Web Analytics Made Easy - Statcounter
به نقل از «افکارنيوز»
2024-03-28@23:33:06 GMT

۷ تاثیری که خواب کوتاه روزانه بر سلامتی دارد

تاریخ انتشار: ۱۵ آبان ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۷۰۰۲۲۲

 از ایام قدیم خواب قیلوله یا خواب کوتاه در فرهنگ ما جای ثابتی داشته است. هنوز در برخی شهر‌های ایران کسبه ظهر‌ها به خانه می‌روند و کمی استراحت می‌کنند. در این زمینه، اما تحقیقات پزشکی ثابت کرده این خواب کوتاه روزانه بر سلامت افراد تاثیر دارد.

اخبار اجتماعی- نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد که خواب نیمروزی به نیاز‌های فیزولوژیکی ما پاسخ می‌دهد، باعث بهبود خلق و خوی و ارتقای سلامت بدن شده و راندمان کاری را بالا می‌برد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در بسیاری از کشور‌های آسیایی، آمریکای لاتین و کشور‌های مدیترانه‌ای، چرت بعد از ظهر یکی از عادت‌های روزمره مردم است و بر طبق آمار‌های جهانی حدود ۶۰ درصد افراد بزرگسال هر هفته حداقل یک بار نشسته روی صندلی کار، مترو یا حین تماشای تلویزیون چرت کوتاهی می‌زنند.

نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد که چرت‌های کوتاه بین روز باعث افزایش قدرت تمرکز ، مقابله با استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

کاهش سطح استرس
به عقیده متخصصان افرادی که در بین روز چرت می‌زنند کمتر از دیگران از اثرات استرس آسیب می‌بینند. نتایج پژوهش‌هایی که در دانشگاه کالیفرنیای ساندیگو انجام شده است نشان می‌دهد هر چه زودتر کم‌خوابی و بی‌خوابی شبانه جبران شود، به همان سرعت سیستم ایمنی بدن به حالت نرمال برمی‌گردد.

افزایش خلاقیت و بهره وری
نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد که چرت‌های کوتاه بین روز باعث افزایش قدرت تمرکز، می‌شود. به عقیده محققان افرادی که در بین روز چرت می‌زنند، در حرفه خود خلاق‌تر هستند و کمتر غیبت می‌کنند. در آمریکا بررسی‌هایی روی راننده تاکسی‌ها انجام شد. به این ترتیب که استراحت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه‌ای در بین روز برای آن‌ها در نظر گرفته شد. محققان مشاهده کردند راننده‌هایی که در بین روز استراحت داشته‌اند هشیارتر و سرحال‌تر هستند و در مواقع ضروری عکس العمل‌های بهتری نشان می‌دهند.

افزایش سطح انرژی
یک چرت کوتاه بیست دقیقه‌ای برای اکثر افراد کافی و البته فوق العاده است. همین مدت زمان کوتاه باعث افزایش انرژی و استراحت شده و ساعت بیولوژیکی بدن را نیز به هم نمی‌زند.

بهبود سلامت قلب
خواب کوتاه روزانه نه تنها تقویت کننده مغز و ارتقا دهنده سطح حافظه است، بلکه یک عامل مهم در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی نیز محسوب می‌شود. مطالعات مختلف نشان داده مردانی که به طور منظم خواب کوتاه روزانه را دریافت می‌کنند، ۳۷ درصد کمتر احتمال دارد که در اثر ابتلا به بیماری‌های قلبی جان خود را از دست بدهند. محرومیت خواب خود عاملی برای ابتلا به بیماری‌های قلبی است.

کاهش وزن
استرس و بی‌خوابی از عوامل مهم افزایش وزن و گرایش به مصرف مواد غذایی ناسالم هستند. این در حالی است که خواب کوتاه روزانه نه تنها منجر به تنظیم متابولیسم بدن می‌شود، بلکه سطح سروتونین و ملاتونین را افزایش داده و با کاهش استرس، چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند. چرت روزانه خود عاملی برای تنظیم اشتها و گرسنگی نیز هست و افرادی که این نوع خواب را دریافت می‌کنند، کمتر سراغ مواد غذایی و نوشیدنی‌های شیرین می‌روند. علاوه بر این، با توجه به مطالعات انجام شده، موقع چرت زدن کاهش چربی در بدن تا ۵۵ درصد افزایش پیدا می‌کند.

تنظیم هورمون تستوسترون
چرت زدن و خواب کافی و منظم، سطح هورمون تستوسترون را تنظیم می‌کند. مطالعات نشان داده که کاهش خواب روزانه منجر به کاهش سطح تستوسترون می‌شود. البته عوارض جانبی دیگری هم دارد. پس حداقل ۳ یا ۴ بار در هفته خواب نیمروز داشته باشید و هر روز به اندازه کافی بخوابید.

تقویت سیستم ایمنی بدن
یکی از مزایای دریافت خواب نیمروزی، کمک به بدن برای دفع میکروب‌ها است. این در حالی است که محرومیت از خواب عملکرد سیستم ایمنی بدن را مختل می‌کند. مطالعات نشان داده دریافت خواب نیمروزی منجر به بهبود سطح سلول‌های سفید خون که با عفونت مبارزه می‌کنند، می‌شود.

منبع: افکارنيوز

کلیدواژه: تمرکز استرس ایران خطر ابتلا به بیماری خواب سلامت مترو

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.afkarnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «افکارنيوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۷۰۰۲۲۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

۵۰ درصد از تصادفات در آزادراه‌ها رخ می‌دهد

مدیرکل راهداری و حمل ونقل جاده‌ای استان اصفهان گفت: متأسفانه حدود ۵۰ درصد از تصادفات در آزادراه‌ها رخ می‌دهد که اغلب ناشی از خواب آلودگی، حواس پرتی و عدم توجه به جلو است.

به گزارش خبرگزاری ایمنا، فرزاد دادخواه در حاشیه اجرای پویش «چشم به راهیم» در محور اصفهان-شیراز اظهار کرد: تمام کارکنان راهداری برای کاهش حوادث رانندگی و خدمت رسانی به مردم در استان اصفهان در حال تلاش هستند و از مردم می‌خواهیم در حین سفر نکات ایمنی را رعایت کنند تا شاهد کاهش تصادفات رانندگی باشیم.

وی با بیان اینکه مسئولیت خطیری بر عهده راننده در جهت حفظ جان سرنشینان وجود دارد، افزود: هدف از اجرای برنامه‌های فرهنگی با حضور چهره‌های سرشناس افزایش آگاهی و حذف رفتارهای پرخطر ترافیکی است.

دادخواه با بیان اینکه استان اصفهان با داشتن ۱۲ هزار کیلومتر راه و در کشور هرساله میزبان بسیاری از مردم خوب ایران است اما متأسفانه حدود ۵۰ درصد از تصادفات در آزادراه‌ها رخ می‌دهد که اغلب ناشی از خواب آلودگی، حواس پرتی و عدم توجه به جلو است.

به گزارش ایمنا، پویش «چشم به راهیم» از ۲۷ اسفند آغاز شده و تا ۱۳ فروردین از ساعت ۱۰:۳۰ تا ۱۷ عصر برگزار می‌شود و در جریان برگزاری این پویش، جواد خیابانی مجری سرشناس کشور به عنوان سفیر راهداری از مردم درخواست کرد با رعایت قوانین و مقررات، برای کاهش تصادفات رانندگی در کشور گام بردارند.


کد خبر 739722

دیگر خبرها

  • یک سوال پر تکرار؛ بالاخره قبل از خواب آب بنوشیم یا نه و چرا؟
  • هشدار دانشمندان درباره نوشیدن آب قبل از خواب
  • قبل از خواب آب ننوشید
  • محققان آمریکایی ثابت کردند این روغن باعث سلامت قلب و مغز ، مفاصل، چشم‌ها و سیستم ایمنی می شود
  • ۱۰ راهکار ساده برای حل مشکل خروپف
  • ۳ راهکار ساده و مهم برای اینکه بتوانیم لاغر شویم
  • ۵۰ درصد از تصادفات در آزادراه‌ها رخ می‌دهد
  • آیا رنگ ادرار نشان‌دهنده سلامتی است؟
  • تعبیر خواب در ۳۰ روز ماه مطابق با آیات قرآن کریم
  • افزایش باکتری‌های مفید روده با اجزای زیست فعال کینوآ