نوشیدنی‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی نه‌تنها سرشار از مواد مغذی هستند که آماده کردن آنها نیز راحت بوده و خوراکی‌هایی خوشمزه هستند. ناطقان: «ممکن است انواع مختلفی از میکروب ها در هوا و محیط اطراف شما حضور داشته باشند اما برخورداری از یک سیستم ایمنی قوی می تواند تضمین خوبی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری باشد.

با این وجود تقویت سیستم ایمنی ممکن است به آن آسانی که تصور می‌کنید نباشد. اگر سیگار می کشید یا به میزان زیاد غذاهای کم ارزش مصرف می کنید، در واقع سیستم ایمنی بدن خود را در معرض خطر قرار می دهید.

سبک زندگی یکی از عوامل تاثیرگذار اصلی بر شرایط سیستم ایمنی بدن انسان است. از جمله اقداماتی که می توانید طی فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا برای حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن خود مد نظر قرار دهید می توان به موارد زیر اشاره کرد:

خواب کافی

یک فرد بزرگسال باید بین ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه داشته باشد.

ورزش منظم

با حفظ تناسب اندام خود و فعالیت بدنی به میزان کافی می توانید به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری کمک کنید.

ترک سیگار و الکل

استعمال دخانیات و مصرف نوشیدنی های الکلی می تواند تاثیر منفی بر سیستم ایمنی بدن انسان داشته باشد. ترک کامل سیگار و الکل بهترین گزینه است اما اگر توانایی این کار را ندارید، کاهش مصرف به‌ویژه در فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا توصیه شده است.

مصرف غذاهای سالم

به جای غذاهای کم ارزش، مانند پیتزا، هات داگ و چیپس، وعده های غذایی سالم‌تر شامل ماهی، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات مصرف کنید.

گزینه آخر یکی از مهم‌ترین موارد محسوب می شود. خوراکی های مصرفی ما اثر مستقیمی بر شرایط سلامت دارد. متاسفانه، حتی دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم لزوما به معنای آن نیست که به تقویت سیستم ایمنی بدن خود نیازی ندارید. اما خبر خوب این است که روش هایی خوشمزه برای انجام این کار وجود دارند که از آن جمله می توان به برخی نوشیدنی ها اشاره کرد.

نوشیدنی های تقویت کننده سیستم ایمنی نه تنها سرشار از مواد مغذی هستند، بلکه آماده کردن آنها نیز راحت بوده و خوراکی هایی خوشمزه هستند.

ترکیب مرکباتی

تمام میوه های خانواده مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که این ماده مغذی می تواند به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری یا مبارزه با بیماری کمک کند. با توجه به محتوای ویتامین C چشمگیر در میوه های خانواده مرکبات، شما می توانید هر کدام را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید. همچنین، شما می توانید اندکی ماجراجو بوده و آب چند میوه را با هم ترکیب کنید. از جمله گزینه های خوب در این زمینه می توان به موارد زیر اشاره کرد:

- انواع مختلف پرتقال

- انواع مختلف نارنگی

- انواع مختلف لیمو

- گریپ فروت

برای تهیه آب مرکبات به تنها چیزی که نیاز دارید یک دستگاه آبمیوه گیری است.

آب پرتقال و زنجبیل

همان گونه که پیشتر اشاره شد، میوه های خانواده مرکبات سرشار از ویتامین های تقویت کننده سیستم ایمنی هستند. در این میان، پرتقال یکی از محبوب‌ترین گزینه های محسوب می شود. برای افزایش فواید آب پرتقال می توانید یک قاشق پودر زنجبیل به آن اضافه کنید. زنجبیل از خواص ضد التهاب برخوردار است.

البته عطر و طعم قوی زنجبیل ممکن است برای برخی خوشایند نباشد. در این شرایط برای بهبود مزه آبمیوه خود می توانید یک قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید. عسل نیز خود از خواص تقویت کننده سیستم ایمنی برخوردار است.

پرتقال و هویج

بار دیگر پرتقال به واسطه محتوای مواد مغذی و عطر و طعم فوق العاده خود در این دستورالعمل قرار دارد. دلیل افزودن هویج محتوای ویتامین های A و B آن است. زمانی که موضوع تقویت سیستم ایمنی مطرح می شود، ویتامین C تمام توجهات را به سوی خود جلب کرده و ویتامین B کمتر مورد توجه قرار می گیرد. اما در صورت عدم مصرف ویتامین B و همچنین ویتامین های دیگر نباید انتظار کاهش زمان مورد نیاز برای بهبودی بیماری را داشته باشید.

اسموتی آووکادو

آووکادو بی دلیل به عنوان یک ابرماده غذایی شناخته نمی شود. این میوه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف مورد نیاز بدن انسان است. همچنین، آووکادو سرشار از چربی های سالم است.

در شرایطی که آووکادو گزینه چندان ایده آلی برای نوشیدنی های شیرین نیست اما ترکیب آن با موز، کاکائو، و مقداری پودر وی (Whey) وانیلی می تواند به شکل گیری یک اسموتی مقوی و خوشمزه منتج شود.

آب آناناس و نعناع

اگر با گرفتگی بینی مواجه هستید، نعناع می تواند به بهبود شرایط تنفس شما کمک کند. برای تهیه یک نوشیدنی خوشمزه و مقوی از این گیاه مفید، شما می توانید آن را با آب آناناس ترکیب کنید. این ترکیب نه تنها مواد مغذی مختلف را در اختیار بدن قرار می دهد، بلکه بسیار خوشمزه است.

گریپ فروت، چای سبز و آسپرین

اگر گلو درد و مشکلات ناشی از بیماری احساس ناخوشایندی را در شما ایجاد کرده است، این نوشیدنی ممکن است راه حل خوبی برای مقابله با آن باشد. گریپ فروت سرشار از مواد مغذی، مانند ویتامین C است و عطر و طعم خوبی دارد.

چای سبز حاوی کافئین است که به عنوان یک محرک طبیعی عمل می کند و این چیزی است که هنگام احساس بیماری و خستگی به آن نیاز دارید.

در نهایت، آسپرین برای مقابله با عفونت و همچنین تسکین درد استفاده می شود.

گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای

نیازی نیست تا نوشیدنی مصرفی ما همواره شیرین باشد. شما می توانید با استفاده از برخی سبزیجات یک نوشیدنی مغذی را آماده کنید. گوجه فرنگی یکی از بهترین گزینه ها برای آبگیری است و استفاده از فلفل دلمه ای در کنار آن می تواند ویتامین C بیشتری در اختیار بدن قرار دهد. افزودن مقداری نمک یا ادویه مانند هل، جعفری و غیره می تواند به بهبود عطر و طعم این نوشیدنی کمک کند.

انبه و چیا

بی اشتهایی شرایطی شایع در زمان ابتلا به آنفلوانزا است. اما بدن انسان برای مقابله با بیماری به دریافت مواد مغذی نیاز دارد و این مواد تنها به ویتامین ها و مواد معدنی محدود نمی شوند، بلکه به چربی ها، پروتئین و کربوهیدارت ها نیز نیاز است. بر همین اساس است که افزودن دانه های چیا به آب انبه می تواند تمام این مواد مغذی را در اختیار بدن قرار دهد.

امکان ترکیب آبمیوه های دیگر مانند آب آناناس و آب پرتقال با آب انبه نیز وجود دارد.

چغندر، هویج، زنجبیل و زردچوبه

این نوشیدنی حاوی سبزیجاتی است که منابع خوبی برای ویتامین های A، C و E، آهن و کلسیم محسوب می شوند و به تقویت سیستم ایمنی و کاهش علائم ناشی از التهاب کمک می کنند.

التهاب اغلب یک واکنش ایمنی به عفونت‌هاست. این شرایط می تواند موجب علائمی مانند آبریزش بینی، سرفه و بدن درد شود.

افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید نیز ممکن است به طور خاص از فواید این نوشیدنی سود ببرند زیرا زردچوبه و زنجبیل دارای آثار ضد التهاب هستند.

توت فرنگی و انبه

برای تهیه این نوشیدنی می توانید از میوه های منجمد استفاده کنید که دارای محتوای مواد مغذی مشابه با میوه های تازه هستند. ویتامین E موجود در انبه فواید آنتی اکسیدانی برای تقویت سیستم ایمنی را ارائه می کند. از دیگر مواد مغذی قابل توجه در این نوشیدنی می توان به ویتامین های A، C و E، آهن و فولات اشاره کرد.

هندوانه

هندوانه نه تنها به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک می کند، بلکه در تسکین دردهای عضلانی نیز نقش دارد. دردهای عضلانی یکی از علائم شایع آنفلوآنزا، به ویژه در افراد پیر هستند.

محتوای آب زیاد هندوانه آن را به گزینه ای ایده آل برای آبگیری تبدیل می کند. همچنین آب هندوانه را می توانید با آبمیوه های دیگر مانند سیب یا پرتقال ترکیب کنید. از جمله مواد مغذی قابل توجه در این نوشیدنی می توان به ویتامین های A و C، منیزیم، و روی اشاره کرد.

توت فرنگی، کیوی و نعناع

توت فرنگی و کیوی از گزینه های خوب برای تهیه یک نوشیدنی سرشار از ویتامین C هستند. البته، به جای گرفتن آب بهتر است از توت فرنگی در تهیه اسموتی استفاده کنید. ماست یونانی یکی از موادی است که می توانید به این اسموتی اضافه کنید. ماست یونانی منبع خوبی برای منیزیم و پروبیوتیک ها است. پروبیوتیک ها ممکن است به سلول ها در حفظ یک سد ضد میکروبی کمک کنند. از دیگر مواد مغذی قابل توجه در این نوشیدنی می توان به ویتامین های A، C و B6، منیزیم و روی اشاره کرد.

اسفناج، کاهو و کیل

یک نوشیدنی مبتنی بر سبزیجات نیروگاهی برای مواد مغذی مختلف به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن است. افزودن مقداری جعفری به ترکیب اسفناج، کاهو و کیل می تواند محتوای ویتامین B6 این نوشیدنی را افزایش دهد. این ویتامین نقش مهمی در تکثیر سلول های ایمنی و تولید پادتن ایفا می کند. از دیگر مواد مغذی موجود در این نوشیدنی می توان به ویتامین های A، C و B6، آهن و کلسیم اشاره کرد.

کیل، گوجه فرنگی و کرفس

کیل یکی از مواد ثابت در بسیاری از نوشیدنی های سبز است. ترکیب کیل، گوجه فرنگی و آب کرفس محتوای چشمگیر ویتامین A را ارائه می کند. افزودن ترب کوهی برای تهیه یک اسموتی از این ترکیب ممکن است فواید ضد التهاب را ارائه کند. از دیگر مواد مغذی قابل توجه در این نوشیدنی می توان به ویتامین های A و C، منیزیم، پتاسیم، آهن و اسیدهای چرب اشاره کرد. منبع: ایسنا برچسب ها: تقویت ، سیستم ایمنی ، نوشیدنی

منبع: ناطقان

کلیدواژه: تقویت سیستم ایمنی نوشیدنی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه در مورد انتشار این خبر انتقاد یا پیشنهادی دارید لطفاٌ کد ۲۵۸۴۰۴۱۶ را به همراه موضوع به آدرس ایمیل [KHABARBAN] ارسال فرمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

محسن فخری‌زاده، دانشمند هسته‌ای و موشکی ایران ترور شد/فیلم و عکس

لاریجانی: هرگز نباید به برجام برگردیم

جنجال اظهارات عیسی کلانتری، معان روحانی درباره امام خمینی

چرا نظامیان می‌خواهند خدمت به امنیت وطن را رها کنند و وارد سیاست شوند؟

شفافیت ترمز فساد است/ 99 درصد آراء نمایندگان می‌تواند علنی شود

خبر بعدی:

کرونا، بیماران تالاسمی و رنجی که دیده نشد

مشاور ژنتیک و مسئول درمان بیماران تالاسمی دانشگاه علوم پزشکی سیرجان گفت: با توجه به شیوع کرونا تعداد اهدا کنندگان خون کم شده است و خیلی از افراد در دروان کرونا از اهدای خون به دلیل ترس از ابتلا به کرونا واهمه دارند، اما تاکید میک نیم در مراکز انتقال خون کل کشور همه تمهیدات لازم برای این مهم اندیشیده شده است و پروتکل‌های بهداشتی کاملا در آنها رعایت می‌شود لذا در این روزها که رنج و درد بیماران تالاسمی زیادتر شده است و بزرگترین معضل آنها دریافت خون است بیایم با اهدای خون، به آنها زندگی ببخشیم.   دکتر "فتح‌الله باستانی‌راد" در گفت‌وگو با ایسنا، درباره افراد وضعیت مبتلا به تالاسمی و مشکلات آنها در دوران کرونایی گفت: بیمار تالاسمی بیماری است که هموگلوبین های ساخته شده در بدن این بیماران دارای نقص است بنابراین بدن برای جبران این مشکل شروع به ساخت هموگلوبین‌های بیش از حد می‌کند. مغز استخوان مسئول ساخت این هموگلوبین هاست بنابراین استخوان های بدن این بیماران پهن می‌شود.   مسئول درمان بیماران تالاسمی دانشگاه علوم پزشکی سیرجان با اشاره به اینکه باید والدین در نظر داشته باشند که نخستین علائم بالینی این افراد در ۵ یا ۶ ماهگی بعد از تولد مشخص می‌شود ادامه داد: خون افراد تالاسمی ناکارآمد است بنابراین اولین نیاز این بیماران، خون سالم است و این خون سالم به راحتی کار انتقال اکسیژن را در بدن این بیماران را انجام می‌دهد.   وی رسوب آهن زیاد در بدن بیماران تالاسمی را از دیگر مشکلات بیماران تالاسمی دانست و بیان کرد: آهن اضافی در قلب، کبد، غدد درون ریز بدن و ... رسوب می‌کند. برای مثال اگر آهن اضافه در قلب رسوب کند، نارسایی قلبی ایجاد می‌کند و اگر در کبد رسوب کند به مرور سلول‌های کبدی تخریب می‌شوند، اگر در پانکراس رسوب کند روی سلول‌های تولیدکننده انسولین اثر می‌گذارد و فرد به دیابت مبتلا می‌شود و همچنین اگر در تیروئید رسوب کند فرد دچار کم کاری تیروئید می‌شود و اگر در غدد جنسی رسوب کند اختلالات باروری در بیمار ایجاد می‌شود لذا اگر رسوب‌زدایی آهن صورت نگیرد علاوه بر بیماری تالاسمی به این بیماری‌ها نیز مبتلا می‌شوند.   باستانی‌راد رسوب‌زدایی آهن از بدن بیماران تالاسمی را اقدام درمانی بعد از تزریق خون سالم به این بیماران عنوان کرد و افزود: بیماران تالاسمی نیاز به داروهای آهن زدا به شکل تزریقی یا خوراکی دارند برای مثال ۴ الی ۵ آمپول دسفرال در ۵ یا ۶ شب در هفته توسط پمپ انفوزیون به صورت زیر پوستی طی ۱۲ ساعت در این بیماران تزریق می شود.   وی با بیان اینکه یکسری آهن‌ زداها در این بیماران باید به‌صورت خوراکی مصرف شوند، تصریح کرد: استخوان‌های بیماران تالاسمی به دلیل خون سازی بیش از حد تخریب می‌شوند که خود سبب کمبود کلسیم و ویتامین D می شوند بنابراین بیماران تالاسمی به داروهای زیادی نیاز دارند.   این مشاور ژنتیک اظهار کرد: مهمترین دارویی که بیماران تلاسمی نیاز دارند، خون است و باتوجه به اینکه خون در هیچ کارخانه‌ای ساخته نمی‌شود لذا باید آن را به یکدیگر هدیه کنیم و خوشبختانه در ایران خون هدیه می‌شود و خرید و فروش خون نداریم.   وی ادامه داد: با توجه به شیوع کرونا تعداد اهدا کنندگان خون کم شده است و خیلی از افراد در دروان کرونا از اهدای خون به دلیل ترس از ابتلا به کرونا واهمه دارند، اما تاکید میک نیم در مراکز انتقال خون کل کشور همه تمهیدات لازم برای این مهم اندیشیده شده است و پروتکل‌های بهداشتی کاملا در آنها رعایت می‌شود لذا در این روزها که رنج و درد بیماران تالاسمی زیادتر شده است و بزرگترین معضل آنها دریافت خون است، بیایم با اهدای خون، به آنها زندگی ببخشیم.   باستانی‌راد با تاکید برآنکه اهدای خون در این برهه زمانی بهترین نوع، هم‌دوستی است اظهار کرد: اهدای خون برای بیماران تالاسمی فوق‌العاده اهمیت دارد و تقاضا داریم مردم به مراکز انتقال خون مراجعه و خون خود را اهدا کنند.   بیماران تالاسمی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا چه اقداماتی باید انجام دهند؟   این پزشک بیان کرد: بیماران تالاسمی سیستم ایمنی ضعیف‌تری نسبت به دیگر افراد دارند و باید تمامی تمهیداتی که همه مردم برای پیشگیری از کرونا انجام می‌دهند را این افراد مقداری بیشتر مراعات کنند و همچنین خانواده و اطرافیان این افراد بیشتر باید رعایت کرده به‌طوری‌که در بیماران تالاسمی تاکید بر استفاده از ماسک در همه جا دوچندان می شود، شستشوی مکرر دست‌ها و رعایت فاصله اجتماعی بیش از ۲ متر برای این افراد از تاکیدات فراوانی برخوردار است.   وی افزود: متاسفانه شاهد هستیم در جامعه برخی افراد با خوردن بی‌ دلیل داروهای ویتامینه سبب کمبود این داروها در داروخانه ها شده اند و حق زندگی را از بیماران تلاسمی صلب کرده اند.   مسئول درمان بیماران تالاسمی دانشگاه علوم پزشکی سیرجان اظهار کرد: متاسفانه این روزها مردم تصور می‌کنند که باید قرص زینک، ویتامین C و ... بخورند اما باید بدانید که افراد سالم لازم نیست که این قرص‌ها را مصرف کنند و از سوی دیگر مصرف بی رویه این ویتامین ها از سوی مردم باعث شده با کمبود این داروها برای بیماران تالاسمی روبرو شویم زیرا این داروها برای افرادی که در بدن آنها این ویتامین‌ها و مواد کم است، تجویز می‌شود.   وی عنوان کرد: بیماران تالاسمی به داروهای ویتامین نیاز دارند زیرا بدن آنها کمبود این مواد را دارد و در دوران کرونا باید این داروها را مصرف کنند تا کمبود این مواد در بدنشان جبران شود ولی باید بدانیم افرادی که کمبود ویتامین در بدن آنها وجود ندارد هنوز ثابت نشده که برای پیشگیری از کرونا نیاز به مصرف ویتامین های اضافه دارند و چون کرونا بیماری جدیدی است شاید مصرف ویتامین های اضافه مضر هم باشد.   در بیماران تلاسمی هیچ خوراکی جایگزین قرص‌های ویتامینی وجود ندارد   باستانی‌راد در پاسخ به این سوال که آیا جایگزین غذایی مناسبی برای داروهای ویتامینی در بیماران تالاسمی وجود دارد؟ بیان کرد: متاسفانه مواد غذایی که بتواند جایگزین مناسبی برای جبران کمبود ویتامین ها در بیماران تالاسمی باشد وجود ندارد. اگر یک فرد عادی با خوردن مرکبات، ویتامین C بدن خود را تامین می کند اما در بیماران تالاسمی اینگونه نیست لذا جامعه باید سعی کند داروهای این بیماران را تامین کند.   این مشاور ژنتیک افزود: بیماری که دچار کرونا شده است نیازی نیست که خیلی از این داروهای ویتامین را مصرف کند و وقتی ما این داروها را بی‌جهت مصرف می‌کنیم بیماران تالاسمی که نیاز اصلی آنها این داروها هستند با مشکل مواجه می‌شوند لذا مسئولین برای سهمیه دارویی این افراد را به داروخانه‌های ویژه بدهند تا آنها دچار مشکل نشوند.   وی تصریح کرد: مشکلی که همه بیماران تالاسمی در سراسر کشور با آن دست و پنجه نرم می‌کنند این است که در گذشته داروهای این بیماران رایگان بود اما مدتی است که هزینه فرانشیز داروها مخصوصا داروهای خارجی را باید پرداخت کنند که این هزینه بالا بوده و این موضوع برای خانواده‌های آنها بسیار سخت است.   مسئول درمان بیماران تالاسمی دانشگاه علوم پزشکی سیرجان تاکید کرد: برای حل مشکلات بیماران تالاسمی در یک کلام مردم خون را به آنها اهدا کنند و دولت و سازمان های بیمه گر داروی رایگان آنها را تامین کنند تا شاید بتوانیم مقداری از رنج و درد این عزیزان را کم کنیم.   این مشاور ژنتیک درباره این باور که بیماران تالاسمی عمر زیادی نمی‌کنند نیز به ایسنا گفت: در گذشته که انتقال خون فعال نبود و بیماران تالاسمی از سن ۸ یا ۱۰ سالگی شروع به خون‌گیری می‌کردند و داروهای آهن زدا نیز زود مصرف نمی‌کردند این افراد زودتر دچار عوارضی مثل دیابت یا بیماری‌های دیگر مبتلا می‌شدند و عمر کوتاهی داشتند اما خوشبختانه در حال حاضر بیماران تالاسمی دارای سن نسبتا طبیعی هستند و اگر اداره ای این افراد را استخدام می کرد اکنون باید بازنشسته می‌شدند.   باستانی‌راد ادامه داد: این بیماران می‌توانند کار و فعالیت کنند هر چند کارهای بسیار سنگین نباید انجام دهند و حتی این افراد از متوسط جامعه کمی باهوش تر هستند، شاید به این علت که سلول های مغزی آنها در کودکی دچار کمبود آهن نبوده اند. این افراد توانایی‌ مغزی خوبی دارند و می‌توانند کار کنند و عمر بسیاری از این افراد به عمر افراد عادی رسیده است.   وی درباره ازدواج افراد تالاسمی نیز گفت: اینکه این افراد نمی‌توانند ازدواج کنند دیگر افسانه است زیرا اکنون ما بیماران تالاسمی داریم که ازدواج کردند و فرزندان سالم هم دارند، تنها چیزی که مهم است این افراد باید با افراد کاملا سالم از نظر هموگلوبین ها ازدواج کنند.   مسئول درمان بیماران تالاسمی دانشگاه علوم پزشکی سیرجان اظهار کرد: کشور ایران روی کمربند تالاسمی است و بیشترین مبتلایان را در شمال و جنوب کشور داریم اما به دلیل غربالگری‌های قبل از ازدواج تعداد افراد دچار تالاسمی رو به کاهش است. لینک کوتاه: asriran.com/003BDT

دیگر خبرها

  • 10 نکته برای تغذیه سالم در زمان قرنطینه
  • فواید باورنکردنی فلفل دلمه‌ای‌های رنگارنگ
  • کاهش وزن و سوزاندن چربی های شکم با خوردن این میوه!
  • خانم‌های باردار و شیرده از خوردن هندوانه غافل نشوید!
  • ۱۰ خوراکی مفید تقویت بدن در دوران سرماخوردگی
  • با خوردن این میوه به راحتی وزن کم کنید
  • خواص شگفت انگیز شلغم
  • چرا باید ناشتا نوشیدنی زنجبیل لیمو بنوشیم؟
  • «کورپولمونال»؛ مرحله بعد از کرونا / ماندگاری همیشگی کرونا در سلول های بدن / تاثیر آلودگی هوا بر ابتلا به کرونا
  • شلغم را خام مصرف کنیم یا پخته؟
  • میوه‌ای شگفت انگیز برای آب کردن چربی‌های دور شکم
  • خواص آب جو
  • 10 خوراکی مفید تقویت بدن
  • خواص کره | خواص کره برای پوست | ویتامین های موجود در کره | طرز تهیه ماسک صورت کره و توت فرنگی
  • مضرات خوردن غذای تکراری
  • چرا باید در روزهای کرونایی بیشتر کدوتنبل بخوریم؟
  • از سلاح خانگی برای مبارزه با کرونا تا خواص شگفت انگیز شلغم
  • مواد غذایی که به بمب شادی و نشاط معروفند
  • پاسخ سیستم ایمنی بدن افراد در برابر کرونا چگونه است؟