به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مهر، افراد دیابتی علاوه بر مصرف دارو باید میان وعده مناسبی هم انتخاب نمایند چراکه اکثر میان وعده ها حاوی چربی های ناسالم بوده و میزان کالری زیادی دارند.

میوه ها حاوی گلوکز بوده و ممکن است گزینه مناسبی نباشند. اما مغزیجات آجیلی گزینه مناسبی محسوب می شوند. مغزیجات آجیلی حاوی کربوهیدرات کمتری بوده و سرشار از پروتئین و فیبر هستند.

آنها حاوی مقادیر زیاد چربی های سودمند بوده و موجب تحریک رشد سلولی شده و از اعضای بدن محافظت می نمایند. مغزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها، کاروتنوئیدها و فیتوسترول ها و مملو از ویتامین های همچون ویتامین E، فولات، و تیامین هستند. همچنین منبع خوب مواد معدنی نظیر منیزیم و پتاسیم هستند.

مغزیجات با ایجاد حس سیری از اضافه وزن پیشگیری می کنند از اینرو برای افراد مبتلا به دیابت یا در آستانه ابتلا به دیابت بسیار مفید هستند. اما محققان توصیه می کنند از مصرف مغزیجات شور اجتناب شود.

در ادامه به مغزیجات مناسب برای افراد دیابتی اشاره می شود.

بادام

بادام به کنترل میزان قند خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک می کند. همچنین میزان کلسترول بد را نیز کاهش می دهد. بادام سرشار از چربی های سالم مونواشباع نشده، فیبر، پروتئین و مواد مغذی مهم است. آنتی اکسیدان های موجود در بادام از سلول ها در مقابل آسیب اکسایشی محافظت می نمایند. منبع خوب منیزیم هستند که برای افراد مبتلا به سندروم متابولیک و دیابت نوع2 مفید است.

گردو

گردو کالری زیادی دارد اما تاثیر نامناسبی بر وزن بدن ندارد. در حقیقت مصرف منظم گردو موجب بهبود نسبت کلسترول HDL به LDL می شود بدون آنکه تاثیر منفی بر ترکیب بدن داشته باشد. همچنین ریسک ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.

بادام هندی

مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هاست. می تواند موجب کاهش کلسترول بد بدن شده و در نتیجه خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. همچنین می تواند فشارخون را کاهش دهد. بادام هندی نه موجب کاهش میزان قندخون و نه موجب افزایش آن می شود.

پسته

پسته مملو از فیبر و چربی های سالم است. می تواند تری گلیسیریدها را کاهش داده و سلامت قلب را تقویت نماید. پسته همچنین دارای شاخص گلوکز پایین است که موجب کاهش میزان قندخون می شود. همچنین منبع خوب چربی های سالم، فیبر، پروتئین، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی نظیر ویتامین B6 و پتاسیم است.

بادام زمینی

بادام زمینی سرشار از پروتئین و فیبر است. به تنظیم وزن و کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند. بعلاوه به کنترل میزان قندخون هم کمک می کند. بادام زمینی دارای شاخص گلوکز پایینی است و حاوی میزان کم کربوهیدرات و میزان بالا پروتئین، چربی و فیبر است.

منبع: اقتصاد آنلاین

مطالب پیشنهادی:

فوت‌وفن‌های درست کردن رب گوجه فرنگی خانگی؛ سخت اما سالم و جذاب

اخلال میلیاردی شبنم نعمت‌زاده در بازار دارو| نعمت‌زاده دست راست پدر در شرکت‌ها بوده| شناسایی ۲۲ حساب شخصی| متهمان باعث کمبود دارو در کشور شده‌اند| متهمان چه گفتند؟

اعلام وضعیت نارنجی در عسلویه

کلیدواژه: دارو رشد ویتامین وزن قند خطر ابتلا به بیماری بیماری قلبی سلامت شاخص خطر ابتلا به بیماری دارو ویتامین بیماری دیابت بادام هندی قند خون

منبع این خبر، وبسایت www.eghtesadonline.com است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۵۰۸۱۵۶۸ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.
خبر بعدی:

نصب دوربین‌های کنترل ترافیک گرمسار نیازمند اعتبار است

یاسر عربی روز پنجشنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: سالانه ۱۰ درصد از کل اعتبار شهرداری گرمسار در بخش کنترل و اصلاح ترافیکی هزینه می‌شود که افزایش اعتبار در این بخش در سالجاری با توجه به افزایش جمعیت هدف‌گذاری شده است.

وی خاطر نشان کرد: اعتبار سالانه شهرداری گرمسار برای طرح‌های کنترل ترافیک این شهر ۱۵ میلیارد ریال است که این رقم برای سال‌های آینده افزایش می‌یابد.

شهردار گرمسار ادامه داد: نصب دوربین‌های نظارتی و کنترل ترافیک در ۳۲ نقطه شهر گرمسار هدفگذاری شده است که این طرح در ۲ گام انجام می‌شود.

عربی اضافه کرد: در گام اول ۲۰ نقطه و در گام دوم ۱۲ دوربین در شهر گرمسار نصب می‌شود که براساس پیش‌بینی‌ها اجرای این طرح تا پایان سال ۹۹ به اتمام می‌رسد.

وی تصریح کرد: با اعتبارهای کنونی اجرای طرح نصب دوربین نظارتی در شهر گرمسار غیرممکن به نظر می رسد که با حمایت مسئولان استان اعتبار لازم به شهرداری گرمسار در این بخش مصوب و تخصیص داده شود.

شهردار گرمسار از میزان اعتبار مورد نیاز برای نصب دوربین نظارتی در این شهر رقمی ارائه نداد.

شهردار گرمسار گفت: برای سالجاری سه میلیارد ریال برای نصب دوربین نظارتی از سوی شهرداری گرمسار تصویب شد که این میزان اعتبار در سالجاری افزایش می‌یابد.

بر اساس سرشماری نفوس و مسکن سال ۱۳۹۵ شهر گرمسار ۶۲ هزار و ۱۹۰ تن جمعیت دارد.

۷۳۳۹/۷۴۰۸

دیگر خبرها

  • این روغن را بخورید تا سکته کنید
  • کشورهای پیشرفته چگونه اجاره‌بها را کنترل می‌کنند؟
  • کشور‌های پیشرفته چطور اجاره‌بها را کنترل می‌کنند؟
  • استخدام کارشناس کنترل تولید و موجودی ها و انبار در تهران
  • کشورهای پیشرفته چطور اجاره‌بها را کنترل می‌کنند؟
  • مصرف این روغن سکته آور است
  • دانه‌ای که پس از ۳ ماه انتظار در دل زمین به بار می‌نشیند
  • چراباافزایش سن،وزن افزایش می‌یابد؟
  • بادام، رونق بخش اقتصاد کشاورزان اصفهانی + فیلم
  • نوشیدن آب چقدر به لاغر شدن کمک می‌کند؟
  • چقدر نوشیدن آب به لاغری کمک می کند؟
  • آووکادو سبب کاهش وزن می شود یا افزایش وزن؟!
  • نوشیدن آب واقعا نقشی در کاهش وزن دارد؟
  • ۴۱۶۰۰ مشترک جدید کردستانی از سرویس FTTH بهره‌مند می‌شوند
  • فیبرنوری زنجان تا پایان سال به بهره‌برداری می‌رسد
  • به‌کارگیری آزمایشی خرمن‌کوب پشت تراکتوری بادام‌زمینی
  • مصرف روغن شحم گاو در درازمدت سکته‌آور است
  • رژیم لاغری بدون گرسنگی!
  • لزوم حل موانع صادرات کالا از طریق بندر چابهار/ تسهیل صادرات محصولات تولید داخل، موجب رشد مجموعه های مرتبط می شود