به نقل از «اقتصاد آنلاین»

کنترل این بیماری‌ها با ورزش

تاریخ انتشار: ۲۲ مهر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۴۵۲۰۶۲

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از آرمان،  برخی از تمرینات ورزشی خاص برای برخی بیماری‌های مزمن پیشنهاد شده است که مهمترین آنها در ادامه نام برده می‌شود:

دردهای مزمن کمر

برای کسانی‌که از درد مزمن رنج می‌برند، ورزش می‌تواند منجر به کاهش سفتی عضلات، ضعف، تقویت عضلات و حمایت از ستون فقرات شود. برای جلوگیری از آسیب البته باید ورزش‌های ویژه انجام شوند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

متخصصان توانبخشی پیشنهاد می‌کنند که یکسری از تمرینات کششی برای افزایش انعطاف‌پذیری عضلات کمر، پاها، باسن و اطراف ستون فقرات مفید است. علاوه بر این، تمرینات تقویت عضلات شکم و عضلات نگهدارنده ستون فقرات باید تعقیب شوند. ورزش‌های قلبی‌وعروقی، نظیر شنا و دوچرخه‌سواری نیز مفیدند.

دیابت

انجمن دیابت آمریکا اعلام کرده که تجویزهای ورزشی برای درمان دیابت و کاهش گلوکز خون باید توسط پزشکان انجام شود. در ترکیب با یک رژیم غذایی مناسب، انجام ورزش به مدت 150 دقیقه در هفته یعنی معادل 20 دقیقه در روز در سطح هوازی متوسط تا شدید برای این بیماران باید تجویز شود.

آرتروز

مانند درد مزمن کمر، افرادی که از آتریت رنج می‌برند، باید بدانند که بی‌تحرکی و عدم فعالیت منجر به افزایش علائم و درد در آنها می‌شود. ورزش در حد مناسب در عوض، خشکی مفاصل را کاهش می‌دهد و منجر به بهبود درد و افزایش دامنه حرکت می‌شود. نسخه ورزشی برای مبتلایان به آرتریت شامل ورزش‌های هوازی کم‌تاثیر برای 30 تا 60 دقیقه در 5 روز هفته است. البته ورزش‌های کششی نباید فراموش شود.

سرطان

تحقیقات نشان می‌دهد که مزایای ورزش برای پیشگیری و حتی درمان سرطان ثابت شده است. یک راه برای پیشگیری از عوارض جانبی درمان، روی آوردن به پزشکی ورزشی است. البته نوع و شدت ورزش بسته به وضعیت بیمار باید پیشنهاد شود چون ورزش‌های شدید اثر منفی بر روی عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌تواند بگذارد. بسته به هر مرحله از درمان، نوع ورزش تجویزی توسط متخصصان پزشکی ورزشی متفاوت است.

سلامت قلب

بنیاد سکته‌مغزی و انجمن قلب کانادا اعلام کرده خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در کسانی که فعالیت کافی و کامل ورزشی دارند 35 تا 55 درصد کمتر است. علاوه بر این کسانی که در دوره نقاهت بیماری قلبی ورزش می‌کنند، کاهش فشارخون، کنترل چربی خون و دیابت را تجربه می‌کنند. متخصصان بازتوانی قلبی تمرینات مختلف هوازی و قدرتی را برای پیشگیری و بهبود بیماری‌های قلبی پیشنهاد می‌کنند.

بیماری ام‌.اس

ام‌.اس یک بیماری التهابی مزمن سیستم عصبی مرکزی است که با ترکیبی از دارو درمانی و ورزش می‌توان آن را کنترل کرد. ورزش طبق مطالعات بخش مهمی ‌از مدیریت بیماری‌های مزمن و ناتوان‌کننده‌ای مانند ام‌.اس است. افزایش قدرت عضلانی، تمرینات تعادل برای بهبود توانایی راه رفتن و تمرینات کششی برای کنترل خستگی به بیماران پیشنهاد می‌شود. علاوه بر مزایای فیزیکی، ورزش منجر به کاهش افسردگی و خشم ناشی از ام‌.اس می‌شود و آن هم با افزایش انرژی و کیفیت کلی زندگی.

سرماخوردگی

طرفداران ارتقای سلامت همیشه به ما یادآوری می‌کنند که شستن دست‌ها مهمترین راه برای کاهش شانس ابتلا به آنفلوآنزا و یا سرماخوردگی است. در این میان ورزش نیز یک راه عمده کاهش این خطر محسوب می‌شود. البته باید در نظر داشته باشید که ورزش‌های بسیار شدید می‌تواند تاثیر مخالف داشته و منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن و افزایش آمادگی برای ابتلا به این بیماری‌ها را داشته باشد.

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: ورزش دیابت آرتروز بيماري ام اس

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۴۵۲۰۶۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

پیش‌بینی جدید کیهان از نرخ ارز در بازار

کارشناسان همواره تاکید می‌کنند که پس از رفع تنش‌ها و فروکش کردن التهابات، نرخ دلار نیز با شیب زیاد کاهش پیدا خواهد کرد.

به گزارش کیهان، نرخ دلار در بازار غیررسمی ارز که روند نزولی خود را در روز‌های گذشته آغاز کرده بود در معاملات دیروز با شدت بیشتری به ریزش خود ادامه داده، به گونه‌ای که در کمتر از ۴۸ ساعت گذشته با عقبگرد دو کاناله به کانال ۶۳ هزار تومانی رسیده است.

بر اساس مشاهدات میدانی از معاملات غیررسمی ارز در محدوده میدان فردوسی و چهارراه استانبول، فروشندگان، دلار‌های خود را با نرخ ۶۳ هزار و ۸۰۰ تومان عرضه می‌کنند، اما معامله‌گران همچنان تمایلی به خرید نشان نمی‌دهند.

در کانال‌های تلگرامی نیز نرخ معاملات فردایی دلار روند نزولی قابل توجهی داشته و به کانال ۶۴ هزار تومانی رسیده است. کانال‌های تلگرامی در حالی نرخ ۶۴ هزار و ۷۵۰ تومان را برای معاملات فردایی اعلام می‌کنند که انتظارات معامله‌گران نرخ‌هایی به مراتب پایین‌تر را تقاضا می‌کند.

احتمال بالای ادامه ریزش نرخ دلار

معامله‌گران بازار ارز اشاره می‌کنند که پس از عملیات مقتدرانه «وعده صادق» التهاباتی در بازار ارز ناشی از پاسخ احتمالی رژیم صهیونیستی شکل گرفت، اما پس از ساقط شدن چند ریزپرنده توسط پدافند کشورمان در اصفهان مشخص شد که گمانه‌زنی‌ها از تشدید التهابات نادرست بوده و حال که تنش‌ها پایان یافته است احتمال ریزش بیشتر نرخ دلار بسیار بالاتر است. معامله‌گران به همین دلیل فعلا از خرید امتناع می‌کنند و دست نگه داشته‌اند. کارشناسان نیز همواره تاکید می‌کنند که پس از رفع تنش‌ها و فروکش کردن التهابات، نرخ دلار نیز با شیب زیاد کاهش پیدا خواهد کرد.

مدیریت نرخ دلار در بانک مرکزی

امیر شهریاری عضو اتاق بازرگانی ایران درباره اتفاقات اخیر بازار ارز گفت: پیش از عملیات مقتدرانه نظامی ایران با عنوان «وعده صادق» نیز پیش‌بینی افزایش قیمت در بازار وجود داشت، اما فرآیند کنترل و مدیریت بازار ارز به نحوی از سوی بانک مرکزی صورت گرفت که افزایش قیمت به صورت مقطعی و زودگذر خود را در بازار نشان داد و بلافاصله فروکش کرد.

او تاکید کرد: تاکنون با مداخله هوشمندانه و نظارت سیاستگذار، قیمت ارز کنترل شده و با ادامه یافتن آرامش کنونی می‌توان به کاهش قیمت دلار و رسیدن به کانال‌های پایین‌تر نیز امیدوار بود.

نتیجه وعده صادق

سید کمال سیدعلی؛ معاون ارزی اسبق بانک مرکزی تصریح کرد: عملیات مقتدرانه نظامی ایران در وعده صادق باعث شد شاهد تأثیر آن‌چنانی بر افزایش نرخ ارز نباشیم و حتی روند قیمتی نیز به‌خلاف فضاسازی‌ها و پیش‌بینی‌ها نزولی شد.

او با اشاره به این که بنیاد‌های اقتصاد ایران رو به بهبود است، افزود: رشد اقتصادی بیشتر شده است و شاهد افزایش سرمایه‌گذاری در کشور هستیم و از طرف دیگر نرخ رشد نقدینگی و نرخ رشد پایه پولی روند کاهشی دارد بر همین اساس این موضوع موجب خواهد شد کنترل بازار ارز با سهولت بیشتری انجام گیرد.

معاون ارزی اسبق بانک مرکزی تأکید کرد: انتظارات بیش از حد از بانک مرکزی برای کنترل نرخ ارز غیرعقلایی است و اقتصاددان‌های کشور نیز متفق‌القول معتقدند که سایر دستگاه‌ها باید به بانک مرکزی برای کنترل تورم، رشد تولید و افزایش درآمد‌های ارزی کمک کنند و اگر بهبود متغیر‌های اقتصادی ادامه داشته باشد رشد نرخ ارز هم به همان نسبت کاهشی خواهد شد.