رابطه موز با یبوست!
تاریخ انتشار: ۳۰ مهر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۵۴۸۲۸۶
در شرایطی که به نظر می رسد نتیجه افزایش مصرف فیبر برای کمک به تسکین یبوست می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، نوع فیبر مصرفی نیز اهمیت دارد. ناطقان: یبوست یک مشکل سلامت شایع در جهان است. این شرایط بر اساس اجابت نامنظم و مدفوع سفت و سخت که با دشواری از روده عبور کرده و دفع می شود، تعریف می شود.
به نقل از "هلث لاین"، دلایل بسیاری می توانند موجب یبوست شوند که از رژیم غذایی نامناسب تا ورزش نکردن را شامل می شوند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برخی ادعا می کنند که موز موجب یبوست می شود، در شرایطی که دیگران معتقدند این میوه به پیشگیری از آن کمک می کند. در ادامه این موضوع را بیشتر بررسی می کنیم.
موز سرشار از فیبر است
موز یکی از پر مصرف‌ترین میوه ها در جهان است. موز یک میان وعده مغذی و راحت برای مصرف است.
سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی، موز از محتوای فیبر قابل توجهی نیز برخوردار است و یک موز اندازه متوسط حدود 3.1 گرم از این ماده مغذی را ارائه می کند.
مدتهاست این موضوع مطرح شده است که فیبر به پیشگیری و تسکین یبوست کمک می کند.
فیبر محلول آب را جذب می کند و به حجیم‌تر شدن و نرمی مدفوع کمک می کند. این شرایط ممکن است حرکت مدفوع در دستگاه گوارش را تسهیل کند.
با این وجود، نتایج مطالعات درباره این که آیا فیبر به تسکین یبوست کمک می کند، یکدست نیستند. برخی مطالعات نشان داده اند که فیبر محلول می تواند به تسکین یبوست کمک کند. در مقابل، مطالعات دیگر نشان داده اند که کاهش مصرف فیبر غذایی ممکن است در برخی موارد به تسکین یبوست کمک کند.
در شرایطی که به نظر می رسد نتیجه افزایش مصرف فیبر برای کمک به تسکین یبوست می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، نوع فیبر مصرفی نیز اهمیت دارد.
موزهای سبز حاوی نشاسته مقاوم زیاد هستند
نشاسته مقاوم یک کربوهیدرات پیچیده است که خواص شبه فیبر دارد.
نشاسته مقاوم بدون این که گوارش شود از روده کوچک عبور کرده و وارد روده بزرگ می شود، و باکتری های خوب حاضر در این بخش از آن تغذیه می کنند.
تغذیه این باکتری ها برای سلامت انسان مفید است. آنها چربی های زنجیره کوتاه تولید می کنند که به تقویت سلامت گوارش منتج شده و آثار مثبتی بر سوخت و ساز دارد.
پیش از رسیدن، یک موز تقریبا به طور کامل نشاسته است زیرا 70 تا 80 درصد از وزن خشک آن را تشکیل می دهد. بخش بزرگی از این نشاسته از نوع نشاسته مقاوم است.
زمانی که موز می رسد، میزان نشاسته و نشاسته مقاوم آن کاهش می یابد و به قندها تبدیل می شوند.
نشاسته مقاوم همانند فیبر محلول عمل می کند که می تواند به بهبود یبوست کمک کند.
نتایج یک مطالعه نشان داد که تغذیه موش های مبتلا به یبوست با نشاسته مقاوم گرفته شده از موز حرکت مدفوع در روده را تسریع کرده است.
برخی بر این باورند که موز موجب یبوست می شود
مقاله های بسیاری را می توان در اینترنت یافت که ادعا می کنند موز موجب یبوست می شود. مطالعات این موضوع را تایید نکرده اند، اما برخی افراد بر این باورند که موز یک عامل خطرآفرین برای ابتلا به یبوست محسوب می شود.
موز جنبه های دیگر سلامت گوارش را بهبود می بخشد
بیشتر افراد مشکلی در مصرف و گوارش موز ندارند، حداقل اگر حد اعتدال را در مصرف آن رعایت کنند.
موز سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و آثار پروبیوتیکی دارد، به این معنی که باکتری های مفید روده را تغذیه کرده و رشد آنها را تحریک می کند.
نتایج یک مطالعه با حضور 34 زن دارای اضافه وزن نشان داد که پس از مصرف روزانه دو موز به مدت دو ماه، جمعیت باکتری هایی مفید به نام بیفیدوباکتری افزایش داشته است. با این وجود، این اثر از نظر آماری چندان چشمگیر نبود.
افزون بر این، گروهی از زنان که موز مصرف می کردند، بهبود در علائم گوارشی دیگر مانند نفخ و درد معده را گزارش کردند.
سخن پایانی
شواهد نشان می دهند که موز می تواند به کاهش یبوست کمک کند نه این که دلیلی برای ابتلا به این شرایط باشد.
با این وجود، پژوهشگران متوجه شده اند که برخی افراد فکر می کنند که موز موجب ابتلا به یبوست در آنها می شود.
اگر احساس می کنید مصرف موز دلیل ابتلا به یبوست است، کاهش مصرف این ماده غذایی تنها کاری است که باید انجام دهید. اگر تغییری ایجاد نشد، به طور کامل از مصرف موز پرهیز کرده و شرایط را بررسی کنید.
یک ماده غذایی که می تواند به تسکین یبوست در شما کمک کند ممکن است اثری متضاد در فردی دیگر داشته باشد. منبع: عصر ایران برچسب ها: موز ، یبوست ، فیبر
منبع: ناطقان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۵۴۸۲۸۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
رسانه اسرائیلی: کابینه راه خود را گم کرده است
روزنامه عبری زبان معاریو اسرائیل را به کشتی تشبیه کرد که در تلاطم موج‌های دریای طوفان زده از شکست ۷ اکتبر گرفتار شده و راه خود را گم کرده است. - اخبار بین الملل -
به گزارش گروه عبری خبرگزاری تسنیم، روزنامه معاریو در شماره امروز دوشنبه خود نوشت: بی شک امروز هم کسانی در مورد ما تصمیم گیری خواهند کرد که باقی مانده مسئولیت پذیری را هم از دست داده‌اند و به طور حتم تصمیماتی خواهند گرفت که ما را به سوی فاجعه پیش خواهد برد.
در بخش دیگری از این مقاله آمده است: کابینه اسرائیل امروز تصمیمات خود را بدون در نظر گرفتن عواقب وخیم و تبعات آن می‌گیرد.
آنها از داخل شکم خود و نه مغزشان تصمیم گیری می‌کنند و همه چیز بدون حتی یک ذره مسئولیت پذیری انجام می‌شود.
در راس این افراد نتانیاهو قرار دارد که تمام هم و غمش بقا در قدرت سیاسی است و هیچ پارامتری برای امنیت ملی قایل نیست.
در ادامه این یادداشت آمده ست: گالانت منطق و درک خود را از واقعیت‌های حقیقی که در آن قرار داده شده، از دست داده است، او تهدیدها را در همه جا و هر مکانی پخش می‌کند، گالانت امروز همانند فیلی شده است که در یک مغازه چینی فروشی گرفتار شده است، تصمیماتش بیشتر برای اسرائیل خطر آفرین است.
معاریو در مورد رئیس ستاد ارتش رژیم صهیونیستی هم نوشت: هالوی هم همانند یک عروسک خیمه شب بازی است که از طرف‌های بالاتر به وسیله نخ‌‌هایی که به او وصل شده به حرکت در می‌آید.
این رسانه عبری زبان اذعان کرد، اسرائیل امروز فاقد رهبری مسئولین پذیر در جایگاهی است که می‌تواند آن را به ساحل آرامش ببرد.
و در این رابطه افزود: گانتس به نتانیاهو، هالوی و گالانت پیوست و به جای آنکه با این سه نوعی تعادل ایجاد کند، عضوی از کابینه جنگ شد و در خدمت اهداف نخست وزیر قرار گرفت، امروز این چهار نفر در حال هدایت کشتی هستند و اسرائیل را به سوی بن بست پیش می‌برند.
معاریو تاکید کرد: اینها شبیه آتش افروزانی هستند که هر آن احتمال می‌رود آتش سوزی بزرگی در خاورمیانه به راه بیاندازند، آتشی که می‌تواند منجر به جنگ جهانی سوم شود، آنها بدون آن که فکری در رابطه با نتایج فاجعه بار و تبعات آن داشته باشند، فقط تصمیم می‌گیرند.
در ادامه هم آمده است: بعد از شش ماه از جنگ ارتش اسرائیل هیچ یک از اهداف جنگ را محقق نکرده و همچنان نیز در این باتلاق دست و پا می‌زند.
در این گیر و دار است که این دار و دسته تصمیم به گشودن جبهه جدیدی علیه ایران گرفته اند، این آتش افکنی را با حمله به کنسولگری در سوریه آغاز کردند بدون آنکه به عواقب بعدی آن فکر کنند.
ژنرال احتیاط اسحاق بریک نویسنده یادداشت تاکید می‌کند: من هیچ شکی ندارم که کابینه تصمیماتی را در رابطه با انجام اقدامی دیگر خواهد گرفت و با این کار ما را وارد یک فاجعه فراگیر خواهد کرد، فقط دخالت جو بایدن رئیس جمهور آمریکا است که می‌تواند این چهار نفر را متوقف کند، کسانی که فقط از طریق شکم خود فکر می‌کنند و افکارشان حاصل مغزهایشان نیست، از اینرو هر تصمیمی در رابطه با تعامل با ایران هر قدر هم که مهم باشد باید حتما با هماهنگی کامل با رئیس جمهور آمریکا صورت بگیرد، ما باید مطمئن باشیم که تصمیمات این افراد ما را دوباره با واکنش سپاه پاسداران مواجه نخواهد کرد و باعث نخواهد شد که ما مجبور به جنگ در در شش جبهه آن هم در آن واحد باشیم، ما آماده چنین جنگی نیستیم.
به اعتراف معاریو، حتی اگر بتوانیم ضربه‌ای هم به ایرانی‌ها وارد کنیم، آنها ضربه قدرتمند تری را به ما وارد کرده و ویرانی وحشتناک و تلفات گسترده‌ای را برای ما به وجود خواهند آورد.
کارشناس آلمانی: اسرائیل در معرض شکست در جنگ غزه استاردن: توقف جنگ غزه و پایان اشغالگری تنها راه مهار تنش‌هاستهمصدایی تحلیلگران از شکست‌های رژیم صهیونیستی در جنگ غزه!انتهای پیام/
اساسنامه سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور پس از نوبت اول کنکور سراسری ابلاغ می‌شود