عادات غلط خطرناک‌تر از مصرف شکر را بشناسید
تاریخ انتشار: ۱۶ آذر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۹۹۲۶۰۶
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، در اینجا ۹ رفتار غلطی که بعد از ترک شکر و محصولات حاوی قند باید از آن‌ها اجتناب کنید، معرفی شده است:
ترس از چربی: تحقیقات نشان می‌دھند که محصولات کم چرب یا بدون چربی در واقع حاوی شکر بیشتری هستند، زیرا برای جبران طعم از دست رفته به آن‌ها شکر اضافه می‌کنند تا خوش طعم‌تر و قابل خوردن باشند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
زیاده روی در مصرف میوه: افراط در خوردن میوه باعث تحمیل مقدار زیادی فروکتوز به کبد و تبدیل آن به تری گلیسیرید می‌شود و سایز دور کمر شما را افزایش می‌دھد. فروکتوز موجود در برخی از میوه ها به قدری زیاد است که اگر در تعداد زیاد مصرف شوند، مقاومت به انسولین را در بدن افزایش می‌دھند.
فریب خوردن از شکر‌های پنهان: بعضی از منابع شکر، آبزیر کاه هستند! از جمله این منابع می‌توان به سرکه بالزامیک، سس مارینارا، ماست میوه ای، اشاره کرد. پس هر خوراکی که شیرین نباشد، لزوما کم شکر یا بی شکر نیست.
مصرف نوشابه رژیمی: اکثر ما نوشابه رژیمی را به تنھایی نمی‌نوشیم بلکه آن را به عنوان نوشیدنی در کنار فست فود و سیب زمینی سرخ کرده، مصرف می‌کنیم و عجیب اینجاست که فست فود و سیب زمینی سرخ کرده بیشتری هم می‌خوریم، چون فکر می‌کنیم که به دلیل مصرف نوشابه رژیمی، این امکان را داریم که غذای بیشتری بخوریم.
مصرف شیرین کننده ھای مصنوعی: به دلیل ماهیت شیرین این محصولات، این تصور برای بدن پیش می‌آید که شیرینی واقعی مصرف کرده است. یکی از عواقب مصرف شیرینی این است که بعد از مدت کوتاهی دوباره هوس خوردن شیرینی به سراغ ما می‌آید. وقتی که از شیرین کننده مصنوعی استفاده می‌کنیم هم بدن دقیقا همین واکنش را نشان می‌دهد و دوباره طلب شیرینی می‌کند. محصولاتی هم که برچسب «بدون قند» دارند از همین نوع شیرینی کننده ها استفاده می‌کنند.
خوردن خوراکی هایی که شاخص گلایسمیک پایینی دارند: شاخص گلایسمیک نشان دھنده این است که یک ماده غذایی با چه سرعتی می‌تواند قند خون را بالا ببرد. شاخص گلایسمیک شکر بالا است و قند خون را به سرعت افزایش می‌دهد. مشکل اینجاست که ما فکر می‌کنیم که، چون شاخص گلایسمیک یک غذا پایین است، می‌توانیم بدون نگرانی، ھر قدر که می‌خواهیم از آن غذا مصرف کنیم. پس، علاوه بر شاخص گلایسمیک، حجم غذای مصرفیهم اهمیت زیادی دارد.
منبع:آوای سلامت
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: اخبار سلامت دانستنی ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۹۹۲۶۰۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
خطرات تغییر دادن شکل قرص برای خوردن
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ بعضی از افراد هستند که قرص‌ها را نمی‌بلعند و راه‌هایی را انتخاب می‌کنند که مصرف قرص راحت‌تر باشد. مثلا این که آن‌ها را داخل آب حل می‌کنند که البته خطراتی برای این کار وجود دارد. تاثیر دارو با له کردن آن کاهش پیدا می‌کند.
به همین دلیل باید دارو را بدون هیچ تغییری به صورت قرص، کپسول و هر چیز دیگری مصرف کنید و آن را نَبُرید یا هرگز نباید دارو را بشکنید و آن را له کنید.
چرا له کردن دارو کار درستی نیست؟
بعضی از دارو‌ها هستند که از مواد فعالی برای یک مدت زمان خاص تشکیل شده اند؛ بنابراین له کردن آن‌ها و مصرف کردنشان کار مضری است. دلایل زیر نشان می‌دهد که چرا نباید دارو را له کنید.
عوارض و خطرات جدی نصف کردن قرص و له کردن آن
۱. از بین رفتن استقامت دارو
سختی بلع یک مشکل رایج برای افراد در سنین بالا است و همچنین اختلالات رفتاری را در آن‌ها ایجاد می‌کند. در چنین مواردی آن‌ها ترجیح می‌دهند که کپسول را باز کنند و پودر داخل آن را له کنند. در چنین حالتی استقامت مواد فعال داخل دارو دستخوش تغییراتی می‌شود و در نتیجه اثرپذیری آن کاسته می‌شود و گاهی اوقات مزه آن نیز غیر قابل تحمل خواهد شد.
۲. اشتباهی در میزان دوز
به عنوان یک قانون کلی می‌توانید قرص را از قسمتی که علامت گذاری شده نصف کنید. اگر چه که هنگام نصف کردن قرص همیشه نمی‌توانیم دقیق عمل کنیم، زیرا سایز، شکل و پوشش قرص‌ها با یکدیگر متفاوت است، اما اگر می‌خواهید یک دوز از دارو را نصف کنید، مطمئن باشید که توزیع مواد فعال نمی‌تواند همیشه به طور مساوی نصف شود.
در نتیجه ممکن است دوز دارو را اشتباه مصرف کنید. بعضی از قرص‌ها بسیار ریز هستند و تفاوت بسیار کمی هنگام برش دادن آن‌ها ایجاد می‌شود که همان تفاوت، دوز دارویی را به هم می‌ریزد و در نتیجه تغییر دوز باعث ایجاد خطراتی خواهد شد.
گاهی دارو باید دقیقا با اندازه تعیین شده توسط پزشک مصرف شود و نصف کردن آن و کمترین تغییر در دوز آن ممکن است تاثیرات سمی در بدن داشته باشد.
۳. تغییراتی در آزاد کردن ماده فعال
له کردن دارو عاملی برای ایجاد تغییرات در دوز دارو است که روی جذب و آزاد سازی مواد فعال در دارو اثر گذار است و همچنین عوارض جانبی آن را افزایش می‌دهد و بهره وری دارو را می‌کاهد. بعضی از دارو‌ها هستند که پوشش دهی خاصی دارند و بنابراین بدن با یک روش خاصی آن‌ها را جذب می‌کند.
پوشش روی آن‌ها باعث آزادسازی مواد فعال به میزان مشخص می‌شود؛ بنابراین اگر آن‌ها را له کنید، تغییرات به وجود آمده روی آزادسازی این مواد فعال قطعاً برای بدن شما مضر است و حتی ممکن است باعث ایجاد اوردوز شود و یا اصلاً تاثیری روی درمان نداشته باشد. گاهی اوقات نیز این قرص‌ها با له کردن باعث آزاد کردن سم می‌شوند.
۴. تغییراتی در جذب دارو
بعضی از قرص‌ها دارای یک لایه پوششی هستند. این لایه پوششی باعث می‌شود قرص فقط زمانی که به معده می‌رسد، مواد فعال خود را آزاد کند و در نتیجه از ایجاد حساسیت در قسمت‌های دیگر بدن جلوگیری خواهد شد، اما زمانی که پوشش روی آن را بردارید و آن را له کنید، تغییراتی در جذب دارو ایجاد می‌شود که قطعا اثرات منفی خودش را به دنبال خواهد داشت.
۵. تغییراتی در تاثیر دارو
همانطور که در این بخش از نمناک می‌خوانید بعضی از دارو‌ها به سرعت داخل آب حل می‌شوند، بنابراین بدن به سرعت آن‌ها را جذب می‌کند. این دارو‌ها معمولاً دارو‌های زیر زبانی هستند که در عرض چند ثانیه به جریان خون وارد می‌شوند. له کردن آن‌ها به طور کامل استقامت آن‌ها را می‌کاهد و تاثیر آن کاملاً متفاوت خواهد شد.
۶. آلودگی
یکی از خطرات له کردن دارو این است که در معرض هوا قرار می‌گیرد و ممکن است تنفس فرد روی آن تاثیر گذار باشد و باعث ایجاد مخاط و یا حساسیت گردد. گاهی اوقات این وضعیت به قدری شدید خواهد شد که ممکن است روی خانم‌های باردار تاثیر گذار باشد و باعث ایجاد نقص‌هایی در جنین شود. پس هرگز دارو را له نکنید.
۷. حساسیت و آلرژی
دو نیم کردن یا له کردن برخی از انواع دارو‌ها مانند دارو‌های ضداضطراب سبب بروز واکنش‌های آلرژیک هوازی می‌شود و می‌تواند موجب بروز حساسیت پوستی گردد. نصف کردن یک قرص ذرات ریزی از دارو را در هوا منتشر می‌کند که اگر این ذرات با قسمت‌های حساس پوست مانند صورت، پلک و گردن تماس یابند، التهاب و حساسیت پوست را به همراه دارند.
به این نکات توجه کنید:
قرص‌ها را با هم نخورید:
خوردن چندین قرص با هم می‌تواند تاثیرات منفی به همراه داشته باشد و منجر به تداخل اثرات ماده اصلی دارو‌ها با یکدیگر شود.
قرص‌ها را با غذا مخلوط نکنید:
قاطی کردن قرص‌ها با غذا یا نوشیدنی‌ها برای بلعیدن راحت تر، یک عادت گسترده و خطرناک است، زیرا با این کار ساختار دارو عوض شده و می‌تواند منجر به کاهش تاثیر و افزایش خطرات ناشی از مصرف آن شود.
قرص‌ها و کپسول‌ها را به همان شکل و اندازه مصرف کنید:
قرص‌ها و کپسول‌ها را به همان شکل و اندازه که دارند مصرف کنید و یا از دوز‌های پایین‌تر استفاده نمایید. اگر در بلعیدن قرص مشکل دارید، از قطره، شربت یا پودر آن استفاده کنید.
آتشبازی اسماعیلی برای صعود به فینال