به نقل از «خبرگزاری برنا»

کارهایی که نباید با معده خالی انجام دهید

تاریخ انتشار: ۲۵ مهر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۴۹۶۸۸۸

در این مطلب در مورد کارهایی که نمی توانید با معده خالی انجام دهید (حداقل 2 ساعت بعد از وعده غذایی شما) برای شما قرار داده ایم.

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛

1 - مصرف دارهای ضد التهابی :

 

شیر اثرات منفی داروهای ضد التهابی را کاهش می دهد

آسپرین ، پاراستامول و سایر داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) را نمی توان با معده خالی مصرف کرد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

نه تنها اثر آنها را کاهش می دهد بلکه باعث ایجاد مشکلات جدی در سلامتی (مانند خونریزی معده) نیز می شود.

توصیه : شیر اثرات منفی داروهای ضد التهابی را کاهش می دهد. اگر در دسترس نباشد ، می توانید دارو را با آب زیادی بشویید.

2 - نوشیدن قهوه :

 

نوشیدن قهوه با معده خالی باعث سوزش سر دل می شود

حتی قهوه بدون کافئین تولید اسید را تحریک می کند که ممکن است در صورت نوشیدن با معده خالی باعث سوزش سر دل و سایر مشکلات دستگاه گوارش شود. صرف صبحانه حتی پس از قهوه ممکن است منجر به کمبود سروتونین و روحیه ای بد برای بقیه روز شود.

توصیه : اگر قادر نیستید از عادت به نوشیدن قهوه در صبح صرفنظر کنید ، آن را با شیر یا خامه مصرف کنید، چربی شیر اثرات منفی را کاهش می دهد.

3- جویدن آدامس

 

از جویدن آدامس بیش از 10 دقیقه حتی با معده پر خودداری کنید

اسید گوارش تولید شده در هنگام جویدن آدامس باعث از بین رفتن پوشش معده خالی می شود. مصرف بیش از حد آدامس ممکن است به گاستریت منجر شود. همچنین از نظر علمی اثبات شده است که افرادی که آدامس می جوند غذاهایی مانند (سیب زمینی سرخ شده ، آب نبات) را بیشتر از میوه و سبزیجات ترجیح می دهند.

توصیه : آدامس های حاوی شیرین کننده های طبیعی (زایلیتول ، سوربیتول) نسبت به آدامس هایی که حاوی سیکلامات یا آسپارتام هستند ضرر کمتری دارند. از جویدن آدامس بیش از 10 دقیقه حتی با معده پر خودداری کنید.

4- رفتن به رختخواب

 

پرخوری قبل از خواب نیز ایده بدی است

گرسنگی و گلوکز پایین ، مانع از خواب رفتن ما می شود و باعث خواب سطحی و بیداری زودرس می شود. جالب اینجاست که کمبود خواب باعث افزایش سطح هورمونهای گرسنگی می شود. به همین دلیل است که ما روز بعد از اینکه شام نخوردیم بیشتر میخوریم.

توصیه : پرخوری قبل از خواب نیز ایده بدی است. بهترین راه حل محصولات لبنی است زیرا آنها حاوی منیزیم و کلسیم هستند. این عناصر خواب سالم را تضمین می کنند.

5 - فعالیت شدید

 

تمرینات شدید را با ورزش هوازی جایگزین کنید

عقیده ای وجود دارد که ورزش با معده خالی کالری بیشتری می سوزاند. در حقیقت ، این بر کاهش چربی تأثیر نمی گذارد. از طرف دیگر از دست دادن عضلات واقعی است. شدت تمرین نیز کاهش می یابد زیرا بدن فاقد انرژی است.

توصیه : تمرینات شدید را با ورزش هوازی جایگزین کنید. اگر مشکل گوارشی دارید ، بهتر است قبل از هر نوع ورزش یک میان وعده میل کنید زیرا فعالیت بدنی باعث تولید اسید معده می شود که برای معده خالی مضر است.

6- نوشیدن آب مرکبات

 

از مصرف آب مرکبات با معده خالی پرهیز کنید

اسیدها و الیاف محکم موجود در میوه مرکبات معده خالی شما را تحریک می کند ، به ویژه برای افرادی که گاستریت دارند یا در معرض خطر ابتلا به آن هستند خطرناک است.

توصیه : آب مرکبات تازه در صورت رقیق کردن آن با آب به نسبت 1: 1 (برای مبتلایان به فشارخون) یا 2: 1 (برای دیگران) ، چیزی جز فواید آن به همراه نخواهد داشت.

7- گفتگو کردن

محققان ثابت کردند که گرسنگی باعث میشود ما کمتر آرام باشیم. این اتفاق می افتد زیرا خودکنترلی به انرژی نیاز دارد ، که در هنگام خالی شدن معده از کمبود آن برخوردار است.

توصیه : اگر قبل از بحث و گفتگو وقت ندارید ، چیزی گرم بنوشید و سعی کنید موقع گفتگو چیزی به همکار خود پیشنهاد دهید. این امر گفتگو را دوستانه تر می کند.

کاری که می توانید هنگام گرسنگی انجام دهید:

احتمالاً حدس می زنید که مناسب ترین کاری که می توانید انجام دهید این است که مقداری غذا بخورید. اما موارد دیگری نیز وجود دارد که کمتر مشهود است و با معده خالی انجام می شود.

حل مشکلات، توانایی تمرکز و توجه شما هنگام گرسنگی بیشتر می شود. به گفته محققان ، این میراث گذشتگان اولیه ما است که تمام تلاش خود را برای تهیه غذا متمرکز کردند. هورمون گرسنگی همچنین به انجام کارهای مختلف ، تحریک کننده فعالیت مغز است.

انتخاب کنید، اگر نمی توانید تصمیم بگیرید که چه چیزی را انتخاب کنید - دامن قرمز یا لباس جین؟ - سعی کنید آن را با معده خالی انجام دهید. تحقیقات نشان می دهد که گرسنگی افراد را به تصمیمات موفق تر منتقل می کند. مطمئناً وقتی مسائل مالی ، روابط یا سلامتی در معرض خطر باشد ، بهتر است از این روش استفاده نکنید.

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: انرژی سیب زمینی شیر مرکبات مغز

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۴۹۶۸۸۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

کسی که اجازه نداد جای خالی پائز احساس شود

به گزارش "ورزش سه"، تمرینات تیم ملی والیبال ایران در حال پیگیری است و بازیکنان دعوت شده در تلاش برای نشان دادن خود به کادر فنی هستند. اما در روز هایی که موریسیو موتا پائز به دلیل حضور در تیم باشگاهی‌اش هنوز به ایران نیامده بود، پیمان اکبری نفر اول کادر فنی تیم ملی به شمار می‌آمد و بر عملکرد ملی پوشان نظارت داشت.

پیمان اکبری که تقریبا با اکثر این بازیکنان در مسابقات باشگاهی همکاری داشته، به خوبی از پس تمرینات بر آمد و اجازه نداده جای خالی و غیبت موریسیو موتا پائز احساس شود.

پیمان اکبری که پس از چندین سال دوباره به کادر فنی تیم ملی بازگشته است حالا امیدوار است این بار با پائز برزیلی فرانسوی دومین صعود به المپیک را تجربه کند. اکبری چندین سال دستیار کولاکوویچ در تیم ملی بوده است و تجربه خوبی در این زمینه دارد.