مشاهده اخبار داغ روز

شاید بدانید که مصرف روزانه‌ یک سیب برای سلامتی بسیار مفید است، اما آیا در رابطه با خواص پرتقال چیزی شنیده‌اید؟ پرتقال میوه‌ای با کالری پایین و سرشار از مواد مغذی است. پرتقال سبب شفافیت و سلامت پوست می‌شود و احتمال ابتلا به انواع بیماری‌ها را کاهش می‌دهد. به‌همین‌دلیل می‌توان از پرتقال در رژیم‌های غذایی سالم و متنوع استفاده کرد.

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛

حفظ سلامت قلب

مواد موجود در پرتقال ازجمله فیبر، پتاسیم، ویتامین C و کولین همگی به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند.افزایش پتاسیم دریافتی بدن همراه با کاهش میزان سدیم دریافتی ازجمله عواملی است که می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌وعروقی را کاهش دهد.براساس یکی از مطالعات، افرادی که در رژیم غذایی خود روزانه میزان ۴۰۶۹ میلی‌گرم پتاسیم دریافت می‌کنند، در مقایسه با افرادی که پتاسیم دریافتی کمتری دارند (کمتر از ۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز) ۴۹‌درصد کمتر به مرگ در اثر ایست قلبی دچار می‌شوند.افزایش میزان پتاسیم دریافتی همچنین با کاهش خطر سکته‌ مغزی، جلوگیری از کاهش حجم ماهیچه، حفظ تراکم مواد معدنی موجود در استخوان و کاهش تولید سنگ‌های کلیوی همراه است.

جلوگیری از سکته‌‌ مغزی

براساس گزارش انجمن قلب آمریکا (AHA) مصرف زیاد ترکیبات موجود در مرکباتی مثل پرتقال یا گریپ‌فروت خطر سکته‌ مغزی را در زنان کاهش می‌دهد.خطر سکته‌ مغزی در افرادی که بیشترین مقدار مرکبات را مصرف می‌کنند، حدود ۱۹‌درصد کمتر از زنانی است که کمترین مقدار مصرف را دارند.

جلوگیری از سرطان

براساس مطالعه‌ای مصرف موز، پرتقال و آب‌پرتقال در دو سال اول زندگی می‌تواند خطر پیشرفت لوسمی در کودکی را کاهش دهد.پرتقال به‌عنوان منبعی عالی و غنی از ویتامین سی (C) که دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی است، می‌تواند با انواع رادیکال‌های آزاد که موجب سرطان می‌شود مبارزه کند.براساس یکی از مطالعات، ویتامین C موجود در پرتقال برای مقابله با سرطان روده‌ بزرگ مفید است، اما برای تامین این مقدار از ویتامین C به ۳۰۰ عدد پرتقال نیاز داریم.میزان فیبر بالای موجود در میوه‌ها و سبزیجات سبب کاهش خطر ابتلا به سرطان روده‌ بزرگ می‌شود.بااین‌حال مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۵ انجام شد، نشان می‌دهد که مصرف گریپ‌فروت و آب‌پرتقال می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. بر اساس این مطالعه احتمال ابتلا به ملانوما در افرادی که میزان زیادی از گریپ‌فروت و آب‌پرتقال مصرف می‌کنند حدود یک‌سوم بیشتر از افرادی است که کمتر از این مواد استفاده می‌کنند.

حفظ فشارخون

برای کاهش فشار خون باید میزان سدیم دریافتی را کم کرد و به همان مقدار، مصرف پتاسیم را که تاثیر گشادکنندگی بر عروق دارد افزایش داد. براساس بررسی‌های سازمان تغذیه و سلامت ملی، کمتر از دو‌درصد از بزرگ‌سالان در آمریکا، روزانه ۴۷۰۰ میلی‌گرم پتاسیم توصیه‌شده را دریافت می‌کنند.افزایش پتاسیم دریافتی تا بیست‌درصد خطر مرگ با علت‌های مختلف را کاهش می‌دهد.

تغذیه

یک پرتقال متوسط (با حدود ۱۵۴ گرم وزن) فاقد چربی است و ۸۰ کالری، ۲۵۰ گرم پتاسیم، ۱۹ گرم کربوهیدرات (۱۴ گرم قند و ۳ گرم فیبر) و ۱ گرم پروتئین دارد.یک پرتقال ۱۳۰‌درصد ویتامین C، دو‌درصد ویتامین A و۶‌درصد کلسیم موردنیاز روزانه‌ شما را تامین می‌کند. پرتقال فاقد آهن است.همچنین پرتقال حاوی تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، ویتامین۶ B، فولات، پنتوتنیک‌اسید، فسفر، منیزیم، منگنز، سلنیوم و مس است. مقدار فراوان ویتامین C (بیش از دو برابر نیاز روزانه) موجود در پرتقال سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.پرتقال همچنین دارای کولین، زیگزانتین و کاروتنوئید است.کولین یکی از مواد مغذی مهم موجود در پرتقال است که به بهبود خواب، حرکت عضلات، یادگیری و حافظه کمک می‌کند. کولین همچنین به حفظ غشای سلولی کمک می‌کند، از انتقال تکانه‌های عصبی حمایت می‌کند و در جذب چربی و کاهش التهاب مزمن نقش دارد.زیگزانتین و کاروتنوئیدها اثرات آنتی‌اکسیدانی دارند و در کاهش انواع سرطان به‌خصوص سرطان پروستات نقش دارد.

بیشتر بخوانید: چگونه صورتی مثل آینه داشته باشیم از عمده ترین دلیل فقر آهن

منبع: خبرگزاری برنا

جان‌باختگان اعتراضات چه افرادی هستند؟| مردم می‌خواهند بدانند چه اتفاقی افتاده است

جهانگیری: مردم با سیلی صورت خود را سرخ نگه داشتند| آمریکا گلوگاه‌های اقتصاد کشور را بسته| شرایط کنونی جزو سخت‌ترین شرایط پس از انقلاب است| کشورهای دوست هم نفت ایران را نمی‌خرند

عارف: ابهاماتی در کشته‌ها وجود دارد/ با شفافیت اطلاع رسانی شود

حذف تیربرق‌های با نشان «شیر و خورشید» در تهران+عکس

فیلم | سقوط پل هوایی در میدان امام حسین(ع) مشهد

منبع این خبر، وبسایت www.borna.news است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۵۸۴۰۶۱۹ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

کلیدواژه: پرتغال پوست رژیم های غذایی سلامت قلب

خبر بعدی:

انصراف اجباری دانشجویان شاغل از ادامه تحصیل/ورزش‌هایی که زخم سزارین را ترمیم می‌کنند/ با خوردن این پیتزا به جنگ سرطان بروید!

به گزارش گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اگر امروز موفق به رصد اخبار علمی، پزشکی نشده‌اید، در این بسته برترین اخبار پزشکی از نگاه کاربران را دنبال کنید.

شروع فصلی جدید در درمان سرطان استخوان با فناوری نانو
پلتفورم نانوذره‌ای برای رهایش اسید‌های نوکلئیک درمانی به داخل تومور سرطان استخوان ارائه شده که می‌تواند گزینه مناسبی برای این بیماری کشنده باشد.

تزریق واکسن آنفلوانزا در فصل شیوع بیماری موثر است؟
رییس مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت بهداشت گفت: فقط افراد پر خطر یا در معرض خطر باید دریافت‌کننده واکسن آنفلوانزا باشند.

ورزش‌هایی که زخم سزارین را ترمیم می‌کنند
یک فیزیوتراپیست گفت: تمرین‌های ورزشی پس از زایمان نقش مهمی در تسریع روند بهبود زخم دارند.

هیچ مرکزی در ایران بدون متخصص بیهوشی قلب نیست
رئیس دومین کنگره بین المللی بیهوشی قلب گفت: مرکزی نداریم که فلوشیپ بیهوشی جراحی قلب در آن حضور نداشته باشد.

ثبت نام دکتری ۹۹ تمدید نمی‌شود
مشاور عالی سازمان سنجش گفت: مهلت ثبت نام در آزمون دکتری فردا (پنج شنبه ،۱۴ آذر) پایان می‌یابد.

انصراف اجباری دانشجویان شاغل از ادامه تحصیل/ وام دانشجویی مشمول شاغلین نمی‌شود
وام‌های دانشجویی انواع مختلفی دارد، اما در این بین خبری از تخصیص وام به دانشجویان شاغل نیست چرا که به این افرادی وامی تعلق نمی‌گیرد.

هشدار؛ این داروها و مواد غذایی را همزمان مصرف نکنید
نائب رئیس انجمن داروسازان ایران گفت: از آنجایی که احتمال تداخل بسیاری از دارو‌ها با غذا‌ها وجود دارد افراد باید به این موضوع به طور ویژه توجه کنند.

دانشگاهی با مسیر صعب العبور در پایتخت + فیلم
روزهای بارانی و برفی اوضاع تردد در برخی فضاهای دانشگاهی چندان تعریفی ندارد و دانشجویان با مشکل در کلاس‌های درس حاضر می‌شوند.

با خوردن این پیتزا به جنگ سرطان بروید!
یک متخصص تغذیه گفت: پیتزای سبزیجات به دلیل وجود سبزیجات تازه، گوجه فرنگی و سبوس‌هایی که در خمیر آن وجود دارد باعث پیشگیری از سرطان می‌شود.

ارتباط آنفلوانزا با آلودگی هوای کلانشهرها/ بوی نامطبوع تهران موجب شدت آنفلوانزا شد؟
عضو کمیته کشوری آنفلوانزا درباره ارتباط آلودگی هوا و بوی نامطبوع تهران با شیوع آنفلوانزا توضیح داد.

انتهای پیام/

دیگر خبرها

  • سرطان سینه در کمین خانم‌های یزدی
  • تلاش نتانیاهو برای همراه کردن پرتغال با فشارها علیه ایران
  • تاثیر ورزش در ابتلاء به سرطان پروستات
  • چقدر برنج و روغن بخوریم تا چاق نشویم؟
  • پرتغال دیکته آمریکا درمورد عدم همکاری با هواوی نپذیرفت
  • سرطان پروستات با امواج فراصوت درمان می شود
  • میوه به چه خواصی دارد؟
  • نسخه پیشگیری از سرطان روده بزرگ
  • تولید نانو واکسنی که بدن را در برابر سرطان پستان مقاوم می‌کند
  • این روغن یک آنتی بیوتیک قوی است
  • 16نسخه خوراکی برای درمان آنفلوآنزا
  • پرتغال میزبان چلنجرکاپ والیبال شد
  • رنگ مو باعث بروز سرطان میشود
  • 5 سپر مقاوم خوراکی در برابر سرطان!
  • آنفلوآنزا و ۱۶نسخه خوراکی برای آن!
  • غذا‌هایی که محبوب کلیه‌ها نیستند
  • رنگ مو ممکن است به بروز سرطان منجر شود
  • عوامل افزایش دهنده سرطان روده بزرگ در مردان
  • سرطان لوزالمعده و سوالات متداول دربار‌ه‌ی آن