ورزشی که حال مغزتان راخوب میکند
تاریخ انتشار: ۲۷ آبان ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۸۲۳۵۲۴
یک فیزیوتراپیست گفت: ورزش‌های یوگا نقش مؤثری در فعال نگه داشتن نیروگاه‌های هوش و استعداد در مغز دارند. ناطقان: فهیمه اوکاتی فیزیوتراپیست درباره تأثیر مغز در فعالیت‌های روزانه افراد اظهار کرد: هر روز صبح وقتی از خواب بیدار می‌شویم، وضعیت سلامت بدن و راستای قامتمان حس و حال کل روز ما را تعیین میکند بطور مثال اگر با گردن درد و یا کمر درد از خواب بیدار شویم، کل روز از نظر جسمی و روحی با این موضوع درگیر هستیم به نحوی که بقیه فعالیت‌های جسمی و فکری ما تحت تأثیر قرار می‌گیرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
او بیان کرد: تکنیک‌های یوگای مختلفی وجود دارند که می‌توانند راستای بدن ما را برای کل روز اصلاح کنند، اما این تنها شرط کافی نیست، بلکه سلامت فکری هم بسیار اهمیت دارد؛ مغز فرد نقش شگفت‌انگیزی در انجام فعالیت‌های روزانه او دارد به طوری که توانایی شخص برای هر کنش و واکنشی در طول روز به سلامت مغزش بستگی دارد.
اوکاتی افزود: مغز فرد هم مانند هر اندام دیگری در بدن به تغذیه و دریافت انرژی نیاز دارد؛ همانطور که ورزش به شکل‌گیری فرم بدن شخص کمک میکند، برای فعال نگه داشتن نیروگاه‌های هوش و استعداد در مغز انجام ورزش‌های مغزی هم ضروری است.
یوگا؛ ورزشی که تن و روان را یکپارچه می‌سازد
این فیزیوتراپیست تأکید کرد: یوگا؛ ورزشی است که تن و روان را یکپارچه میکند؛ واژه یوگا در سانسکریت به معنای یکپارچه‌سازی و یگانگی است. تمرین‌های این ورزش مجموعه‌ای از فنون ساده تا پیشرفته را شامل میشود که همگی در افزایش توان فردی و آگاهی متمرکز هستند. ورزش یوگای فوق‌العاده مغزی یک تمرین ساده و کوتاه برای افزایش قدرت مغز است.
او تصریح کرد: بر اساس اصول باستانی، یوگا، طب سوزنی و یوگا فوق‌العاده مغزی، جریان آزاد انرژی از مغز، ستون فقرات و کل سیستم عصبی-محیطی را تقویت میکند و اجازه می‌دهد تا جریان شفاف انرژی از مراکز انرژی که چاکراه‌ها نامیده میشود، عبور کند.
اوکاتی گفت: تمرین یوگای فوق‌العاده مغزی، ورزشی بسیار ساده و مفید است که نقش مؤثری در بهبود سلامت ذهنی و تمرکز دارد؛ از جمله فواید این ورزش می‌توان به همزمانی فعالیت نیمکره راست و چپ مغز، افزایش انرژی، تمرکز، ظرفیت فکری، خلاقیت و مهارت‌های تصمیم‌گیری و کاهش یا از بین رفتن استرس، هیجان و رفتار‌های آسیب‌زا اشاره کرد.
این فیزیوتراپیست اظهار کرد: ورزش یوگای فوق‌العاده مغزی برای مبتلایان به آلزایمر، نقص توجه، افسردگی، اُتیسم و کودکان بیش‌فعال پیشنهاد میشود که می‌تواند با جلسات مدیتیشن (تن‌آرامی) همراه باشد.
او بیان کرد: محلی که برای انجام تمرین یوگا در نظر گرفته میشود، بسیار اهمیت دارد؛ این تمرین باید در محلی انجام شود که شخص در آن مکان آرامش داشته باشد. بنابر این طبیعت بهترین مکان است، اما یک گوشه دنج در خانه هم محل خوبی برای فرد است تا با تمرکز در انجام صحیح تمرین تلاش کند.
اوکاتی افزود: انجام تمرین یوگای فوق‌العاده مغزی در جهت صحیح بسیار اهمیت دارد. کسانی که این تمرین را انجام می‌دهد، معتقد هستند که جهت فرد می‌تواند بر انرژی و تمرکز او اثر بگذارد. افرادی که یوگای فوق‌العاده مغزی را انجام میدهند باید به سمت شرق جغرافیا بایستند، اما اگر سالمند هستند باید رو به شمال بایستند؛ اگر فرد از جهت جغرافیایی مطمئن نیست، می‌تواند از قطب‌نمای موجود در گوشی‌های هوشمند خود استفاده کند.
این فیزیوتراپیست تأکید کرد: یوگای فوق‌العاده مغزی نیاز به میزان بالایی از تمرکز ذهنی دارد، بنابر این پیش از انجام این تمرین فرد باید همه زیور‌آلات خود را در بیاورد.
نحوه انجام یوگای فوق‌العاده مغزی
او تصریح کرد: برای انجام یوگای فوق‌العاده مغزی فرد باید در یک اتاق آرام، راست بایستند سپس سر را بالا ببرد و پشت خود را صاف کند؛ قفسه سینه را به جلو بکشد و ستون فقرات را صاف نگه دارد؛ کف پا‌ها باید روی زمین باشد؛ در نخستین مرحله شخص باید زبان را به سقف دهان بچسباند به طوری که انگار کلمه «لا» را قصد دارد بگوید؛ زبان در همه طول انجام تمرین باید در پشت دندان‌ها به همین صورت باقی بماند. فرد باید با دست چپ، لاله گوش راست و با دست راست لاله گوش چپ را طوری لمس کند که انگشت شست او جلوی لاله گوش قرار بگیرد.
اوکاتی افزود: در مرحله بعد شخص باید زانو‌های خود را خم و آنها را به زمین نزدیک کند، هنگام نزدیک شدن به زمین عمل دَم و موقع برخاستن عمل بازدَم را انجام دهد؛ در طول انجام این تمرین پشت صاف است و زبان پشت دندان‌ها نگه داشته میشود.
این فیزیوتراپیست یاد‌آوری کرد: یوگای فوق‌العاده مغزی باید روزانه بین ۱۰ تا ۲۵ مرتبه انجام شود؛ فرد باید هر روز زمانی را برای انجام این تمرین در یک فضای آرام اختصاص دهد. یوگای فوق‌العاده مغزی در کاهش استرس، تقویت حافظه و به دست آوردن انرژی دوباره مؤثر است، بنابراین می‌تواند تمرین خوبی جهت سالمندانی باشد که از فراموشی رنج میبرند. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: ورزش ، مغز ، یوگا
منبع: ناطقان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۸۲۳۵۲۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ما هیچ رسانه بی طرفی در جهان نداریم/ گام بعدی این جنگ، جنگ رسانه‌ای خواهد بود+فیلم
عضو هیئت علمی دانشگاه علامه طباطبایی و مدیر آموزش انجمن سواد رسانه‌ای گفت: برای بررسی هر واقعه ای، خصوصا واقعه‌هایی که دو گروه با دو تفکر متفاوت درباره آن اظهار نظر میکنند، تکنیک‌هایی وجود دارد که شناخت آنها به ما کمک میکند که هر کدام از این گروه‌ها بر اساس چه منافعی اخبار را منتشر میکنند.
لیلا وصالی، عضو هیئت علمی دانشگاه علامه طباطبایی و مدیر آموزش انجمن سواد رسانه‌ای در گفتگو با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری دانشجو _ فاطمه قدیری در رابطه با انتشار اخبار دروغ حول محور عملیات وعده صادق گفت: برای بررسی هر واقعه ای، مخصوصا واقعه‌هایی که دو گروه با دو تفکر متفاوت درباره آن واقعه اظهار نظر میکنند تکنیک‌هایی وجود دارد که شناخت این تکنیک‌ها به ما کمک میکند که هر کدام از این گروه‌ها بر اساس چه منافعی اخبار را منتشر میکنند.
وی افزود: ما در مقابل هر پیام رسانه‌ای قانونی داریم به نام مکث ۳۰ ثانیه‌ای که میگوید قبل از انتشار هر خبر ۳۰ ثانیه مکث کنید و از خودتان بپرسید از کجا معلوم؟ و بعد از اینکه با سوال از کجا معلوم خودتان را متوقف کردید، پنج سوال سواد رسانه‌ای دیگر از خودتان بپرسید:
-چه کسی این پیام را منتشر کرده؟
-با چه هدفی این پیام را منتشر کرده؟
-برای کدام دسته از مخاطبان این پیام منتشر شده؟
-با استفاده از چه ابزا‌ها وتکنیک‌هایی این اخبار منتشر شده؟
-چه نوع اثر گذاری بر فرد و جامعه خواهد داشت؟
وی در ادامه گفت: در هر کشور، دیپلماسی رسانه‌ای ۳ جزء دارد، حکومت، رسانه و افکار عمومی که حکومت‌ها معمولا رسانه‌ها را به خدمت میگیرند تا اهداف حکومت‌ها را پیش ببرند و افکار عمومی نیز در خدمت رسانه هاست. هر کشور منافع سیاسی خودش را از طریق رسانه آن کشور پیش میبرد.
وصالی گفت: این اتفاق در رسانه همه کشور‌های دنیا اتفاق میافتد و اگر ما رسانه‌های فارسی زبانی داریم که پایگاه ان‌ها در کشور‌های دیگر است به این معناست که آن رسانه‌ها اهداف کشوری که در آن ساکن هستند را پیش میبرند و به این معنا نیست که، چون زبان آنها با ما یکی است همسو با مردم ما هستند. به همین ترتیب فهم اینکه هر رسانه‌ای از کجا ارتزاق میکند بسیار مهم است.
وی تاکید کرد: اساسا ما هیچ رسانه بی طرفی در جهان نداریم! اما امروزه به جهت شهروند خبرنگارانی که در کشور‌های مختلف حضور دارند که در جنگ غزه هم فعالیت موثری در انتقال اخبار داشتند و با توجه به سیاست‌های رژیم صهیونیستی که تمام تلاش خود را برای عدم درز اخبار به بیرون از غزه داشت ۱۴۰ خبرنگار با ردیابی و شناسایی شهید شدند.
مدیر آموزش انجمن سواد رسانه‌ای تصریح کرد: نکته مهم پوشش خبری حمله ما به اسرائیل به این صورت است که به عنوان مثال هیچ اتفاقی نیفتاده و آب از آب تکان نخورده است، ولی یک دختر بچه رهگذر کشته شده. مشخص است که اینجا سعی شده از تکنیک تحریک عواطف و احساسات استفاده شود. نکته دیگری که وجود دارد که از قبل این حمله اطلاع داده شده بود و به همه برای فرار فرصت داده شده و این نشانه اقتدار جمهوری اسلامی ایران است و این اطلاع دادن از پیش به این معناست که شما فرصت چاره اندیشی میدهید که به نوعی رجز خوانی جمهوری اسلامی برای آن هاست که اگر شما با تمام قوا هم وارد مقابله با ما شوید ما هدف خود را خواهیم زد.
وی اذعان داشت: آمریکا برای رهگیری پهباد‌های ایران برای ١ شب ١ میلیارد دلار هزینه میکند و این رقم اصلا رقم کوچکی نیست و تحمیل این هزینه به آمریکا به شدت گران و سنگین تمام میشود؛ و قطعا آنها میدانند که حتی اگر بتوانند به ایران حمله کنند قطعا خسارت‌های بالاتری خواهند خورد و این مطلوب آنها نخواهد بود به همین جهت ترجیح میدهند که از طریق جنگ رسانه‌ای اهداف خود را پیش ببرند.
وی در پایان افزود: ما باید بدانیم که گام بعدی این جنگ جنگ رسانه‌ای خواهد بود و فهم اینکه هر فارسی زبانی همسو و همراه ملت ما نیست مهم است.
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
فوری/ انفجار در مناطق مرکزی ایران / اسرائیل به ایران، عراق و سوریه حمله کرد