این ۶ عامل شما را به سمت افسردگی می‌برد!
تاریخ انتشار: ۲۹ آبان ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۸۴۸۴۵۶
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، علائم ابتلا به افسردگی از فردی به فرد دیگر متفاوت هستند؛ اما نقطه مشترک تمام آنها، بدتر شدن خلق و خوی و تداوم این چرخه معیوب است. با این حال شش مشکل رفتاری افراد افسرده و نحوه کنار آمدن با آنها برای جلوگیری از وخامت افسردگی بیشتر معرفی شده است:
عدم فعالیت بدنیهنگامی که افسرده باشید، بعید است که از یک برنامه ورزشی منسجم و منظم پیروی کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
افسردگی معمولا میل به تنقلات و خوراکی‌های شیرین را بالا می‌برد. مصرف تنقلات شیرین، در کوتاه مدت حس خوبی به افراد می‌دهد، اما کمتر از دو ساعت باعث میشود گلوکز خون به شدت پایین آید. از مصرف زیاد قند دوری کنید. همیشه راه عاقلانه، به اندازه مصرف کردن است.
دوری از جمعاین رایج‌ترین علامت افسردگی است. در واقع انزوای اجتماعی سیر بیماری را وخیمتر می‌کند و در واقع پاسخی است به استرس و درگیری‌های ذهنی فرد افسرده. راه‌حل برون رفت از این معضل، قرارگیری تدریجی در معرض اجتماع و از طریق دوستان و خانواده است. فهرستی از افرادی که قرار است مجددا با آنها ارتباط برقرار کنید را تهیه و برای تماس با آنها برنامه‌ریزی کنید.
نشخوار فکرییک جزء مهم افسردگی است و شامل تفکر بیش از حد در مورد تمام شکست‌ها، از دست‌دادن‌ها و ... میشود. نشخوار فکری در واقع یک فرایند سمی است که منجر به استفاده زیاد از عبارت «تقصیر خود من است» توسط فرد افسرده میشود. قبل از آنکه افکار منفی بر شما غلبه کند، خود را از دست آنها خلاص کنید. افکار منفی میتواند باعث ایجاد توهم شود و رویداد‌های عادی را برای افراد غیرقابل تحمل کند. انجام فعالیت‌های مثبت نیز میتواند نشخوار فکری را به تاخیر بیندازد.
گرایش به مصرف الکلمصرف و یا سوء مصرف الکل از نشانه‌های بارز افسردگی است و معمولا سیر آن را وخیمتر می‌کند. الکل میتواند منجر به افزایش اضطراب در فرد افسرده شود و اثرات منفی روی سیستم عصبی مرکزی داشته باشد. با پزشک یا درمانگر روانی خود در رابطه با عادات آشامیدن الکل صحبت کنید. معمولا تجویز دارو‌های ضدافسردگی و ضداضطراب شما را از این عادت دور می‌کند.
افکار منفیافراد افسرده تصور می‌کنند که حتی با انجام دادن کار‌های متفاوت و سعی در بهبود اوضاع فعلی نیز، احساس خوبی به آنها دست نخواهد داد؛ بنابراین تلاشی هم نمی‌کنند! در این صورت از انجام هرگونه فعالیتی باز می‌مانند. پروراندن افکار منفی دام بزرگی است که باعث تشدید افسردگی و در نتیجه منفعل شدن کامل فرد میشود. منتظر روی دادن اتفاقات منفی نباشید. اگر تلاش و کوشش کنید، شانس رسیدن به نتایج مثبت و سازنده را از دست نخواهید داد.
منبع: ایرنا
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: روانشناسی جامعه شناس
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۸۴۸۴۵۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نایب قهرمانی تیم کوراش بانوان نهاوند در رقابت‌های کشوری
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما استان همدان، در این رقابت‌ها تیم نهاوند موفق شد با کسب دو نشان طلا و دو نشان برنز به مقام نایب‌قهرمانی تیمی دست یابد.
این رقابت‌ها حکم انتخابی تیم ملی برای شرکت در سه رویداد مسابقات قهرمانی بزرگسالان آسیا، بازی‌های داخل سالن و همچنین مسابقات قهرمانی جهان را داشت.
در بخش تیمی، تیم خراسان شمالی، نهاوند و سمنان به ترتیب در جایگاه اول تا سوم ایستادند.
در بخش انفرادی نیز در وزن منفی ۵۲ کیلوگرم زهرا سیاوشی و در منفی ۷۸ کیلوگرم صبا کرمعلی نشان طلا گرفتند و در وزن منفی ۵۷ کیلوگرم زهرا جعفریان و در منفی ۷۰ کیلوگرم زینب جلالوند موفق به کسب نشان برنز شدند.
فوری/ انفجار در مناطق مرکزی ایران / اسرائیل به ایران، عراق و سوریه حمله کرد