چگونه از تعطیلات آخر هفته برای سلامت جسمی و روانی خود بهره بگیریم؟
تاریخ انتشار: ۲۹ شهریور ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۱۷۱۶۱۶
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، به گفته محققان درصد بالایی از مشکل‌های جسمانی و روانی افراد به خود آنها باز می‌گردد؛ افراد می‌توانند با مثبت اندیشی و دگرگون کردن نگاه خود به زندگی، تصمیم‌گیری‌های صحیح و منطقی زندگی شاد و سرشار از سلامت جسمانی و روانی برای خود و اطرافیانشان به وجود آورند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برای داشتن تعطیلات آخر هفته سرشار از شادی و دگرگون کردن زندگی روزمره، از ساعت‌های اولیه صبح شروع کنید؛ حتماً پیش از مصرف صبحانه دندان‌های خود را مسواک بزنید. در طول شب به دلیل تنفس و کم شدن میزان تولید بزاق دهان، میزان فراوان باکتری در دهان تولید می‌شود به همین دلیل دانشمندان توصیه می‌کنند قبل از مصرف صبحانه مسواک بزنید تا میزان زیاد باکتری همراه خوراک وارد دستگاه گوارش بدنتان نشود.
در طول روزهای هفته، در زمان خستگی و افت بازه کاری یکی از بهترین توصیه‌ها مصرف استاندارد کافئین است که در نوشیدنی قهوه یافت می‌شود.
قهوه سبب افزایش سطح هوشیاری، رفع خستگی و ایجاد انرژی در بدن می‌شود، اما در طول تعطیلات آخر هفته که می‌خواهید به استراحت و رسیدگی به سلامت بدنتان بپردازید؛ به جای قهوه می‌توانید از انواع دمنوش‌های گیاهی، چون چای سبز، چای نعناع، چای بابوبه، چای سیاه همراه با لیموترش و دیگر دمنوش‌های گیاهی سالم استفاده کنید. بیشتر بخوانید: ۱۵ ترفند طلایی برای ایجاد آرامش در اوج خشم
مصرف لیموترش به همراه نوشیدنی‌ها و خوراک سبب از بین بردن باکتری ها، ضدعفونی کردن بدن و دستگاه گوارش، حفظ سلامت و زیبایی پوست، مو و ناخن و جلوگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها از جمله آنفلوآنزای فصلی می‌شود.
در دنیای پرهیاهوی امروز، مشغله‌های کاری، رقابت ها، پرداخت‌های مالی، بیماری ها، امتحان‌ها و مواردی از این دست می‌توانند سبب استرس در افراد شوند.
در طول تعطیلات آخر هفته، فکر کردن به نگرانی‌های کاری، برخورد با همکاران و مواردی از این دست در صورتی که در وضعیت فعلی اقدام خاصی امکان پذیرنیست و برای سلامت افراد مضر خواهد بود؛ بنا بر توصیه کارشناسان بهترین راهکار حفظ خونسردی و تمرین فکر نکردن موقتی به عوامل استرس زاست.
یادگیری طبخ خوراک‌های سالم برای اعضای خانواده یکی از تفریح‌های مفید و سازنده در طول تعطیلات آخر هفته است؛ دانشمندان اعلام کرده‌اند مصرف خوراک درجمع خانواده اثربسیارمهمی برسلامت افراد می‌گذارد و سبب جلوگیری از ابتلای سالمندان به مشکل هایی، چون افسردگی و آلزایمر و گوشه گیری و بروز اختلال‌های روانی در کودکان می‌شود.
یکی از وسایلی که باید در طول تعطیلات آخرهفته از اختصاص وقت بیش از اندازه به آن خودداری کنید، تلفن همراه و سایر وسایل الکترونیکی است که قابلیت اتصال به شبکه‌های اجتماعی را دارند.
بیشتر افراد شاغل در طول تعطیلات آخر هفته هنوز درگیر مشکل‌های کاری، صحبت با همکاران و نگرانی از بابت کار‌ها هستند که این سبب هدر رفتن وقت در تعطیلات آخر هفته و ایجاد خستگی در زمان شروع هفته کاری جدید می‌شود.
در طول هفته افراد بازه‌های زمانی طولانی را صرف حضور در شبکه‌های اجتماعی می‌کنند که برای سلامت جسم و روان آنها مضراست. افزون بر کاهش اعتماد به نفس، افت قدرت بینایی حضور در شبکه‌های اجتماعی سبب افزایش بار معلومات علمی افراد نمی‌شود. کارشناسان توصیه می‌کنند افراد هر روز بازه زمانی حتی ۱۰ دقیقه صرف مطالعه کتاب و مقاله‌های علمی کنند تا دانش و مهارت آنها درحرفه و کسب وکارشان افزایش یابد و به این ترتیب در کارشان به موفقیت دست یابند.
در طول تعطیلات آخر هفته می‌توانید بازه زمانی مناسبی را صرف مراقبت از پوست و موی خود کنید. استفاده از انواع ماسک‌های خانگی برای پوست و مو، استفاده از خدمات ماساژ و رفتن به کلاس تمرین‌های ورزشی کششی، چون یوگا می‌تواند سبب جلوگیری از پیرشدن سلول‌های پوستی و پیری زودرس در افراد شود.
رسیدگی به خانه، مرتب کردن آن، رفع آلودگی‌ها و تمیز کردن خانه و خودروی شخصی، بازدید از اقوام و دوستان، برنامه ریزی برای تعطیلات هفته آینده می‌تواند سبب افزایش روحیه، اعتماد به نفس و موفقیت افراد در طول هفته شود.
منبع:Dailymail انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۱۷۱۶۱۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این افراد ریواس نخورند
مهناز مردانی در خصوص مصرف غذایی گیاهان خوراکی و دارویی طبیعی گفت: یکی از نعمت‌های بی‌شمار خداوندی، وجود گیاهان خوراکی و گاها داروئی است.
وی با بیان اینکه استفاده درست و منطقی از این گیاهان منجر به حفظ و ارتقاء سلامت خواهد شد، ادامه داد: از جمله این گیاهان می‌توان به ریواس، کنگر، قارچ کوهی، شنگ یا ریش بز، پای غازان یا در گویش محلی پاغزو، زرشک، موسیر، بن سرخ اشاره کرد.
مردانی اضافه کرد: این گیاهان خودرو و ارگانیک سرشار از فیبر، مواد معدنی، ویتامین C ویتامین‌های گروه B و بعضا پیش ساز ویتامین D هستند.
این متخصص تغذیه یادآور شد: فیبر بسیار خوب این گیاهان موجب ایجاد لینت مزاج در افراد و پیشگیری از یبوست‌های مزمن شده و به سلامت سیستم گوارش کمک شایانی خواهد کرد.
مردانی افزود: مصرف مناسب انواع این گیاهان منجر به کاهش چربی‌های خون در افراد مبتلا به دیس لیپیدمی و تعدیل قند خون در افراد دیابتی می‌شود.
او گفت: از طرفی آنتی اکسیدان‌های موجود در آنها به سلامت قلب و عروق و کبد کمک می‌کنند و نقش ضد سرطانی دارند.
مردانی اظهار کرد: همچنین وجود ویتامین‌های مختلف همچون ویتامین سی و ویتامین آ و برخی مواد معدنی در ساختار این گیاهان، باعث افزایش سیستم ایمنی و در نتیجه افزایش مقاومت بدن در مقابل بیماری‌های مختلف خواهند شد.
وی خاطرنشان کرد: البته در هنگام مصرف این گیاهان می‌بایست احتیاط لازم به عمل آید. به طور نمونه در مصرف قارچ‌های کوهی باید دقت کافی به عمل آید چرا که برخی از این قارچ‌ها سمی بوده و حتی منجر به فوت مصرف کننده خواهد شد و ضرورت دارد قارچ‌ها از افرادی که قابل اعتماد هستند خریداری شوند.
این متخصص تغذیه گفت: برخی از این گیاهان، مانند ریواس حاوی مقدار زیادی اگزالات بوده و در نتیجه در افرادی که سنگ کلیه از جنس اگزالات دارند، نباید مصرف شود.
منبع: خبرگزاری ایسنا
حریق گسترده انبار کالا در میدان مهارت + فیلم