهید می‌آیند!
قیاس به نفس می‌فرمایید جناب شانه‌ساز! حداقل برای منی که در دو پروژه با شما کار کردم و چیز‌های بسیاری از شما دیدم این حرف‌ها باعث تاسف است. جناب شانه‌ساز برای حفظ حرمت سینمای ایران، من، همایون اسعدیان عضو کوچک این سینما تا زمانیکه شما در نماوا حضور داشته باشید در هیچ سمتی با این مجموعه همکاری نخواهم کرد.
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
تعطیلی مدارس شهرستان زرند در روز چهارشنبه