چند راهکار حرفه‌ای برای به خواب رفتن در عرض ۲ دقیقه
تاریخ انتشار: ۱۵ آذر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۹۹۱۰۷۵
آلکساندر تعریف کرد که چگونه می‌توان طی دو دقیقه در خواب فرو رفت و سپس با ۱۵ دقیقه خوابیدن، سرحال از خواب بیدار شد.
اخبار اجتماعی - به گفته وی، چنین خوابیدنی را به خلبانان می‌آموزند و آن‌ها می‌توانند روی صندلی خود حتی در شرایط گلوله باران شدید بخوابند. فنون خوابیدن سریع طی شش هفته به نظامیان آموخته می‌شود، اما برخی از آن‌ها این فنون را طی چند روز یاد می‌گیرند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
این روش بر اساس آموزش‌های "باد وینتر"، روان شناس آمریکایی استوار شده است. طبق آن باید خود را روی پشتی صندلی انداخته، پا‌ها را موازی یکدیگر قرارداده، دستان را به صورت صلیبی روی سینه قرارداد. ضمناً باید عضلات سر، شانه ها، چشمان، فک، چانه، لبان و زبان خود را از حالت تشنج خارج ساخته و شل و آرام کرد. باید آهسته و عمیق تنفس کرد. نظامی روس همچنین توصیه کرد قبل از خوابیدن کوتاه مدت یک فنجان قهوه نوشیده شود، چون تاثیر کافئین فقط بعد از بیدار شدن احساس خواهد شد، اما هشدار داد که سرحالی پس از خواب سریع فقط چهار ساعت طول خواهد کشید و چنین خوابی جای خوابیدن تمام و کمال را نمی‌گیرد.
نظامی روس همچنین درباره شیوه "سه ـ هفت ـ هشت" صحبت کرد. منظور چهار ثانیه تنفس آرام از طریق بینی، توقف تنفس برای هفت دقیقه و مدت هشت دقیقه بیرون دادن هوا است. این کار تعداد ضربان قلب را پائین آورده، دمای بدن را کاهش داده و باعث به خواب رفتن آدم می‌شود.
منبع: افکارنيوز
کلیدواژه: خواب ضربان قلب خواب خواب راحت خوابیدن سریع
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.afkarnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «افکارنيوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۹۹۱۰۷۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
جلسه شورای هماهنگی ستاد مبارزه با مواد مخدر در شهرستان پیرانشهر
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان آذربایجان غربی،فرماندار و رئیس شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر شهرستان با تاکید بر افزایش توانمندی‌ها و آگاه سازی خانواده‌ها و جوانان و جدیت نسبت به اطلاع رسانی و آگاه سازی مردم از آسیب‌های سوء مصرف مواد مخدر گفت: گسترش آگاهی در مبارزه با مصرف مواد مخدر نیازمند استفاده از ظرفیت‌ها و مساعدت تمامی مردم و مسئولین در تمامی حوزه‌ها می‌باشد و مبارزه با مصرف مواد مخدر زمینه ساز پرورش استعداد‌ها و توانمندی‌های جوانان است.
کاک درویشی گفت: معضل اعتیاد در همه زمینه‌ها و موضوعات اجتماعی، اقتصادی و فرهنگی تأثیرگذار بوده و مقابله با آن به عزم جدی دستگاه‌ها و مبارزه فرابخشی نیازمند است که باید مسؤلان مرتبط با رویکرد دقیق‌تر این موضوع را دنبال کنند.
وی با تاکید بر نقش افرادی که قبلاً در معرض مواد ناشی از مصرف مواد مخدر قرار گرفته و اکنون بهبود یافته اند. نیز گفت؛ استفاده از تجارب این افراد نیز در جهت کاهش و پیشگیری از مصرف مواد مخدر نقش موثری خواهد داشت.
در این جلسه همچنین کمیته‌های تخصصی با هدف مدیریت هر چه بهتر راهکار‌های مقابله و پیشگیری از اعتیاد و مصرف مواد مخدر با تشریح رویکرد و برنامه‌های پیش رو در سال جاری، با تاکید بر برگزاری برنامه‌ها و دوره‌های آموزشی، مسابقات ورزشی، تئاتر خیابانی، برپایی همایش و نمایشگاه‌هایی با این عنوان به بررسی راهکار‌های بازپروری و توانمند سازی جامعه در جهت آگاه سازی و پیشگیری از مصرف مواد مخدر در سطح شهرستان پرداختند.
فوری/ انفجار در مناطق مرکزی ایران / اسرائیل به ایران، عراق و سوریه حمله کرد