اگر به دنبال تقویت حافظه خود هستید این فرمول‌های طلایی را مطالعه کنید. ناطقان: احتمالا خیلی پیش آمده که سرجلسه امتحان جواب سوال را فراموش کرده باشید یا وسیله را جای گذاشته باشید بعد از یادتان رفته که کجا گذاشتید، بعد با خودتان فکر کردید که چرا حافظه ام ضعیف است. امروز قصد داریم فرمول هایی را برای تقویت حافظه به شما بگوییم.



هنگام مطالعه تمرکز داشته باشید

تمرکز، یکی از محورهای اصلیِ حافظه است. برای اینکه اطلاعات از حافظه‌ی کوتاه‌مدت به حافظه‌ی بلند‌مدت شما منتقل شوند، باید به صورت مستمر به این اطلاعات توجه کنید. سعی کنید مطالب جدید را در شرایطی یاد بگیرید که هیچ عواملی مثل تلویزیون، موسیقی و …تمرکز شما را به هم نزند.

طبقه بندی کردن اطلاعات

محققان متوجه شده‌اند که اطلاعات مختلف در حافظه‌ی ما در دسته‌بندی‌های مرتبط و مشخص ذخیره می‌شوند. شما می‌توانید با دسته‌بندی و جدا کردن اطلاعاتی که یاد می‌گیرید از این ویژگی، بهره‌ها ببرید. کافی است مفاهیم و جملات مشابه را در یک دسته قرار دهید یا یک طرح کلی از یادداشت‌ها و کتاب‌هایی که می‌خوانید درست کنید تا بتوانید مفاهیم مشابه را در یک گروه قرار دهید.
تکرار در انجام کارهای جدید

وقتی خودتان را به انجام مداوم یک کار جدید عادت می‌دهید، مسیرهای عصبی جدیدی در مغز شکل می‌گیرند. قدم اول این که انجام هیچ کاری را به تعویق نیندازید و از کارهای که برایتان دشوار است شروع کنید.

زبان جدید یاد بگیرید

شنیدن زبان جدید مغز را تحریک می کند. فراتر از شنیدن آموزش یک زبان جدید ریسک تحلیل رفتن قوای شناختی را کاهش می دهد. از این ها همه مهم تر با یادگرفتن یک زبان جدید با یک یا چند فرهنگ جدید هم در کنارش آشنا می شوید.

تمرین آموزش لغت زبان


حافظه  خود را به چالش بکشید
یک لیست بنویسید، مثلا از لوازمی که باید از فروشگاه بخرید و یا هر چیز دیگر و آن را حفظ کنید. بعد چند ساعت ببینید چند قلم از لوازم را به یاد میاورید.

ورزش کنید


 مهارت جدید یاد بگیرید
معلوم که هرچه بیشتر از مغزتان کار بکشید، عملکرد مغز بهتر خواهد بود مثلا یادگیری یک ساز جدید موجب تبدیل اطلاعات دیداری (نُت موسیقی) به یک کار عملی (نواختن ساز) خواهد شد.



خواب کافی
مغز در طول شب به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیاز دارد، زیرا خواب باعث تقویت ارتباطات مغزی می شود و کمبود خواب موجب مختل شدن سرعت پردازش اطلاعات و کارایی حافظه بلند مدت می گردد، حتی کمبود چند ساعته خواب، تقریبا به اندازه بی خوابی، عملکرد حافظه را تضعیف می کند، بدین خاطر که تمرکز شما را تحت تاثیر قرار می دهد و بر عملکرد حافظه تأثیر نامطلوب می گذارد. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: دانستنی ها ، ترفند ، تقویت حافظه

منبع: ناطقان

مطالب پیشنهادی:

فوت‌وفن‌های درست کردن رب گوجه فرنگی خانگی؛ سخت اما سالم و جذاب

اخلال میلیاردی شبنم نعمت‌زاده در بازار دارو| نعمت‌زاده دست راست پدر در شرکت‌ها بوده| شناسایی ۲۲ حساب شخصی| متهمان باعث کمبود دارو در کشور شده‌اند| متهمان چه گفتند؟

اعلام وضعیت نارنجی در عسلویه

کلیدواژه: دانستنی ها ترفند تقویت حافظه

منبع این خبر، وبسایت nateghan.ir است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۵۰۸۱۶۲۲ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.
خبر بعدی:

تنظیم خواب و بیدار شدن بچه مدرسه‌ای‌ها

خبرگزاری آریا -
مشکلات خواب کودکان
علت‌هایی هست که باعث دیر خوابیدن بچه‌ها و دیر بیدارشدن آنها می‌شود. باید این دلایل را بشناسیم تا محصلان هم به موقع بخوابند و هم روز درسی بهتری داشه باشند.
با شروع مهر ماه، یکی از مشکلاتی که والدین با آن درگیر هستند مسأله خواب فرزندشان است.
بچه‌هایی که در ایام تعطیلات تابستان عادت کرده‌اند که دیروقت بخوابند و صبح هر زمانی که خواستند بیدار شوند، در هفته اول مهر ماه با چالشی جدی روبرو می‌شوند که اگر برای آن از هفته آخر شهریور برنامه‌ریزی نکرده باشند، باعث افزایش تنش بین والدین و فرزندان می‌شود و اقدام موثر و قاطعی ندارند. علت‌هایی هست که باعث دیر خوابیدن بچه‌ها و دیر بیدارشدن آنها می‌شود. باید این دلایل را بشناسیم تا محصلان هم به موقع بخوابند و هم روز درسی بهتری داشه باشند.
بی‌خوابی و بدخلقی هم که رابطه قوی با هم دارند. به همین علت دانش‌آموزان و حتی دانشجویانی که از تعطیلات خوشایندشان برگشته‌اند، بدخلق و بهانه‌گیر می‌شوند. مخصوصاً والدین دانش‌آموزان اول دبستانی سختی بیشتری می‌کشند تا کودکشان به وضعیت جدید عادت کند.
خواب کودکان
مشکلات خواب کودکان شامل:
- دیر خوابیدن آن ها
- دیر بیدار شدن و غرولندهای صبح‌گاهی می‌شود.
دلایل دیر خوابیدن بچه ها
- عادت کردن بچه ها به دیر خوابیدن
- حواس پرتی بچه ها به وسایل تکنولوژیک
- مهمان داری شبانه تا دیر وقت
- فقر آهن در بچه ها
- نگرانی والدین از دیر خوابیدن بچه ها و انتقال استرس به آنها
- شام سنگین
- دمای اتاق بچه گرم بودن یا سرد بودن زیاد
- سروصدا در خانه
- خوابیدن در روز
- افکار مشغول در هنگام خواب
- نامناسب بودن محل خواب
- ترس از تاریکی
مدیریت در خواب کودک
مدیریت خواب کودک
- وسایل تکنولوژیک را محدود کنید
- محیط اتاق کودک خود را به محیطی آرام برای خواب تبدیل کنید
- تعیین زمان مشخص برای خوابیدن، با کودکان بزرگ‌تر در این مورد می‌توان مشورت کرد.
- یک برنامه ساده شبانگاهی قابل اجرا تعیین کنید مثل قصه گفتن هنگام خواب که کودک بداند، وقت خواب است.
- قبل از خواب یک عمل مطبوع مثل قصه گفتن، گوش دادن به نوار قصه، حمام کردن، ماساژ استفاده کنید.
-نوشیدن قهوه را محدود کنید
- دو ساعت قبل از خواب شام بخورید.
- دما و تهویه هوا در اتاق را در نظر بگیرید.
- ترس کودک را جدی بگیرید و با او در مورد آن صحبت کنید و پی به علت ترس او ببرید.
- از رختخواب و خوابیدن به عنوان تهدید استفاده نکنید.
- برای بچه‌هایی که به سختی می‌خوابد فعالیت بدنی در روز را افزایش دهید.
- اگر شب به سختی به خواب می‌رود به او اجازه خواب روز ندهید.
مدیریت در بیدار شدن کودک
- زود برخاستن و آماده شدن را برای کودک خوشایند کنید، مثل تهیه صبحانه عالی یا با محبت و نرمی با او صحبت کردن.
- از تحریک فیزیکی برای بیدار شدن استفاده کنید.
- صبح ها او را وادار به شستن صورتش کنید و نرمش‌هایی را با او انجام دهید.
- او را نسبت به زمانی که باعث تأخیر شما شده است بدهکار کنید و از او بخواهید در قبال آن در بعضی کارهای منزل کمک کند.
- اگر کودک در صبح غرغر می‌کرد به طور سنجیده آن ها را نادیده بگیرید.
- از پیامدهای طبیعی استفاده کنید و این پیامدها در نظر کودک باید منطقی و عادلانه باشد مثل اگر ساعت خاصی سر صبحانه نباشد، دیگر از صبحانه خبری نیست.
- از ساعتی استفاده کنید که به فواصل و چندین بار زنگ می‌زند.
گردآوری: بخش روانشناسی بیتوته


دیگر خبرها

  • برترین گوشی‌های اندرویدی ۲۰۱۹ را بشناسید+ تصاویر
  • بسکتبال NBA؛ ترفند هیوستون راکتس جواب نداد؛ لیگ و اتحادیه بازیکنان قرارداد ننه با هیوستون راکتس را رد کردند
  • طرح مذاکره با آمریکا یک ترفند است/ اقتدار ایران اسلامی مرهون فرهنگ دفاع مقدس
  • ترفند‌های طلایی برای اینکه دیگران به شما احترام بیشتری بگذارند!
  • حضور نمایندگان کتابخانه مجلس در نشست منطقه‌ای شناسایی و تبادل میراث مستند
  • آشنایی با بهترین گوشی‌های اندرویدی ۲۰۱۹
  • بهترین گوشی‌های اندرویدی ۲۰۱۹
  • مذاکره ترفند است
  • دیگر خواب بچه مدرسه ای‌ها را تنظیم کنید
  • خواب دیروقت چه‌بلایی سرمان‌می‌آورد؟
  • فیلم/ مذاکره یک «ترفند» آمریکایی است!
  • تعبیر خواب ستاره از منظر ابن سیرین
  • ورزش کرن روند تخریب مغز ناشی از بیماری آلزایمر را کُند می کند
  • راهکار‌های مراقبت از مو‌ها در زمان خواب
  • ترفند های افزایش لایک و فالوور در اینستاگرام
  • نماهنگ «مذاکره ترفند است»
  • نکته بهداشتی: قرص‌های خواب و ملاحظات آن‌ها
  • راهکار‌هایی فوق العاده برای سلامت و پرپشتی مو‌ها در زمان خواب
  • با این راهکار‌ها در زمان خواب مو‌هایتان را پرپشت کنید